바비 맥페린의 "걱정하지 말고 행복하세요": 신경심리학 독서

행복을 노래하는 대표적인 노래의 가사를 분석하여 웰빙에 대한 놀라운 과학적으로 검증된 통찰력을 알아보세요.

1988년, 바비 맥퍼린은 역사상 가장 사랑받는 행복 찬가 중 하나를 작곡했습니다. 그해 9월 24일, "Don't Worry Be Happy"는 빌보드 탑 100 차트에서 1위를 차지한 최초의 아카펠라 곡이 되었습니다. 하지만 이 상징적인 곡은 단순히 기분 좋은 곡을 넘어, 행복에 대한 신경과학적, 심리학적 통찰로 가득 차 있습니다. 맥퍼린은 세계 과학 축제(World Science Festival)의 Notes & Neurons 에서 음악과 뇌에 대한 흥미로운 사색을 선보였던 인물로, 이러한 통찰을 가사에 의식적이든 무의식적이든 담아냈습니다.

"걱정하지 말고 행복하세요"의 기념일을 맞아, 저는 맥페린의 직관적 통찰력에 대한 실험실 테스트를 거친 여러 연구의 맥락에서 그 구절에 담긴 신경 심리학적 지혜를 살펴보고자 합니다.

우리는 모든 삶에 어떤 어려움을 겪습니다
걱정하면 두 배로 커진다

스트레스에 집착하여 스트레스를 더 키우는 우리의 경향은 불교에서 두 번째 화살 로 알려져 있으며, 이를 근절하는 것이 마음챙김 수행의 초석입니다. 하지만 이제 과학자들은 걱정에 대해 걱정하는 것이 오히려 걱정스러운 일임을 확인 하고 있습니다. 2006년 연구에서는 걱정과 심장 질환의 연관성을 밝힌 데 이어, 최근 연구에서는 걱정이 심장에 장기적인 부정적인 영향을 미친다는 사실 이 밝혀졌습니다 .

여기, 내 전화번호를 알려드릴게요
걱정되면 전화해
나는 당신을 행복하게 만듭니다

여러 연구를 통해 사회적 지지와 웰빙 사이에는 긍정적인 상관관계가 확인되었으며, 일부 연구 에서는 사회적 지지가 사람들을 스트레스가 많은 사건의 부정적인 영향으로부터 보호한다는 "완충 모델"을 조사했습니다.

하버드 대학교의 의사 니콜라스 크리스타키스는 우리의 사회적 네트워크가 가진 놀라운 힘을 연구하여 , 우리가 주변에 두기로 선택한 사람들의 신체적, 정신적 웰빙과 우리 자신의 웰빙 사이에 깊고 장기적인 상관관계가 있다는 것을 발견했습니다.

당신이 걱정할 때
당신의 얼굴은 찡그려질 것입니다
그러면 모두가 무너질 거야

거울 뉴런 은 현대 신경과학에서 가장 중요하고 매혹적인 발견 중 하나입니다. 거울 뉴런은 우리가 어떤 행동을 할 때뿐만 아니라 다른 사람의 행동을 관찰할 때도 활성화됩니다. 다시 말해, 사회적 모방 역할을 하는 신경 회로가 다른 사람의 감정 표현을 통해 우리 안에도 그 감정이 반영 되도록 하는 것입니다. 찡그린 표정은 실제로 전염성이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

얼굴에 미소를 짓다

대중문화에서는 이를 "성공할 때까지 가짜로 행동하라"라고 부르고, 심리치료에서는 " 인지행동치료 "라고 부르며, 사회심리학에서는 스토리 편집이라고 부릅니다. 우리가 느끼고 싶은 감정을 모방하기 위해 생각과 행동을 의식적으로 바꾸는 것이 그 감정을 진정으로 느끼고 체화하는 데 도움이 된다는 증거는 풍부합니다. 얼굴 표정 연구의 선구자인 폴 에크만은 자발적으로 미소를 짓는 것이 자발적인 긍정적 감정이 일어나는 동안 발생하는 심리적 변화를 의도적으로 유발하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다 . 이는 최근 연구된 미소 과학 에서도 입증되었습니다.

걱정하지 마세요. 곧 지나갈 거예요.
그것이 무엇이든

1983년, UCLA의 심리학자 셸리 E. 테일러는 American Psychologist 저널에 획기적인 논문 [PDF]을 발표했는데, 이 논문에서 우리는 암, 이혼, 마비 등 우리에게 닥치는 사건의 부정적 영향을 지나치게 과대평가하고, 이러한 부정적인 사건이 발생한 직후에 이전의 행복 수준으로 돌아간다는 것을 보여주는 여러 임상적, 경험적 연구의 증거를 바탕으로 위협적인 사건에 우리가 어떻게 적응하는지에 대한 인지적 적응 이론을 제안했습니다.

다니엘 길버트가 행복의 예술과 과학에 대한 필독서 7권 중 하나인 ' 행복에 걸려 넘어지다' 에서 말했듯이, "사실 부정적인 사건은 우리에게 영향을 미치지만, 일반적으로 우리가 예상한 만큼 크게 또는 오랫동안 영향을 미치지는 않습니다."

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자, 이제 "걱정 말고 행복하세요" 를 소개합니다. 정신 건강 과학의 시대를 초월한 현자. 음악과 마음의 심오하고 매혹적인 교차점에 대해 더 자세히 알고 싶다면, 음악, 감정, 그리고 뇌에 관한 7권의 필수 도서를 엮은 저희의 옴니버스를 참조하세요.