பாபி மெக்ஃபெரின் எழுதிய "கவலைப்படாதே, மகிழ்ச்சியாக இரு": ஒரு நரம்பியல் உளவியல் வாசிப்பு.

நல்வாழ்வு பற்றிய அறிவியல் சோதனை செய்யப்பட்ட ஆச்சரியமான நுண்ணறிவுகளைக் கண்டறிய, புகழ்பெற்ற மகிழ்ச்சி கீதத்தின் வரிகளைத் திறக்கிறோம்.

1988 ஆம் ஆண்டில், பாபி மெக்ஃபெரின் எல்லா காலத்திலும் மகிழ்ச்சிக்கான மிகவும் பிரியமான கீதங்களில் ஒன்றை எழுதினார். அந்த ஆண்டு செப்டம்பர் 24 அன்று, "டோன்ட் வொர்ரி பி ஹேப்பி" பில்போர்டு டாப் 100 தரவரிசையில் #1 இடத்தைப் பிடித்த முதல் கேப்பெல்லா பாடலாக மாறியது. ஆனால் வெறும் உணர்வு-நல்ல பாடலுக்கு மேல், இந்த சின்னமான பாடல் நரம்பியல் மற்றும் மகிழ்ச்சி பற்றிய உளவியல் நுண்ணறிவுகளால் நிறைந்துள்ளது - மெக்ஃபெரின் - உலக அறிவியல் விழாவின் குறிப்புகள் & நியூரான்களிலிருந்து நீங்கள் நினைவுகூரக்கூடிய இசை மற்றும் மூளை பற்றிய அவரது கவர்ச்சிகரமான சிந்தனைகள் - அதன் பாடல் வரிகளில், உணர்வுபூர்வமாகவோ அல்லது இல்லாவிட்டாலும் பதிக்கப்பட்டுள்ளது.

"கவலைப்படாதே, மகிழ்ச்சியாக இரு" என்ற கோட்பாட்டின் ஆண்டு நிறைவைக் கொண்டாட, மெக்ஃபெரினின் உள்ளுணர்வு நுண்ணறிவுக்கான ஆய்வக சோதனை சரிபார்ப்பை வழங்கும் பல ஆய்வுகளின் பின்னணியில், அவற்றில் உள்ள நரம்பியல் உளவியல் ஞானத்தை ஆராய வசனங்களைத் திறக்கிறேன்.

ஒவ்வொரு வாழ்க்கையிலும் நமக்கு சில பிரச்சனைகள் இருக்கும்.
நீ கவலைப்படும்போது அதை இரட்டிப்பாக்குகிறாய்.

மன அழுத்தத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நமது மன அழுத்தத்திற்கு மேலும் அழுத்தத்தை சேர்க்கும் போக்கு புத்த மதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதை ஒழிப்பது மன உறுதிப்பாட்டுப் பயிற்சியின் ஒரு மூலக்கல்லாகும். ஆனால் இப்போது விஞ்ஞானிகள் நமது கவலைகளைப் பற்றி கவலைப்படுவது மிகவும் கவலைக்குரியது என்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றனர் . கவலையை இதய நோயுடன் தொடர்புபடுத்தும் 2006 ஆம் ஆண்டு ஆய்வைத் தொடர்ந்து, கவலை அத்தியாயங்களின் நீண்டகால எதிர்மறை இதய விளைவுகளை சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது .

இதோ, என் போன் நம்பரைத் தருகிறேன்.
நீ கவலைப்படும்போது என்னை அழை.
நான் உன்னை சந்தோஷப்படுத்துகிறேன்.

சமூக ஆதரவுக்கும் நல்வாழ்வுக்கும் இடையிலான நேர்மறையான தொடர்பை பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன, மேலும் சிலர் "இடையக மாதிரியை" ஆய்வு செய்துள்ளனர், இது சமூக ஆதரவு மன அழுத்த நிகழ்வுகளின் பாதகமான விளைவுகளிலிருந்து மக்களைப் பாதுகாக்கிறது என்பதைக் கூறுகிறது.

ஹார்வர்டு மருத்துவர் நிக்கோலஸ் கிறிஸ்டாகிஸ் நமது சமூக வலைப்பின்னல்களின் ஆச்சரியப்படத்தக்க சக்தியை ஆய்வு செய்து , நாம் நம்மைச் சுற்றி இருப்பவர்களின் உடல் மற்றும் மன நலனுக்கும், நம்மைச் சுற்றி இருப்பவர்களுக்கும் இடையே ஆழமான மற்றும் நீண்டகால தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளார்.

ஏனென்றால் நீங்கள் கவலைப்படும்போது
உன் முகம் முகம் சுளிக்கும்.
அது அனைவரையும் வீழ்த்தும்.

நவீன நரம்பியல் அறிவியலின் மிக முக்கியமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான கண்டுபிடிப்புகளில் ஒன்று மிரர் நியூரான்கள் - நாம் ஒரு நடத்தையைச் செய்யும்போது மட்டுமல்ல, மற்றவர்களிடம் அந்த நடத்தையைக் கவனிக்கும்போதும் அவை உமிழும் நியூரான்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மற்றவர்களின் வெளிப்படுத்தப்பட்ட உணர்ச்சிகள் நம்மில் இந்த உணர்ச்சிகளின் பிரதிபலிப்பைத் தூண்ட அனுமதிக்கும் சமூக பிரதிபலிப்பாகச் செயல்படும் நரம்பியல் சுற்று. முகம் சுளிப்புகள், உண்மையில் தொற்றுநோயாகும்.

உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகையை வையுங்கள்.

பாப்-கலாச்சார ஞானம் அதை "நீங்கள் அதை உருவாக்கும் வரை போலி" என்று அழைக்கிறது; உளவியல் சிகிச்சை அதை " அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை " என்று அழைக்கிறது; சமூக உளவியல் அதை கதை எடிட்டிங் என்று அழைக்கிறது. நாம் உணர விரும்பும் உணர்ச்சிகளைப் பின்பற்ற நம் எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் உணர்வுபூர்வமாக மாற்றுவது அந்த உணர்ச்சிகளை உண்மையான உணர்வுடன் உள்வாங்கவும், உருவகப்படுத்தவும் உதவுகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் ஏராளமாக உள்ளன. முகபாவனைகள் பற்றிய ஆய்வுக்கு முன்னோடியாக இருந்த பால் எக்மேன் , தானாக முன்வந்து ஒரு புன்னகையை உருவாக்குவது தன்னிச்சையான நேர்மறையான தாக்கத்தின் போது நிகழும் உளவியல் மாற்றத்தை வேண்டுமென்றே உருவாக்க உதவும் என்று கண்டறிந்தார் - இது சமீபத்தில் ஆராயப்பட்ட புன்னகை அறிவியலில் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

கவலைப்படாதே, அது விரைவில் கடந்துவிடும்.
அது எதுவாக இருந்தாலும் சரி

1983 ஆம் ஆண்டில், UCLA உளவியலாளர் ஷெல்லி E. டெய்லர் அமெரிக்கன் சைக்காலஜிஸ்ட் இதழில் ஒரு முக்கிய ஆய்வறிக்கையை [PDF] வெளியிட்டார். அச்சுறுத்தும் நிகழ்வுகளுக்கு நாம் எவ்வாறு சரிசெய்கிறோம் என்பதற்கான அறிவாற்றல் தழுவல் கோட்பாட்டை முன்மொழிந்தார். இது பல மருத்துவ மற்றும் அனுபவ ஆய்வுகளின் சான்றுகளின் அடிப்படையில், புற்றுநோய் முதல் விவாகரத்து, பக்கவாதம் வரை நமக்கு ஏற்படும் நிகழ்வுகளின் எதிர்மறை தாக்கத்தை நாம் மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுகிறோம். இந்த எதிர்மறை நிகழ்வுகள் நடந்த சிறிது நேரத்திலேயே நமது முந்தைய மகிழ்ச்சி நிலைகளுக்குத் திரும்புகிறோம்.

மகிழ்ச்சியின் கலை மற்றும் அறிவியல் பற்றிய எங்கள் 7 கட்டாயம் படிக்க வேண்டிய புத்தகங்களில் ஒன்றான Stumbling on Happiness இல் டேனியல் கில்பர்ட் கூறுவது போல், "எதிர்மறை நிகழ்வுகள் நம்மைப் பாதிக்கின்றன என்பதுதான் உண்மை, ஆனால் அவை பொதுவாக நாம் எதிர்பார்க்கும் அளவுக்கு அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு நம்மைப் பாதிக்காது."

* * *

எனவே இதோ உங்களுக்காக: "கவலைப்படாதே, மகிழ்ச்சியாக இரு," மனநல அறிவியலின் காலத்தால் அழியாத ஆரக்கிள். இசை மற்றும் மனதின் ஆழமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான சந்திப்பைப் பற்றி மேலும் அறிய, இசை, உணர்ச்சி மற்றும் மூளை பற்றிய 7 அத்தியாவசிய புத்தகங்களின் எங்கள் சர்வவல்லமையைப் பார்க்கவும்.