Bobby Mcferrinin "Älä huoli, Ole onnellinen": Neuropsykologian Luettavaa

Pura ikonisen onnenlaulun sanoitukset löytääksesi yllättäviä tieteellisesti testattuja oivalluksia hyvinvoinnista.

Vuonna 1988 Bobby McFerrin kirjoitti yhden kaikkien aikojen rakastetuimmista onnenlauluista. Syyskuun 24. päivänä samana vuonna ”Don't Worry Be Happy” oli ensimmäinen a cappella -kappale, joka saavutti Billboardin Top 100 -listan ykkössijan. Mutta enemmän kuin pelkkä hyvänolon sävelmä, ikoninen kappale on täynnä neurotieteen ja psykologian oivalluksia onnellisuudesta, jonka McFerrin – jonka kiehtovat pohdiskelut musiikista ja aivoista saatat muistaa World Science Festivalin Notes & Neuronsista – on upotettu sen sanoituksiin, tietoisesti tai ei.

Juhlistaakseni "Älä huoli, ole onnellinen" vuosipäivää puran jakeita tutkiakseni niiden sisältämää neuropsykologian viisautta useiden tutkimusten yhteydessä, jotka tarjoavat laboratoriotestattua vahvistusta McFerrinin intuitiiviselle näkemykselle.

Jokaisessa elämässä meillä on ongelmia
Kun olet huolissasi, teet siitä kaksinkertaisen

Buddhalaisuus on toinen nuolen taipumus lisätä stressiämme keskittymällä siihen, ja sen hävittäminen on mindfulness-käytännön kulmakivi. Mutta nyt tutkijat vahvistavat , että huolistamme huolehtiminen on melko huolestuttavaa. Viimeaikaiset tutkimukset ovat havainneet huolestuttavien jaksojen pitkäaikaisia ​​negatiivisia sydänvaikutuksia vuoden 2006 tutkimuksen jälkeen, joka yhdisti huolestuneisuuden sydänsairauksiin.

Tässä annan sinulle puhelinnumeroni
Kun olet huolissasi, soita minulle
teen sinut onnelliseksi

Useat tutkimukset ovat vahvistaneet positiivisen korrelaation sosiaalisen tuen ja hyvinvoinnin välillä, ja jotkut ovat tutkineet "puskurointimallia", jonka mukaan sosiaalinen tuki suojaa ihmisiä stressaavien tapahtumien haitallisilta vaikutuksilta.

Harvardin lääkäri Nicholas Christakis on tutkinut sosiaalisten verkostojemme yllättävää voimaa ja löytänyt syvän ja pitkän aikavälin korrelaation niiden fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin välillä, joiden kanssa päätämme ympäröidä itsemme ja omamme.

Syy, kun olet huolissasi
Kasvosi rypistyy
Ja se kaataa kaikki

Peilihermosolut ovat yksi modernin neurotieteen tärkeimmistä ja kiehtovimmista löydöistä – hermosolut, jotka laukeavat paitsi silloin, kun suoritamme käyttäytymistämme, myös silloin, kun havaitsemme sen käyttäytymisen muissa. Toisin sanoen hermovirtapiirit, jotka toimivat sosiaalisena mimikrinä sallien muiden ilmaistujen tunteiden laukaista näiden tunteiden heijastuksen meissä. Osoittautuu, että otsarypistykset ovat todella tarttuvia.

Laita hymy kasvoillesi

Popkulttuurin viisaus kutsuu sitä "fake it 'tilll you make it"; psykoterapia kutsuu sitä " kognitiiviseksi käyttäytymisterapiaksi "; sosiaalipsykologia kutsuu sitä tarinan editoimiseksi . On runsaasti todisteita siitä, että ajatustemme ja käyttäytymisemme tietoinen muuttaminen jäljittelemään tunteita, joita haluaisimme tuntea, auttaa meitä sisäistämään ja ilmentämään nämä tunteet aidossa tunnemerkityksessä. Paul Ekman , joka oli edelläkävijä kasvojen ilmeiden tutkimisessa, havaitsi , että vapaaehtoinen hymyn tuottaminen voi auttaa tarkoituksellisesti synnyttämään psykologista muutosta, joka tapahtuu spontaanin positiivisen vaikutuksen aikana – tämä vahvistetaan hiljattain tutkitussa hymytieteessä .

Älä huoli, se menee pian ohi
Mikä se sitten onkaan

Vuonna 1983 UCLA:n psykologi Shelley E. Taylor julkaisi perustavanlaatuisen artikkelin [PDF] American Psychologist -lehdessä, jossa ehdotettiin kognitiivisen sopeutumisen teoriaa siitä, kuinka sopeudumme uhkaaviin tapahtumiin. Se perustuu useiden kliinisten ja empiiristen tutkimusten todisteisiin, jotka osoittavat, että yliarvioimme aiempien tapahtumien negatiiviset vaikutukset, syöpään paluun, halvaantumiseen. onnellisuuden tasoa pian näiden negatiivisten tapahtumien jälkeen.

Kuten Daniel Gilbert sanoo kirjassaan Stumbling on Happiness , joka on yksi seitsemästä onnellisuuden taidetta ja tiedettä käsittelevästä pakollisesta luettavasta kirjastamme : "Tosiasia on, että negatiiviset tapahtumat vaikuttavat meihin, mutta ne eivät yleensä vaikuta meihin niin paljon tai niin kauan kuin odotamme niiden vaikuttavan."

* * *

Joten tässä se on: "Älä huoli, ole onnellinen", ajaton mielenterveystieteen oraakkeli. Lisätietoja musiikin ja mielen syvällisestä ja kiehtovasta risteyksestä on kokoelmassamme, joka sisältää seitsemän tärkeää kirjaa musiikista, tunteista ja aivoista .