કૃતજ્ઞતાભર્યું જીવન જીવવાના ત્રણ પગલાં

કોઈપણ પ્રક્રિયામાં, આપણે શરૂઆત, મધ્ય અને અંતનો તફાવત પારખી શકીએ છીએ. કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસ માટે આપણે આ મૂળભૂત ત્રણ-પગલાંની ગ્રીડનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ: જ્યારે આપણે કૃતજ્ઞતા અનુભવીએ છીએ ત્યારે શરૂઆતમાં, મધ્યમાં અને અંતે શું થાય છે? જ્યારે આપણે કૃતજ્ઞતા ન અનુભવીએ છીએ ત્યારે શું થતું નથી?

સૂતા પહેલા, હું દિવસ પર નજર નાખું છું અને મારી જાતને પૂછું છું: શું મેં અટકીને મારી જાતને આશ્ચર્ય પામવા દીધી? કે પછી, હું સ્તબ્ધ થઈને આગળ વધ્યો?

જાગૃત, જાગૃત અને સતર્ક રહેવું એ કૃતજ્ઞતાની શરૂઆત, મધ્ય અને અંત છે. આ આપણને કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરવાના ત્રણ મૂળભૂત પગલાં શું હોવા જોઈએ તેનો સંકેત આપે છે.

પહેલું પગલું: જાગો

શરૂઆતમાં, આપણે જાગ્યા વિના ક્યારેય આભારી થવાનું શરૂ કરતા નથી. શા માટે જાગીએ? આશ્ચર્યચકિત કરવા માટે. જ્યાં સુધી કંઈ આપણને આશ્ચર્યચકિત કરતું નથી, ત્યાં સુધી આપણે સ્તબ્ધતામાં જીવનમાં ચાલીએ છીએ. આપણે આશ્ચર્યચકિત થવા માટે જાગવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે. હું આ સરળ પ્રશ્નનો ઉપયોગ એક પ્રકારના એલાર્મ ઘડિયાળ તરીકે કરવાનું સૂચન કરું છું: "શું આ આશ્ચર્યજનક નથી?" "હા, ખરેખર!" સાચો જવાબ હશે, પછી ભલે તમે આ પ્રશ્ન ક્યારે, ક્યાં અને કઈ પરિસ્થિતિમાં પૂછો. છેવટે, શું કંઈપણ હોવાને બદલે કંઈપણ છે તે આશ્ચર્યજનક નથી? દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર તમારી જાતને પૂછો, "શું આ આશ્ચર્યજનક નથી?" અને તમે ટૂંક સમયમાં આપણે જે આશ્ચર્યજનક દુનિયામાં રહીએ છીએ તેના પ્રત્યે વધુ જાગૃત થશો.

આશ્ચર્ય એક આંચકો આપી શકે છે, જે આપણને જગાડવા અને બધું જ હળવાશથી લેવાનું બંધ કરવા માટે પૂરતું છે. પરંતુ આપણને તે આશ્ચર્ય બિલકુલ ગમતું નથી. "આવી વસ્તુ માટે હું કેવી રીતે આભારી હોઈ શકું?" આપણે અચાનક આફતની વચ્ચે રડી શકીએ છીએ. અને શા માટે? કારણ કે આપણે આ પરિસ્થિતિમાં વાસ્તવિક ભેટથી વાકેફ નથી: તક.

બીજું પગલું: તકોથી વાકેફ રહો

કૃતજ્ઞતાના બીજા પગલાનો અભ્યાસ કરવામાં મને મદદ કરતો એક સરળ પ્રશ્ન છે: "અહીં મારી પાસે શું તક છે?" તમે જોશો કે મોટાભાગે, કોઈ ચોક્કસ ક્ષણ તમને જે તક આપે છે તે આનંદ માણવાની તક હોય છે - અવાજો, ગંધ, સ્વાદ, પોત, રંગો અને વધુ ઊંડા આનંદ, મિત્રતા, દયા, ધીરજ, વફાદારી, પ્રામાણિકતા અને તે બધી ભેટો જે આપણા હૃદયની માટીને ગરમ વસંત વરસાદની જેમ નરમ બનાવે છે. આપણે જેટલી વધુ ફક્ત આનંદ માણવાની અસંખ્ય તકોની જાગૃતિનો અભ્યાસ કરીએ છીએ, તેટલું મુશ્કેલ અથવા પીડાદાયક અનુભવોને તકો તરીકે, ભેટ તરીકે ઓળખવાનું સરળ બને છે.

પરંતુ જ્યારે જીવનની ઘટનાઓ અને સંજોગોમાં રહેલી તકોની જાગૃતિ કૃતજ્ઞતાનો મુખ્ય ભાગ છે, ત્યારે માત્ર જાગૃતિ પૂરતી નથી. તક પ્રત્યે જાગૃત રહેવાનો શું ફાયદો, સિવાય કે આપણે તેનો લાભ લઈએ? આપણે તકનો સામનો કરવા માટે જે સતર્કતા સાથે પ્રતિભાવ આપીએ છીએ તેનાથી આપણે કેટલા આભારી છીએ તે પ્રગટ થાય છે.

પગલું ત્રણ: સતર્કતાથી પ્રતિભાવ આપો

એકવાર આપણે આશ્ચર્યચકિત થવા માટે જાગૃત રહેવાની અને તક પ્રત્યે જાગૃત રહેવાની પ્રેક્ટિસ કરી લઈશું, પછી આપણે સ્વયંભૂ રીતે આપણા પ્રતિભાવમાં સતર્ક રહીશું, ખાસ કરીને જ્યારે આપણને કંઈક માણવાની તક આપવામાં આવે છે. જ્યારે અચાનક વરસાદનો વરસાદ ફક્ત અસુવિધા નહીં પણ આશ્ચર્યજનક ભેટ બની રહે છે, ત્યારે તમે સ્વયંભૂ આનંદ માટે તકનો ઉપયોગ કરશો. તમે તમારા કિન્ડરગાર્ટનના દિવસોમાં જેટલો આનંદ માણ્યો હતો તેટલો જ આનંદ માણશો, ભલે તમે હવે તમારા ખુલ્લા મોંમાં વરસાદના ટીપાં પકડવાનો પ્રયાસ ન કરો. જ્યારે તક તમારા તરફથી સ્વયંભૂ આનંદ કરતાં વધુ માંગ કરે છે ત્યારે જ તમારે ત્રીજા પગલાના ભાગ રૂપે પોતાને થોડો વધારાનો ધક્કો આપવો પડશે.

થોભો, જુઓ, જાઓ.

સમીક્ષા પ્રક્રિયા મને છોકરા તરીકે શીખેલા નિયમ "રોકો, જુઓ, જાઓ" ને આ ત્રણ મૂળભૂત પગલાંઓ પર લાગુ કરીને કૃતજ્ઞતાની મારી પોતાની પ્રથાની સમીક્ષા કરવામાં મદદ કરે છે: "રોકો, જુઓ, જાઓ." સૂતા પહેલા, હું દિવસભર પાછળ ફરીને મારી જાતને પૂછું છું: શું મેં અટકીને મારી જાતને આશ્ચર્ય પામવા દીધી? અથવા હું સ્તબ્ધ થઈને આગળ વધ્યો? શું હું આશ્ચર્ય પામવા માટે જાગવા માટે ખૂબ વ્યસ્ત હતો? અને એકવાર હું અટકી ગયો, શું મેં તે ક્ષણની તક શોધી? અથવા મેં સંજોગોને ભેટની અંદરની ભેટથી મને વિચલિત કરવા દીધા? (આ ત્યારે થાય છે જ્યારે ભેટના રેપિંગ આકર્ષક ન હોય.) અને અંતે, શું હું તેનો પીછો કરવા માટે, મને આપવામાં આવેલી તકનો સંપૂર્ણ લાભ લેવા માટે પૂરતો સતર્ક હતો?

ક્યારેક ક્યારેક, હું કબૂલ કરું છું કે રાત્રે રોકાઈને મારા દિવસની સમીક્ષા કરવી એ એક્સપ્રેસ ટ્રેનનો પહેલો સ્ટોપ લાગે છે. પછી હું પાછળ ફરીને અફસોસ સાથે અનુભવું છું કે મેં કેટલું ચૂક્યું. તે નોન-સ્ટોપ દિવસોમાં હું ઓછો આભારી હતો એટલું જ નહીં, હું ઓછો જીવંત હતો, કોઈક રીતે સુન્ન હતો. અન્ય દિવસો એટલા જ વ્યસ્ત હોઈ શકે છે, પરંતુ મને રોકાવાનું યાદ છે; તે દિવસોમાં, હું વધુ સિદ્ધિ પણ મેળવું છું કારણ કે રોકાવાથી દિનચર્યા તૂટી જાય છે. પરંતુ જ્યાં સુધી હું પણ ન જોઉં, એકલા રોકાવાથી મારો દિવસ ખરેખર ખુશ નહીં બને; જો હું બારીઓની બહારના દૃશ્યોથી વાકેફ ન હોઉં તો હું એક્સપ્રેસ ટ્રેનમાં નહીં પણ લોકલમાં છું તેનાથી શું ફરક પડે છે? કેટલાક દિવસોમાં, હું મારી રાત્રિની સમીક્ષામાં પણ જોઉં છું કે મેં રોકાઈને જોયું, પણ સતર્કતા સાથે નહીં. ગઈકાલે જ, મને ફૂટપાથ પર એક વિશાળ જીવાત મળી; મેં તેને લોન પર એક સલામત જગ્યાએ મૂકવા માટે પૂરતો સમય રોક્યો, ફક્ત એક ફૂટ દૂર, પરંતુ હું આ અદ્ભુત પ્રાણી સાથે સમય વિતાવવા માટે નીચે નમી. રાત્રે મને થોડી વાર યાદ આવી, ભૂખરા ભૂરા પાંખો પરની તે મેઘધનુષી આંખો. આ સરપ્રાઈઝ ગિફ્ટને ઊંડાણપૂર્વક જોવા અને તેની સુંદરતાનો કૃતજ્ઞતાપૂર્વક આનંદ માણવા માટે તેની સાથે લાંબો સમય રહી ન શકવાને કારણે મારો દિવસ ઓછો થઈ ગયો.

આનંદદાયક દિવસ માટે મારી સરળ રેસીપી આ છે: થોભો અને જાગો; જુઓ અને તમે જે જુઓ છો તેનાથી વાકેફ રહો; પછી તે ક્ષણ જે તક આપે છે તેના માટે તમે શક્ય તેટલી સતર્કતા સાથે આગળ વધો. સાંજે પાછળ જોવું, જે દિવસે મેં આ ત્રણ પગલાં વારંવાર કર્યા હતા, તે દિવસે ફળોથી ભરેલા સફરજનના બગીચાને જોવા જેવું છે.

કૃતજ્ઞતાભર્યા જીવન જીવવાની આ રેસીપી સરળ લાગે છે - કારણ કે તે છે. પરંતુ સરળનો અર્થ સરળ નથી. કેટલીક સરળ બાબતો મુશ્કેલ છે કારણ કે આપણે આપણી બાળક જેવી સરળતા ગુમાવી દીધી છે અને હજુ સુધી આપણી પરિપક્વતા શોધી નથી. કૃતજ્ઞતામાં વૃદ્ધિ એ પરિપક્વતામાં વૃદ્ધિ છે. અલબત્ત, વૃદ્ધિ એક કાર્બનિક પ્રક્રિયા છે. અને તેથી આપણે શરૂઆતમાં જે કહ્યું હતું તેના પર પાછા આવીએ છીએ: કૃતજ્ઞતાના કાર્બનિક પ્રવાહ પર "પગલાં" ની શ્રેણી જેવી માનસિક ગ્રીડ મનસ્વી રહેશે. જ્યારે હું કૃતજ્ઞ હોઉં છું, ત્યારે હું મારા દિવસ દરમિયાન ન તો ઉતાવળ કરતો હોઉં છું કે ન તો આળસુ હોઉં છું - હું નૃત્ય કરું છું. નૃત્ય વર્ગમાં જે સાચું છે તે અહીં પણ સાચું છે: જ્યારે તમે તમારા પગલાં વિશે વિચારવાનું ભૂલી જાઓ છો, ત્યારે જ તમે ખરેખર નૃત્ય કરો છો.

આ નિબંધ સૌપ્રથમ બેલિફનેટ, સમર 2001 પર પ્રકાશિત થયો હતો.