פורקים את המילים של המנון האושר האיקוני כדי למצוא תובנות מפתיעות שנבדקו במדע על רווחה.
ב-1988 כתב בובי מקפרין את אחד ההמנונים האהובים ביותר לאושר בכל הזמנים. ב-24 בספטמבר אותה שנה, "Don't Worry Be Happy" הפך לשיר הא-קפלה הראשון שהגיע למקום הראשון במצעד 100 הבילבורד. אבל יותר מסתם מנגינה של הרגשה טובה, השיר האיקוני שופע תובנות מדעי המוח ופסיכולוגיה על אושר שמקפרין - שאת הגיגיו המרתקים על מוזיקה ועל המוח אתה אולי זוכר מהתווים ונוירונים של פסטיבל המדע העולמי - הטמיע במילותיו, בין אם במודע ובין אם לא.
כדי לחגוג את יום השנה ל"אל תדאג, תהיה מאושר", אני פורק את הפסוקים כדי לחקור את החוכמה הנוירופסיכולוגית שהם מכילים בהקשר של מספר מחקרים המציעים אימות נבדק במעבדה לתובנה האינטואיטיבית של מקפרין.
בכל חיים יש לנו קצת צרות
כשאתה דואג אתה מכפיל אותו
הנטייה שלנו להוסיף עוד לחץ ללחץ שלנו על ידי התעכבות עליו ידועה היא הבודהיזם כחץ השני ומיגורו הוא אבן יסוד בתרגול מיינדפולנס. אבל עכשיו מדענים מאשרים שהדאגה מהדאגות שלנו מדאיגה למדי. מחקר עדכני מצא השפעות לב שליליות ממושכות של אפיזודות דאגה, בעקבות מחקר משנת 2006 שקשר בין דאגה למחלות לב.
הנה, אני נותן לך את מספר הטלפון שלי
כשאתה דואג תתקשר אליי
אני משמח אותך
מחקרים רבים אישרו את המתאם החיובי בין תמיכה חברתית לרווחה, וחלקם בחנו את "מודל החצץ", הגורס שתמיכה חברתית מגנה על אנשים מההשפעות השליליות של אירועים מלחיצים.
רופא הרווארד ניקולס כריסטאקיס חקר את הכוח המפתיע של הרשתות החברתיות שלנו , ומצא מתאם עמוק וארוך טווח בין הרווחה, הפיזית והנפשית, של אלה שאיתם אנו בוחרים להקיף את עצמנו ושלנו.
סיבה כשאתה דואג
הפנים שלך יזעפו פנים
וזה יפיל את כולם
נוירוני מראה הם אחת התגליות החשובות והמרתקות ביותר של מדעי המוח המודרניים - נוירונים שנורים לא רק כאשר אנו מבצעים התנהגות, אלא גם כאשר אנו צופים בהתנהגות זו אצל אחרים. במילים אחרות, מעגלים עצביים המשמשים כחיקוי חברתי המאפשר לרגשות המובעים של אחרים לעורר השתקפות של רגשות אלו בנו. קמטים, מסתבר, אכן מדבקים.
העלו חיוך על הפנים
חוכמת תרבות הפופ קוראת לזה "מזייף עד שתעשה את זה"; פסיכותרפיה קוראת לזה " טיפול קוגניטיבי התנהגותי "; פסיכולוגיה חברתית קוראים לזה עריכת סיפור . ישנן עדויות לכך ששינוי מודע של המחשבות וההתנהגויות שלנו כדי לחקות את הרגשות שהיינו רוצים להרגיש עוזר לנו להפנים ולגלם את הרגשות האלה במובן מורגש אמיתי. פול אקמן , שהיה חלוץ בחקר הבעות הפנים, מצא שהפקה מרצון של חיוך עשויה לעזור ליצור בכוונה את השינוי הפסיכולוגי המתרחש במהלך השפעה חיובית ספונטנית - משהו שאושר במדע החיוכים שנחקר לאחרונה.
אל תדאג, זה יעבור בקרוב
מה שזה לא יהיה
בשנת 1983, פסיכולוגית UCLA שלי אי טיילור פרסמה מאמר מכונן [PDF] בכתב העת American Psychologist המציעה תיאוריה של הסתגלות קוגניטיבית לאופן בו אנו מסתגלים לאירועים מאיימים, בהתבסס על עדויות ממספר מחקרים קליניים ואמפיריים המצביעים על כך שאנו מעריכים באופן גמור את ההשפעה השלילית של האירועים הקודמים של שיתוק וחזרה למחלת הסרטן שפוקדים אותנו, ממצבים קודמים של סרטן. זמן קצר לאחר שהאירועים השליליים הללו מתרחשים.
כפי שמנסח זאת דניאל גילברט ב- Stumbling on Happiness , אחד מ -7 ספרי החובה שלנו על אמנות ומדע האושר , "העובדה היא שאירועים שליליים כן משפיעים עלינו, אבל הם בדרך כלל לא משפיעים עלינו כל כך הרבה או כל עוד אנחנו מצפים מהם".
* * *
אז הנה: "אל תדאג, תהיה מאושר", אורקל נצחי של מדע בריאות הנפש. למידע נוסף על ההצטלבות העמוקה והמרתקת של מוזיקה ונפש, ראה את הכלי שלנו הכולל 7 ספרים חיוניים על מוזיקה, רגש והמוח .
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
6 PAST RESPONSES
I could not find vedio of this song.How to get this song?
I miss my mom this was one of her favorite songs!
According to what I read, Bobby walked into a friend's house and on the wall was a photo of Meher Baba and his wonderful quote: Don't worry, be happy. It inspired McFerrin to write this wonderful song, but too rarely does the quote get its proper attribution.
Our thoughts are more powerful than we think. We all need to support each other in order to bring happiness to our lives. Happiness starts with a choice!
This article really got us thinking, so we wrote a post based on it at musicandhappiness.com. The music of "Don't Worry, Be Happy" is as important as the lyrics in conveying the benefits of the song, based on Positive Psychology research. We hope your readers will check into the research on optimal well being that Ms Popova draws on, as we do in our work with music.
wow, yes and no. On the front don't worry , be happy but in order to be really happy the more of us had better educate themselves on the real world that our major media covers with such a pablum patois. Don't stew and worry but stand up and challenge the aspects of the world that are designed to create imbalance and usury, designed for profit over human health and well being. The orientation of an entire culture has gone awry and taking care of the self and close friends will not undo the damage that we enabled under bad premises and false beliefs. Socially unjust practices in the USA and elsewhere will continue damaging the earth and her creatures unless we choose to engage in the work with our neighbors and strangers , to teach and learn as much and as fast as possible. We heve been plugged into a bad system , we need to pull that plug.