Bobbyho Mcferrina „Neboj se, buď šťastný“: Neuropsychologická četba

Rozbalte texty ikonické hymny štěstí a najděte překvapivé vědecky ověřené poznatky o pohodě.

V roce 1988 napsal Bobby McFerrin jednu z nejoblíbenějších hymen štěstí všech dob. 24. září toho roku se „Don't Worry Be Happy“ stala první a cappella písní, která dosáhla #1 v žebříčku Billboard Top 100 Chart. Ale více než pouhá melodie pro dobrý pocit, kultovní píseň překypuje neurovědními a psychologickými pohledy na štěstí, které McFerrin – jehož fascinující úvahy o hudbě a mozku si můžete vybavit z World Science Festival's Notes & Neurons – vložené do jejího textu, ať už vědomě, nebo ne.

Na oslavu výročí „Neboj se, buď šťastný“ rozbaluji verše, abych prozkoumal neuropsychologickou moudrost, kterou obsahují v kontextu několika studií, které nabízejí laboratorně ověřené ověření McFerrinova intuitivního vhledu.

V každém životě máme nějaké potíže
Když se bojíš, uděláš to dvojnásob

Naše tendence přidávat více stresu k našemu stresu tím, že se v něm zabýváme, je známá jako buddhismus jako druhý šíp a jeho vymýcení je základním kamenem praxe všímavosti. Nyní však vědci potvrzují , že obavy z našich starostí jsou spíše znepokojivé. Nedávný výzkum po studii z roku 2006, která spojovala obavy se srdečními chorobami, zjistil dlouhodobé negativní účinky epizod úzkosti na srdce.

Tady vám dávám své telefonní číslo
Až budeš mít starosti, zavolej mi
Dělám ti radost

Mnoho studií potvrdilo pozitivní korelaci mezi sociální podporou a blahobytem a některé zkoumaly „model vyrovnávací paměti“, který tvrdí, že sociální podpora chrání lidi před nepříznivými účinky stresových událostí.

Harvardský lékař Nicholas Christakis studoval překvapivou sílu našich sociálních sítí a našel hlubokou a dlouhodobou korelaci mezi blahobytem, ​​fyzickým i duševním, těch, jimiž se chceme obklopit, a našimi vlastními.

Protože když si děláš starosti
Tvůj obličej se zamračí
A to všechny srazí dolů

Zrcadlové neurony jsou jedním z nejdůležitějších a fascinujících objevů moderní neurovědy – neurony, které se spouštějí nejen tehdy, když provádíme nějaké chování, ale také když toto chování pozorujeme u ostatních. Jinými slovy, nervové obvody, které slouží jako sociální mimikry umožňující vyjádřeným emocím druhých spouštět odraz těchto emocí v nás. Ukazuje se, že zamračení je skutečně nakažlivé.

Vykouzlete úsměv na tváři

Popkulturní moudrost tomu říká „předstírejte to, dokud to neuděláte“; psychoterapie to nazývá „ kognitivně behaviorální terapie “; sociální psychologie tomu říká střih příběhu . Existuje mnoho důkazů, že vědomá změna našich myšlenek a chování tak, abychom napodobovali emoce, které bychom rádi cítili, nám pomáhá tyto emoce internalizovat a ztělesňovat v opravdovém pocitovém smyslu. Paul Ekman , který je průkopníkem studia výrazů obličeje, zjistil , že dobrovolné vyvolání úsměvu může pomoci záměrně vyvolat psychologickou změnu, ke které dochází během spontánního pozitivního afektu – což je potvrzeno v nedávno prozkoumané vědě o úsměvech .

Neboj, brzy to přejde
Ať je to cokoliv

V roce 1983 publikovala psycholožka UCLA Shelley E. Taylor v časopise American Psychologist zásadní článek [PDF], v němž navrhla teorii kognitivní adaptace na to, jak se přizpůsobujeme ohrožujícím událostem, na základě důkazů z řady klinických a empirických studií, které naznačují, že hrubě přeceňujeme negativní dopad událostí, které nás postihnou, od rakoviny přes rozvod až po předchozí úroveň štěstí a krátce se vrátíme k našemu štěstí.

Jak říká Daniel Gilbert v Stumbling on Happiness , jedné z našich 7 knih o umění a vědě o štěstí, které si musíte přečíst , „Faktem je, že negativní události nás ovlivňují, ale obecně nás neovlivňují tak moc a na tak dlouho, jak bychom od nich očekávali.“

* * *

Takže tady to máte: „Nedělejte si starosti, buďte šťastní“, nadčasové věštce vědy o duševním zdraví. Další informace o hlubokém a fascinujícím průniku hudby a mysli naleznete v našem souhrnu 7 základních knih o hudbě, emocích a mozku .