Desempaquetant la lletra de l'icònic himne de la felicitat per trobar idees sorprenents sobre el benestar provades per la ciència.
El 1988, Bobby McFerrin va escriure un dels himnes a la felicitat més estimats de tots els temps. El 24 de setembre d'aquell any, "Don't Worry Be Happy" es va convertir en la primera cançó a capella a assolir el número 1 a la llista Billboard Top 100. Però més que una mera melodia per sentir-se bé, la cançó icònica està plena de coneixements de neurociència i psicologia sobre la felicitat que McFerrin, les fascinants reflexions del qual sobre la música i el cervell que recordeu de Notes & Neurons del World Science Festival, va incrustar a la seva lletra, sigui conscient o no.
Per celebrar l'aniversari de "Don't Worry, Be Happy", desempaqueto els versos per explorar la saviesa neuropsicològica que contenen en el context de diversos estudis que ofereixen validació provada en laboratori per a la visió intuïtiva de McFerrin.
A cada vida tenim problemes
Quan et preocupes, ho fas el doble
Se sap que la nostra tendència a afegir més estrès al nostre estrès en concentrar-s'hi és el budisme com la segona fletxa i la seva eradicació és una pedra angular de la pràctica de la consciència plena. Però ara els científics confirmen que preocupar-se per les nostres preocupacions és bastant preocupant. Investigacions recents han trobat efectes cardíacs negatius prolongats dels episodis de preocupació, després d'un estudi del 2006 que relacionava la preocupació amb les malalties del cor.
Aquí us dono el meu número de telèfon
Quan et preocupis, truca'm
et faig feliç
Diversos estudis han confirmat la correlació positiva entre el suport social i el benestar, i alguns han examinat el "model d'amortiment", que sosté que el suport social protegeix les persones dels efectes adversos dels esdeveniments estressants.
El metge de Harvard Nicholas Christakis ha estudiat el sorprenent poder de les nostres xarxes socials , trobant una correlació profunda i a llarg termini entre el benestar, tant físic com mental, d'aquells amb qui triem envoltar-nos i el nostre.
Perquè quan et preocupis
La teva cara arrufarà les celles
I això farà caure a tothom
Les neurones mirall són un dels descobriments més importants i fascinants de la neurociència moderna: neurones que es disparen no només quan realitzem un comportament, sinó també quan observem aquest comportament en altres. En altres paraules, circuits neuronals que serveixen de mimetisme social permetent que les emocions expressades dels altres desencadenin un reflex d'aquestes emocions en nosaltres. Resulta que les arruïnes són realment contagioses.
Posa un somriure a la teva cara
La saviesa de la cultura popular l'anomena "fins que ho aconsegueixis"; la psicoteràpia l'anomena " teràpia cognitivo-conductual "; la psicologia social en diu edició d'històries . Hi ha proves que el fet de canviar conscientment els nostres pensaments i comportaments per emular les emocions que ens agradaria sentir ens ajuda a interioritzar i encarnar aquestes emocions en un sentit genuí. Paul Ekman , que va ser pioner en l'estudi de les expressions facials, va trobar que produir un somriure voluntàriament pot ajudar a generar deliberadament el canvi psicològic que té lloc durant l'afecte positiu espontani, una cosa corroborada en la recentment explorada ciència dels somriures .
No et preocupis, aviat passarà
Sigui el que sigui
L'any 1983, la psicòloga de la UCLA Shelley E. Taylor va publicar un article [PDF] a la revista American Psychologist proposant una teoria de l'adaptació cognitiva de com ens adaptem als esdeveniments amenaçadors, basant-se en l'evidència d'una sèrie d'estudis clínics i empírics que indiquen que sobreestimem enormement l'impacte negatiu dels esdeveniments que ens toquen, el divorci i el retorn del càncer al nivell anterior de la parasi i la felicitat del càncer. poc després de tenir lloc aquests esdeveniments negatius.
Tal com diu Daniel Gilbert a Stumbling on Happiness , un dels nostres 7 llibres de lectura obligada sobre l'art i la ciència de la felicitat , "El fet és que els esdeveniments negatius ens afecten, però en general no ens afecten tant ni durant el temps que esperem".
***
Així que aquí ho teniu: "No et preocupis, sigues feliç", oracle atemporal de la ciència de la salut mental. Per obtenir més informació sobre la profunda i fascinant intersecció de la música i la ment, consulteu el nostre omnibus de 7 llibres essencials sobre música, emoció i cervell .
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
6 PAST RESPONSES
I could not find vedio of this song.How to get this song?
I miss my mom this was one of her favorite songs!
According to what I read, Bobby walked into a friend's house and on the wall was a photo of Meher Baba and his wonderful quote: Don't worry, be happy. It inspired McFerrin to write this wonderful song, but too rarely does the quote get its proper attribution.
Our thoughts are more powerful than we think. We all need to support each other in order to bring happiness to our lives. Happiness starts with a choice!
This article really got us thinking, so we wrote a post based on it at musicandhappiness.com. The music of "Don't Worry, Be Happy" is as important as the lyrics in conveying the benefits of the song, based on Positive Psychology research. We hope your readers will check into the research on optimal well being that Ms Popova draws on, as we do in our work with music.
wow, yes and no. On the front don't worry , be happy but in order to be really happy the more of us had better educate themselves on the real world that our major media covers with such a pablum patois. Don't stew and worry but stand up and challenge the aspects of the world that are designed to create imbalance and usury, designed for profit over human health and well being. The orientation of an entire culture has gone awry and taking care of the self and close friends will not undo the damage that we enabled under bad premises and false beliefs. Socially unjust practices in the USA and elsewhere will continue damaging the earth and her creatures unless we choose to engage in the work with our neighbors and strangers , to teach and learn as much and as fast as possible. We heve been plugged into a bad system , we need to pull that plug.