ববি ম্যাকফেরিনের "চিন্তা করো না, খুশি থাকো": একটি স্নায়ুমনোবিজ্ঞান পাঠ

সুস্থতার উপর আশ্চর্যজনক বিজ্ঞান-পরীক্ষিত অন্তর্দৃষ্টি খুঁজে পেতে আইকনিক সুখী সঙ্গীতের কথাগুলি খুলে ফেলুন।

১৯৮৮ সালে, ববি ম্যাকফেরিন সর্বকালের সবচেয়ে প্রিয় সুখের সঙ্গীতগুলির মধ্যে একটি লিখেছিলেন। সেই বছরের ২৪শে সেপ্টেম্বর, "ডোন্ট ওয়ারি বি হ্যাপি" বিলবোর্ডের শীর্ষ ১০০ চার্টে প্রথম ক্যাপেলা গান হিসেবে স্থান করে নেয়। কিন্তু কেবল একটি ভালো লাগার সুরের চেয়েও বেশি, এই আইকনিক গানটি সুখের উপর স্নায়ুবিজ্ঞান এবং মনোবিজ্ঞানের অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে পরিপূর্ণ যা ম্যাকফেরিন - যার সঙ্গীত এবং মস্তিষ্ক সম্পর্কে আকর্ষণীয় চিন্তাভাবনা আপনি ওয়ার্ল্ড সায়েন্স ফেস্টিভ্যালের নোটস অ্যান্ড নিউরন থেকে মনে করতে পারেন - সচেতনভাবে হোক বা না হোক, এর কথার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ছিল।

"চিন্তা করো না, সুখী থাকো" এর বার্ষিকী উদযাপন করতে, আমি ম্যাকফেরিনের স্বজ্ঞাত অন্তর্দৃষ্টির জন্য ল্যাব-পরীক্ষিত বৈধতা প্রদানকারী বেশ কয়েকটি গবেষণার প্রেক্ষাপটে স্নায়ুবিজ্ঞানের জ্ঞান অন্বেষণ করার জন্য শ্লোকগুলি আনপ্যাক করছি।

প্রতিটি জীবনেই আমাদের কিছু না কিছু সমস্যা থাকে।
যখন তুমি চিন্তা করো, তখন তুমি দ্বিগুণ করে দাও

বৌদ্ধধর্মকে আমরা দ্বিতীয় তীর হিসেবে বিবেচনা করি এবং এর নির্মূল করা হল মননশীলতা অনুশীলনের মূল ভিত্তি। কিন্তু এখন বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করছেন যে আমাদের উদ্বেগ নিয়ে চিন্তা করা বেশ উদ্বেগজনক। ২০০৬ সালের একটি গবেষণার পর সাম্প্রতিক গবেষণায় উদ্বেগের দীর্ঘস্থায়ী নেতিবাচক হৃদরোগের প্রভাব পাওয়া গেছে , যা হৃদরোগের সাথে উদ্বেগের সম্পর্ককে যুক্ত করেছে ।

এই নাও, আমি তোমাকে আমার ফোন নম্বর দিচ্ছি।
যখন তুমি চিন্তা করো, আমাকে ফোন করো।
আমি তোমাকে খুশি করি।

একাধিক গবেষণায় সামাজিক সহায়তা এবং সুস্থতার মধ্যে ইতিবাচক সম্পর্ক নিশ্চিত করা হয়েছে, এবং কেউ কেউ "বাফারিং মডেল" পরীক্ষা করেছেন, যা বিশ্বাস করে যে সামাজিক সহায়তা মানুষকে চাপপূর্ণ ঘটনার প্রতিকূল প্রভাব থেকে রক্ষা করে।

হার্ভার্ডের চিকিৎসক নিকোলাস ক্রিস্টাকিস আমাদের সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমগুলির আশ্চর্যজনক শক্তি অধ্যয়ন করেছেন , আমরা যাদের সাথে নিজেদের এবং আমাদের নিজেদেরকে ঘিরে রাখতে পছন্দ করি তাদের শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুস্থতার মধ্যে গভীর এবং দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছেন।

কারণ যখন তুমি চিন্তা করো
তোমার মুখ ভ্রুকুটি করবে।
আর সেটা সবাইকে নিচে নামিয়ে দেবে

মিরর নিউরন আধুনিক স্নায়ুবিজ্ঞানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় আবিষ্কারগুলির মধ্যে একটি - নিউরনগুলি কেবল যখন আমরা কোনও আচরণ করি তখনই নয়, বরং যখন আমরা অন্যদের মধ্যে সেই আচরণ পর্যবেক্ষণ করি তখনও জ্বলজ্বল করে। অন্য কথায়, নিউরাল সার্কিট্রি যা সামাজিক অনুকরণ হিসাবে কাজ করে যা অন্যদের প্রকাশিত আবেগকে আমাদের মধ্যে এই আবেগের প্রতিফলন ঘটাতে দেয়। দেখা যাচ্ছে যে, ভ্রুকুটি আসলেই সংক্রামক।

তোমার মুখে হাসি ফুটিয়ে দাও।

পপ-সংস্কৃতির জ্ঞান এটিকে "নকল করুন যতক্ষণ না আপনি এটি করতে পারেন" বলে অভিহিত করে; সাইকোথেরাপি এটিকে " জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি " বলে; সামাজিক মনোবিজ্ঞান এটিকে গল্প সম্পাদনা বলে। প্রচুর প্রমাণ রয়েছে যে আমরা যে আবেগ অনুভব করতে চাই তা অনুকরণ করার জন্য সচেতনভাবে আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আচরণ পরিবর্তন করা আমাদের সেই আবেগগুলিকে প্রকৃত অনুভূতিতে আবদ্ধ করতে এবং মূর্ত করতে সহায়তা করে। মুখের অভিব্যক্তির অধ্যয়নের পথিকৃৎ পল একম্যান আবিষ্কার করেছেন যে স্বেচ্ছায় হাসি তৈরি করা ইচ্ছাকৃতভাবে স্বতঃস্ফূর্ত ইতিবাচক প্রভাবের সময় ঘটে যাওয়া মানসিক পরিবর্তন তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে - যা সম্প্রতি অন্বেষণ করা হাসির বিজ্ঞানে নিশ্চিত করা হয়েছে।

চিন্তা করো না, এটা শীঘ্রই কেটে যাবে।
যাই হোক না কেন

১৯৮৩ সালে, ইউসিএলএ মনোবিজ্ঞানী শেলি ই. টেলর আমেরিকান সাইকোলজিস্ট জার্নালে একটি গুরুত্বপূর্ণ গবেষণাপত্র [পিডিএফ] প্রকাশ করেন। তিনি বেশ কয়েকটি ক্লিনিকাল এবং অভিজ্ঞতামূলক গবেষণার প্রমাণের ভিত্তিতে জ্ঞানীয় অভিযোজনের একটি তত্ত্ব প্রস্তাব করেন যা ইঙ্গিত দেয় যে আমরা ক্যান্সার থেকে বিবাহবিচ্ছেদ এবং পক্ষাঘাতের মতো আমাদের উপর ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলির নেতিবাচক প্রভাবকে অত্যন্ত বেশি মূল্যায়ন করি এবং এই নেতিবাচক ঘটনাগুলি ঘটার পরপরই আমাদের আগের সুখের স্তরে ফিরে যাই।

ড্যানিয়েল গিলবার্ট "স্টম্বলিং অন হ্যাপিনেস" বইতে যেমনটি লিখেছেন, সুখের শিল্প ও বিজ্ঞানের উপর আমাদের ৭টি অবশ্যই পঠিত বইয়ের মধ্যে একটি, "সত্যি কথা হল নেতিবাচক ঘটনাগুলি আমাদের প্রভাবিত করে, কিন্তু সাধারণত তারা আমাদের ততটা বা ততটা প্রভাবিত করে না যতটা আমরা আশা করি।"

* * *

তাহলে এখানেই শেষ: "চিন্তা করো না, সুখী থেকো", মানসিক স্বাস্থ্য বিজ্ঞানের কালজয়ী বাণী। সঙ্গীত এবং মনের গভীর এবং আকর্ষণীয় সংযোগ সম্পর্কে আরও জানতে, সঙ্গীত, আবেগ এবং মস্তিষ্কের উপর আমাদের ৭টি প্রয়োজনীয় বইয়ের সর্বজনীন অংশটি দেখুন।