ബോബി മക്ഫെറിൻ എഴുതിയ "ഡോണ്ട് വറി, ബി ഹാപ്പി": ഒരു ന്യൂറോ സൈക്കോളജി വായന.

ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രം പരീക്ഷിച്ച അത്ഭുതകരമായ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ കണ്ടെത്താൻ ഐക്കണിക് സന്തോഷഗാനത്തിന്റെ വരികൾ അൺപാക്ക് ചെയ്യുന്നു.

1988-ൽ, ബോബി മക്ഫെറിൻ എക്കാലത്തെയും സന്തോഷത്തിനായുള്ള ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട ഗാനങ്ങളിലൊന്ന് എഴുതി. ആ വർഷം സെപ്റ്റംബർ 24-ന്, "ഡോണ്ട് വറി ബി ഹാപ്പി" ബിൽബോർഡ് ടോപ്പ് 100 ചാർട്ടിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനത്തെത്തിയ ആദ്യത്തെ കാപ്പെല്ല ഗാനമായി മാറി. എന്നാൽ ഒരു സുഖകരമായ രാഗത്തേക്കാൾ, വേൾഡ് സയൻസ് ഫെസ്റ്റിവലിന്റെ നോട്ട്‌സ് & ന്യൂറോണുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്ന സംഗീതത്തെയും തലച്ചോറിനെയും കുറിച്ചുള്ള ആകർഷകമായ ചിന്തകൾ - മക്ഫെറിൻ - ബോധപൂർവ്വമോ അല്ലാതെയോ അതിന്റെ വരികളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ന്യൂറോസയൻസും മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഉൾക്കാഴ്ചകളും ഈ ഐക്കണിക് ഗാനത്തിൽ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു.

“Don't Worry, Be Happy” എന്ന കൃതിയുടെ വാർഷികം ആഘോഷിക്കുന്നതിനായി, മക്ഫെറിന്റെ അവബോധജന്യമായ ഉൾക്കാഴ്ചയ്ക്ക് ലാബ്-ടെസ്റ്റഡ് സാധൂകരണം നൽകുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ന്യൂറോ സൈക്കോളജി ജ്ഞാനം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനായി ഞാൻ ഈ വാക്യങ്ങൾ തുറക്കുന്നു.

എല്ലാ ജീവിതത്തിലും നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്
നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുമ്പോൾ അത് ഇരട്ടിയാക്കുന്നു.

നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചേർക്കാനുള്ള നമ്മുടെ പ്രവണത , രണ്ടാമത്തെ അമ്പടയാളമായി ബുദ്ധമതം അറിയപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ ഉന്മൂലനം മനസ്സമാധാന പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു മൂലക്കല്ലാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നമ്മുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നത് വളരെ ആശങ്കാജനകമാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു . 2006-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തെത്തുടർന്ന്, ഉത്കണ്ഠ എപ്പിസോഡുകളുടെ ദീർഘകാല നെഗറ്റീവ് ഹൃദയ ഫലങ്ങൾ സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് , ഉത്കണ്ഠയെ ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചതായി കണ്ടെത്തി.

ഇതാ, എന്റെ ഫോൺ നമ്പർ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് തരുന്നു.
വിഷമിക്കുമ്പോൾ എന്നെ വിളിക്കൂ.
ഞാൻ നിന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു.

സാമൂഹിക പിന്തുണയും ക്ഷേമവും തമ്മിലുള്ള പോസിറ്റീവ് പരസ്പരബന്ധം ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ചിലർ "ബഫറിംഗ് മോഡൽ" പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ട്, അത് സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവങ്ങളുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സാമൂഹിക പിന്തുണ ആളുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് വാദിക്കുന്നു.

ഹാർവാർഡ് സർവകലാശാലയിലെ ഡോക്ടർ നിക്കോളാസ് ക്രിസ്റ്റാക്കിസ് നമ്മുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ അത്ഭുതകരമായ ശക്തിയെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചു , നമ്മൾ നമ്മളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയും നമ്മുടെ സ്വന്തം ആളുകളുമായി ഇടപഴകാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവരുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് ഇടയിൽ ആഴമേറിയതും ദീർഘകാലവുമായ ബന്ധം കണ്ടെത്തി.

കാരണം നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുമ്പോൾ
നിങ്ങളുടെ മുഖം ചുളിയും
അത് എല്ലാവരെയും താഴെയിറക്കും

ആധുനിക നാഡീശാസ്ത്രത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും കൗതുകകരവുമായ കണ്ടുപിടുത്തങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മിറർ ന്യൂറോണുകൾ - നമ്മൾ ഒരു പെരുമാറ്റം നടത്തുമ്പോൾ മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരിൽ ആ പെരുമാറ്റം നിരീക്ഷിക്കുമ്പോഴും അവ ഉണർന്നു പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ നമ്മിൽ ഈ വികാരങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു സാമൂഹിക അനുകരണമായി വർത്തിക്കുന്ന ന്യൂറൽ സർക്യൂട്ടറി. നെറ്റി ചുളിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും പകർച്ചവ്യാധിയാണെന്ന് തെളിഞ്ഞു.

നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരി വിടർത്തൂ

പോപ്പ്-സംസ്‌കാര ജ്ഞാനം ഇതിനെ "നിങ്ങൾ അത് നേടുന്നതുവരെ വ്യാജം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു; സൈക്കോതെറാപ്പി ഇതിനെ " കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി " എന്ന് വിളിക്കുന്നു; സോഷ്യൽ സൈക്കോളജി അതിനെ സ്റ്റോറി എഡിറ്റിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമ്മൾ അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വികാരങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്നതിനായി നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും ബോധപൂർവ്വം മാറ്റുന്നത് ആ വികാരങ്ങളെ ആന്തരികമാക്കാനും യഥാർത്ഥമായ ഒരു അർത്ഥത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളാനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതിന് ധാരാളം തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. മുഖഭാവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിന് തുടക്കമിട്ട പോൾ എക്മാൻ , സ്വമേധയാ ഒരു പുഞ്ചിരി സൃഷ്ടിക്കുന്നത് സ്വമേധയാ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന മാനസിക മാറ്റം മനഃപൂർവ്വം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി - പുഞ്ചിരികളുടെ അടുത്തിടെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്ത ശാസ്ത്രത്തിൽ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

വിഷമിക്കേണ്ട, അത് പെട്ടെന്ന് കടന്നുപോകും.
എന്തുതന്നെയായാലും

1983-ൽ, UCLA മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഷെല്ലി ഇ. ടെയ്‌ലർ അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ജേണലിൽ ഒരു സെമിനൽ പ്രബന്ധം [PDF] പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന സംഭവങ്ങളുമായി നമ്മൾ എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വൈജ്ഞാനിക പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിന്റെ ഒരു സിദ്ധാന്തം ഇത് മുന്നോട്ടുവച്ചു. നിരവധി ക്ലിനിക്കൽ, അനുഭവപരമായ പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, കാൻസർ മുതൽ വിവാഹമോചനം, പക്ഷാഘാതം വരെ, നമുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന സംഭവങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ആഘാതത്തെ നമ്മൾ അമിതമായി വിലയിരുത്തുകയും ഈ നെഗറ്റീവ് സംഭവങ്ങൾ നടന്നതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ നമ്മുടെ മുൻ സന്തോഷത്തിന്റെ തലങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

സന്തോഷത്തിന്റെ കലയെയും ശാസ്ത്രത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ 7 നിർബന്ധമായും വായിക്കേണ്ട പുസ്തകങ്ങളിലൊന്നായ സ്റ്റംബ്ലിംഗ് ഓൺ ഹാപ്പിനസിൽ ഡാനിയൽ ഗിൽബെർട്ട് പറയുന്നതുപോലെ, "നെഗറ്റീവ് സംഭവങ്ങൾ നമ്മെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത, പക്ഷേ അവ സാധാരണയായി നമ്മൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്രയും കാലം നമ്മെ ബാധിക്കില്ല."

* * *

അപ്പോൾ ഇതാ നിങ്ങൾക്കത് ലഭിച്ചു: "വിഷമിക്കേണ്ട, സന്തോഷമായിരിക്കുക," മാനസികാരോഗ്യ ശാസ്ത്രത്തിന്റെ കാലാതീതമായ ഒറാക്കിൾ. സംഗീതത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആഴമേറിയതും ആകർഷകവുമായ വിഭജനത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, സംഗീതം, വികാരം, തലച്ചോറ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള 7 അവശ്യ പുസ്തകങ്ങളുടെ ഞങ്ങളുടെ ഓമ്‌നിബസ് കാണുക.