Bobby McFerrin's "Huwag Mag-alala, Maging Masaya": Isang Neuropsychology Reading

I-unpack ang mga lyrics ng iconic na happiness anthem para makahanap ng nakakagulat na mga insight na sinubok sa agham tungkol sa kagalingan.

Noong 1988, isinulat ni Bobby McFerrin ang isa sa pinakamamahal na awit sa kaligayahan sa lahat ng panahon. Noong Setyembre 24 sa taong iyon, ang "Don't Worry Be Happy" ang naging unang cappella song na umabot sa #1 sa Billboard Top 100 Chart. Ngunit higit pa sa isang magandang himig, ang iconic na kanta ay puno ng mga neuroscience at psychology na insight sa kaligayahan na si McFerrin — na ang mga nakakaakit na pagmumuni-muni sa musika at utak na maaari mong maalala mula sa World Science Festival's Notes & Neurons — na naka-embed sa lyrics nito, sinasadya man o hindi.

Upang ipagdiwang ang anibersaryo ng "Huwag Mag-alala, Maging Masaya," binubuksan ko ang mga talata upang tuklasin ang karunungan ng neuropsychology na nilalaman ng mga ito sa konteksto ng ilang pag-aaral na nag-aalok ng lab-tested validation para sa intuitive na insight ni McFerrin.

Sa bawat buhay may problema tayo
Kapag nag-aalala ka ginagawa mo itong doble

Ang pagkahilig nating magdagdag ng higit na diin sa ating stress sa pamamagitan ng pag-iingat dito ay kilala ay Buddhism bilang pangalawang arrow at ang pagpuksa nito ay isang pundasyon ng pagsasanay sa pag-iisip. Ngunit ngayon kinukumpirma ng mga siyentipiko na ang pag-aalala tungkol sa ating mga alalahanin ay medyo nakakabahala. Natuklasan ng kamakailang pananaliksik ang matagal na negatibong epekto sa puso ng mga episode ng pag-aalala, kasunod ng isang pag-aaral noong 2006 na nag-uugnay sa pag-aalala sa sakit sa puso.

Eto, binigay ko sayo ang phone number ko
Kapag nag-aalala ka tawagan mo ako
Pinasaya kita

Kinumpirma ng maraming pag-aaral ang positibong ugnayan sa pagitan ng suportang panlipunan at kagalingan, at sinuri ng ilan ang "modelo ng buffering," na pinaniniwalaan na pinoprotektahan ng suportang panlipunan ang mga tao mula sa masamang epekto ng mga nakababahalang kaganapan.

Pinag-aralan ng doktor ng Harvard na si Nicholas Christakis ang nakakagulat na kapangyarihan ng ating mga social network , na nakahanap ng malalim at pangmatagalang ugnayan sa pagitan ng kagalingan, kapwa pisikal at mental, ng mga taong pinili nating palibutan ang ating sarili at ang ating sarili.

Dahil kapag nag-aalala ka
Masisimangot ang mukha mo
At iyon ang magpapabagsak sa lahat

Ang mga mirror neuron ay isa sa pinakamahalaga at kaakit-akit na pagtuklas ng modernong neuroscience — mga neuron na nag-aapoy hindi lamang kapag gumagawa tayo ng isang pag-uugali, kundi pati na rin kapag naobserbahan natin ang pag-uugaling iyon sa iba. Sa madaling salita, ang neural circuitry na nagsisilbing social mimicry na nagpapahintulot sa ipinahayag na emosyon ng iba na mag-trigger ng pagmuni-muni ng mga emosyong ito sa atin. Nakakahawa nga pala ang pagsimangot.

Maglagay ng ngiti sa iyong mukha

Tinatawag ito ng karunungan ng pop-culture na "pekeng ito 'till you make it"; Tinatawag ito ng psychotherapy na " cognitive behavioral therapy "; social psychology tawag dito story editing . Maraming ebidensya na ang sinasadyang pagbabago ng ating mga iniisip at pag-uugali upang tularan ang mga emosyon na gusto nating maramdaman ay nakakatulong sa atin na ma-internalize at maisama ang mga emosyong iyon sa isang tunay na pakiramdam. Nalaman ni Paul Ekman , na nagpasimuno sa pag-aaral ng mga ekspresyon ng mukha, na ang boluntaryong paggawa ng isang ngiti ay maaaring makatulong sa sadyang pagbuo ng sikolohikal na pagbabago na nagaganap sa panahon ng kusang positibong epekto - isang bagay na pinatunayan sa kamakailang ginalugad na agham ng mga ngiti .

Huwag mag-alala, malapit na itong lumipas
Anuman ito

Noong 1983, ang UCLA psychologist na si Shelley E. Taylor ay naglathala ng isang mahalagang papel [PDF] sa journal na American Psychologist na nagmumungkahi ng isang teorya ng cognitive adaptation para sa kung paano tayo umaayon sa mga nagbabantang kaganapan, batay sa ebidensya mula sa ilang mga klinikal at empirical na pag-aaral na nagsasaad na labis nating pinahahalagahan ang negatibong epekto ng mga kaganapang sumasapit sa atin, mula sa ating mga nakaraang antas ng pagkalumpo, at ang mga negatibong kaganapang ito ay bumalik sa ating nakaraang kanser hanggang sa diborsyo. lugar.

Tulad ng inilagay ni Daniel Gilbert sa Stumbling on Happiness , isa sa aming 7 dapat basahin na libro tungkol sa sining at agham ng kaligayahan , "Ang katotohanan ay ang mga negatibong kaganapan ay nakakaapekto sa atin, ngunit sa pangkalahatan ay hindi gaanong nakakaapekto sa atin o hangga't inaasahan natin ang mga ito."

***

Kaya't mayroon ka: "Huwag Mag-alala, Maging Masaya," walang hanggang orakulo ng agham sa kalusugan ng isip. Para sa higit pa sa malalim at kamangha-manghang intersection ng musika at isip, tingnan ang aming omnibus ng 7 mahahalagang aklat sa musika, emosyon, at utak .