కృతజ్ఞతా జీవితాన్ని గడపడానికి మూడు దశలు

ఏ ప్రక్రియలోనైనా, మనం ప్రారంభం, మధ్య మరియు ముగింపును వేరు చేయవచ్చు. కృతజ్ఞతా అభ్యాసం కోసం మనం ఈ ప్రాథమిక మూడు-దశల గ్రిడ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు: మనం కృతజ్ఞతను అనుభవించినప్పుడు ప్రారంభంలో, మధ్యలో మరియు చివరిలో ఏమి జరుగుతుంది? మనం కృతజ్ఞత లేనప్పుడు ఏమి జరగదు?

పడుకునే ముందు, నేను ఆ రోజును వెనక్కి తిరిగి చూసుకుని నన్ను నేను ఇలా ప్రశ్నించుకుంటాను: నేను ఆగి నన్ను నేను ఆశ్చర్యపోయేలా చేసుకున్నానా? లేదా, నేను మైకంలో ముందుకు సాగానా?

మేల్కొని, అవగాహనతో, అప్రమత్తంగా ఉండటం కృతజ్ఞతకు ప్రారంభం, మధ్య మరియు ముగింపు. కృతజ్ఞతా అభ్యాసం యొక్క మూడు ప్రాథమిక దశలు ఏమిటో ఇది మనకు తెలియజేస్తుంది.

మొదటి అడుగు: మేల్కొలపండి

మొదటగా, మనం మేల్కొనే వరకు మనం ఎప్పుడూ కృతజ్ఞతతో ఉండటం ప్రారంభించము. దేనికోసం మేల్కొంటాం? ఆశ్చర్యపరచడానికి. ఏదీ మనల్ని ఆశ్చర్యపరచనంత వరకు, మనం జీవితంలో దిగ్భ్రాంతితో నడుస్తాము. మనం ఆశ్చర్యపరచడానికి మేల్కొనడం సాధన చేయాలి. ఈ సాధారణ ప్రశ్నను ఒక రకమైన అలారం గడియారంగా ఉపయోగించమని నేను సూచిస్తున్నాను: “ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించడం కాదా?” “అవును, నిజంగా!” మీరు ఈ ప్రశ్నను ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఏ పరిస్థితులలో అడిగినా సరైన సమాధానం అవుతుంది. అన్నింటికంటే, ఏమీ కాకుండా ఏదైనా ఉండటం ఆశ్చర్యం కలిగించడం కాదా? రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి, “ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించడం కాదా?” మరియు మనం నివసిస్తున్న ఆశ్చర్యకరమైన ప్రపంచానికి మీరు త్వరలోనే మరింత మేల్కొంటారు.

ఆశ్చర్యం ఒక కుదుపును కలిగించవచ్చు, అది మనల్ని మేల్కొలిపి, ప్రతిదీ తేలికగా తీసుకోవడం మానేయడానికి సరిపోతుంది. కానీ మనకు ఆ ఆశ్చర్యం అస్సలు నచ్చకపోవచ్చు. "ఇలాంటి దానికి నేను ఎలా కృతజ్ఞుడను?" అకస్మాత్తుగా విపత్తు సంభవించినప్పుడు మనం కేకలు వేయవచ్చు. మరియు ఎందుకు? ఎందుకంటే ఈ ఇచ్చిన పరిస్థితిలో నిజమైన బహుమతి గురించి మనకు తెలియదు: అవకాశం.

రెండవ దశ: అవకాశాల గురించి తెలుసుకోండి

కృతజ్ఞత యొక్క రెండవ దశను సాధన చేయడానికి నాకు సహాయపడే ఒక సాధారణ ప్రశ్న ఉంది: “ఇక్కడ నాకు ఏ అవకాశం ఉంది?” ఒక నిర్దిష్ట క్షణం మీకు అందించే అవకాశం చాలా సార్లు ఆనందించడానికి ఒక అవకాశం అని మీరు కనుగొంటారు - శబ్దాలు, వాసనలు, అభిరుచులు, ఆకృతి, రంగులు మరియు ఇంకా లోతైన ఆనందం, స్నేహపూర్వకత, దయ, ఓర్పు, విశ్వాసం, నిజాయితీ మరియు వెచ్చని వసంత వర్షంలా మన హృదయ నేలను మృదువుగా చేసే అన్ని బహుమతులతో ఆస్వాదించడానికి. సులభంగా ఆస్వాదించడానికి లెక్కలేనన్ని అవకాశాల గురించి మనం ఎంత ఎక్కువ అవగాహనను అభ్యసిస్తామో, కష్టమైన లేదా బాధాకరమైన అనుభవాలను అవకాశాలుగా, బహుమతులుగా గుర్తించడం అంత సులభం అవుతుంది.

కానీ జీవిత సంఘటనలు మరియు పరిస్థితులలో అంతర్లీనంగా ఉన్న అవకాశాల గురించి అవగాహన కృతజ్ఞతకు ప్రధానమైనప్పటికీ, అవగాహన మాత్రమే సరిపోదు. మనం అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోకపోతే, దాని గురించి తెలుసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి? మనం ఎంత కృతజ్ఞతతో ఉన్నామో అవకాశానికి మనం స్పందించే అప్రమత్తత ద్వారా తెలుస్తుంది.

మూడవ దశ: అప్రమత్తంగా స్పందించండి

ఒకసారి మనం ఆశ్చర్యపడటానికి మేల్కొని, చేతిలో ఉన్న అవకాశాన్ని తెలుసుకుని సాధన చేస్తే, ముఖ్యంగా ఏదైనా ఆస్వాదించడానికి అవకాశం వచ్చినప్పుడు, మన ప్రతిస్పందనలో మనం ఆకస్మికంగా అప్రమత్తంగా ఉంటాము. అకస్మాత్తుగా కురిసే వర్షం ఇకపై అసౌకర్యంగా ఉండకపోయినా, ఆశ్చర్యకరమైన బహుమతిగా మారినప్పుడు, మీరు ఆనందించడానికి అవకాశం కోసం ఆకస్మికంగా పైకి లేస్తారు. మీరు మీ కిండర్ గార్టెన్ రోజుల్లో చేసినట్లుగానే, మీ నోటిలో వర్షపు చినుకులను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించకపోయినా, మీరు దానిని ఆనందిస్తారు. అవకాశం మీ నుండి ఆకస్మిక ఆనందం కంటే ఎక్కువ డిమాండ్ చేసినప్పుడు మాత్రమే మూడవ దశలో భాగంగా మీరు మీరే కొంచెం అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వాలి.

ఆగు, చూడు, వెళ్ళు.

సమీక్షా ప్రక్రియ నేను బాలుడిగా ఉన్నప్పుడు ఒక కూడలిని దాటడానికి నేర్చుకున్న నియమాన్ని ఈ మూడు ప్రాథమిక దశలకు వర్తింపజేయడం ద్వారా నా స్వంత కృతజ్ఞతా అభ్యాసాన్ని సమీక్షించుకోవడానికి ఇది నాకు సహాయపడుతుంది: “ఆగు, చూడు, వెళ్ళు.” పడుకునే ముందు, నేను ఆ రోజును వెనక్కి తిరిగి చూసుకుని నన్ను నేను ఇలా ప్రశ్నించుకుంటాను: నేను ఆగి నన్ను నేను ఆశ్చర్యపరచుకోవడానికి అనుమతించానా? లేదా నేను మైకంలో ముందుకు సాగానా? ఆశ్చర్యపడటానికి మేల్కొనడానికి నేను చాలా బిజీగా ఉన్నానా? మరియు నేను ఆగిపోయిన తర్వాత, ఆ క్షణం యొక్క అవకాశం కోసం నేను వెతికానా? లేదా బహుమతిలోని బహుమతి నుండి నన్ను దృష్టి మరల్చడానికి పరిస్థితులు అనుమతించానా? (బహుమతి చుట్టడం ఆకర్షణీయంగా లేనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.) చివరకు, నేను దానిని అనుసరించడానికి, నాకు అందించబడిన అవకాశాన్ని పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవడానికి తగినంత అప్రమత్తంగా ఉన్నానా?

రాత్రిపూట నా రోజును సమీక్షించుకోవడానికి ఆగడం ఎక్స్‌ప్రెస్ రైలులో మొదటి స్టాప్‌గా అనిపించే సందర్భాలు ఉన్నాయి, నేను వెనక్కి తిరిగి చూసుకుంటే నేను ఎంత మిస్ అయ్యానో నాకు అర్థమవుతుంది. ఆ నాన్-స్టాప్ రోజులలో నేను తక్కువ కృతజ్ఞతతో ఉండటమే కాకుండా, నేను తక్కువ బతికేవాడిని, ఏదో ఒకవిధంగా తిమ్మిరితో ఉన్నాను. ఇతర రోజులు అంతే బిజీగా ఉండవచ్చు, కానీ నేను ఆపాలని గుర్తుంచుకుంటాను; ఆ రోజుల్లో, ఆపడం దినచర్యను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది కాబట్టి నేను ఇంకా ఎక్కువ సాధిస్తాను. కానీ నేను కూడా చూడకపోతే, ఆపడం మాత్రమే నా రోజును నిజంగా సంతోషకరమైనదిగా చేయదు; కిటికీల వెలుపల ఉన్న దృశ్యాల గురించి నాకు తెలియకపోతే నేను ఎక్స్‌ప్రెస్ రైలులో కాదు, స్థానిక రైలులో ఉన్నానంటే తేడా ఏమిటి? కొన్ని రోజులలో, నా రాత్రి సమీక్షలో కూడా నేను ఆగి చూశాను, కానీ అప్రమత్తంగా కాదు. నిన్న, నేను కాలిబాటపై ఒక పెద్ద చిమ్మటను కనుగొన్నాను; దానిని పచ్చికలో సురక్షితమైన ప్రదేశంలో, కేవలం ఒక అడుగు దూరంలో ఉంచడానికి నేను తగినంత సమయం ఆగాను, కానీ ఈ అద్భుతమైన జీవితో సమయం గడపడానికి నేను వంగి ఉండలేదు. రాత్రిపూట, బూడిద రంగు గోధుమ రంగు రెక్కలపై ఆ ప్రకాశవంతమైన కళ్ళు నాకు కొద్దిగా గుర్తున్నాయి. ఈ ఆశ్చర్యకరమైన బహుమతితో దాన్ని లోతుగా పరిశీలించి, దాని అందాన్ని కృతజ్ఞతగా ఆస్వాదించడానికి తగినంత సమయం లేకపోవడంతో నా రోజు తగ్గిపోయింది.

ఆనందకరమైన రోజు కోసం నా సరళమైన వంటకం ఇది: ఆగి మేల్కొలపండి; మీరు చూసే దాని గురించి తెలుసుకోండి మరియు తెలుసుకోండి; ఆ క్షణం అందించే అవకాశం కోసం మీరు సమీకరించుకోగల అప్రమత్తతతో ముందుకు సాగండి. సాయంత్రం వెనక్కి తిరిగి చూసుకుంటే, నేను ఈ మూడు అడుగులు పదే పదే వేసిన రోజు, పండ్లతో నిండిన ఆపిల్ తోటను చూడటం లాంటిది.

కృతజ్ఞతతో జీవించడానికి ఈ వంటకం చాలా సరళంగా అనిపిస్తుంది - ఎందుకంటే అది అలా ఉంటుంది. కానీ సరళమైనది అంటే సులభం కాదు. కొన్ని సరళమైన విషయాలు కష్టం ఎందుకంటే మనం మన పిల్లవాడిలాంటి సరళతను కోల్పోయాము మరియు ఇంకా మన పరిణతి చెందినదాన్ని కనుగొనలేదు. కృతజ్ఞతలో పెరుగుదల అంటే పరిపక్వతలో పెరుగుదల. పెరుగుదల అనేది ఒక సేంద్రీయ ప్రక్రియ. కాబట్టి మనం ప్రారంభంలో చెప్పిన దానికి తిరిగి వస్తాము: కృతజ్ఞత యొక్క సేంద్రీయ ప్రవాహాన్ని అతివ్యాప్తి చేయడానికి "దశల" శ్రేణి వంటి మానసిక గ్రిడ్ ఏకపక్షంగా ఉంటుంది. నేను కృతజ్ఞతతో ఉన్నప్పుడు, నేను నా రోజులో తొందరపడను లేదా వంగి ఉండను - నేను నృత్యం చేస్తున్నాను. నృత్య తరగతిలో నిజం ఇక్కడ కూడా నిజం: మీరు మీ అడుగుల గురించి ఆలోచించడం మరచిపోయినప్పుడు మాత్రమే, మీరు నిజంగా నృత్యం చేస్తారు.

ఈ వ్యాసం మొదట బిలీఫ్‌నెట్, సమ్మర్ 2001లో ప్రచురితమైంది.