Tri Koraka Za život Pun Zahvalnosti

U svakom procesu možemo razlikovati početak, sredinu i kraj. Možemo koristiti ovu osnovnu mrežu od tri koraka za praksu zahvalnosti: Što se događa na početku, u sredini i na kraju, kada iskusimo zahvalnost? Što se ne dogodi kada nismo zahvalni?

Prije spavanja se osvrnem na dan i pitam se: Jesam li zastao i dopustio da me iznenadi? Ili sam se omamljeno vukla dalje?

Biti budan, svjestan i oprezan su početak, sredina i kraj zahvalnosti. To nam daje naslutiti koja tri osnovna koraka moraju biti prakticiranje zahvalnosti.

Prvi korak: Probudite se

Za početak, nikad ne počinjemo biti zahvalni ako se ne probudimo. Probuditi se zbog čega? Iznenaditi. Sve dok nas ništa ne iznenadi, kroz život hodamo u bunilu. Moramo vježbati buđenje uz iznenađenje. Predlažem da ovo jednostavno pitanje koristite kao neku vrstu budilice: "Nije li ovo iznenađujuće?" “Da, doista!” bit će točan odgovor, bez obzira kada, gdje i pod kojim okolnostima postavili ovo pitanje. Uostalom, nije li iznenađujuće da postoji išta, a ne ništa? Zapitajte se barem dva puta dnevno: "Nije li ovo iznenađujuće?" i uskoro ćete biti budniji prema iznenađujućem svijetu u kojem živimo.

Iznenađenje može izazvati potres, dovoljan da se probudimo i prestanemo sve uzimati zdravo za gotovo. Ali možda nam se to iznenađenje uopće neće svidjeti. “Kako mogu biti zahvalan za ovako nešto?” možemo zavijati usred iznenadne nesreće. A zašto? Zato što nismo svjesni pravog dara u ovoj danoj situaciji: prilike.

Drugi korak: Budite svjesni mogućnosti

Postoji jednostavno pitanje koje mi pomaže da prakticiram drugi korak zahvalnosti: "Koja je moja prilika ovdje?" Uvidjet ćete da je većinu vremena prilika koju vam dati trenutak pruža prilika za uživanje – uživanje u zvukovima, mirisima, okusima, teksturama, bojama i, s još dubljom radošću, prijateljstvu, ljubaznosti, strpljenju, vjernosti, poštenju i svim onim darovima koji poput tople proljetne kiše omekšavaju tlo našeg srca. Što više prakticiramo svijest o bezbrojnim mogućnostima jednostavnog uživanja, lakše postajemo teška ili bolna iskustva prepoznati kao prilike, kao darove.

No dok je svijest o prilikama koje su svojstvene životnim događajima i okolnostima srž zahvalnosti, sama svijest nije dovoljna. Što vrijedi biti svjestan prilike, osim ako je sami ne iskoristimo? Koliko smo zahvalni pokazuje budnost kojom reagiramo na priliku.

Treći korak: Budite oprezni

Jednom kada smo u praksi budni za iznenađenje i svjesni prilike koja nam se pruža, spontano ćemo biti oprezni u svom odgovoru, posebno kada nam se ponudi prilika da u nečemu uživamo. Kada iznenadna kiša više ne bude samo neugodnost, već dar iznenađenja, spontano ćete uskočiti u priliku za uživanje. Uživat ćete jednako kao u vrtićkim danima, čak i ako više ne pokušavate uhvatiti kišne kapi širom otvorenim ustima. Tek kada prilika od vas bude zahtijevala više od spontanog užitka, morat ćete se malo dodatno potaknuti kao dio trećeg koraka.

Stani, pogledaj, idi.

Proces pregleda Pomaže mi da pregledam vlastitu praksu zahvalnosti primjenom na ova tri osnovna koraka pravila koje sam naučio kao dječak za prelazak raskrižja: "Stani, pogledaj, idi." Prije spavanja se osvrnem na dan i pitam se: Jesam li zastao i dopustio da me iznenadi? Ili sam se omamljeno vukao dalje? Jesam li bio previše zaposlen da bih se probudio i iznenadio? I kad sam jednom stao, jesam li tražio priliku tog trenutka? Ili sam dopustio da me okolnosti odvrate od dara unutar dara? (To se obično događa kada omoti dara nisu privlačni.) I konačno, jesam li bio dovoljno oprezan da krenem za njim, da u potpunosti iskoristim priliku koja mi se nudi?

Postoje trenuci, moram priznati, kada se zaustavljanje noću da pregledam svoj dan čini kao prvo zaustavljanje ekspresnog vlaka. Zatim se osvrnem i sa žaljenjem shvatim koliko sam toga propustio. Ne samo da sam bila manje zahvalna tih dana bez prestanka, bila sam manje živa, nekako otupjela. Ostali dani mogu biti jednako zaposleni, ali ne zaboravim stati; tih dana čak i postignem više jer zaustavljanje prekida rutinu. Ali osim ako ne pogledam, samo zaustavljanje neće učiniti moj dan istinski sretnim; kakve veze ima što nisam u ekspresnom vlaku nego u lokalnom ako nisam svjestan krajolika izvan prozora? Nekih dana čak otkrijem u svom noćnom pregledu da sam zastao i pogledao, ali ne budno. Baš jučer sam na pločniku našao ogromnog moljca; Zaustavio sam se dovoljno dugo da ga stavim na sigurno mjesto na travnjaku, samo metar dalje, ali nisam čučnuo kako bih proveo vrijeme s tim čudesnim stvorenjem. Samo sam se slabo sjećao, noću, tih šarenih očiju na sivkastosmeđim krilima. Dan mi je bio okrnjen propustom da ostanem dovoljno dugo s ovim darom iznenađenja da ga duboko pogledam i sa zahvalnošću uživam u njegovoj ljepoti.

Moj jednostavan recept za radostan dan je sljedeći: Stani i probudi se; gledajte i budite svjesni onoga što vidite; zatim nastavite sa svom budnošću koju možete skupiti za priliku koju trenutak nudi. Gledati unatrag navečer, na dan u kojem sam napravio ova tri koraka iznova i iznova, je kao da gledam voćnjak jabuka pun plodova.

Ovaj recept za zahvalan život zvuči jednostavno – jer i jest. Ali jednostavno ne znači lako. Neke od najjednostavnijih stvari su teške jer smo izgubili dječju jednostavnost i još nismo pronašli onu zrelu. Rast u zahvalnosti je rast u zrelosti. Rast je, naravno, organski proces. I tako se vraćamo na ono što sam rekao na početku: nametanje organskog tijeka zahvalnosti mentalne mreže poput niza "koraka" ostat će proizvoljno. Kad sam zahvalna, niti žurim niti se zabušavam kroz dan – ja plešem. Ono što vrijedi na tečaju plesa vrijedi i ovdje: Tek kad zaboravite razmišljati o svojim koracima, istinski plešete.

Ovaj se esej prvi put pojavio na Beliefnetu u ljeto 2001.