בית ספר בבולטימור מצא דרך מבריקה לבלום ילדים מלשחק בכיתה. במקום לשלוח ילדים למעצר, הם שולחים ילדים לחדר "רגע מודע" למדיטציה.
בשיתוף עם ה- Holistic Life Foundation , ארגון ללא מטרות רווח המקדם בריאות, הציג בית הספר היסודי רוברט וו. קולמן חדר מדיטציה כדי לעזור לתלמידיו " להירגע ולהתרכז מחדש ".
החדר אינו דומה לאף כיתה בבית הספר והוא מלא במנורות, כריות קטיפה ושקיות שעועית . כאן מלמדים את התלמידים תרגילי נשימה עמוקה, מדיטציה ומיינדפולנס כדי להרגיע אותם, להפחית את הלחץ שלהם ולעזור להם להתמודד עם כל כעס או חרדה .
באופן מרשים, מאז שהוצג חדר הרגע המיינדפול, לא הוצאה השעיה אחת על ידי בית הספר, כך מדווח Bustle.
"זה מדהים", אמר ל-Upworthy קירק פיליפס, הרכז ההוליסטי של רוברט וו. קולמן. " לא הייתם חושבים שילדים קטנים יעשו מדיטציה בשתיקה . והם כן."
היתרונות של מדיטציה ומיינדפולנס אינם דבר חדש. בעבר, מחקרים הראו שמדיטציה יכולה לעזור לילדים להתמקד על ידי הגברת טווח הקשב שלהם . זה גם עוזר להם להתאושש וליצור קשר עם הרגשות שלהם.
ב-Robert W. Coleman, התלמידים כבר מעידים על היתרונות הללו בבית הספר ובבית. "הבוקר כעסתי על אבא שלי, אבל אז נזכרתי לנשום ואז לא צעקתי", סיפר אחד מכיתה ה'.
אחר ציין: "לקחתי נשימות עמוקות כדי להישאר רגוע ופשוט לסיים את המבחן. כשכולם מסביבך עושים הרבה רעשים רק מנסים לכוונן אותם... ותהיי עצמך, עשה את הנשימה שלך."
בית הספר בבולטימור אינו היחיד שרואה יתרונות בהיכרות עם תלמידיו למדיטציה ומיינדפולנס. בחטיבת הביניים Wayzata West במינסוטה, למשל, המורה לכיתה ח' סת' בראון מתחיל ומסיים כל שיעור במדיטציה כדי להרגיע את תלמידיו ולעזור להם להתמקד.
אם כבר מדברים על ההשפעות החיוביות של התרגול, בראון אמר ל-CBS News: "[התלמידים שלי] לא כולם באותו עמוד, אז במקום להפריע לכולם, הם יכולים להשתמש בתשומת לב בעצמם כדי להתחיל לנשום ואולי לא להתפרץ או להרים את הילד שלידם, כי זה מה שבני נוער עושים".
***
להשראה נוספת, הצטרפו לשיחת Awakin של שבת זו עם לורה דלאנו, מארגנת קהילה ופעילה בנושא, "התאוששות מפסיכיאטריה ושיחזור המצפן הפנימי" . RSVP ומידע נוסף כאן.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
3 PAST RESPONSES
this is my home town, baltimore, racked with violence, so good to see this. i believe in the power of meditation
meditation is a step into the centered self, a good way to appreciate the moment etc. However the next step into a wiser understanding of our singular self's connection to all that we have deemed as other is rarely faced, even though it awaits on the edges. When we start processes and projects that can actualize this largesse of spirit into tangible realizable concepts, then we will leap the false boundaries created by the god/king alliance beliefs that set this stage.
Happy to see this wider use and understanding of the power of meditation especially with children. Wonderful