"Peidiwch â Phoeni, Byddwch Hapus" Bobby McFerrin: Darlleniad Niwroseicoleg

Dadbacio geiriau'r anthem hapusrwydd eiconig i ddod o hyd i fewnwelediadau syndod wedi'u profi gan wyddoniaeth ar les.

Ym 1988, ysgrifennodd Bobby McFerrin un o'r anthemau mwyaf annwyl i hapusrwydd erioed. Ar 24 Medi y flwyddyn honno, “Peidiwch â Boeni Bod yn Hapus” oedd y gân cappella gyntaf i gyrraedd Rhif 1 ar Siart 100 Uchaf Billboard. Ond yn fwy na dim ond alaw llawn teimlad, mae’r gân eiconig yn gyforiog o fewnwelediadau niwrowyddoniaeth a seicoleg ar hapusrwydd y mae McFerrin - y mae ei synfyfyrion hynod ddiddorol ar gerddoriaeth a’r ymennydd y gallech chi eu cofio o Nodiadau & Neurons Gŵyl Wyddoniaeth y Byd - yn rhan annatod o’i geiriau, boed yn ymwybodol ai peidio.

I ddathlu pen-blwydd “Peidiwch â Phoeni, Byddwch Hapus,” rwy'n dadbacio'r adnodau i archwilio'r doethineb niwroseicoleg sydd ynddynt yng nghyd-destun sawl astudiaeth sy'n cynnig dilysiad prawf labordy ar gyfer mewnwelediad greddfol McFerrin.

Ym mhob bywyd mae gennym rywfaint o drafferth
Pan fyddwch chi'n poeni rydych chi'n ei wneud yn ddwbl

Mae ein tueddiad i ychwanegu mwy o straen i'n straen trwy aros ynddo yn hysbys yw Bwdhaeth fel yr ail saeth ac mae ei ddileu yn gonglfaen ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar. Ond nawr mae gwyddonwyr yn cadarnhau bod poeni am ein pryderon braidd yn bryderus. Mae ymchwil diweddar wedi canfod effeithiau cardiaidd negyddol hirfaith cyfnodau o bryder, yn dilyn astudiaeth yn 2006 a gysylltodd poeni â chlefyd y galon.

Yma, rwy'n rhoi fy rhif ffôn i chi
Pan fyddwch chi'n poeni ffoniwch fi
Rwy'n eich gwneud chi'n hapus

Mae astudiaethau lluosog wedi cadarnhau’r gydberthynas gadarnhaol rhwng cymorth cymdeithasol a llesiant, ac mae rhai wedi archwilio’r “model byffro,” sy’n honni bod cymorth cymdeithasol yn amddiffyn pobl rhag effeithiau andwyol digwyddiadau dirdynnol.

Mae meddyg o Harvard, Nicholas Christakis, wedi astudio pŵer syndod ein rhwydweithiau cymdeithasol , gan ddod o hyd i gydberthynas ddwys a hirdymor rhwng lles, yn gorfforol ac yn feddyliol, y rhai yr ydym yn dewis eu hamgylchynu ein hunain a'n rhai ni.

Achos pan fyddwch chi'n poeni
Bydd eich wyneb yn gwgu
A bydd hynny'n dod â phawb i lawr

Mae niwronau drych yn un o ddarganfyddiadau pwysicaf a hynod ddiddorol niwrowyddoniaeth fodern - niwronau sy'n tanio nid yn unig pan fyddwn yn perfformio ymddygiad, ond hefyd pan fyddwn yn arsylwi'r ymddygiad hwnnw mewn eraill. Mewn geiriau eraill, cylchedwaith niwral sy'n gweithredu fel dynwared cymdeithasol sy'n caniatáu i emosiynau pobl eraill ysgogi adlewyrchiad o'r emosiynau hyn ynom ni. Mae frowns, mae'n troi allan, yn wir yn heintus.

Rhowch wên ar eich wyneb

Mae doethineb pop-diwylliant yn ei alw’n “fake it’ till you make it”; mae seicotherapi yn ei alw'n “ therapi ymddygiad gwybyddol ”; mae seicoleg gymdeithasol yn ei alw'n golygu stori . Mae digonedd o dystiolaeth bod newid ein meddyliau a'n hymddygiad yn ymwybodol i efelychu'r emosiynau yr hoffem eu teimlo yn ein helpu i fewnoli ac ymgorffori'r emosiynau hynny mewn synnwyr ffelt gwirioneddol. Canfu Paul Ekman , a arloesodd yr astudiaeth o fynegiant wyneb, y gallai cynhyrchu gwên yn wirfoddol helpu i greu’r newid seicolegol sy’n digwydd yn ystod effaith gadarnhaol ddigymell yn fwriadol - rhywbeth a ategwyd yn y wyddoniaeth o wenu a archwiliwyd yn ddiweddar.

Peidiwch â phoeni, bydd yn mynd heibio cyn bo hir
Beth bynnag ydyw

Ym 1983, cyhoeddodd y seicolegydd UCLA Shelley E. Taylor bapur arloesol [PDF] yn y cyfnodolyn American Psychologist yn cynnig theori o addasiad gwybyddol ar gyfer sut yr ydym yn addasu i ddigwyddiadau bygythiol, yn seiliedig ar dystiolaeth o nifer o astudiaethau clinigol ac empirig yn nodi ein bod yn goramcangyfrif yn fawr effaith negyddol y digwyddiadau sy'n dod i ni, o ganser i ddychwelyd i'r lefelau negyddol hyn ar ôl ein parlys, digwyddiadau byr a dychwelyd i'n lle negyddol yn y gorffennol.

Fel y mae Daniel Gilbert yn ei roi yn Stumbling on Happiness , un o’n 7 llyfr y mae’n rhaid ei ddarllen ar gelfyddyd a gwyddor hapusrwydd , “Y ffaith yw bod digwyddiadau negyddol yn effeithio arnom ni, ond yn gyffredinol nid ydynt yn effeithio arnom gymaint nac mor hir ag y disgwyliwn iddynt.”

* * *

Felly dyna chi: “Peidiwch â Phoeni, Byddwch Hapus,” oracl oesol gwyddor iechyd meddwl. I gael rhagor o wybodaeth am y croestoriad dwys a hynod ddiddorol rhwng cerddoriaeth a meddwl, gweler ein omnibws o 7 llyfr hanfodol ar gerddoriaeth, emosiwn, a'r ymennydd .