Descifrando la letra del icónico himno de la felicidad para descubrir sorprendentes conocimientos comprobados científicamente sobre el bienestar.
En 1988, Bobby McFerrin escribió uno de los himnos a la felicidad más queridos de todos los tiempos. El 24 de septiembre de ese año, "Don't Worry Be Happy" se convirtió en la primera canción a capela en alcanzar el número 1 de la lista Billboard Top 100. Pero más que una simple melodía para sentirse bien, esta icónica canción rebosa de perspectivas neurocientíficas y psicológicas sobre la felicidad que McFerrin —cuyas fascinantes reflexiones sobre la música y el cerebro quizás recuerden de Notes & Neurons del Festival Mundial de la Ciencia— incorporó en su letra, consciente o inconscientemente.
Para celebrar el aniversario de “No te preocupes, sé feliz”, analizo los versos para explorar la sabiduría neuropsicológica que contienen en el contexto de varios estudios que ofrecen una validación probada en laboratorio de la percepción intuitiva de McFerrin.
En cada vida tenemos algún problema.
Cuando te preocupas lo haces el doble
Nuestra tendencia a añadir más estrés al obsesionarnos con él se conoce en el budismo como la segunda flecha , y su erradicación es fundamental en la práctica de la atención plena. Sin embargo, ahora los científicos confirman que preocuparnos por nuestras preocupaciones es bastante preocupante. Investigaciones recientes han descubierto efectos cardíacos negativos prolongados de los episodios de preocupación, tras un estudio de 2006 que relacionaba la preocupación con las enfermedades cardíacas.
Aquí te doy mi número de teléfono.
Cuando estés preocupada llámame
Te hago feliz
Múltiples estudios han confirmado la correlación positiva entre el apoyo social y el bienestar, y algunos han examinado el “modelo de amortiguación”, que sostiene que el apoyo social protege a las personas de los efectos adversos de los eventos estresantes.
El médico de Harvard Nicholas Christakis ha estudiado el sorprendente poder de nuestras redes sociales y ha encontrado una correlación profunda y de largo plazo entre el bienestar, tanto físico como mental, de aquellos con quienes elegimos rodearnos y el nuestro.
Porque cuando te preocupas
Tu cara fruncirá el ceño
Y eso hundirá a todo el mundo.
Las neuronas espejo son uno de los descubrimientos más importantes y fascinantes de la neurociencia moderna: neuronas que se activan no solo cuando realizamos una conducta, sino también cuando observamos esa conducta en otros. En otras palabras, circuitos neuronales que actúan como mimetismo social, permitiendo que las emociones expresadas por otros desencadenen un reflejo de dichas emociones en nosotros. Resulta que fruncir el ceño es contagioso.
Pon una sonrisa en tu cara
La sabiduría popular lo llama "finge hasta que lo logres"; la psicoterapia lo llama " terapia cognitivo-conductual "; la psicología social lo llama "edición de historias" . Abundan las pruebas de que cambiar conscientemente nuestros pensamientos y comportamientos para emular las emociones que nos gustaría sentir nos ayuda a internalizarlas y encarnarlas en una auténtica sensación sentida. Paul Ekman , pionero en el estudio de las expresiones faciales, descubrió que sonreír voluntariamente puede ayudar a generar deliberadamente el cambio psicológico que se produce durante el afecto positivo espontáneo, algo corroborado por la recientemente explorada ciencia de las sonrisas .
No te preocupes, pronto pasará.
Sea lo que sea
En 1983, la psicóloga de la UCLA Shelley E. Taylor publicó un artículo fundamental [PDF] en la revista American Psychologist en el que proponía una teoría de la adaptación cognitiva sobre cómo nos ajustamos a los acontecimientos amenazantes, basándose en la evidencia de una serie de estudios clínicos y empíricos que indicaban que sobrestimamos enormemente el impacto negativo de los acontecimientos que nos suceden, desde el cáncer hasta el divorcio o la parálisis, y volvemos a nuestros niveles anteriores de felicidad poco después de que estos acontecimientos negativos tienen lugar.
Como dice Daniel Gilbert en Stumbling on Happiness , uno de nuestros siete libros imprescindibles sobre el arte y la ciencia de la felicidad , “el hecho es que los acontecimientos negativos nos afectan, pero generalmente no nos afectan tanto ni durante tanto tiempo como esperamos”.
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Así que ahí lo tienen: "No te preocupes, sé feliz", un oráculo atemporal de la ciencia de la salud mental. Para más información sobre la profunda y fascinante intersección entre la música y la mente, consulten nuestra colección de 7 libros esenciales sobre música, emociones y el cerebro .
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6 PAST RESPONSES
I could not find vedio of this song.How to get this song?
I miss my mom this was one of her favorite songs!
According to what I read, Bobby walked into a friend's house and on the wall was a photo of Meher Baba and his wonderful quote: Don't worry, be happy. It inspired McFerrin to write this wonderful song, but too rarely does the quote get its proper attribution.
Our thoughts are more powerful than we think. We all need to support each other in order to bring happiness to our lives. Happiness starts with a choice!
This article really got us thinking, so we wrote a post based on it at musicandhappiness.com. The music of "Don't Worry, Be Happy" is as important as the lyrics in conveying the benefits of the song, based on Positive Psychology research. We hope your readers will check into the research on optimal well being that Ms Popova draws on, as we do in our work with music.
wow, yes and no. On the front don't worry , be happy but in order to be really happy the more of us had better educate themselves on the real world that our major media covers with such a pablum patois. Don't stew and worry but stand up and challenge the aspects of the world that are designed to create imbalance and usury, designed for profit over human health and well being. The orientation of an entire culture has gone awry and taking care of the self and close friends will not undo the damage that we enabled under bad premises and false beliefs. Socially unjust practices in the USA and elsewhere will continue damaging the earth and her creatures unless we choose to engage in the work with our neighbors and strangers , to teach and learn as much and as fast as possible. We heve been plugged into a bad system , we need to pull that plug.