„Nu Te îngrijora, Fii Fericit” De Bobby McFerrin: O lectură De Neuropsihologie

Desfaceți versurile imnului emblematic al fericirii pentru a găsi informații surprinzătoare, testate științific, despre bunăstare.

În 1988, Bobby McFerrin a scris unul dintre cele mai iubite imnuri fericirii din toate timpurile. Pe 24 septembrie în acel an, „Don’t Worry Be Happy” a devenit prima melodie a cappella care a ajuns pe locul 1 în Top 100 Billboard. Dar mai mult decât o simplă melodie de bine, piesa emblematică este plină de informații despre neuroștiință și psihologie despre fericire pe care McFerrin - ale cărui gândiri fascinante asupra muzicii și creierului s-ar putea să le amintești de la World Science Festival's Notes & Neurons - încorporate în versurile sale, fie conștient sau nu.

Pentru a sărbători aniversarea „Nu te îngrijora, fii fericit”, despachetez versetele pentru a explora înțelepciunea neuropsihologică pe care le conțin în contextul mai multor studii care oferă validare testată în laborator pentru înțelegerea intuitivă a lui McFerrin.

În fiecare viață avem niște probleme
Când îți faci griji, o dublezi

Se știe că tendința noastră de a adăuga mai mult stres stresului nostru, insistând asupra lui, este budismul ca a doua săgeată , iar eradicarea sa este o piatră de temelie a practicii mindfulness. Dar acum oamenii de știință confirmă că îngrijorarea grijilor noastre este destul de îngrijorătoare. Cercetări recente au descoperit efecte cardiace negative prelungite ale episoadelor de îngrijorare, în urma unui studiu din 2006 care a legat îngrijorarea cu bolile de inimă.

Aici, vă dau numărul meu de telefon
Când îți faci griji sună-mă
te fac fericit

Mai multe studii au confirmat corelația pozitivă dintre sprijinul social și bunăstare, iar unele au examinat „modelul tampon”, care susține că sprijinul social protejează oamenii de efectele adverse ale evenimentelor stresante.

Medicul de la Harvard Nicholas Christakis a studiat puterea surprinzătoare a rețelelor noastre sociale , găsind o corelație profundă și pe termen lung între bunăstarea, atât fizică, cât și mentală, a celor de care alegem să ne înconjurăm și pe a noastră.

Pentru că atunci când îți faci griji
Fața ta se va încruntă
Și asta îi va doborî pe toată lumea

Neuronii oglindă sunt una dintre cele mai importante și fascinante descoperiri ale neuroștiinței moderne - neuroni care se declanșează nu numai atunci când realizăm un comportament, ci și atunci când observăm acel comportament la alții. Cu alte cuvinte, circuite neuronale care servesc ca mimetism social, permițând emoțiilor exprimate ale altora să declanșeze o reflectare a acestor emoții în noi. Se pare că încruntarea este într-adevăr contagioasă.

Pune un zâmbet pe buze

Înțelepciunea culturii pop o numește „fake it 'till you will make it”; psihoterapia o numește „ terapie cognitiv comportamentală ”; psihologia socială o numește editarea poveștii . Abundă dovezi că schimbarea în mod conștient a gândurilor și comportamentelor noastre pentru a emula emoțiile pe care am dori să le simțim ne ajută să interiorizăm și să întruchipăm acele emoții într-un sens real simțit. Paul Ekman , care a fost pionier în studiul expresiilor faciale, a descoperit că producerea voluntară a unui zâmbet poate ajuta la generarea deliberată a schimbării psihologice care are loc în timpul afectului pozitiv spontan - ceva coroborat în știința recent explorată a zâmbetului .

Nu vă faceți griji, va trece în curând
Orice ar fi

În 1983, psihologul UCLA Shelley E. Taylor a publicat o lucrare fundamentală [PDF] în jurnalul American Psychologist propunând o teorie a adaptării cognitive pentru modul în care ne adaptăm la evenimentele amenințătoare, bazată pe dovezi dintr-o serie de studii clinice și empirice care indică faptul că supraestimăm în mod semnificativ impactul negativ al evenimentelor care ne afectează, divorțul și revenirea la cancerul anterior la nivelul de parazit la fericirea noastră anterioară. la scurt timp după ce au loc aceste evenimente negative.

După cum spune Daniel Gilbert în Stumbling on Happiness , una dintre cele șapte cărți de citit obligatoriu despre arta și știința fericirii , „Adevărul este că evenimentele negative ne afectează, dar, în general, nu ne afectează atât de mult sau atât timp cât ne așteptăm”.

* * *

Așa că iată-l: „Nu te îngrijora, fii fericit”, oracol atemporal al științei sănătății mintale. Pentru mai multe despre intersecția profundă și fascinantă a muzicii și a minții, vedeți omnibusul nostru de 7 cărți esențiale despre muzică, emoție și creier .