Ξεσυσκευάστε τους στίχους του εμβληματικού ύμνου της ευτυχίας για να βρείτε εκπληκτικές επιστημονικές γνώσεις σχετικά με την ευημερία.
Το 1988, ο Bobby McFerrin έγραψε έναν από τους πιο αγαπημένους ύμνους στην ευτυχία όλων των εποχών. Στις 24 Σεπτεμβρίου του ίδιου έτους, το "Don't Worry Be Happy" έγινε το πρώτο τραγούδι a cappella που έφτασε στο #1 στο Billboard Top 100 Chart. Αλλά περισσότερο από μια απλή μελωδία με καλή αίσθηση, το εμβληματικό τραγούδι είναι γεμάτο με γνώσεις νευροεπιστήμης και ψυχολογίας για την ευτυχία που ο McFerrin -του οποίου οι συναρπαστικές σκέψεις για τη μουσική και τον εγκέφαλο που μπορεί να θυμάστε από το World Science Festival's Notes & Neurons- ενσωμάτωσε στους στίχους του, συνειδητά ή όχι.
Για να γιορτάσουμε την επέτειο του «Don't Worry, Be Happy», αποσυσκευάζω τους στίχους για να εξερευνήσω τη νευροψυχολογική σοφία που περιέχουν στο πλαίσιο αρκετών μελετών που προσφέρουν εργαστηριακά δοκιμασμένη επικύρωση για τη διαισθητική διορατικότητα του McFerrin.
Σε κάθε ζωή έχουμε κάποιο πρόβλημα
Όταν ανησυχείς το κάνεις διπλάσιο
Η τάση μας να προσθέτουμε περισσότερο άγχος στο άγχος μας μένοντας σε αυτό είναι γνωστή είναι ο Βουδισμός ως το δεύτερο βέλος και η εξάλειψή του είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της πρακτικής επίγνωσης. Αλλά τώρα οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι το να ανησυχούμε για τις ανησυχίες μας είναι μάλλον ανησυχητικό. Πρόσφατη έρευνα έχει βρει παρατεταμένες αρνητικές καρδιακές επιδράσεις των επεισοδίων ανησυχίας, μετά από μια μελέτη του 2006 που συνέδεσε την ανησυχία με τις καρδιακές παθήσεις.
Εδώ, σας δίνω τον αριθμό τηλεφώνου μου
Όταν ανησυχείς, τηλεφώνησέ με
σε κάνω χαρούμενο
Πολλαπλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τη θετική συσχέτιση μεταξύ κοινωνικής υποστήριξης και ευημερίας, και ορισμένες εξέτασαν το «μοντέλο απομόνωσης», το οποίο υποστηρίζει ότι η κοινωνική υποστήριξη προστατεύει τους ανθρώπους από τις αρνητικές επιπτώσεις των στρεσογόνων γεγονότων.
Ο γιατρός του Χάρβαρντ, Νικόλαος Χριστάκης, μελέτησε την εκπληκτική δύναμη των κοινωνικών μας δικτύων , βρίσκοντας βαθιά και μακροπρόθεσμη συσχέτιση μεταξύ της ευημερίας, τόσο σωματικής όσο και ψυχικής, εκείνων με τους οποίους επιλέγουμε να περιβάλλουμε τον εαυτό μας και τη δική μας.
Αιτία όταν ανησυχείτε
Το πρόσωπό σου θα συνοφρυωθεί
Και αυτό θα ρίξει τους πάντες κάτω
Οι καθρέφτες νευρώνες είναι μια από τις πιο σημαντικές και συναρπαστικές ανακαλύψεις της σύγχρονης νευροεπιστήμης - νευρώνες που πυροδοτούνται όχι μόνο όταν εκτελούμε μια συμπεριφορά, αλλά και όταν παρατηρούμε αυτή τη συμπεριφορά σε άλλους. Με άλλα λόγια, νευρωνικά κυκλώματα που χρησιμεύουν ως κοινωνικός μιμητισμός που επιτρέπει στα εκφραζόμενα συναισθήματα των άλλων να πυροδοτήσουν μια αντανάκλαση αυτών των συναισθημάτων σε εμάς. Τα συνοφρυώματα, αποδεικνύεται, είναι πράγματι μεταδοτικά.
Βάλτε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας
Η σοφία της ποπ-κουλτούρας το αποκαλεί «ψεύτισε το «μέχρι να τα καταφέρεις». Η ψυχοθεραπεία την αποκαλεί « γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ». Η κοινωνική ψυχολογία το ονομάζει επιμέλεια ιστορίας . Υπάρχουν άφθονα στοιχεία ότι αλλάζοντας συνειδητά τις σκέψεις και τις συμπεριφορές μας για να μιμηθούν τα συναισθήματα που θα θέλαμε να νιώσουμε, μας βοηθά να εσωτερικεύσουμε και να ενσωματώσουμε αυτά τα συναισθήματα με μια γνήσια αίσθηση. Ο Paul Ekman , ο οποίος πρωτοστάτησε στη μελέτη των εκφράσεων του προσώπου, διαπίστωσε ότι η εθελοντική παραγωγή ενός χαμόγελου μπορεί να βοηθήσει στη σκόπιμη δημιουργία της ψυχολογικής αλλαγής που λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια του αυθόρμητου θετικού συναισθήματος - κάτι που επιβεβαιώνεται στην πρόσφατα εξερευνημένη επιστήμη του χαμόγελου .
Μην ανησυχείς, θα περάσει σύντομα
Ό,τι κι αν είναι
Το 1983, η ψυχολόγος του UCLA Shelley E. Taylor δημοσίευσε μια θεμελιώδη εργασία [PDF] στο περιοδικό American Psychologist προτείνοντας μια θεωρία γνωστικής προσαρμογής για τον τρόπο προσαρμογής σε απειλητικά γεγονότα, με βάση στοιχεία από μια σειρά κλινικών και εμπειρικών μελετών που υποδεικνύουν ότι υπερεκτιμούμε χονδρικά τον αρνητικό αντίκτυπο του διαζυγίου στο προηγούμενο διαζύγιο. επίπεδα ευτυχίας λίγο μετά από αυτά τα αρνητικά γεγονότα.
Όπως το θέτει ο Daniel Gilbert στο Stumbling on Happiness , ένα από τα 7 βιβλία που πρέπει να διαβάσετε για την τέχνη και την επιστήμη της ευτυχίας , «Το γεγονός είναι ότι τα αρνητικά γεγονότα μας επηρεάζουν, αλλά γενικά δεν μας επηρεάζουν τόσο πολύ ή για όσο διάστημα τα περιμένουμε».
* * *
Να το έχετε λοιπόν: «Don't Worry, Be Happy», διαχρονικό μαντείο της επιστήμης της ψυχικής υγείας. Για περισσότερα σχετικά με τη βαθιά και συναρπαστική διασταύρωση μουσικής και μυαλού, ανατρέξτε στο σύνολο των 7 βασικών βιβλίων μας για τη μουσική, το συναίσθημα και τον εγκέφαλο .
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
6 PAST RESPONSES
I could not find vedio of this song.How to get this song?
I miss my mom this was one of her favorite songs!
According to what I read, Bobby walked into a friend's house and on the wall was a photo of Meher Baba and his wonderful quote: Don't worry, be happy. It inspired McFerrin to write this wonderful song, but too rarely does the quote get its proper attribution.
Our thoughts are more powerful than we think. We all need to support each other in order to bring happiness to our lives. Happiness starts with a choice!
This article really got us thinking, so we wrote a post based on it at musicandhappiness.com. The music of "Don't Worry, Be Happy" is as important as the lyrics in conveying the benefits of the song, based on Positive Psychology research. We hope your readers will check into the research on optimal well being that Ms Popova draws on, as we do in our work with music.
wow, yes and no. On the front don't worry , be happy but in order to be really happy the more of us had better educate themselves on the real world that our major media covers with such a pablum patois. Don't stew and worry but stand up and challenge the aspects of the world that are designed to create imbalance and usury, designed for profit over human health and well being. The orientation of an entire culture has gone awry and taking care of the self and close friends will not undo the damage that we enabled under bad premises and false beliefs. Socially unjust practices in the USA and elsewhere will continue damaging the earth and her creatures unless we choose to engage in the work with our neighbors and strangers , to teach and learn as much and as fast as possible. We heve been plugged into a bad system , we need to pull that plug.