幸福を象徴する歌の歌詞を解読し、幸福に関する科学的に検証された驚くべき洞察を見つけ出します。
1988年、 ボビー・マクファーリンは、史上最も愛されている幸福へのアンセムの一つを作曲しました。同年9月24日、 「Don't Worry Be Happy」は、アカペラ曲として初めてビルボード・トップ100チャートで1位を獲得しました。しかし、この象徴的な曲は単なる気分を高揚させる曲ではなく、幸福に関する神経科学と心理学の知見に満ち溢れています。マクファーリンの音楽と脳に関する興味深い考察は、ワールド・サイエンス・フェスティバルの「Notes & Neurons 」で紹介されたことを思い出すかもしれません。意識的であろうとなかろうと、マクファーリンは歌詞にその知見を深く掘り下げています。
「心配しないで、幸せになろう」の記念日を祝うために、私はその詩を解釈し、マクファーリンの直感的な洞察を実験室で検証したいくつかの研究の文脈でそこに含まれる神経心理学の知恵を探ります。
人生には必ず何らかの困難が伴う
心配すると心配は倍増する
ストレスにとらわれ続けることで、さらにストレスを増大させてしまう傾向は、仏教では第二の矢として知られており、その根絶はマインドフルネス実践の礎となっています。しかし今、科学者たちは、心配事について心配すること自体がむしろ心配事であると証明しつつあります。2006年の研究で心配事と心臓病との関連が指摘されたことを受け、最近の研究では、心配事のエピソードが心臓に長期的な悪影響を及ぼすことが明らかになっています。
私の電話番号をお伝えします
心配な時は電話して
私はあなたを幸せにする
複数の研究により、社会的支援と幸福感の間には正の相関関係があることが確認されており、社会的支援がストレスの多い出来事の悪影響から人々を守るという「緩衝モデル」を検証した研究もあります。
ハーバード大学の医師ニコラス・クリスタキスは、私たちの社会的ネットワークの驚くべき力を研究し、私たちが身近に接する人々の身体的、精神的幸福と私たち自身の幸福の間には深く長期的な相関関係があることを発見した。
心配すると
顔をしかめるだろう
そしてそれは皆を落ち込ませるだろう
ミラーニューロンは、現代神経科学における最も重要かつ興味深い発見の一つです。ミラーニューロンは、私たちが行動を起こすときだけでなく、他者の行動を観察したときにも発火します。言い換えれば、社会的模倣として機能する神経回路であり、他者の感情表現が私たち自身にもその感情を反映させるきっかけとなるのです。そして、しかめっ面は実際に伝染することが判明しました。
笑顔を浮かべましょう
ポップカルチャーの知恵では「うまくいくまで偽る」、心理療法では「 認知行動療法」、社会心理学では「 ストーリー編集」と呼ばれます。私たちが感じたい感情を模倣するために意識的に思考や行動を変えることで、それらの感情を内面化し、真のフェルトセンスとして体現するのに役立つという証拠は数多くあります。表情研究の先駆者であるポール・エクマンは、自発的に笑顔を作り出すことで、自発的なポジティブな感情の間に起こる心理的変化を意図的に生み出すのに役立つ可能性があることを発見しました。これは、最近探求された笑顔の科学によって裏付けられています。
心配しないでください、すぐに過ぎ去ります
それが何であれ
1983年、UCLAの心理学者シェリー・E・テイラーは、 American Psychologist誌に独創的な論文[PDF]を発表し、脅威となる出来事に私たちがどのように適応するかについての認知適応理論を提唱しました。この理論は、がんから離婚、麻痺まで、私たちに降りかかる出来事の悪影響を私たちは極端に過大評価し、これらの悪い出来事が起こるとすぐに以前の幸福度に戻ってしまうことを示す多数の臨床研究と実証研究の証拠に基づいています。
幸福の芸術と科学に関する必読の 7 冊のうちの 1 冊である『 幸福の偶然』の中で、ダニエル・ギルバートはこう述べています。「事実、ネガティブな出来事は確かに私たちに影響を与えますが、通常、私たちが予想するほどには、あるいは予想するほど長くは影響を与えません。」
* * *
さあ、これが「心配しないで、幸せになろう」です。これは、メンタルヘルス科学の永遠の神託です。音楽と心の奥深く魅力的な交錯についてさらに詳しく知りたい方は、 音楽、感情、そして脳に関する7冊の必読書集をご覧ください。
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
6 PAST RESPONSES
I could not find vedio of this song.How to get this song?
I miss my mom this was one of her favorite songs!
According to what I read, Bobby walked into a friend's house and on the wall was a photo of Meher Baba and his wonderful quote: Don't worry, be happy. It inspired McFerrin to write this wonderful song, but too rarely does the quote get its proper attribution.
Our thoughts are more powerful than we think. We all need to support each other in order to bring happiness to our lives. Happiness starts with a choice!
This article really got us thinking, so we wrote a post based on it at musicandhappiness.com. The music of "Don't Worry, Be Happy" is as important as the lyrics in conveying the benefits of the song, based on Positive Psychology research. We hope your readers will check into the research on optimal well being that Ms Popova draws on, as we do in our work with music.
wow, yes and no. On the front don't worry , be happy but in order to be really happy the more of us had better educate themselves on the real world that our major media covers with such a pablum patois. Don't stew and worry but stand up and challenge the aspects of the world that are designed to create imbalance and usury, designed for profit over human health and well being. The orientation of an entire culture has gone awry and taking care of the self and close friends will not undo the damage that we enabled under bad premises and false beliefs. Socially unjust practices in the USA and elsewhere will continue damaging the earth and her creatures unless we choose to engage in the work with our neighbors and strangers , to teach and learn as much and as fast as possible. We heve been plugged into a bad system , we need to pull that plug.