Tiga Langkah Menjalani Kehidupan Bersyukur

Dalam mana-mana proses, kita boleh membezakan permulaan, pertengahan, dan penghujung. Kita mungkin menggunakan grid tiga langkah asas ini untuk amalan kesyukuran: Apakah yang berlaku pada permulaan, di tengah, dan di penghujung, apabila kita mengalami kesyukuran? Apa yang gagal apabila kita tidak bersyukur?

Sebelum tidur, saya mengimbas kembali sepanjang hari dan bertanya kepada diri sendiri: Adakah saya berhenti dan membiarkan diri saya terkejut? Atau, adakah saya berjalan dalam keadaan terpinga-pinga?

Untuk terjaga, sedar, dan berjaga-jaga adalah permulaan, pertengahan, dan akhir kesyukuran. Ini memberi kita petunjuk tentang tiga langkah asas untuk mengamalkan rasa syukur.

Langkah Pertama: Bangun

Sebagai permulaan, kita tidak pernah mula bersyukur melainkan kita bangun. Bangun ke apa? Untuk mengejutkan. Selagi tiada apa yang mengejutkan kita, kita menjalani kehidupan dalam keadaan terpinga-pinga. Kita perlu berlatih bangun untuk mengejutkan. Saya cadangkan menggunakan soalan mudah ini sebagai sejenis jam penggera: "Bukankah ini mengejutkan?" “Ya, memang!” akan menjadi jawapan yang betul, tidak kira bila dan di mana dan dalam apa keadaan anda bertanya soalan ini. Lagipun, tidakkah menghairankan bahawa ada apa-apa, daripada tiada? Tanya diri anda sekurang-kurangnya dua kali sehari, "Bukankah ini mengejutkan?" dan tidak lama lagi anda akan lebih terjaga dengan dunia yang mengejutkan di mana kita hidup.

Kejutan mungkin memberikan kejutan, cukup untuk menyedarkan kita dan berhenti mengambil segala-galanya secara mudah. Tetapi kita mungkin tidak suka kejutan itu. "Bagaimana saya boleh bersyukur untuk sesuatu seperti ini?" kita mungkin meraung di tengah-tengah musibah yang tiba-tiba. Dan kenapa? Kerana kita tidak menyedari hadiah sebenar dalam situasi yang diberikan ini: peluang.

Langkah Kedua: Sedar Peluang

Terdapat satu soalan mudah yang membantu saya mempraktikkan langkah kedua kesyukuran: "Apakah peluang saya di sini?" Anda akan mendapati bahawa pada kebanyakan masa, peluang yang diberikan pada masa tertentu kepada anda ialah peluang untuk dinikmati–untuk menikmati bunyi, bau, rasa, tekstur, warna, dan, dengan kegembiraan yang lebih mendalam, keramahan, kebaikan, kesabaran, kesetiaan, kejujuran, dan semua hadiah yang melembutkan tanah hati kita seperti hujan musim bunga yang hangat. Semakin kita mengamalkan kesedaran tentang peluang yang tidak terkira banyaknya untuk dinikmati, semakin mudah untuk mengenali pengalaman yang sukar atau menyakitkan sebagai peluang, sebagai hadiah.

Tetapi sementara kesedaran tentang peluang yang wujud dalam peristiwa dan keadaan hidup adalah teras kesyukuran, kesedaran sahaja tidak mencukupi. Apa gunanya menyedari peluang, melainkan kita memanfaatkannya? Betapa bersyukurnya kita ditunjukkan dengan kewaspadaan yang kita lakukan terhadap peluang itu.

Langkah Ketiga: Balas Berwaspada

Sebaik sahaja kita berlatih untuk berjaga-jaga untuk mengejutkan dan menyedari peluang yang ada, kita secara spontan akan berwaspada dalam tindak balas kita, terutamanya apabila kita ditawarkan peluang untuk menikmati sesuatu. Apabila mandi hujan secara tiba-tiba bukan lagi sekadar menyusahkan tetapi hadiah mengejut, anda secara spontan akan mendapat peluang untuk berseronok. Anda akan menikmatinya seperti yang anda lakukan pada zaman tadika anda, walaupun anda tidak lagi cuba menangkap titisan hujan di mulut anda yang terbuka luas. Hanya apabila peluang menuntut lebih daripada anda daripada keseronokan spontan, anda perlu memberi diri anda sedikit dorongan tambahan sebagai sebahagian daripada Langkah Tiga.

Berhenti, lihat, pergi.

Proses Semakan Ia membantu saya menyemak semula amalan bersyukur saya sendiri dengan menggunakan tiga langkah asas peraturan yang saya pelajari semasa kecil untuk menyeberangi persimpangan: "Berhenti, lihat, pergi." Sebelum tidur, saya mengimbas kembali sepanjang hari dan bertanya kepada diri sendiri: Adakah saya berhenti dan membiarkan diri saya terkejut? Atau adakah saya berjalan dalam keadaan terpinga-pinga? Adakah saya terlalu sibuk untuk bangun untuk mengejutkan? Dan apabila saya berhenti, adakah saya mencari peluang saat itu? Atau adakah saya membenarkan keadaan mengalih perhatian saya daripada hadiah dalam hadiah? (Ini cenderung berlaku apabila pembalut hadiah tidak menarik.) Dan akhirnya, adakah saya cukup berwaspada untuk mengejarnya, untuk memanfaatkan sepenuhnya peluang yang ditawarkan kepada saya?

Ada masanya, saya harus mengakui, apabila berhenti pada waktu malam untuk meninjau hari saya seolah-olah menjadi perhentian pertama menaiki kereta api ekspres. Kemudian saya melihat ke belakang dan menyedari dengan kesal betapa saya terlepas. Bukan sahaja saya kurang bersyukur pada hari-hari tanpa henti itu, saya juga kurang hidup, entah bagaimana kebas. Hari-hari lain mungkin sama sibuk, tetapi saya ingat untuk berhenti; pada hari itu, saya mencapai lebih banyak kerana berhenti memecah rutin. Tetapi melainkan saya juga melihat, berhenti sahaja tidak akan menjadikan hari saya benar-benar bahagia; apakah perbezaannya kerana saya tidak menaiki kereta api ekspres tetapi menaiki kereta api tempatan jika saya tidak mengetahui pemandangan di luar tingkap? Pada beberapa hari, saya juga mendapati dalam ulasan setiap malam saya bahawa saya berhenti dan saya melihat, tetapi tidak dengan berjaga-jaga. Baru semalam, saya menjumpai seekor pelanduk besar di kaki lima; Saya berhenti cukup lama untuk meletakkannya di tempat yang selamat di halaman, hanya satu kaki jauhnya, tetapi saya tidak berjongkok untuk menghabiskan masa dengan makhluk yang mengagumkan ini. Samar-samar saya ingat, pada waktu malam, mata berwarna-warni pada sayap coklat kelabu itu. Hari saya berkurangan dengan kegagalan untuk kekal lama dengan hadiah kejutan ini untuk melihatnya dengan mendalam dan menikmati keindahannya dengan penuh rasa syukur.

Resipi ringkas saya untuk hari yang menggembirakan ialah: Berhenti dan bangun; lihat dan sedar apa yang anda lihat; kemudian teruskan dengan segala kewaspadaan yang anda boleh kumpulkan untuk peluang yang ditawarkan pada masa ini. Mengimbas kembali pada waktu petang, pada hari di mana saya melakukan tiga langkah ini berulang kali, adalah seperti melihat kebun epal yang penuh dengan buah.

Resipi untuk hidup bersyukur ini kedengaran mudah–kerana memang begitu. Tetapi ringkas tidak bermakna mudah. Beberapa perkara yang paling mudah adalah sukar kerana kita telah kehilangan kesederhanaan seperti kanak-kanak dan belum menemui yang matang. Pertumbuhan dalam kesyukuran adalah pertumbuhan dalam kematangan. Pertumbuhan, tentu saja, adalah proses organik. Oleh itu, kita kembali kepada apa yang saya katakan pada mulanya: Untuk menindih aliran organik kesyukuran grid mental seperti satu siri "langkah" akan kekal sewenang-wenangnya. Apabila saya bersyukur, saya tidak tergesa-gesa atau membongkok sepanjang hari saya–saya menari. Apa yang benar dalam kelas tarian adalah benar di sini juga: Hanya apabila anda terlupa untuk memikirkan langkah anda, anda benar-benar menari.

Esei ini pertama kali muncul di Beliefnet, Summer 2001.