कल्याणाबद्दल आश्चर्यकारक विज्ञान-चाचणी केलेले अंतर्दृष्टी शोधण्यासाठी आयकॉनिक हॅप्पी अँथमचे बोल उलगडत आहे.
१९८८ मध्ये, बॉबी मॅकफेरिनने आनंदासाठी सर्वात प्रिय गाण्यांपैकी एक लिहिले. त्याच वर्षी २४ सप्टेंबर रोजी, "डोन्ट वरी बी हॅपी" हे बिलबोर्ड टॉप १०० चार्टवर #१ वर पोहोचणारे पहिले कॅपेला गाणे बनले. परंतु केवळ एक आनंददायी गाणे नसून, हे प्रतिष्ठित गाणे आनंदाबद्दल न्यूरोसायन्स आणि मानसशास्त्राच्या अंतर्दृष्टीने भरलेले आहे जे मॅकफेरिन - ज्यांचे संगीत आणि मेंदूवरील आकर्षक विचार तुम्हाला वर्ल्ड सायन्स फेस्टिव्हलच्या नोट्स अँड न्यूरॉन्समधून आठवतील - त्याच्या बोलांमध्ये जाणीवपूर्वक किंवा नसतानाही अंतर्भूत आहेत.
"काळजी करू नका, आनंदी रहा" या पुस्तकाच्या वर्धापन दिनानिमित्त, मी मॅकफेरिनच्या अंतर्ज्ञानी अंतर्दृष्टीसाठी प्रयोगशाळेत चाचणी केलेल्या अनेक अभ्यासांच्या संदर्भात त्यात असलेल्या न्यूरोसायकॉलॉजी ज्ञानाचा शोध घेण्यासाठी हे श्लोक उघड करत आहे.
प्रत्येक आयुष्यात आपल्याला काही ना काही त्रास होतोच.
जेव्हा तुम्ही काळजी करता तेव्हा तुम्ही ते दुप्पट करता
बौद्ध धर्माला आपण दुसऱ्या बाणाच्या रूपात ताणतणावावर लक्ष केंद्रित करून ताणतणावात भर घालतो आणि त्याचे निर्मूलन हे माइंडफुलनेसच्या सरावाचा पाया आहे हे ओळखले जाते. परंतु आता शास्त्रज्ञ पुष्टी करत आहेत की आपल्या चिंतांबद्दल काळजी करणे हे खूपच चिंताजनक आहे. २००६ च्या एका अभ्यासानंतर, चिंता आणि हृदयरोगाचा संबंध जोडणाऱ्या चिंताग्रस्त घटनांचे दीर्घकालीन नकारात्मक हृदय परिणाम अलीकडील संशोधनात आढळून आले आहेत .
इथे, मी तुम्हाला माझा फोन नंबर देतो.
जेव्हा तुम्हाला काळजी असेल तेव्हा मला फोन करा.
मी तुला आनंदी करतो.
अनेक अभ्यासांनी सामाजिक आधार आणि कल्याण यांच्यातील सकारात्मक सहसंबंधाची पुष्टी केली आहे आणि काहींनी "बफरिंग मॉडेल" तपासले आहे, ज्यामध्ये असे म्हटले आहे की सामाजिक आधार लोकांना तणावपूर्ण घटनांच्या प्रतिकूल परिणामांपासून संरक्षण देतो.
हार्वर्डचे डॉक्टर निकोलस क्रिस्टाकिस यांनी आपल्या सोशल नेटवर्क्सच्या आश्चर्यकारक शक्तीचा अभ्यास केला आहे , ज्यांच्यासोबत आपण स्वतःला आणि आपल्या स्वतःला वेढून राहण्याचा निर्णय घेतो त्यांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यामध्ये खोल आणि दीर्घकालीन संबंध आढळून आला आहे.
कारण जेव्हा तुम्ही काळजी करता
तुमचा चेहरा कुरवाळला जाईल.
आणि ते सर्वांना खाली आणेल
मिरर न्यूरॉन्स हे आधुनिक न्यूरोसायन्समधील सर्वात महत्वाचे आणि आकर्षक शोध आहेत - न्यूरॉन्स जे केवळ आपण एखादे वर्तन करतो तेव्हाच नव्हे तर इतरांमध्ये त्या वर्तनाचे निरीक्षण करताना देखील सक्रिय होतात. दुसऱ्या शब्दांत, न्यूरल सर्किटरी जी सामाजिक नक्कल म्हणून काम करते ज्यामुळे इतरांच्या व्यक्त भावना आपल्यामध्ये या भावनांचे प्रतिबिंब निर्माण करू शकतात. असे दिसून आले की, भुवया खरोखरच संसर्गजन्य आहेत.
चेहऱ्यावर हास्य आणा.
पॉप-कल्चरच्या ज्ञानाने त्याला "तुम्ही ते साध्य कराल तोपर्यंत ते बनावट करा" असे म्हटले आहे; मानसोपचार त्याला " संज्ञानात्मक वर्तणुकीय थेरपी " असे म्हणतात; सामाजिक मानसशास्त्र त्याला स्टोरी एडिटिंग असे म्हणतात. आपल्याला ज्या भावना जाणवायच्या आहेत त्यांचे अनुकरण करण्यासाठी आपले विचार आणि वर्तन जाणीवपूर्वक बदलल्याने आपल्याला त्या भावनांना खऱ्या अर्थाने आत्मसात करण्यास आणि मूर्त रूप देण्यास मदत होते याचे पुरावे भरपूर आहेत. चेहऱ्यावरील हावभावांच्या अभ्यासाचे प्रणेते पॉल एकमन यांना असे आढळून आले की स्वेच्छेने हास्य निर्माण केल्याने उत्स्फूर्त सकारात्मक प्रभावादरम्यान होणारे मानसिक बदल जाणूनबुजून निर्माण करण्यास मदत होऊ शकते - हे अलीकडेच शोधलेल्या हास्य विज्ञानात पुष्टी केलेले आहे.
काळजी करू नका, ते लवकरच निघून जाईल.
काहीही असो
१९८३ मध्ये, UCLA मानसशास्त्रज्ञ शेली ई. टेलर यांनी अमेरिकन सायकॉलॉजिस्ट जर्नलमध्ये एक महत्त्वाचा पेपर [PDF] प्रकाशित केला ज्यामध्ये आपण धोकादायक घटनांशी कसे जुळवून घेतो यासाठी संज्ञानात्मक अनुकूलनाचा सिद्धांत मांडला होता. हे सिद्धांत अनेक क्लिनिकल आणि अनुभवजन्य अभ्यासांमधून मिळालेल्या पुराव्यांवर आधारित होते जे दर्शवितात की आपण कर्करोगापासून घटस्फोटापर्यंत आणि अर्धांगवायूपर्यंत आपल्यावर येणाऱ्या घटनांच्या नकारात्मक परिणामांना जास्त महत्त्व देतो आणि या नकारात्मक घटना घडल्यानंतर लगेचच आपल्या आनंदाच्या मागील पातळीवर परत येतो.
आनंदाच्या कला आणि विज्ञानावरील आपल्या ७ अवश्य वाचण्यासारख्या पुस्तकांपैकी एक असलेल्या 'स्टम्बलिंग ऑन हॅपीनेस' या पुस्तकात डॅनियल गिल्बर्ट लिहितात, "खरं तर असं आहे की नकारात्मक घटनांचा आपल्यावर परिणाम होतो, पण त्यांचा आपल्यावर तितका किंवा आपण अपेक्षा करतो तितका प्रभाव पडत नाही."
* * *
तर इथे आहे: "काळजी करू नका, आनंदी रहा," मानसिक आरोग्य विज्ञानाचे कालातीत दैवज्ञ. संगीत आणि मनाच्या गहन आणि आकर्षक छेदनबिंदूबद्दल अधिक माहितीसाठी, संगीत, भावना आणि मेंदूवरील आमच्या ७ आवश्यक पुस्तकांचा सर्वव्यापी संग्रह पहा.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
6 PAST RESPONSES
I could not find vedio of this song.How to get this song?
I miss my mom this was one of her favorite songs!
According to what I read, Bobby walked into a friend's house and on the wall was a photo of Meher Baba and his wonderful quote: Don't worry, be happy. It inspired McFerrin to write this wonderful song, but too rarely does the quote get its proper attribution.
Our thoughts are more powerful than we think. We all need to support each other in order to bring happiness to our lives. Happiness starts with a choice!
This article really got us thinking, so we wrote a post based on it at musicandhappiness.com. The music of "Don't Worry, Be Happy" is as important as the lyrics in conveying the benefits of the song, based on Positive Psychology research. We hope your readers will check into the research on optimal well being that Ms Popova draws on, as we do in our work with music.
wow, yes and no. On the front don't worry , be happy but in order to be really happy the more of us had better educate themselves on the real world that our major media covers with such a pablum patois. Don't stew and worry but stand up and challenge the aspects of the world that are designed to create imbalance and usury, designed for profit over human health and well being. The orientation of an entire culture has gone awry and taking care of the self and close friends will not undo the damage that we enabled under bad premises and false beliefs. Socially unjust practices in the USA and elsewhere will continue damaging the earth and her creatures unless we choose to engage in the work with our neighbors and strangers , to teach and learn as much and as fast as possible. We heve been plugged into a bad system , we need to pull that plug.