Bobija Makferina "Neuztraucieties, Esiet laimīgs": neiropsiholoģijas lasījums

Izpakojiet ikoniskās laimes himnas tekstus, lai atrastu pārsteidzošus, zinātniski pārbaudītus ieskatus par labklājību.

1988. gadā Bobijs Makferins uzrakstīja vienu no visu laiku iemīļotākajām laimes himnām. Tā gada 24. septembrī “Don't Worry Be Happy” kļuva par pirmo a cappella dziesmu, kas sasniedza 1. vietu Billboard Top 100 topā. Taču vairāk nekā tikai labas pašsajūtas melodija, ikoniskā dziesma ir pārpildīta ar neirozinātnes un psiholoģijas atziņām par laimi, ko Makferins, kura aizraujošās pārdomas par mūziku un smadzenēm, ko jūs varētu atcerēties no Pasaules Zinātnes festivāla Notes & Neurons , apzināti vai neapzināti ir iestrādājis tās tekstos.

Lai atzīmētu “Neuztraucieties, esiet laimīgs” gadadienu, es izsaiņoju pantus, lai izpētītu tajos ietvertās neiropsiholoģijas gudrības vairāku pētījumu kontekstā, kas piedāvā laboratorijā pārbaudītu Makferina intuitīvā ieskata apstiprinājumu.

Katrā dzīvē mums ir problēmas
Kad jūs uztraucaties, jūs to padarāt dubultā

Ir zināms, ka mūsu tendence palielināt stresu savam stresam, pakavējoties pie tā, ir budisms kā otrā bulta , un tā izskaušana ir apzinātības prakses stūrakmens. Taču tagad zinātnieki apstiprina , ka uztraukties par mūsu bažām ir diezgan satraucoši. Pēc 2006. gada pētījuma, kas saistīja satraukumu ar sirds slimībām, jaunākie pētījumi ir atklājuši ilgstošu negatīvu ietekmi uz sirds satraukuma epizodēm.

Lūk, es jums dodu savu tālruņa numuru
Kad tu uztraucies, piezvani man
Es tevi iepriecinu

Vairāki pētījumi ir apstiprinājuši pozitīvo korelāciju starp sociālo atbalstu un labklājību, un daži ir pārbaudījuši "buferizācijas modeli", kas uzskata, ka sociālais atbalsts aizsargā cilvēkus no stresa notikumu nelabvēlīgās ietekmes.

Hārvardas ārsts Nikolass Kristakis ir pētījis mūsu sociālo tīklu pārsteidzošo spēku , atrodot dziļu un ilgtermiņa korelāciju starp to cilvēku fizisko, gan garīgo labklājību, ar kuriem mēs izvēlamies būt ap sevi un savējiem.

Iemesls, kad uztraucaties
Tava seja sarauksies
Un tas visus nolaidīs

Spoguļneironi ir viens no svarīgākajiem un aizraujošākajiem mūsdienu neirozinātnes atklājumiem — neironi, kas uzliesmo ne tikai tad, kad mēs veicam kādu uzvedību, bet arī tad, kad novērojam šo uzvedību citos. Citiem vārdiem sakot, neironu shēma, kas kalpo kā sociāla mīmika, ļaujot citu izteiktajām emocijām izraisīt šo emociju atspoguļojumu mūsos. Izrādās, ka sarauktas uzacis patiešām ir lipīgas.

Ieliec smaidu sejā

Popkultūras gudrība to sauc par “viltotu to, līdz tu to izdarīsi”; psihoterapija to sauc par " kognitīvi uzvedības terapiju "; sociālā psiholoģija to sauc par stāstu rediģēšanu . Ir daudz pierādījumu, ka, apzināti mainot savas domas un uzvedību, lai līdzinātos emocijām, kuras mēs vēlētos izjust, mēs varam internalizēt un iemiesot šīs emocijas patiesā izjustā nozīmē. Pols Ekmans , kurš bija aizsācējs sejas izteiksmju izpētē, atklāja , ka brīvprātīga smaida radīšana var palīdzēt apzināti radīt psiholoģiskas pārmaiņas, kas notiek spontānas pozitīvas ietekmes laikā — kaut ko apstiprina nesen izpētītā zinātne par smaidu .

Neuztraucieties, tas drīz pāries
Lai kas tas būtu

1983. gadā UCLA psiholoģe Šellija E. Teilore žurnālā American Psychologist publicēja pamatdokumentu [PDF], kurā ierosināja kognitīvās adaptācijas teoriju par to, kā mēs pielāgojamies draudīgiem notikumiem, pamatojoties uz pierādījumiem, kas iegūti vairākos klīniskos un empīriskos pētījumos, kas liecina, ka mēs ievērojami pārvērtējam to notikumu negatīvo ietekmi, kas radušies no vēža, atgriešanās vai paralīzes. laimes līmeni neilgi pēc šiem negatīvajiem notikumiem.

Kā Daniels Gilberts saka grāmatā Stumbling on Happiness , viena no mūsu 7 obligātajām grāmatām par laimes mākslu un zinātni : "Fakts ir tāds, ka negatīvie notikumi mūs ietekmē, bet parasti tie neietekmē mūs tik daudz vai tik ilgi, kā mēs tos sagaidām."

* * *

Tātad jums tas ir: “Neuztraucieties, esiet laimīgs” — mūžīgs garīgās veselības zinātnes orākuls. Lai uzzinātu vairāk par dziļo un aizraujošo mūzikas un prāta krustpunktu, skatiet mūsu 7 svarīgāko grāmatu kopumu par mūziku, emocijām un smadzenēm .