कृतज्ञतेचे जीवन जगण्याचे तीन टप्पे

कोणत्याही प्रक्रियेत, आपण सुरुवात, मध्य आणि शेवट वेगळे करू शकतो. कृतज्ञतेच्या सरावासाठी आपण या मूलभूत तीन-चरणांच्या ग्रिडचा वापर करू शकतो: जेव्हा आपण कृतज्ञता अनुभवतो तेव्हा सुरुवातीला, मध्यभागी आणि शेवटी काय होते? जेव्हा आपण कृतज्ञ नसतो तेव्हा काय घडत नाही?

झोपायच्या आधी, मी दिवसभर मागे वळून पाहतो आणि स्वतःला विचारतो: मी थांबून स्वतःला आश्चर्यचकित होऊ दिले का? की, मी स्तब्ध होऊन पुढे चालत राहिलो?

जागृत, जागरूक आणि सतर्क असणे ही कृतज्ञतेची सुरुवात, मध्य आणि शेवट आहे. यावरून आपल्याला कृतज्ञतेचे तीन मूलभूत टप्पे काय असले पाहिजेत याची कल्पना येते.

पहिली पायरी: जागे व्हा

सुरुवातीला, आपण जागे झाल्याशिवाय आपण कधीच कृतज्ञ होऊ शकत नाही. कशासाठी जागे व्हा? आश्चर्यचकित करण्यासाठी. जोपर्यंत आपल्याला काहीही आश्चर्यचकित करत नाही तोपर्यंत आपण आयुष्यात स्तब्धतेने चालतो. आपल्याला आश्चर्यचकित करण्यासाठी जागे होण्याचा सराव करणे आवश्यक आहे. मी हा साधा प्रश्न एका प्रकारच्या अलार्म घड्याळासारखा वापरण्याचा सल्ला देतो: "हे आश्चर्यकारक नाही का?" "हो, खरंच!" हे योग्य उत्तर असेल, तुम्ही हा प्रश्न केव्हा, कुठे आणि कोणत्या परिस्थितीत विचारलात तरीही. शेवटी, काहीही नसण्याऐवजी काहीही असणे आश्चर्यकारक नाही का? दिवसातून किमान दोनदा स्वतःला विचारा, "हे आश्चर्यकारक नाही का?" आणि लवकरच आपण ज्या आश्चर्यकारक जगात राहतो त्याबद्दल तुम्ही अधिक जागृत व्हाल.

आश्चर्यामुळे आपल्याला एक धक्का बसू शकतो, जो आपल्याला जागे करण्यासाठी आणि सर्वकाही गृहीत धरण्याचे थांबवण्यासाठी पुरेसा असतो. पण आपल्याला ते आश्चर्य अजिबात आवडणार नाही. "अशा गोष्टीबद्दल मी कृतज्ञ कसे राहू शकतो?" अचानक आलेल्या आपत्तीच्या वेळी आपण रडू शकतो. आणि का? कारण आपल्याला या परिस्थितीत खऱ्या देणगीची जाणीव नसते: संधी.

दुसरी पायरी: संधींबद्दल जागरूक रहा

कृतज्ञतेची दुसरी पायरी सराव करण्यास मला मदत करणारा एक साधा प्रश्न आहे: "येथे माझ्यासाठी कोणती संधी आहे?" तुम्हाला आढळेल की बहुतेक वेळा, एखाद्या क्षणी तुम्हाला मिळणारी संधी म्हणजे आनंद घेण्याची संधी असते - आवाज, वास, चव, पोत, रंग आणि अधिक खोल आनंदाने, मैत्री, दयाळूपणा, संयम, विश्वासूपणा, प्रामाणिकपणा आणि त्या सर्व भेटवस्तू ज्या आपल्या हृदयाची माती उबदार वसंत ऋतूच्या पावसासारख्या मऊ करतात. आपण जितके जास्त आनंद घेण्याच्या असंख्य संधींबद्दल जागरूकता बाळगतो तितके कठीण किंवा वेदनादायक अनुभवांना संधी म्हणून, भेटवस्तू म्हणून ओळखणे सोपे होते.

परंतु जीवनातील घटना आणि परिस्थितींमध्ये अंतर्निहित संधींची जाणीव असणे हे कृतज्ञतेचे गाभा असले तरी, केवळ जाणीव असणे पुरेसे नाही. संधीची जाणीव असणे म्हणजे काय, जोपर्यंत आपण तिचा फायदा घेत नाही? आपण संधीला ज्या सतर्कतेने प्रतिसाद देतो त्यावरून आपण किती कृतज्ञ आहोत हे दिसून येते.

तिसरी पायरी: सावधगिरीने प्रतिसाद द्या

एकदा आपण आश्चर्यचकित होण्यासाठी जागृत राहण्याचा आणि संधीची जाणीव ठेवण्याचा सराव करू लागलो की, आपण उत्स्फूर्तपणे आपल्या प्रतिसादात सतर्क राहू, विशेषतः जेव्हा आपल्याला एखाद्या गोष्टीचा आनंद घेण्याची संधी दिली जाते. जेव्हा अचानक पाऊस पडणे ही केवळ गैरसोय नसून एक आश्चर्यचकित भेट असते, तेव्हा तुम्ही उत्स्फूर्तपणे आनंद घेण्यासाठी संधीचा स्वीकार कराल. तुम्ही तुमच्या बालवाडीच्या दिवसांप्रमाणेच त्याचा आनंद घ्याल, जरी तुम्ही तुमच्या उघड्या तोंडात पावसाचे थेंब पकडण्याचा प्रयत्न करत नसला तरीही. जेव्हा संधी तुमच्याकडून उत्स्फूर्त आनंदापेक्षा जास्त मागणी करते तेव्हाच तुम्हाला तिसऱ्या पायरीचा भाग म्हणून स्वतःला थोडासा अतिरिक्त धक्का द्यावा लागेल.

थांबा, पहा, जा.

पुनरावलोकन प्रक्रिया लहानपणी छेदनबिंदू ओलांडताना शिकलेल्या नियमाचे तीन मूलभूत पायऱ्या लागू करून कृतज्ञतेच्या माझ्या स्वतःच्या पद्धतीचा आढावा घेण्यास मला मदत होते: "थांबा, पहा, जा." झोपण्यापूर्वी, मी दिवसभर मागे वळून पाहतो आणि स्वतःला विचारतो: मी थांबलो आणि स्वतःला आश्चर्यचकित होऊ दिले का? की मी स्तब्ध होऊन पुढे चाललो होतो? मी आश्चर्यचकित होण्यासाठी जागे होण्यास इतका व्यस्त होतो का? आणि एकदा मी थांबलो की, मी त्या क्षणाची संधी शोधत होतो का? की मी परिस्थितीमुळे भेटवस्तूतील भेटवस्तूपासून माझे लक्ष विचलित होऊ दिले? (हे सहसा भेटवस्तूचे आवरण आकर्षक नसताना घडते.) आणि शेवटी, मी त्या संधीचा पुरेपूर फायदा घेण्यासाठी, त्यामागे जाण्यासाठी, मला देण्यात आलेल्या संधीचा पुरेपूर फायदा घेण्यासाठी पुरेसा सतर्क होतो का?

कधीकधी मी हे मान्य करतो की रात्रीच्या वेळी थांबून दिवसाचा आढावा घेणे हा एक्सप्रेस ट्रेनमधील पहिला थांबा वाटतो. मग मी मागे वळून पाहतो आणि पश्चात्तापाने जाणवते की मी किती काही गमावले. त्या न थांबणाऱ्या दिवसांमध्ये मी कमी कृतज्ञ होतो एवढेच नाही तर मी कमी जिवंत होतो, कसा तरी सुन्न होतो. इतर दिवस कदाचित तितकेच व्यस्त असतील, परंतु मला थांबण्याचे आठवते; त्या दिवशी, मी आणखी बरेच काही साध्य करतो कारण थांबल्याने दिनचर्या खंडित होते. पण मी पाहिले नाही तर, फक्त थांबल्याने माझा दिवस खरोखर आनंदी होणार नाही; जर मला खिडक्याबाहेरील दृश्यांची जाणीव नसेल तर मी एक्सप्रेस ट्रेनमध्ये नाही तर लोकलमध्ये आहे याचा काय फरक पडतो? काही दिवशी, मला माझ्या रात्रीच्या पुनरावलोकनात असे आढळते की मी थांबलो आणि पाहिले, पण सतर्कतेने नाही. कालच, मला फूटपाथवर एक मोठा पतंग सापडला; मी त्याला लॉनवर एका सुरक्षित ठिकाणी ठेवण्यासाठी पुरेसा वेळ थांबलो, फक्त एक फूट अंतरावर, पण मी या अद्भुत प्राण्यासोबत वेळ घालवण्यासाठी खाली वाकलो नाही. रात्री मला हलकेच आठवले, राखाडी तपकिरी पंखांवरचे ते इंद्रधनुषी डोळे. या सरप्राईज गिफ्टकडे खोलवर पाहण्यासाठी आणि कृतज्ञतेने त्याच्या सौंदर्याचा आस्वाद घेण्यासाठी जास्त वेळ न राहिल्याने माझा दिवस कमी झाला.

आनंदी दिवसासाठी माझी सोपी कृती अशी आहे: थांबा आणि जागे व्हा; पहा आणि तुम्ही काय पाहता ते लक्षात ठेवा; आणि मग त्या क्षणी येणाऱ्या संधीसाठी तुम्ही शक्य तितकी सतर्कता बाळगून पुढे जा. संध्याकाळी मागे वळून पाहणे, ज्या दिवशी मी हे तीन टप्पे वारंवार केले, ते फळांनी भरलेल्या सफरचंदाच्या बागेकडे पाहण्यासारखे आहे.

कृतज्ञतेचे जीवन जगण्याची ही कृती सोपी वाटते - कारण ती आहे. पण सोपी म्हणजे सोपी नाही. काही सोप्या गोष्टी कठीण असतात कारण आपण आपली बालिश साधेपणा गमावली आहे आणि अद्याप आपल्याला आपली प्रौढ साधेपणा सापडलेली नाही. कृतज्ञतेतील वाढ ही परिपक्वतेतील वाढ आहे. अर्थात, वाढ ही एक सेंद्रिय प्रक्रिया आहे. आणि म्हणून आपण सुरुवातीला जे म्हटले होते त्याकडे परत येतो: कृतज्ञतेच्या सेंद्रिय प्रवाहावर "पायऱ्या" ची मालिका म्हणून मानसिक ग्रिड अनियंत्रित राहील. जेव्हा मी कृतज्ञ असतो, तेव्हा मी माझ्या दिवसात घाई करत नाही किंवा आळशी होत नाही - मी नाचत असतो. नृत्य वर्गात जे खरे आहे ते येथे देखील खरे आहे: जेव्हा तुम्ही तुमच्या पावलांचा विचार करायला विसरता तेव्हाच तुम्ही खरोखर नाचता.

हा निबंध पहिल्यांदा २००१ च्या उन्हाळ्याच्या बेलिफनेटवर प्रकाशित झाला.