解读这首标志性幸福颂歌的歌词，从中发现经科学验证的关于幸福的令人惊讶的见解。
1988年， 鲍比·麦克费林创作了一首史上最受欢迎的快乐颂歌之一。同年9月24日， 《别担心，要快乐》（Don't Worry Be Happy）成为第一首登上公告牌百强单曲榜榜首的无伴奏合唱歌曲。但这首标志性的歌曲不仅仅是一首让人心情愉悦的旋律，它还蕴含着丰富的神经科学和心理学见解，这些见解都与快乐息息相关。麦克费林——你或许还记得他在世界科学节的“音符与神经元” （Notes & Neurons）节目中对音乐和大脑的精彩思考——有意无意地将这些见解融入了歌词之中。
为了庆祝《别担心，要快乐》这首歌的周年纪念日，我深入剖析了歌词，探讨了其中蕴含的神经心理学智慧，并结合几项研究，对麦克弗林的直觉洞察力进行了实验室验证。
每个人的一生都会遇到一些困难。
当你忧虑时，你会把忧虑放大一倍。
我们沉溺于压力之中，反而会加剧压力，这种倾向在佛教中被称为“第二支箭” ，而消除这种倾向是正念修行的基石。但现在科学家们证实，担忧本身就令人担忧。继2006年一项将担忧与心脏病联系起来的研究之后，近期研究发现，长期担忧会对心脏造成长期负面影响。
这是我的电话号码
当你感到焦虑时，请给我打电话。
我让你快乐
多项研究证实了社会支持与幸福感之间的正相关性， 一些研究还检验了“缓冲模型”，该模型认为社会支持可以保护人们免受压力事件的不利影响。
哈佛大学医生尼古拉斯·克里斯塔基斯研究了我们社交网络的惊人力量，发现我们选择与之相处的人的身心健康与我们自身的身心健康之间存在深刻而长期的关联。
因为当你担忧的时候
你的脸会皱起来
那将导致所有人垮台。
镜像神经元是现代神经科学最重要、最引人入胜的发现之一——这类神经元不仅在我们自身做出某种行为时会激活，在我们观察到他人做出类似行为时也会激活。换句话说，这种神经回路能够进行社会模仿，使他人表达的情绪能够触发我们自身相应的情绪反应。事实证明，皱眉确实会传染。
脸上露出笑容
流行文化称之为“假装直到成真”；心理疗法称之为“ 认知行为疗法”；社会心理学称之为“故事编辑”。大量证据表明，有意识地改变我们的想法和行为，以模仿我们想要感受的情绪，有助于我们真正地内化和体验这些情绪。面部表情研究的先驱保罗·埃克曼发现，主动微笑可能有助于刻意地产生自发积极情绪期间发生的心理变化——这一发现也得到了近期对微笑科学研究的证实。
别担心，很快就会过去的。
不管是什么
1983 年，加州大学洛杉矶分校心理学家雪莉·E·泰勒在《美国心理学家》杂志上发表了一篇开创性的论文[PDF]，提出了一个认知适应理论，解释我们如何适应威胁性事件。该理论基于多项临床和实证研究的证据，这些研究表明，我们严重高估了发生在我们身上的事件（从癌症到离婚再到瘫痪）的负面影响，并在这些负面事件发生后不久就恢复到以前的幸福水平。
正如丹尼尔·吉尔伯特在《撞上幸福》 （我们推荐的7 本关于幸福的艺术和科学的必读书籍之一）中所说：“事实是，负面事件确实会影响我们，但它们通常不会像我们预期的那样对我们的影响那么大或持续那么久。”
***
这就是《别担心，要快乐》的精髓所在，这句经久不衰的心理健康箴言。想要深入了解音乐与心灵之间深刻而迷人的交集，请参阅我们精心挑选的7本关于音乐、情感和大脑的必读书籍合集。
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6 PAST RESPONSES
I could not find vedio of this song.How to get this song?
I miss my mom this was one of her favorite songs!
According to what I read, Bobby walked into a friend's house and on the wall was a photo of Meher Baba and his wonderful quote: Don't worry, be happy. It inspired McFerrin to write this wonderful song, but too rarely does the quote get its proper attribution.
Our thoughts are more powerful than we think. We all need to support each other in order to bring happiness to our lives. Happiness starts with a choice!
This article really got us thinking, so we wrote a post based on it at musicandhappiness.com. The music of "Don't Worry, Be Happy" is as important as the lyrics in conveying the benefits of the song, based on Positive Psychology research. We hope your readers will check into the research on optimal well being that Ms Popova draws on, as we do in our work with music.
wow, yes and no. On the front don't worry , be happy but in order to be really happy the more of us had better educate themselves on the real world that our major media covers with such a pablum patois. Don't stew and worry but stand up and challenge the aspects of the world that are designed to create imbalance and usury, designed for profit over human health and well being. The orientation of an entire culture has gone awry and taking care of the self and close friends will not undo the damage that we enabled under bad premises and false beliefs. Socially unjust practices in the USA and elsewhere will continue damaging the earth and her creatures unless we choose to engage in the work with our neighbors and strangers , to teach and learn as much and as fast as possible. We heve been plugged into a bad system , we need to pull that plug.