Bobby Mcferrins "Don't Worry, Be Happy": En Neuropsykologisk læsning

Udpak teksten til den ikoniske lykkesang for at finde overraskende videnskabeligt testede indsigter i velvære.

I 1988 skrev Bobby McFerrin en af ​​de mest elskede hymner til lykke nogensinde. Den 24. september samme år blev "Don't Worry Be Happy" den første a cappella-sang, der nåede førstepladsen på Billboard Top 100-hitlisten. Men mere end blot en feel-good-melodi er den ikoniske sang fyldt med neurovidenskabelige og psykologiske indsigter om lykke, som McFerrin - hvis fascinerende overvejelser om musik og hjernen du måske husker fra World Science Festivals Notes & Neurons - har indlejret i teksterne, hvad enten det er bevidst eller ej.

For at fejre årsdagen for "Don't Worry, Be Happy" udpakker jeg versene for at udforske den neuropsykologiske visdom, de indeholder, i sammenhæng med adskillige studier, der tilbyder laboratorietestet validering af McFerrins intuitive indsigt.

I hvert liv har vi nogle problemer
Når du bekymrer dig, fordobler du det

Vores tendens til at øge vores stress ved at dvæle ved det er kendt i buddhismen som den anden pil, og dens udryddelse er en hjørnesten i mindfulness-praksis. Men nu bekræfter forskere, at det er ret bekymrende at bekymre sig om vores bekymringer. Nyere forskning har fundet langvarige negative kardiale effekter af bekymringsepisoder, efter en undersøgelse fra 2006, der forbandt bekymring med hjertesygdomme.

Her giver jeg dig mit telefonnummer
Når du er bekymret, ring til mig
Jeg gør dig glad

Flere studier har bekræftet den positive sammenhæng mellem social støtte og velvære, og nogle har undersøgt "buffermodellen", som hævder, at social støtte beskytter mennesker mod de negative virkninger af stressende begivenheder.

Harvard-lægen Nicholas Christakis har studeret den overraskende kraft i vores sociale netværk og fundet en dyb og langsigtet sammenhæng mellem velbefindendet, både fysisk og mentalt, hos dem, vi vælger at omgive os med, og vores egne.

Fordi når du bekymrer dig
Dit ansigt vil rynke panden
Og det vil bringe alle ned

Spejlneuroner er en af ​​de vigtigste og mest fascinerende opdagelser inden for moderne neurovidenskab – neuroner, der ikke kun aktiveres, når vi udfører en adfærd, men også når vi observerer den adfærd hos andre. Med andre ord, neurale kredsløb, der fungerer som social efterligning, der tillader andres udtrykte følelser at udløse en afspejling af disse følelser i os. Det viser sig, at panderynker er smitsomme.

Få et smil på dit ansigt

Popkulturens visdom kalder det "fake it 'till you make it" (Lad som om, du gør det), psykoterapi kalder det " kognitiv adfærdsterapi ", socialpsykologi kalder det story editing (redigering af noveller) . Der findes masser af beviser for, at det bevidst at ændre vores tanker og adfærd for at efterligne de følelser, vi gerne vil føle, hjælper os med at internalisere og legemliggøre disse følelser i en ægte, følte forstand. Paul Ekman , der var pioner inden for studiet af ansigtsudtryk, fandt ud af , at det frivilligt at frembringe et smil kan hjælpe med bevidst at generere den psykologiske forandring, der finder sted under spontan positiv affekt - noget, der bekræftes i den nyligt udforskede videnskab om smil .

Bare rolig, det går snart over
Hvad end det er

I 1983 udgav UCLA-psykologen Shelley E. Taylor en skelsættende artikel [PDF] i tidsskriftet American Psychologist, hvori hun foreslog en teori om kognitiv tilpasning til, hvordan vi tilpasser os truende begivenheder. Teorien er baseret på beviser fra en række kliniske og empiriske studier, der indikerer, at vi groft overvurderer den negative indvirkning af de begivenheder, der rammer os, fra kræft til skilsmisse til lammelse, og vender tilbage til vores tidligere niveau af lykke kort efter, at disse negative begivenheder har fundet sted.

Som Daniel Gilbert udtrykker det i *Stumbling on Happiness* , en af ​​vores 7 bøger om kunsten og videnskaben bag lykke, du absolut skal læse : "Faktum er, at negative begivenheder påvirker os, men de påvirker os generelt ikke så meget eller så længe, ​​som vi forventer."

* * *

Så der har du det: "Don't Worry, Be Happy", et tidløst orakel inden for mental sundhedsvidenskab. For mere om det dybe og fascinerende krydsfelt mellem musik og sind, se vores omnibus af 7 essentielle bøger om musik, følelser og hjernen .