„Не се притеснявай, бъди щастлив“ на Боби Макферин: Невропсихологично четиво

Разопаковане на текста на емблематичния химн на щастието, за да откриете изненадващи научно тествани прозрения за благосъстоянието.

През 1988 г. Боби Макферин написа един от най-обичаните химни на щастието на всички времена. На 24 септември същата година „Don't Worry Be Happy“ стана първата акапелна песен, достигнала #1 в Billboard Top 100 Chart. Но повече от обикновена мелодия за добро настроение, емблематичната песен е пълна с невронаучни и психологически прозрения за щастието, които Макферин – чиито завладяващи разсъждения върху музиката и мозъка може да си спомните от Notes & Neurons на Световния научен фестивал – е вложил в текстовете й, независимо дали съзнателно или не.

За да отпразнувам годишнината от „Не се притеснявай, бъди щастлив“, разопаковам стиховете, за да изследвам невропсихологичната мъдрост, която съдържат в контекста на няколко изследвания, които предлагат лабораторно тествани потвърждения за интуитивното прозрение на Макферин.

Във всеки живот имаме някакви проблеми
Когато се тревожите, го удвоявате

Тенденцията ни да добавяме повече стрес към стреса, като се съсредоточаваме върху него, е известна като будизма като втората стрела и нейното изкореняване е крайъгълен камък на практиката на осъзнатост. Но сега учените потвърждават , че тревожността за нашите притеснения е доста тревожна. Скорошни изследвания установиха продължителни отрицателни сърдечни ефекти от епизоди на тревожност, след проучване от 2006 г., което свързва тревожността със сърдечно заболяване.

Ето, давам ти телефонния си номер
Когато се тревожиш ми се обади
аз те правя щастлив

Множество проучвания потвърдиха положителната връзка между социалната подкрепа и благосъстоянието, а някои изследваха „модела на буфериране“, който твърди, че социалната подкрепа предпазва хората от неблагоприятните ефекти на стресови събития.

Харвардският лекар Никълъс Кристакис е изследвал изненадващата сила на нашите социални мрежи , откривайки дълбока и дългосрочна връзка между благосъстоянието, както физическо, така и психическо, на тези, с които избираме да се обградим, и нашето собствено.

Защото, когато се тревожите
Лицето ви ще се намръщи
И това ще събори всички

Огледалните неврони са едно от най-важните и завладяващи открития на съвременната невронаука - неврони, които се задействат не само когато извършваме поведение, но и когато наблюдаваме това поведение у другите. С други думи, невронна верига, която служи като социална мимикрия, позволявайки на изразените емоции на другите да предизвикат отражение на тези емоции в нас. Оказва се, че мръщенето е наистина заразно.

Поставете усмивка на лицето си

Мъдростта на поп културата го нарича „фалшифицирайте, докато успеете“; психотерапията я нарича „ когнитивно-поведенческа терапия “; социалната психология го нарича редактиране на истории . Има много доказателства, че съзнателната промяна на нашите мисли и поведение, за да подражаваме на емоциите, които бихме искали да изпитаме, ни помага да интернализираме и въплътим тези емоции в истински усетен смисъл. Пол Екман , който е пионер в изучаването на изражението на лицето, откри , че доброволното създаване на усмивка може да помогне за умишлено генериране на психологическа промяна, която се случва по време на спонтанен положителен ефект - нещо, потвърдено в наскоро проучената наука за усмивките .

Не се притеснявайте, скоро ще мине
Каквото и да е

През 1983 г. психологът от Калифорнийския университет в Лос Анджелис Шели Е. Тейлър публикува основополагаща статия [PDF] в списание American Psychologist, предлагаща теория за когнитивната адаптация за това как се приспособяваме към заплашителни събития, базирана на доказателства от редица клинични и емпирични проучвания, показващи, че силно надценяваме отрицателното въздействие на събитията, които ни сполетяват, от рак до развод до парализа и връщане към предишните ни нива на щастие малко след като се случат тези негативни събития.

Както го казва Даниел Гилбърт в Stumbling on Happiness , една от нашите 7 задължителни книги за изкуството и науката за щастието , „Факт е, че негативните събития наистина ни влияят, но обикновено не ни влияят толкова силно или толкова дълго, колкото очакваме.“

* * *

Ето го: „Не се тревожете, бъдете щастливи“, вечен оракул на науката за психичното здраве. За повече информация относно дълбокото и завладяващо пресичане на музиката и ума вижте нашия омнибус от 7 основни книги за музиката, емоциите и мозъка .