Hatua Tatu Za Kuishi Maisha Ya Kushukuru

Katika mchakato wowote, tunaweza kutofautisha mwanzo, katikati, na mwisho. Tunaweza kutumia gridi hii ya msingi ya hatua tatu kwa mazoezi ya shukrani: Ni nini hutokea mwanzoni, katikati, na mwisho, tunapopata shukrani? Ni nini kinashindwa kutokea wakati hatuna shukrani?

Kabla ya kulala, mimi hutazama nyuma siku nzima na kujiuliza: Je, nilisimama na kujiruhusu kushangaa? Au, je, nilitembea kwa butwaa?

Kuwa macho, kufahamu, na tahadhari ni mwanzo, katikati, na mwisho wa shukrani. Hii inatupa dokezo la hatua tatu za msingi za kufanya shukrani lazima ziwe.

Hatua ya Kwanza: Amka

Kwa kuanzia, hatuanzi kamwe kuwa na shukrani isipokuwa tutakapoamka. Kuamka na nini? Kwa mshangao. Ilimradi hakuna kitu kinachotushangaza, tunatembea katika maisha kwa kupigwa na butwaa. Tunahitaji kufanya mazoezi ya kuamka kwa mshangao. Ninapendekeza kutumia swali hili rahisi kama aina ya saa ya kengele: "Je, hii haishangazi?" “Ndiyo, kwa kweli!” litakuwa jibu sahihi, haijalishi ni lini na wapi na chini ya hali gani utauliza swali hili. Baada ya yote, haishangazi kwamba kuna kitu chochote, badala ya chochote? Jiulize angalau mara mbili kwa siku, "Je, hii haishangazi?" na hivi karibuni utakuwa macho zaidi kwa ulimwengu wa kushangaza tunamoishi.

Mshangao unaweza kuleta mshtuko, wa kutosha kutuamsha na kuacha kuchukua kila kitu kuwa cha kawaida. Lakini huenda tusipende mshangao huo hata kidogo. "Ninawezaje kushukuru kwa kitu kama hiki?" tunaweza kulia katikati ya msiba wa ghafla. Na kwa nini? Kwa sababu hatufahamu zawadi halisi katika hali hii: fursa.

Hatua ya Pili: Jihadharini na Fursa

Kuna swali rahisi ambalo hunisaidia kufanya mazoezi ya hatua ya pili ya shukrani: "Nini nafasi yangu hapa?" Utagundua kwamba mara nyingi, fursa ambayo wakati fulani hukupa ni fursa ya kufurahia—kufurahia sauti, harufu, ladha, umbile, rangi, na, kwa furaha zaidi, urafiki, fadhili, subira, uaminifu, uaminifu, na zawadi hizo zote ambazo hulainisha udongo wa mioyo yetu kama mvua ya masika. Kadiri tunavyozoeza ufahamu wa fursa nyingi za kufurahia kwa urahisi, ndivyo inavyokuwa rahisi kutambua uzoefu mgumu au chungu kama fursa, kama zawadi.

Lakini ingawa ufahamu wa fursa zinazopatikana katika matukio ya maisha na hali ni msingi wa shukrani, ufahamu pekee hautoshi. Kuna faida gani kufahamu fursa, isipokuwa tujinufaishe nayo? Jinsi tunavyoshukuru hujidhihirisha kwa tahadhari ambayo tunaitikia kwa fursa.

Hatua ya Tatu: Jibu kwa Makini

Mara tu tunapokuwa katika mazoezi ya kuwa macho kushangaa na kufahamu fursa iliyopo, tutakuwa macho katika majibu yetu, haswa tunapopewa fursa ya kufurahiya kitu. Wakati mvua ya ghafla inanyesha sio usumbufu tena bali ni zawadi ya mshangao, utajitokeza moja kwa moja kupata fursa ya kufurahia. Utafurahiya kama vile ulivyofanya katika siku zako za shule ya chekechea, hata ikiwa hujaribu tena kukamata matone ya mvua kwenye mdomo wako ulio wazi. Ni wakati tu fursa inapohitaji zaidi kutoka kwako kuliko starehe ya hiari ndipo utahitaji kujisukuma zaidi kama sehemu ya Hatua ya Tatu.

Simama, angalia, nenda.

Mchakato wa Mapitio Hunisaidia kukagua mazoezi yangu mwenyewe ya shukrani kwa kutumia kwa hatua hizi tatu za msingi kanuni niliyojifunza nikiwa mvulana ya kuvuka makutano: “Simama, tazama, nenda.” Kabla ya kulala, mimi hutazama nyuma siku nzima na kujiuliza: Je, nilisimama na kujiruhusu kushangaa? Au nilijisogeza kwa butwaa? Je, nilikuwa na shughuli nyingi sana kuamka kwa mshangao? Na mara niliposimama, nilitafuta fursa ya wakati huo? Au je, niliruhusu hali zinikengeushe na zawadi iliyo ndani ya zawadi hiyo? (Hii huwa inatokea wakati vifuniko vya zawadi si vya kuvutia.) Na hatimaye, je, nilikuwa macho vya kutosha kuifuata, ili kutumia kikamilifu nafasi niliyopewa?

Kuna nyakati, lazima nikubali, wakati wa kuacha usiku kukagua siku yangu inaonekana kama kituo cha kwanza kwenye treni ya haraka. Kisha ninatazama nyuma na kutambua kwa majuto jinsi nilivyokosa. Sio tu kwamba sikuwa na shukrani kidogo katika siku hizo zisizokoma, nilikuwa hai, kwa namna fulani nilikufa ganzi. Siku zingine zinaweza kuwa na shughuli nyingi, lakini nakumbuka kuacha; katika siku hizo, mimi hata kutimiza zaidi kwa sababu kuacha mapumziko juu ya utaratibu. Lakini nisipoangalia pia, kusimama pekee hakutaifanya siku yangu kuwa ya furaha ya kweli; inaleta tofauti gani kwamba siko kwenye gari moshi la haraka lakini kwa mwenyeji ikiwa sijui mazingira ya nje ya madirisha? Katika baadhi ya siku, mimi hata kupata katika mapitio yangu ya usiku kwamba mimi alisimama na mimi kuangalia, lakini si kwa tahadhari. Juzi tu, nilipata nondo kubwa kando ya barabara; Nilisimama kwa muda wa kutosha na kuiweka mahali salama kwenye nyasi, umbali wa futi moja tu, lakini sikuinama ili kutumia wakati na kiumbe huyu wa ajabu. Nilikumbuka kwa uchache tu, usiku, macho yale ya rangi ya kijivu kwenye mbawa za rangi ya kijivujivu. Siku yangu ilipungua kwa kushindwa kukaa kwa muda wa kutosha na zawadi hii ya mshangao kuiangalia kwa undani na kufurahiya uzuri wake kwa shukrani.

Kichocheo changu rahisi cha siku ya furaha ni hii: Acha na uamke; tazama na fahamu kile unachokiona; kisha endelea na tahadhari zote unayoweza kupata kwa fursa ambayo wakati huu inatoa. Nikitazama nyuma jioni, siku ambayo nilipiga hatua hizi tatu tena na tena, ni kama kutazama bustani ya tufaha yenye matunda mengi.

Kichocheo hiki cha kuishi kwa shukrani kinasikika rahisi-kwa sababu ni hivyo. Lakini rahisi haimaanishi kuwa rahisi. Baadhi ya mambo rahisi ni magumu kwa sababu tumepoteza usahili wetu kama mtoto na bado hatujapata mtu wetu aliyekomaa. Ukuaji wa shukrani ni kukua katika ukomavu. Ukuaji, bila shaka, ni mchakato wa kikaboni. Na kwa hivyo tunarudi kwa yale niliyosema mwanzoni: Kusisitiza juu ya mtiririko wa kikaboni wa shukrani gridi ya akili kama safu ya "hatua" itabaki kuwa ya kiholela. Ninaposhukuru, siharakiwi wala siwezi siku yangu—ninacheza. Kilicho kweli katika darasa la dansi ni kweli hapa pia: Ni wakati tu unaposahau kufikiria hatua zako, unacheza kweli.

Insha hii ilionekana kwa mara ya kwanza kwenye Beliefnet, Summer 2001.