ಬಾಬಿ ಮೆಕ್‌ಫೆರಿನ್‌ರ "ಡೋಂಟ್ ವರಿ, ಬಿ ಹ್ಯಾಪಿ": ಒಂದು ನರಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಓದುವಿಕೆ

ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕುರಿತು ವಿಜ್ಞಾನ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಐಕಾನಿಕ್ ಸಂತೋಷ ಗೀತೆಯ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅನ್ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

1988 ರಲ್ಲಿ, ಬಾಬಿ ಮೆಕ್‌ಫೆರಿನ್ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಿಯವಾದ ಗೀತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬರೆದರು. ಆ ವರ್ಷ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 24 ರಂದು, "ಡೋಂಟ್ ವರಿ ಬಿ ಹ್ಯಾಪಿ" ಬಿಲ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಟಾಪ್ 100 ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ #1 ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದ ಮೊದಲ ಕ್ಯಾಪೆಲ್ಲಾ ಹಾಡಾಯಿತು. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಭಾವನೆ-ಒಳ್ಳೆಯ ರಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಐಕಾನಿಕ್ ಹಾಡು ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ನರವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಒಳನೋಟಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ - ಮೆಕ್‌ಫೆರಿನ್ - ಅವರ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಆಕರ್ಷಕ ಚಿಂತನೆಗಳು - ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ - ಅದರ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿದೆ.

"ಡೋಂಟ್ ವರಿ, ಬಿ ಹ್ಯಾಪಿ" ಎಂಬ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು, ಮೆಕ್‌ಫೆರಿನ್‌ರ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಒಳನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನರಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಾನು ಪದ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವನದಲ್ಲೂ ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆಯೇ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬೌದ್ಧಧರ್ಮವು ಎರಡನೇ ಬಾಣವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕಾರಿ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ . ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಚಿಂತೆಯ ಕಂತುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೃದಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ , ಇದು 2006 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ .

ಇಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವಾಗ ನನಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಡುವಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಹು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು "ಬಫರಿಂಗ್ ಮಾದರಿ" ಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿವೆ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಜನರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯ ನಿಕೋಲಸ್ ಕ್ರಿಸ್ಟಾಕಿಸ್ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಅಚ್ಚರಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ , ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮವರನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಡುವೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವಾಗ
ನಿನ್ನ ಮುಖ ಕಳೆಗುಂದುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ

ಕನ್ನಡಿ ನರಕೋಶಗಳು ಆಧುನಿಕ ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ನಾವು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇತರರಲ್ಲಿ ಆ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗಲೂ ಅವು ಉರಿಯುತ್ತವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಕರಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನರ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ರಿಯು ಇತರರ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಗಂಟಿಕ್ಕಿ, ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಗು ಇರಲಿ.

ಪಾಪ್-ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಇದನ್ನು "ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ನಕಲಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ; ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇದನ್ನು " ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ " ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ; ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಇದನ್ನು ಕಥೆ ಸಂಪಾದನೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಮುಖಭಾವಗಳ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರವರ್ತಕರಾದ ಪಾಲ್ ಎಕ್ಮನ್ , ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ನಗುವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು - ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನ್ವೇಷಿಸಲಾದ ನಗುಗಳ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ಬೇಗನೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ

1983 ರಲ್ಲಿ, UCLA ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಶೆಲ್ಲಿ ಇ. ಟೇಲರ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಕೆಯ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಅರಿವಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ಒಂದು ಮೂಲ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು [PDF] ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ಇದು ಹಲವಾರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪುರಾವೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನದಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನವರೆಗೆ ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ನಡೆದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷದ ಕಲೆ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನದ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ 7 ಓದಲೇಬೇಕಾದ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸ್ಟಂಬ್ಲಿಂಗ್ ಆನ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಡೇನಿಯಲ್ ಗಿಲ್ಬರ್ಟ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವಷ್ಟು ಅಥವಾ ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವಷ್ಟು ಕಾಲ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ."

* * *

ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ: "ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ," ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಕಾಲಾತೀತ ದೈವವಾಣಿ. ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಛೇದನದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಸಂಗೀತ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕುರಿತು 7 ಅಗತ್ಯ ಪುಸ್ತಕಗಳ ನಮ್ಮ ಸರ್ವವ್ಯಾಪಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೋಡಿ.