„Don't Worry, Be Happy” Bobby’ego McFerrina: Lektura Neuropsychologiczna

Analizujemy tekst kultowego hymnu szczęścia, aby odkryć zaskakujące, poparte badaniami naukowymi spostrzeżenia na temat dobrego samopoczucia.

W 1988 roku Bobby McFerrin napisał jeden z najbardziej uwielbianych hymnów szczęścia wszech czasów. 24 września tego roku „Don't Worry Be Happy” stał się pierwszą piosenką a cappella, która osiągnęła 1. miejsce na liście Billboard Top 100. Ale to nie tylko melodia poprawiająca nastrój, ta ikoniczna piosenka jest pełna spostrzeżeń z zakresu neuronauki i psychologii na temat szczęścia, które McFerrin — którego fascynujące rozważania na temat muzyki i mózgu możesz pamiętać z Notes & Neurons z World Science Festival — umieścił w swoich tekstach, świadomie lub nie.

Aby uczcić rocznicę „Don't Worry, Be Happy”, analizuję wersety, aby zbadać zawartą w nich wiedzę neuropsychologiczną w kontekście kilku badań, które oferują laboratoryjnie sprawdzone potwierdzenie intuicyjnego wglądu McFerrina.

W każdym życiu zdarzają się nam jakieś kłopoty
Kiedy się martwisz, robisz to podwójnie

Nasza tendencja do dodawania stresu do naszego stresu poprzez rozpamiętywanie go jest znana w buddyzmie jako druga strzała , a jej wykorzenienie jest kamieniem węgielnym praktyki uważności. Ale teraz naukowcy potwierdzają , że martwienie się o nasze zmartwienia jest raczej niepokojące. Ostatnie badania wykazały przedłużające się negatywne skutki dla serca epizodów martwienia się, po badaniu z 2006 r., które powiązało martwienie się z chorobą serca.

Tutaj daję ci mój numer telefonu
Kiedy się martwisz zadzwoń do mnie
Sprawiam, że jesteś szczęśliwy

Wiele badań potwierdziło pozytywną korelację między wsparciem społecznym a samopoczuciem, a niektóre z nich badały „model buforowy”, który zakłada, że ​​wsparcie społeczne chroni ludzi przed negatywnymi skutkami stresujących wydarzeń.

Lekarz z Harvardu, Nicholas Christakis, badał zaskakującą moc naszych sieci społecznych i odkrył głęboką i długoterminową korelację między dobrostanem, zarówno fizycznym, jak i psychicznym, osób, którymi się otaczamy, a naszym własnym.

Bo kiedy się martwisz
Twoja twarz się zmarszczy
I to wszystkich pogrąży

Neurony lustrzane są jednym z najważniejszych i najbardziej fascynujących odkryć współczesnej neuronauki — neurony, które aktywują się nie tylko wtedy, gdy wykonujemy jakieś zachowanie, ale także wtedy, gdy obserwujemy to zachowanie u innych. Innymi słowy, obwody neuronowe, które służą jako społeczna mimikra, pozwalając wyrażanym emocjom innych na wywołanie odbicia tych emocji w nas. Okazuje się, że marszczenie brwi jest rzeczywiście zaraźliwe.

Wywołaj uśmiech na swojej twarzy

Mądrość popkultury nazywa to „udawaj, dopóki ci się nie uda”; psychoterapia nazywa to „ terapią poznawczo-behawioralną ”; psychologia społeczna nazywa to edycją historii . Istnieje wiele dowodów na to, że świadoma zmiana naszych myśli i zachowań, aby naśladować emocje, które chcielibyśmy czuć, pomaga nam uwewnętrznić i ucieleśnić te emocje w autentycznym odczuwanym sensie. Paul Ekman , który był pionierem badań nad mimiką twarzy, odkrył , że dobrowolne wywołanie uśmiechu może pomóc w celowym wygenerowaniu psychologicznej zmiany, która ma miejsce podczas spontanicznego pozytywnego afektu — co zostało potwierdzone w niedawno zbadanej nauce o uśmiechach .

Nie martw się, to niedługo minie
Cokolwiek to jest

W 1983 roku Shelley E. Taylor, psycholog z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles, opublikowała przełomowy artykuł [PDF] w czasopiśmie American Psychologist, w którym zaproponowała teorię adaptacji poznawczej dotyczącą tego, jak radzimy sobie z groźnymi wydarzeniami. Teoria ta opierała się na dowodach z szeregu badań klinicznych i empirycznych, wskazujących, że znacznie przeceniamy negatywny wpływ zdarzeń, które nas spotykają, od raka po rozwód i paraliż, i wkrótce po wystąpieniu tych negatywnych zdarzeń powracamy do poprzedniego poziomu szczęścia.

Jak pisze Daniel Gilbert w książce „Stumbling on Happiness” , jednej z naszych siedmiu obowiązkowych lektur o sztuce i nauce szczęścia , „Faktem jest, że negatywne wydarzenia wpływają na nas, ale na ogół nie mają na nas tak dużego wpływu ani nie trwają tak długo, jak się spodziewamy”.

* * *

Oto masz: „Don't Worry, Be Happy”, ponadczasowa wyrocznia w dziedzinie zdrowia psychicznego. Więcej na temat głębokiego i fascynującego połączenia muzyki i umysłu znajdziesz w naszym omnibusie 7 niezbędnych książek o muzyce, emocjach i mózgu .