જીનિયસ સ્કૂલ ડિટેન્શનને ધ્યાનથી બદલી નાખે છે

બાલ્ટીમોરની એક શાળાએ બાળકોને વર્ગખંડમાં ખરાબ વર્તન કરતા અટકાવવા માટે એક શાનદાર રીત શોધી કાઢી છે. બાળકોને અટકાયતમાં મોકલવાને બદલે, તેઓ બાળકોને ધ્યાન માટે માઇન્ડફુલ મોમેન્ટ રૂમમાં મોકલે છે .

સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપતી બિન-લાભકારી સંસ્થા, હોલિસ્ટિક લાઇફ ફાઉન્ડેશન સાથે ભાગીદારીમાં, રોબર્ટ ડબલ્યુ. કોલમેન પ્રાથમિક શાળાએ તેના વિદ્યાર્થીઓને " શાંત થવા અને ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં " મદદ કરવા માટે એક ધ્યાન ખંડ શરૂ કર્યો.

આ રૂમ શાળાના કોઈપણ વર્ગથી અલગ છે અને તે લેમ્પ્સ, સુંવાળા ગાદલા અને બીન બેગથી ભરેલો છે. અહીં, વિદ્યાર્થીઓને ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો, ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ શીખવવામાં આવે છે જેથી તેઓ શાંત થાય, તેમનો તણાવ ઓછો થાય અને કોઈપણ ગુસ્સો કે ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ મળે.

પ્રભાવશાળી રીતે, જ્યારથી માઇન્ડફુલ મોમેન્ટ રૂમ રજૂ કરવામાં આવ્યો છે, ત્યારથી શાળા દ્વારા એક પણ સસ્પેન્શન જારી કરવામાં આવ્યું નથી , બસ્ટલ અહેવાલ આપે છે.

"તે અદ્ભુત છે," રોબર્ટ ડબલ્યુ. કોલમેનના હોલિસ્ટિક મી કોઓર્ડિનેટર કિર્ક ફિલિપ્સે અપવર્થીને કહ્યું. "તમે વિચારશો નહીં કે નાના બાળકો મૌનથી ધ્યાન કરશે . અને તેઓ કરે છે."

ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસના ફાયદા કંઈ નવા નથી. ભૂતકાળમાં, અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ધ્યાન બાળકોને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમના ધ્યાનનો સમયગાળો વધારી શકે છે . તે તેમને તણાવ દૂર કરવામાં અને તેમની લાગણીઓ સાથે સંપર્કમાં રહેવામાં પણ મદદ કરે છે .

રોબર્ટ ડબલ્યુ. કોલમેન ખાતે, વિદ્યાર્થીઓ પહેલાથી જ શાળામાં અને ઘરે આ ફાયદાઓની પુષ્ટિ કરી રહ્યા છે. "આજે સવારે મને મારા પપ્પા પર ગુસ્સો આવ્યો, પણ પછી મને શ્વાસ લેવાનું યાદ આવ્યું અને પછી મેં બૂમો પાડી નહીં," પાંચમા ધોરણના એક વિદ્યાર્થીએ કહ્યું.

બીજા એક વ્યક્તિએ નોંધ્યું: "મેં શાંત રહેવા અને પરીક્ષા પૂર્ણ કરવા માટે ઊંડા શ્વાસ લીધા. જ્યારે તમારી આસપાસના દરેક લોકો ઘણા બધા અવાજો કરી રહ્યા હોય, ફક્ત તેમને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોય... અને તમારી જાત બનો, ત્યારે તમારા શ્વાસ લો."

બાલ્ટીમોર સ્કૂલ એકમાત્ર એવી સ્કૂલ નથી કે જેણે તેના વિદ્યાર્થીઓને ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસનો પરિચય કરાવવાથી ફાયદો થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, મિનેસોટાની વેઝાટા વેસ્ટ મિડલ સ્કૂલમાં, ધોરણ 8 ના શિક્ષક સેથ બ્રાઉન તેમના વિદ્યાર્થીઓને શાંત કરવા અને તેમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે દરેક વર્ગની શરૂઆત અને અંત ધ્યાનથી કરે છે .

આ પ્રથાની સકારાત્મક અસરો વિશે બોલતા, બ્રાઉને સીબીએસ ન્યૂઝને કહ્યું: "[મારા વિદ્યાર્થીઓ] બધા એક જ પાના પર નથી, તેથી બીજા બધાને ખલેલ પહોંચાડવાને બદલે, તેઓ શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરવા માટે પોતાની જાતે જ માઇન્ડફુલનેસનો ઉપયોગ કરી શકે છે અને કદાચ ફાટી ન જાય કે તેમની બાજુના બાળકને પસંદ ન કરે, કારણ કે કિશોરો આવું જ કરે છે."

***

વધુ પ્રેરણા માટે, "રિકવરી ફ્રોમ સાયકિયાટ્રી એન્ડ રિક્લેમેશન ઓફ ઇનર કંપાસ" વિષય પર સમુદાય આયોજક અને કાર્યકર્તા લૌરા ડેલાનો સાથે શનિવારના અવેકિન કોલમાં જોડાઓ . RSVP અને વધુ માહિતી અહીં.