Kolme Askelta Kiitollisen elämän elämiseen

Missä tahansa prosessissa voimme erottaa alun, keskikohdan ja lopun. Voimme käyttää tätä kolmivaiheista perusruudukkoa kiitollisuuden harjoittamiseen: Mitä tapahtuu alussa, keskellä ja lopussa, kun koemme kiitollisuutta? Mitä ei tapahdu, kun emme ole kiitollisia?

Ennen nukkumaanmenoa katson taaksepäin päivään ja kysyn itseltäni: Pysähdyinkö ja annoin itseni yllättyä? Vai vaelsinko eteenpäin hämmentyneenä?

Valvominen, tietoisuus ja valppaus ovat kiitollisuuden alkua, keskikohtaa ja loppua. Tämä antaa meille vihjeen siitä, mitkä kiitollisuuden harjoittamisen kolme perusvaihetta on oltava.

Vaihe yksi: Herää

Ensinnäkin emme koskaan ala olla kiitollisia, ellemme herää. Herää mihin? Yllättämään. Niin kauan kuin mikään ei yllätä meitä, kuljemme läpi elämän hämmentyneenä. Meidän on harjoiteltava herätä yllätykseen. Suosittelen käyttämään tätä yksinkertaista kysymystä eräänlaisena herätyskellona: "Eikö tämä ole yllättävää?" "Kyllä, todellakin!" on oikea vastaus riippumatta siitä, milloin ja missä ja missä olosuhteissa kysyt tämän kysymyksen. Eikö olekin yllättävää, että on olemassa jotain, mieluummin kuin ei mitään? Kysy itseltäsi vähintään kahdesti päivässä: "Eikö tämä ole yllättävää?" ja olet pian hereillä yllättävälle maailmalle, jossa elämme.

Yllätys saattaa aiheuttaa järkytyksen, joka riittää herättämään meidät ja lopettamaan pitämästä kaikkea itsestäänselvyytenä. Mutta emme ehkä pidä siitä yllätyksestä ollenkaan. "Kuinka voin olla kiitollinen tällaisesta?" voimme ulvoa äkillisen onnettomuuden keskellä. Ja miksi? Koska emme ole tietoisia todellisesta lahjasta tässä annetussa tilanteessa: mahdollisuudesta.

Vaihe kaksi: Ole tietoinen mahdollisuuksista

Yksi yksinkertainen kysymys auttaa minua harjoittelemaan kiitollisuuden toista vaihetta: "Mikä minulla on tässä mahdollisuuteni?" Tulet huomaamaan, että suurimman osan ajasta hetken tarjoama mahdollisuus on mahdollisuus nauttia – nauttia äänistä, tuoksuista, makuista, tekstuurista, väreistä ja vielä syvemmällä ilolla ystävällisyydestä, ystävällisyydestä, kärsivällisyydestä, uskollisuudesta, rehellisyydestä ja kaikista niistä lahjoista, jotka pehmentävät sydämemme maaperää kuin lämmin kevätsade. Mitä enemmän harjoittelemme tietoisuutta lukemattomista tilaisuuksista yksinkertaisesti nauttia, sitä helpompi on tunnistaa vaikeat tai tuskalliset kokemukset mahdollisuuksiksi, lahjoiksi.

Mutta vaikka tietoisuus elämäntapahtumiin ja olosuhteisiin sisältyvistä mahdollisuuksista on kiitollisuuden ydin, pelkkä tietoisuus ei riitä. Mitä hyötyä on olla tietoisia mahdollisuudesta, ellemme hyödynnä sitä? Siitä, kuinka kiitollisia olemme, osoittaa valppaus, jolla suhtaudumme tilaisuuteen.

Kolmas vaihe: Vastaa valppaasti

Kun olemme käytännössä hereillä yllättämään ja tietoisia mahdollisuudesta, reagoimme spontaanisti valppaasti, varsinkin kun meille tarjotaan mahdollisuus nauttia jostakin. Kun äkillinen sadekuuro ei ole enää pelkkä haitta, vaan yllätyslahja, nouset spontaanisti tilaisuuteen nauttia. Nautit siitä yhtä paljon kuin päiväkotipäivinäsi, vaikka et enää yrittäisi saada sadepisaroita suuhusi. Vain silloin, kun tilaisuus vaatii sinulta enemmän kuin spontaania nautintoa, joudut antamaan itsellesi hieman lisäponnistusta osana kolmea vaihetta.

Pysähdy, katso, mene.

Arviointiprosessi Se auttaa minua arvioimaan omaa kiitollisuuden käytäntöäni soveltamalla näihin kolmeen perusvaiheeseen sääntöä, jonka opin lapsena risteyksen ylittämisestä: "Pysähdy, katso, mene." Ennen nukkumaanmenoa katson taaksepäin päivään ja kysyn itseltäni: Pysähdyinkö ja annoin itseni yllättyä? Vai vaelsinko eteenpäin hämmentyneenä? Olinko liian kiireinen herätäkseni yllätykseen? Ja kun lopetin, etsinkö sen hetken tilaisuutta? Vai annoinko olosuhteiden häiritä minua lahjan sisällä olevasta lahjasta? (Tätä tapahtuu yleensä silloin, kun lahjan kääreet eivät ole houkuttelevia.) Ja lopuksi, olinko tarpeeksi valpas lähteäkseni perässä hyödyntämään täysin minulle tarjottua mahdollisuutta?

Minun on myönnettävä, että joskus pysähtyminen yöllä tarkastelemaan päivää näyttää olevan ensimmäinen pysäkki pikajunassa. Sitten katson taaksepäin ja ymmärrän pahoillani, kuinka paljon kaipasin. Sen lisäksi, että en ollut vähemmän kiitollinen noina taukopäivinä, olin vähemmän elossa, jotenkin tunnoton. Muut päivät voivat olla yhtä kiireisiä, mutta muistan pysähtyä; niinä päivinä saan jopa enemmän aikaan, koska pysähtyminen katkaisee rutiinin. Mutta jos en myös katso, pysähdys yksinään ei tee päivästäni todella onnellista; mitä väliä sillä on, että en ole pikajunassa vaan paikallisessa, jos en ole tietoinen maisemista ikkunoiden ulkopuolella? Joinakin päivinä huomaan jopa öisestä arvostelustani, että pysähdyin ja katsoin, mutta en valppaana. Juuri eilen löysin jalkakäytävältä valtavan koin; Pysähdyin tarpeeksi kauan laittaakseni sen turvalliseen paikkaan nurmikolle, vain jalan päähän, mutta en kyykistynyt viettämään aikaa tämän ihmeellisen olennon kanssa. Vain hämärästi muistin yöllä nuo värikkäitä silmät harmaanruskeilla siipillä. Päivääni vähensi, kun en voinut jäädä tarpeeksi pitkään tämän yllätyslahjan kanssa katsoakseni sitä syvästi ja nauttiakseni sen kauneudesta kiitollisena.

Yksinkertainen reseptini iloiseen päivään on tämä: Pysähdy ja herää; katso ja ole tietoinen siitä, mitä näet; Jatka sitten kaikella valppaudella, jonka voit koota hetken tarjoaman mahdollisuuden suhteen. Katse taaksepäin illalla päivään, jona tein nämä kolme askelta yhä uudelleen ja uudelleen, on kuin katsoisi hedelmistä täynnä olevaa omenatarhaa.

Tämä kiitollisen elämän resepti kuulostaa yksinkertaiselta – koska sitä se on. Mutta yksinkertainen ei tarkoita helppoa. Jotkut yksinkertaisimmista asioista ovat vaikeita, koska olemme menettäneet lapsenomaisen yksinkertaisuutemme emmekä ole vielä löytäneet kypsää. Kiitollisuuden kasvu on kypsyyden kasvua. Kasvu on tietysti orgaaninen prosessi. Ja niin palaamme siihen, mitä sanoin alussa: Kiitollisuuden orgaanisen virtauksen päälle asettaminen mentaaliverkkoon, kuten sarja "askeleita", jää mielivaltaiseksi. Kun olen kiitollinen, en kiirehdi enkä hölmöile päivääni – tanssin. Se, mikä on totta tanssitunnilla, on totta myös täällä: vain kun unohdat ajatella askeleitasi, tanssit todella.

Tämä essee ilmestyi ensimmäisen kerran Beliefnetissä kesällä 2001.