Tres Passos Per Viure Una Vida d'agraïment

En qualsevol procés, podem distingir un principi, un mig i un final. Podem utilitzar aquesta graella bàsica de tres passos per a la pràctica de la gratitud: què passa al principi, al mig i al final, quan experimentem la gratitud? Què no passa quan no estem agraïts?

Abans d'anar a dormir, miro el dia enrere i em pregunto: m'he aturat i m'he deixat sorprendre? O, vaig caminar atormentat?

Estar despert, conscient i alerta és el principi, el mig i el final de la gratitud. Això ens dóna la pista de quins han de ser els tres passos bàsics per practicar la gratitud.

Primer pas: desperta

Per començar, mai comencem a estar agraïts si no ens despertem. Despertar amb què? Per sorprendre. Mentre res no ens sorprengui, caminem per la vida aturdits. Hem de practicar despertar-nos per sorprendre. Suggereixo utilitzar aquesta senzilla pregunta com una mena de despertador: "No és sorprenent?" "Sí, de veritat!" serà la resposta correcta, sense importar quan i on i en quines circumstàncies faci aquesta pregunta. Al cap i a la fi, no és d'estranyar que hi hagi res, més que res? Pregunteu-vos almenys dues vegades al dia: "No és sorprenent?" i aviat estaràs més despert al sorprenent món en què vivim.

La sorpresa pot provocar un sobresalt, suficient per despertar-nos i deixar de donar-ho tot per fet. Però potser no ens agrada gens aquesta sorpresa. "Com puc estar agraït per una cosa així?" podem udolar enmig d'una calamitat sobtada. I per què? Perquè no som conscients del veritable regal en aquesta situació donada: l'oportunitat.

Segon pas: ser conscient de les oportunitats

Hi ha una pregunta senzilla que m'ajuda a practicar el segon pas d'agraïment: "Quina oportunitat tinc aquí?" Trobareu que, la majoria de les vegades, l'oportunitat que us ofereix un moment donat és una oportunitat per gaudir: per gaudir de sons, olors, gustos, textura, colors i, amb una alegria encara més profunda, amabilitat, bondat, paciència, fidelitat, honestedat i tots aquells regals que suavitzen la terra del nostre cor com una pluja calenta de primavera. Com més practiquem la consciència de les innombrables oportunitats de gaudir simplement, més fàcil serà reconèixer les experiències difícils o doloroses com a oportunitats, com a regals.

Però si bé la consciència de les oportunitats inherents als esdeveniments i circumstàncies de la vida és el nucli de l'agraïment, la consciència per si sola no és suficient. De què serveix ser conscient d'una oportunitat, tret que en aprofitem? Com agraïts que estem es demostra amb la vigilància amb què responem a l'oportunitat.

Tercer pas: respon amb alerta

Un cop estiguem a la pràctica per estar desperts per sorprendre i ser conscients de l'oportunitat que ens ofereix, estarem espontàniament alerta en la nostra resposta, sobretot quan se'ns ofereix l'oportunitat de gaudir d'alguna cosa. Quan una pluja sobtada ja no és només un inconvenient sinó un regal sorpresa, aprofiteu espontàniament l'oportunitat de gaudir. El gaudiràs tant com ho feies als dies de la llar d'infants, encara que ja no intentis agafar gotes de pluja a la boca ben oberta. Només quan l'oportunitat us exigeixi més que un gaudi espontani, haureu de donar-vos una mica d'empenta addicional com a part del tercer pas.

Atura, mira, marxa.

El procés de revisió M'ajuda a revisar la meva pròpia pràctica d'agraïment aplicant a aquests tres passos bàsics la regla que vaig aprendre quan era nen per creuar una intersecció: "Para, mira, vés". Abans d'anar a dormir, miro el dia enrere i em pregunto: m'he aturat i m'he deixat sorprendre? O vaig caminar atormentat? Estava massa ocupat per despertar-me per sorprendre? I un cop em vaig aturar, vaig buscar l'oportunitat d'aquell moment? O vaig permetre que les circumstàncies em distreguessin del regal dins del regal? (Això acostuma a passar quan els embolcalls del regal no són atractius.) I, finalment, estava prou alerta com per anar-hi, per aprofitar plenament l'oportunitat que m'oferia?

Hi ha moments, ho he de reconèixer, en què parar a la nit per repassar el meu dia sembla ser la primera parada d'un tren exprés. Aleshores miro enrere i m'adono amb pena de quant vaig trobar a faltar. No només estava menys agraït en aquells dies sense parar, sinó que estava menys viu, d'alguna manera adormit. Altres dies poden estar igual de ocupats, però recordo parar; en aquells dies, fins i tot aconsegueixo més perquè parar trenca la rutina. Però a no ser que també mire, la parada sola no farà que el meu dia sigui realment feliç; Quina diferència hi ha que no estic en un tren exprés sinó en un local si no sóc conscient del paisatge fora de les finestres? Alguns dies, fins i tot trobo a la meva ressenya nocturna que em vaig aturar i vaig mirar, però no amb vigilància. Ahir mateix, vaig trobar una arna enorme a la vorera; Em vaig aturar el temps suficient per posar-lo en un lloc segur a la gespa, a un peu de distància, però no em vaig ajupir per passar temps amb aquesta criatura meravellosa. Només recordava vagament, a la nit, aquells ulls iridescents a les ales marrons grisencs. El meu dia es va veure disminuït per aquest fracàs de quedar-me el temps suficient amb aquest regal sorpresa per mirar-lo profundament i assaborir-ne la bellesa amb gratitud.

La meva senzilla recepta per a un dia alegre és aquesta: Atureu-vos i desperta; mira i sigues conscient del que veus; després continua amb tota l'alerta que puguis reunir per a l'oportunitat que ofereix el moment. Mirar enrere al vespre, un dia en què vaig fer aquests tres passos una i altra vegada, és com mirar un hort de pomeres ple de fruita.

Aquesta recepta per viure agraïda sembla senzilla, perquè ho és. Però senzill no vol dir fàcil. Algunes de les coses més senzilles són difícils perquè hem perdut la nostra senzillesa infantil i encara no hem trobat la nostra madura. El creixement de la gratitud és el creixement de la maduresa. El creixement, és clar, és un procés orgànic. I així tornem al que vaig dir al principi: Superposar al flux orgànic de gratitud una graella mental com una sèrie de "passos" seguirà sent arbitrari. Quan estic agraït, no tinc pressa ni estic abaixat durant el meu dia: estic ballant. El que és cert a les classes de dansa també ho és aquí: només quan t'oblides de pensar en els teus passos, balles de veritat.

Aquest assaig va aparèixer per primera vegada a Beliefnet, l'estiu del 2001.