Bobbyho Mcferrina „Neboj sa, buď šťastný“: Neuropsychologické čítanie

Rozbaľte texty ikonickej hymny šťastia, aby ste našli prekvapivé vedecky overené poznatky o pohode.

V roku 1988 napísal Bobby McFerrin jednu z najobľúbenejších hymien šťastia všetkých čias. 24. septembra toho roku sa „Don't Worry Be Happy“ stala prvou a cappella skladbou, ktorá sa dostala na prvé miesto v rebríčku Billboard Top 100 Chart. Ale viac ako obyčajná melódia pre dobrý pocit je ikonická pieseň preplnená neurovedeckými a psychologickými pohľadmi na šťastie, ktoré McFerrin – ktorého fascinujúce úvahy o hudbe a mozgu si možno pamätáte z World Science Festival's Notes & Neurons – vložené do jej textu, či už vedome alebo nie.

Na oslavu výročia „Neboj sa, buď šťastný“ rozbaľujem verše, aby som preskúmal neuropsychologickú múdrosť, ktorú obsahujú, v kontexte niekoľkých štúdií, ktoré ponúkajú laboratórne overené overenie McFerrinovho intuitívneho vhľadu.

V každom živote máme nejaké problémy
Keď sa obávate, urobíte to dvojnásobne

Naša tendencia pridávať viac stresu k stresu tým, že sa ním zaoberáme, je známa ako budhizmus ako druhý šíp a jeho odstránenie je základným kameňom praxe všímavosti. Teraz však vedci potvrdzujú , že obavy z našich starostí sú dosť znepokojujúce. Nedávny výskum po štúdii z roku 2006, ktorá spájala obavy so srdcovými chorobami, zistil dlhodobé negatívne účinky epizód úzkosti na srdce.

Tu vám dávam svoje telefónne číslo
Keď budeš mať starosti, zavolaj mi
robím ťa šťastným

Viaceré štúdie potvrdili pozitívnu koreláciu medzi sociálnou oporou a blahobytom a niektoré skúmali „model vyrovnávacej pamäte“, ktorý zastáva názor, že sociálna podpora chráni ľudí pred nepriaznivými účinkami stresových udalostí.

Harvardský lekár Nicholas Christakis študoval prekvapivú silu našich sociálnych sietí a našiel hlbokú a dlhodobú koreláciu medzi fyzickým a duševným blahom tých, ktorými sa chceme obklopiť, a našimi.

Pretože keď si robíš starosti
Vaša tvár sa zamračí
A to všetkých zrazí

Zrkadlové neuróny sú jedným z najdôležitejších a najfascinujúcejších objavov modernej neurovedy – neuróny, ktoré sa spustia nielen vtedy, keď vykonávame nejaké správanie, ale aj keď toto správanie pozorujeme u ostatných. Inými slovami, nervové obvody, ktoré slúžia ako sociálne mimikry umožňujúce vyjadreným emóciám druhých vyvolať v nás odraz týchto emócií. Ukazuje sa, že zamračenie je skutočne nákazlivé.

Vyčarujte úsmev na tvári

Popkultúrna múdrosť to nazýva „predstierajte to, kým to neurobíte“; psychoterapia to nazýva „ kognitívno behaviorálna terapia “; sociálna psychológia to nazýva strihanie príbehov . Existuje množstvo dôkazov, že vedomá zmena našich myšlienok a správania, aby sme napodobnili emócie, ktoré by sme chceli cítiť, nám pomáha internalizovať a stelesniť tieto emócie v skutočne precítenom zmysle. Paul Ekman , ktorý je priekopníkom v oblasti mimiky, zistil , že dobrovoľné vytváranie úsmevu môže pomôcť zámerne vyvolať psychologickú zmenu, ku ktorej dochádza počas spontánneho pozitívneho afektu – niečo, čo potvrdila nedávno preskúmaná veda o úsmevoch .

Neboj, čoskoro to prejde
Nech je to čokoľvek

V roku 1983 psychológ Shelley E. Taylor z UCLA publikoval v časopise American Psychologist zásadný článok [PDF], v ktorom navrhol teóriu kognitívnej adaptácie na to, ako sa prispôsobujeme hroziacim udalostiam, na základe dôkazov z mnohých klinických a empirických štúdií, ktoré naznačujú, že hrubo preceňujeme negatívny vplyv udalostí, ktoré nás postihnú, od rakoviny, cez rozvod až po paralýzu a krátko na to, aby sme sa vrátili k nášmu šťastiu.

Ako hovorí Daniel Gilbert v Stumbling on Happiness , jednej z našich 7 kníh o umení a vede o šťastí, ktoré si musíte prečítať , „Faktom je, že negatívne udalosti nás ovplyvňujú, ale vo všeobecnosti nás neovplyvňujú natoľko alebo na tak dlho, ako by sme od nich očakávali.“

* * *

Takže tu to máte: „Neboj sa, buď šťastný“, nadčasové veštenie vedy o duševnom zdraví. Viac o hlbokom a fascinujúcom priesečníku hudby a mysle nájdete v našom súhrne 7 základných kníh o hudbe, emóciách a mozgu .