Розпаковуємо текст культового гімну щастя, щоб знайти дивовижні науково перевірені ідеї про добробут.
У 1988 році Боббі Макферрін написав один із найулюбленіших гімнів щастя всіх часів. 24 вересня того ж року «Don't Worry Be Happy» стала першою акапельною піснею, яка посіла 1 місце в чарті Billboard Top 100. Але не просто мелодія для гарного самопочуття, культова пісня наповнена неврологічними та психологічними ідеями про щастя, які Макферрін — чиї захоплюючі роздуми про музику та мозок ви можете згадати з «Нотаток і нейронів» Всесвітнього наукового фестивалю — вставив у свої тексти, свідомо чи ні.
Щоб відсвяткувати річницю «Не хвилюйся, будь щасливим», я розпаковую вірші, щоб дослідити нейропсихологічну мудрість, яку вони містять, у контексті кількох досліджень, які пропонують лабораторні перевірки для інтуїтивного розуміння Макферріна.
У кожному житті з нами трапляються проблеми
Коли ти хвилюєшся, ти подвоюєш це
Відомо, що наша схильність посилювати стрес, зосереджуючись на ньому, є буддизмом як другою стрілою , а її викорінення є наріжним каменем практики усвідомленості. Але тепер вчені підтверджують , що турбуватися про наші турботи досить тривожно. Нещодавні дослідження виявили тривалий негативний вплив епізодів занепокоєння на серце після дослідження 2006 року, яке пов’язало занепокоєння із захворюваннями серця.
Ось я даю тобі свій номер телефону
Коли хвилюєшся, дзвони мені
Я роблю тебе щасливим
Численні дослідження підтвердили позитивну кореляцію між соціальною підтримкою та благополуччям, а деякі досліджували «буферну модель», яка стверджує, що соціальна підтримка захищає людей від несприятливих наслідків стресових подій.
Гарвардський лікар Ніколас Крістакіс досліджував дивовижну силу наших соціальних мереж , виявивши глибокий і довготривалий зв’язок між благополуччям, як фізичним, так і психічним, тих, з ким ми вирішуємо оточити себе, і нашим власним.
Бо коли хвилюєшся
Твоє обличчя нахмуриться
І це зруйнує всіх
Дзеркальні нейрони — одне з найважливіших і захоплюючих відкриттів сучасної нейронауки — нейрони, які спрацьовують не лише тоді, коли ми виконуємо певну поведінку, але й коли ми спостерігаємо цю поведінку в інших. Іншими словами, нейронні схеми, які служать соціальною мімікрією, дозволяючи вираженим емоціям інших людей викликати відображення цих емоцій у нас. Виявляється, нахмурені брови справді заразливі.
Зробіть усмішку на своєму обличчі
Мудрість поп-культури називає це «підробляти, доки не вийде»; психотерапія називає це « когнітивно-поведінковою терапією »; соціальна психологія називає це редагуванням історії . Чимало доказів того, що свідома зміна наших думок і поведінки для імітації емоцій, які ми хотіли б відчути, допомагає нам засвоїти та втілити ці емоції в справжньому відчуття. Пол Екман , який був піонером у вивченні міміки, виявив , що добровільна посмішка може допомогти навмисно створити психологічні зміни, які відбуваються під час спонтанного позитивного афекту — те, що підтверджено нещодавно дослідженою наукою про посмішки .
Не переживайте, це скоро пройде
Що б це не було
У 1983 році психолог з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі Шеллі Е. Тейлор опублікував основоположну статтю [PDF] у журналі American Psychologist, пропонуючи теорію когнітивної адаптації щодо того, як ми пристосовуємося до загрозливих подій, засновану на доказах низки клінічних та емпіричних досліджень, які вказують на те, що ми сильно переоцінюємо негативний вплив подій, які спіткають нас, від раку до розлучення та параліч і повернення до попереднього рівня щастя незабаром після того, як відбудуться ці негативні події.
Як сказав Деніел Гілберт у «Наткнувшись на щастя» , одній із наших 7 книжок про мистецтво та науку про щастя, які варто прочитати , «справа в тому, що негативні події справді впливають на нас, але зазвичай вони не впливають на нас настільки сильно чи так довго, як ми очікуємо».
* * *
Отже, ось це: «Не хвилюйся, будь щасливим», позачасовий оракул науки про психічне здоров’я. Щоб дізнатися більше про глибокий і захоплюючий взаємозв’язок музики та розуму, перегляньте наш омнібус із 7 важливих книг про музику, емоції та мозок .
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
6 PAST RESPONSES
I could not find vedio of this song.How to get this song?
I miss my mom this was one of her favorite songs!
According to what I read, Bobby walked into a friend's house and on the wall was a photo of Meher Baba and his wonderful quote: Don't worry, be happy. It inspired McFerrin to write this wonderful song, but too rarely does the quote get its proper attribution.
Our thoughts are more powerful than we think. We all need to support each other in order to bring happiness to our lives. Happiness starts with a choice!
This article really got us thinking, so we wrote a post based on it at musicandhappiness.com. The music of "Don't Worry, Be Happy" is as important as the lyrics in conveying the benefits of the song, based on Positive Psychology research. We hope your readers will check into the research on optimal well being that Ms Popova draws on, as we do in our work with music.
wow, yes and no. On the front don't worry , be happy but in order to be really happy the more of us had better educate themselves on the real world that our major media covers with such a pablum patois. Don't stew and worry but stand up and challenge the aspects of the world that are designed to create imbalance and usury, designed for profit over human health and well being. The orientation of an entire culture has gone awry and taking care of the self and close friends will not undo the damage that we enabled under bad premises and false beliefs. Socially unjust practices in the USA and elsewhere will continue damaging the earth and her creatures unless we choose to engage in the work with our neighbors and strangers , to teach and learn as much and as fast as possible. We heve been plugged into a bad system , we need to pull that plug.