Bobby McFerrin: "Ne skrbi, Bodi srečen": Nevropsihološko Branje

Razčlenitev besedila ikonične himne sreče za presenetljive znanstveno preverjene vpoglede v dobro počutje.

Leta 1988 je Bobby McFerrin napisal eno najbolj priljubljenih himn sreči vseh časov. 24. septembra istega leta je »Don't Worry Be Happy« postala prva a cappella pesem, ki je dosegla prvo mesto na lestvici Billboard Top 100. A ta ikonična pesem ni le melodija, ki vzbuja dobro počutje, temveč je polna nevroznanstvenih in psiholoških spoznanj o sreči, ki jih je McFerrin – čigar fascinantnih razmišljanj o glasbi in možganih se morda spomnite iz pesmi Notes & Neurons na Svetovnem festivalu znanosti – vpletel v svoja besedila, zavestno ali nezavedno.

Ob obletnici knjig »Ne skrbi, bodi srečen« verze analiziram, da bi raziskal nevropsihološko modrost, ki jo vsebujejo, v kontekstu več študij, ki ponujajo laboratorijsko preizkušeno potrditev McFerrinovega intuitivnega vpogleda.

V vsakem življenju imamo nekaj težav
Ko te skrbi, jih podvojiš.

Naša nagnjenost k temu, da stresu dodamo še več stresa, je v budizmu znana kot druga puščica , njeno izkoreninjenje pa je temelj prakse čuječnosti. Zdaj pa znanstveniki potrjujejo , da je skrb zaradi naših skrbi precej zaskrbljujoča. Nedavne raziskave so odkrile dolgotrajne negativne učinke epizod skrbi na srce, po študiji iz leta 2006, ki je skrb povezala s srčnimi boleznimi.

Tukaj, dam ti svojo telefonsko številko
Ko te skrbi, me pokliči
Osrečujem te

Več študij je potrdilo pozitivno korelacijo med socialno podporo in dobrim počutjem, nekatere pa so preučile »model blaženja«, ki trdi, da socialna podpora ljudi ščiti pred negativnimi učinki stresnih dogodkov.

Harvardski zdravnik Nicholas Christakis je preučeval presenetljivo moč naših družbenih omrežij in odkril globoko in dolgoročno povezavo med dobrim počutjem, tako fizičnim kot duševnim, tistih, s katerimi se odločimo obkrožiti, in svojim lastnim.

Ker ko te skrbi
Tvoj obraz se bo namrščil
In to bo vse spravilo na tla

Zrcalni nevroni so eno najpomembnejših in najbolj fascinantnih odkritij sodobne nevroznanosti – nevroni, ki se sprožijo ne le, ko izvajamo določeno vedenje, ampak tudi, ko to vedenje opazimo pri drugih. Z drugimi besedami, gre za nevronska vezja, ki služijo kot socialna mimikrija, ki omogoča, da izražena čustva drugih sprožijo odsev teh čustev v nas. Izkazalo se je, da je mrščenje resnično nalezljivo.

Nariši si nasmeh na obraz

Modrost pop kulture temu pravi »pretvarjaj se, dokler ti ne uspe«; psihoterapija temu pravi » kognitivno-vedenjska terapija «; socialna psihologija pa temu pravi urejanje zgodb . Obstaja veliko dokazov, da nam zavestno spreminjanje misli in vedenja, da bi posnemali čustva, ki bi jih radi čutili, pomaga ponotranjiti in utelešiti ta čustva v pristnem čustvenem smislu. Paul Ekman , ki je bil pionir v preučevanju obraznih izrazov, je ugotovil , da lahko prostovoljno ustvarjanje nasmeha pomaga namerno ustvariti psihološko spremembo, ki se zgodi med spontanim pozitivnim afektom – nekaj, kar potrjuje tudi nedavno raziskana znanost o nasmehih .

Ne skrbi, kmalu bo minilo.
Karkoli že je

Leta 1983 je psihologinja Shelley E. Taylor z UCLA objavila temeljni članek [PDF] v reviji American Psychologist, v katerem je predlagala teorijo kognitivne prilagoditve o tem, kako se prilagajamo grozečim dogodkom, na podlagi dokazov iz številnih kliničnih in empiričnih študij, ki kažejo, da močno precenjujemo negativni vpliv dogodkov, ki nas doletijo, od raka do ločitve in paralize, in se kmalu po teh negativnih dogodkih vrnemo na prejšnjo raven sreče.

Kot pravi Daniel Gilbert v knjigi Stumbling on Happiness (Spotikanje ob sreči) , eni od naših sedmih knjig o umetnosti in znanosti sreče, ki jih morate prebrati : »Dejstvo je, da negativni dogodki vplivajo na nas, vendar nas običajno ne vplivajo tako močno ali tako dolgo, kot pričakujemo.«

* * *

Torej, to je to: »Ne skrbi, bodi srečen,« brezčasni orakelj znanosti o duševnem zdravju. Za več informacij o globokem in fascinantnem presečišču glasbe in uma si oglejte našo zbirko 7 bistvenih knjig o glasbi, čustvih in možganih .