„Don't Worry, Be Happy“ Eftir Bobby McFerrin: Lestur í taugasálfræði

Að pakka niður textanum af helgimynda hamingjusöngnum til að finna óvænta vísindaprófaða innsýn í vellíðan.

Árið 1988 samdi Bobby McFerrin einn ástsælasta söng til hamingju allra tíma. Þann 24. september sama ár varð „Don't Worry Be Happy“ fyrsta a cappella lagið til að ná #1 á Billboard Top 100 listanum. En meira en bara gott lag, þetta helgimynda lag er fullt af innsýn í taugavísindi og sálfræði um hamingju sem McFerrin - en heillandi hugleiðingar hans um tónlist og heilann sem þú gætir rifjað upp úr World Science Festival's Notes & Neurons - felldi inn í texta þess, hvort sem það var meðvitað eða ekki.

Til að fagna afmæli „Ekki hafa áhyggjur, vertu hamingjusamur,“ pakka ég upp versunum til að kanna taugasálfræðispeki sem þau innihalda í samhengi við nokkrar rannsóknir sem bjóða upp á rannsóknarstofuprófaða staðfestingu fyrir innsæi innsæi McFerrin.

Í hverju lífi eigum við í einhverjum vandræðum
Þegar þú hefur áhyggjur gerirðu það tvöfalt

Tilhneiging okkar til að bæta streitu okkar meira með því að dvelja við hana er þekkt er búddismi sem önnur örin og útrýming hans er hornsteinn í núvitundariðkun. En nú staðfesta vísindamenn að það sé frekar áhyggjuefni að hafa áhyggjur af áhyggjum okkar. Nýlegar rannsóknir hafa leitt í ljós langvarandi neikvæðar hjartaáhrif af áhyggjuþáttum, eftir 2006 rannsókn sem tengdi áhyggjur við hjartasjúkdóma.

Hér gef ég þér símanúmerið mitt
Þegar þú hefur áhyggjur hringdu í mig
Ég gleðja þig

Margar rannsóknir hafa staðfest jákvæða fylgni milli félagslegs stuðnings og vellíðan, og sumar hafa skoðað „buffer líkanið“ sem heldur því fram að félagslegur stuðningur verndar fólk fyrir skaðlegum áhrifum streituvaldandi atburða.

Harvard læknirinn Nicholas Christakis hefur rannsakað óvæntan kraft félagslegra neta okkar og fundið djúpstæð og langtíma fylgni milli vellíðan, bæði líkamlegrar og andlegs, þeirra sem við veljum að umkringja okkur og okkar eigin.

Orsök þegar þú hefur áhyggjur
Andlit þitt mun hnykkja á
Og það mun draga alla niður

Spegiltaugafrumur eru ein mikilvægasta og heillandi uppgötvun nútíma taugavísinda - taugafrumur sem kvikna ekki aðeins þegar við framkvæmum hegðun, heldur einnig þegar við fylgjumst með þeirri hegðun hjá öðrum. Með öðrum orðum, taugakerfi sem þjónar sem félagsleg eftirlíking sem gerir tjáðum tilfinningum annarra kleift að koma af stað endurspeglun þessara tilfinninga í okkur. Það kemur í ljós að brúnir eru örugglega smitandi.

Settu bros á andlitið

Popp-menning speki kallar það "falsa það 'þar til þú gerir það"; sálfræðimeðferð kallar það " hugræn atferlismeðferð "; félagssálfræði kallar það söguklippingu . Það eru margvíslegar vísbendingar um að meðvitað að breyta hugsunum okkar og hegðun til að líkja eftir þeim tilfinningum sem við viljum finna fyrir hjálpar okkur að innræta og innleiða þessar tilfinningar í raunverulegum tilfinningum. Paul Ekman , sem var frumkvöðull í rannsóknum á svipbrigðum, komst að því að sjálfviljugur að framleiða bros gæti hjálpað til við að skapa sálræna breytingu sem á sér stað við sjálfkrafa jákvæð áhrif - eitthvað sem er staðfest í nýkönnuðum vísindum um bros .

Ekki hafa áhyggjur, það mun fljótlega líða hjá
Hvað sem það er

Árið 1983, UCLA sálfræðingur Shelley E. Taylor birti frumkvæðisritgerð [PDF] í tímaritinu American Psychologist þar sem hann lagði fram kenningu um vitræna aðlögun um hvernig við aðlagast ógnandi atburðum, byggt á sönnunargögnum úr fjölda klínískra og reynslurannsókna sem benda til þess að við ofmetum gróflega neikvæð áhrif atburðanna sem lenda í krabbameini til að skila okkur og fara aftur í krabbameinsvandastig okkar, frá ömurleikastigi okkar og aftur til hamingju. stuttu eftir að þessir neikvæðu atburðir eiga sér stað.

Eins og Daniel Gilbert orðar það í Stumbling on Happiness , einni af 7 bókum okkar sem þarf að lesa um list og vísindi hamingjunnar , „Staðreyndin er sú að neikvæðir atburðir hafa áhrif á okkur, en þeir hafa almennt ekki eins mikil áhrif á okkur eða eins lengi og við búumst við.

***

Svo þarna hefurðu það: "Ekki hafa áhyggjur, vertu hamingjusamur," tímalaus véfrétt geðheilbrigðisvísinda. Fyrir meira um djúpstæð og heillandi mót tónlistar og huga, sjáðu allsherjarsafnið okkar með 7 nauðsynlegum bókum um tónlist, tilfinningar og heilann .