شکر گزاری کی زندگی گزارنے کے تین مراحل

کسی بھی عمل میں، ہم آغاز، درمیانی اور اختتام کو الگ کر سکتے ہیں۔ ہم شکر گزاری کی مشق کے لیے اس بنیادی تین قدمی گرڈ کو استعمال کر سکتے ہیں: جب ہم شکر گزاری کا تجربہ کرتے ہیں تو شروع میں، درمیان میں اور آخر میں کیا ہوتا ہے؟ جب ہم شکر گزار نہیں ہوتے تو کیا ہوتا ہے؟

سونے سے پہلے، میں دن پر ایک نظر ڈالتا ہوں اور اپنے آپ سے پوچھتا ہوں: کیا میں نے رک کر خود کو حیران ہونے دیا؟ یا، کیا میں چکرا گیا تھا؟

بیدار رہنا، ہوشیار رہنا اور ہوشیار رہنا شکر گزاری کا آغاز، درمیانی اور اختتام ہے۔ اس سے ہمیں اس بات کا اشارہ ملتا ہے کہ شکر گزاری کی مشق کے تین بنیادی مراحل کیا ہونے چاہئیں۔

پہلا مرحلہ: اٹھو

شروع کرنے کے لیے، جب تک ہم بیدار نہ ہوں، ہم کبھی بھی شکر گزار ہونا شروع نہیں کرتے۔ کیا جاگیں؟ حیران کرنا۔ جب تک کوئی چیز ہمیں حیران نہیں کرتی، ہم زندگی میں چکرا کر چلتے ہیں۔ ہمیں حیرت کے لیے جاگنے کی مشق کرنے کی ضرورت ہے۔ میں اس سادہ سوال کو ایک قسم کی الارم گھڑی کے طور پر استعمال کرنے کا مشورہ دیتا ہوں: "کیا یہ حیران کن نہیں ہے؟" ’’ہاں، واقعی!‘‘ صحیح جواب ہوگا، اس سے قطع نظر کہ آپ یہ سوال کب اور کہاں اور کن حالات میں پوچھتے ہیں۔ آخر کیا یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ کچھ بھی نہیں بلکہ کچھ بھی ہے؟ دن میں کم از کم دو بار اپنے آپ سے پوچھیں، "کیا یہ حیران کن نہیں ہے؟" اور آپ جلد ہی اس حیران کن دنیا کے بارے میں مزید بیدار ہوں گے جس میں ہم رہتے ہیں۔

حیرت ایک جھٹکا دے سکتی ہے، جو ہمیں بیدار کرنے اور ہر چیز کو معمولی سمجھنا بند کرنے کے لیے کافی ہے۔ لیکن ہمیں یہ حیرت بالکل بھی پسند نہیں آسکتی ہے۔ "میں اس طرح کی چیز کے لئے کیسے شکر گزار ہوں؟" ہم ایک ناگہانی آفت کے درمیان رو سکتے ہیں۔ اور کیوں؟ کیونکہ ہم اس دی گئی صورت حال میں حقیقی تحفہ سے واقف نہیں ہیں: موقع۔

دوسرا مرحلہ: مواقع سے آگاہ رہیں

ایک سادہ سا سوال ہے جو شکر گزاری کے دوسرے مرحلے پر عمل کرنے میں میری مدد کرتا ہے: "یہاں میرا موقع کیا ہے؟" آپ دیکھیں گے کہ زیادہ تر وقت، ایک مخصوص لمحہ آپ کو جو موقع فراہم کرتا ہے اس سے لطف اندوز ہونے کا موقع ہوتا ہے – آوازوں، خوشبوؤں، ذائقوں، ساخت، رنگوں سے لطف اندوز ہونے کا، اور مزید گہری خوشی، دوستی، مہربانی، صبر، وفا، ایمانداری، اور وہ تمام تحائف جو ہمارے دل کی مٹی کو گرم بہار کی بارش کی طرح نرم کر دیتے ہیں۔ جتنا ہم محض لطف اندوز ہونے کے بے شمار مواقع کے بارے میں آگاہی کی مشق کرتے ہیں، مشکل یا تکلیف دہ تجربات کو بطور تحفہ مواقع کے طور پر پہچاننا اتنا ہی آسان ہو جاتا ہے۔

لیکن اگرچہ زندگی کے واقعات اور حالات میں موجود مواقع کے بارے میں آگاہی شکر گزاری کا مرکز ہے، صرف آگاہی ہی کافی نہیں ہے۔ کسی موقع سے آگاہ ہونے میں کیا فائدہ ہے، جب تک کہ ہم اس سے فائدہ نہ اٹھائیں؟ ہم کتنے شکر گزار ہیں اس چوکسی سے ظاہر ہوتا ہے جس کے ساتھ ہم موقع کا جواب دیتے ہیں۔

تیسرا مرحلہ: الرٹ جواب دیں۔

ایک بار جب ہم حیران ہونے کے لیے بیدار ہونے اور ہاتھ میں موجود موقع سے آگاہ ہونے کے لیے عملی طور پر ہوتے ہیں، تو ہم اپنے ردعمل میں بے ساختہ چوکنا ہو جائیں گے، خاص طور پر جب ہمیں کسی چیز سے لطف اندوز ہونے کا موقع فراہم کیا جاتا ہے۔ جب اچانک بارش کا جھونکا اب صرف ایک تکلیف نہیں بلکہ ایک حیرت انگیز تحفہ ہے، تو آپ بے ساختہ لطف اندوز ہونے کا موقع حاصل کر لیں گے۔ آپ اس سے اتنا ہی لطف اندوز ہوں گے جتنا آپ اپنے کنڈرگارٹن کے دنوں میں کرتے تھے، یہاں تک کہ اگر اب آپ اپنے کھلے منہ میں بارش کی بوندیں پکڑنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔ صرف اس صورت میں جب موقع آپ سے بے ساختہ لطف اندوز ہونے سے زیادہ کا مطالبہ کرے گا آپ کو تیسرے مرحلے کے حصے کے طور پر اپنے آپ کو تھوڑا سا اضافی دھکا دینا پڑے گا۔

رکو، دیکھو، جاؤ.

جائزہ لینے کا عمل ان تین بنیادی مراحل کو لاگو کر کے شکر گزاری کے اپنے عمل کا جائزہ لینے میں میری مدد کرتا ہے جو میں نے ایک لڑکے کے طور پر ایک چوراہے کو عبور کرنے کے لیے سیکھا تھا: "رکو، دیکھو، جاؤ۔" سونے سے پہلے، میں دن پر ایک نظر ڈالتا ہوں اور اپنے آپ سے پوچھتا ہوں: کیا میں نے رک کر خود کو حیران ہونے دیا؟ یا میں چکرا گیا تھا؟ کیا میں حیران ہونے کے لیے بیدار ہونے میں مصروف تھا؟ اور ایک بار جب میں رک گیا تو کیا میں نے اس لمحے کا موقع تلاش کیا؟ یا میں نے حالات کو تحفے کے اندر تحفے سے میری توجہ ہٹانے کی اجازت دی؟ (یہ اس وقت ہوتا ہے جب تحفے کی ریپنگز پرکشش نہ ہوں۔) اور آخر میں، کیا میں کافی چوکنا تھا کہ اس کے پیچھے جانے کے لیے، اپنے آپ کو پیش کردہ موقع سے پوری طرح فائدہ اٹھا سکوں؟

ایسے اوقات ہوتے ہیں، مجھے تسلیم کرنا چاہیے، جب رات کو اپنے دن کا جائزہ لینے کے لیے رکنا ایکسپریس ٹرین کا پہلا اسٹاپ لگتا ہے۔ پھر میں پیچھے مڑ کر دیکھتا ہوں اور افسوس کے ساتھ محسوس کرتا ہوں کہ میں نے کتنا یاد کیا۔ نہ صرف میں ان نان اسٹاپ دنوں پر کم شکر گزار تھا، میں کم زندہ تھا، کسی طرح بے حس تھا۔ دوسرے دن بھی اتنے ہی مصروف ہو سکتے ہیں، لیکن مجھے رکنا یاد ہے۔ ان دنوں، میں اور بھی زیادہ کام کرتا ہوں کیونکہ رکنے سے معمولات ٹوٹ جاتے ہیں۔ لیکن جب تک میں بھی نہ دیکھوں، تنہا رکنا میرے دن کو واقعی خوش گوار نہیں بنائے گا۔ اس سے کیا فرق پڑتا ہے کہ میں ایکسپریس ٹرین میں نہیں بلکہ لوکل میں ہوں اگر میں کھڑکیوں کے باہر کے مناظر سے واقف نہیں ہوں؟ کچھ دنوں میں، میں اپنے رات کے جائزے میں بھی پاتا ہوں کہ میں رک گیا اور میں نے دیکھا، لیکن ہوشیاری کے ساتھ نہیں۔ ابھی کل، مجھے فٹ پاتھ پر ایک بہت بڑا کیڑا ملا۔ میں نے اسے لان میں ایک محفوظ جگہ پر رکھنے کے لیے کافی دیر تک روکا، صرف ایک فٹ کے فاصلے پر، لیکن میں نے اس شاندار مخلوق کے ساتھ وقت گزارنے کے لیے نیچے نہیں جھکا۔ رات کے وقت، مجھے ہلکی سی یاد آئی، وہ سرمئی بھورے پنکھوں پر چھائی ہوئی آنکھیں۔ اس حیرت انگیز تحفے کے ساتھ اسے گہرائی سے دیکھنے اور اس کی خوبصورتی کو شکر گزاری کے ساتھ چکھنے کے لیے کافی دیر تک رہنے میں ناکامی کی وجہ سے میرا دن کم ہو گیا۔

خوشگوار دن کے لیے میرا آسان نسخہ یہ ہے: رک جاؤ اور جاگ جاؤ۔ دیکھو اور جو کچھ تم دیکھتے ہو اس سے آگاہ رہو۔ اس کے بعد پوری چوکسی کے ساتھ آگے بڑھیں جو آپ اس موقع کی پیشکش کے لیے جمع کر سکتے ہیں۔ شام کو پیچھے مڑ کر دیکھنا، جس دن میں نے یہ تین قدم بار بار کیے، ایسے ہی ہے جیسے پھلوں سے بھرے سیب کے باغ کو دیکھنا۔

شکر گزار زندگی گزارنے کا یہ نسخہ آسان لگتا ہے-کیونکہ یہ ہے۔ لیکن سادہ کا مطلب آسان نہیں ہے۔ کچھ آسان چیزیں اس لیے مشکل ہوتی ہیں کہ ہم نے اپنی بچپن جیسی سادگی کھو دی ہے اور ابھی تک اپنا بالغ آدمی نہیں پایا۔ شکر گزاری میں اضافہ پختگی میں ترقی ہے۔ ترقی، بلاشبہ، ایک نامیاتی عمل ہے۔ اور اس لیے ہم اس بات پر واپس آتے ہیں جو میں نے شروع میں کہا تھا: تشکر کے نامیاتی بہاؤ پر ایک ذہنی گرڈ جیسے "قدموں" کی ایک سیریز من مانی رہے گی۔ جب میں شکر گزار ہوں، میں اپنے دن میں نہ تو جلدی کرتا ہوں اور نہ ہی جھک رہا ہوں – میں ناچ رہا ہوں۔ ڈانس کلاس میں جو سچ ہے وہ یہاں بھی سچ ہے: صرف اس صورت میں جب آپ اپنے قدموں کے بارے میں سوچنا بھول جاتے ہیں، کیا آپ واقعی رقص کرتے ہیں۔

یہ مضمون پہلی بار Beliefnet، Summer 2001 پر شائع ہوا۔