"Đừng Lo lắng, hãy Vui vẻ" của Bobby McFerrin: Đọc về tâm lý học thần Kinh

Khám phá lời bài hát mang tính biểu tượng về hạnh phúc để tìm ra những hiểu biết đáng ngạc nhiên đã được khoa học kiểm chứng về hạnh phúc.

Năm 1988, Bobby McFerrin đã viết một trong những bài thánh ca về hạnh phúc được yêu thích nhất mọi thời đại. Vào ngày 24 tháng 9 năm đó, "Don't Worry Be Happy" đã trở thành bài hát a cappella đầu tiên đạt vị trí số 1 trên Bảng xếp hạng Billboard Top 100. Nhưng không chỉ là một giai điệu dễ chịu, bài hát mang tính biểu tượng này còn tràn ngập những hiểu biết về khoa học thần kinh và tâm lý học về hạnh phúc mà McFerrin — người có những suy ngẫm hấp dẫn về âm nhạc và bộ não mà bạn có thể nhớ lại từ Notes & Neurons của World Science Festival — đã lồng ghép vào lời bài hát, dù có chủ ý hay không.

Để kỷ niệm ngày ra đời của “Đừng lo lắng, hãy vui vẻ”, tôi sẽ phân tích những câu thơ này để khám phá trí tuệ về tâm lý học thần kinh ẩn chứa trong đó trong bối cảnh của một số nghiên cứu cung cấp sự xác thực đã được kiểm nghiệm trong phòng thí nghiệm cho hiểu biết trực quan của McFerrin.

Trong mỗi cuộc sống chúng ta đều có một số rắc rối
Khi bạn lo lắng bạn làm nó tăng gấp đôi

Xu hướng của chúng ta là thêm căng thẳng vào căng thẳng của mình bằng cách đắm chìm vào nó được Phật giáo gọi là mũi tên thứ hai và việc xóa bỏ nó là nền tảng của việc thực hành chánh niệm. Nhưng hiện nay các nhà khoa học đang xác nhận rằng việc lo lắng về những lo lắng của chúng ta khá đáng lo ngại. Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra những tác động tiêu cực kéo dài của các cơn lo lắng đối với tim, sau một nghiên cứu năm 2006 liên kết sự lo lắng với bệnh tim.

Đây, tôi cho bạn số điện thoại của tôi
Khi bạn lo lắng hãy gọi cho tôi
Tôi làm bạn hạnh phúc

Nhiều nghiên cứu đã xác nhận mối tương quan tích cực giữa sự hỗ trợ xã hội và hạnh phúc, và một số đã xem xét "mô hình đệm", cho rằng sự hỗ trợ xã hội bảo vệ con người khỏi những tác động tiêu cực của các sự kiện căng thẳng.

Bác sĩ Nicholas Christakis của trường Harvard đã nghiên cứu sức mạnh đáng kinh ngạc của các mạng lưới xã hội của chúng ta và tìm ra mối tương quan sâu sắc và lâu dài giữa sức khỏe thể chất và tinh thần của những người mà chúng ta chọn để kết giao và của chính chúng ta.

Bởi vì khi bạn lo lắng
Khuôn mặt của bạn sẽ nhăn nhó
Và điều đó sẽ làm mọi người thất vọng

Tế bào thần kinh phản chiếu là một trong những khám phá quan trọng và hấp dẫn nhất của khoa học thần kinh hiện đại — các tế bào thần kinh không chỉ phát sáng khi chúng ta thực hiện một hành vi mà còn khi chúng ta quan sát hành vi đó ở người khác. Nói cách khác, mạch thần kinh đóng vai trò bắt chước xã hội cho phép những cảm xúc được thể hiện của người khác kích hoạt sự phản chiếu của những cảm xúc này ở chúng ta. Sự cau mày, hóa ra, thực sự có tính lây lan.

Hãy nở nụ cười trên môi bạn

Trí tuệ văn hóa đại chúng gọi đó là "giả vờ cho đến khi bạn làm được"; liệu pháp tâm lý gọi đó là " liệu pháp hành vi nhận thức "; tâm lý học xã hội gọi đó là biên tập câu chuyện . Có rất nhiều bằng chứng cho thấy việc thay đổi suy nghĩ và hành vi một cách có ý thức để bắt chước những cảm xúc mà chúng ta muốn cảm nhận giúp chúng ta nội tâm hóa và thể hiện những cảm xúc đó theo một cảm giác chân thực. Paul Ekman , người tiên phong trong nghiên cứu về biểu cảm khuôn mặt, phát hiện ra rằng việc tự nguyện nở nụ cười có thể giúp tạo ra sự thay đổi tâm lý diễn ra trong quá trình ảnh hưởng tích cực tự phát — điều này đã được chứng thực trong khoa học về nụ cười mới được khám phá gần đây.

Đừng lo lắng, nó sẽ sớm qua thôi
Dù nó là gì

Năm 1983, nhà tâm lý học Shelley E. Taylor của UCLA đã công bố một bài báo có tính khai sáng [PDF] trên tạp chí American Psychologist đề xuất một lý thuyết về khả năng thích ứng nhận thức về cách chúng ta điều chỉnh trước các sự kiện đe dọa, dựa trên bằng chứng từ một số nghiên cứu lâm sàng và thực nghiệm cho thấy rằng chúng ta đánh giá quá cao tác động tiêu cực của các sự kiện xảy ra với mình, từ ung thư đến ly hôn đến liệt, và trở lại mức độ hạnh phúc trước đây ngay sau khi những sự kiện tiêu cực này xảy ra.

Như Daniel Gilbert đã nói trong Stumbling on Happiness , một trong 7 cuốn sách nhất định phải đọc về nghệ thuật và khoa học hạnh phúc , “Sự thật là những sự kiện tiêu cực có ảnh hưởng đến chúng ta, nhưng nhìn chung chúng không ảnh hưởng nhiều hoặc không lâu như chúng ta mong đợi”.

* * *

Vậy là bạn đã có: “Đừng lo lắng, hãy vui vẻ”, lời sấm truyền bất hủ của khoa học sức khỏe tâm thần. Để biết thêm về sự giao thoa sâu sắc và hấp dẫn giữa âm nhạc và tâm trí, hãy xem tuyển tập 7 cuốn sách thiết yếu về âm nhạc, cảm xúc và não bộ của chúng tôi.