ജീനിയസ് സ്കൂൾ തടങ്കലിന് പകരം ധ്യാനം കൊണ്ടുവരുന്നു

കുട്ടികൾ ക്ലാസ്സിൽ അഭിനയിക്കുന്നത് തടയാൻ ഒരു മികച്ച മാർഗം ബാൾട്ടിമോർ സ്കൂൾ കണ്ടുപിടിച്ചിരിക്കുന്നു. കുട്ടികളെ തടങ്കലിൽ വയ്ക്കുന്നതിനുപകരം, അവർ കുട്ടികളെ ധ്യാനത്തിനായി ഒരു മൈൻഡ്ഫുൾ മൊമെന്റ് റൂമിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു .

ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ലാഭേച്ഛയില്ലാത്ത സംഘടനയായ ഹോളിസ്റ്റിക് ലൈഫ് ഫൗണ്ടേഷനുമായി സഹകരിച്ച്, റോബർട്ട് ഡബ്ല്യു. കോൾമാൻ എലിമെന്ററി സ്കൂൾ തങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളെ " ശാന്തമാക്കാനും വീണ്ടും കേന്ദ്രീകരിക്കാനും " സഹായിക്കുന്നതിനായി ഒരു ധ്യാന മുറി അവതരിപ്പിച്ചു.

സ്കൂളിലെ മറ്റ് ക്ലാസുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഈ മുറി നിറയെ വിളക്കുകൾ, തലയിണകൾ, ബീൻ ബാഗുകൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇവിടെ, വിദ്യാർത്ഥികളെ ശാന്തരാക്കാനും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, കോപമോ ഉത്കണ്ഠയോ നേരിടാൻ സഹായിക്കാനും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം, മനസ്സമാധാനം എന്നിവ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

മൈൻഡ്ഫുൾ മൊമെന്റ് റൂം അവതരിപ്പിച്ചതിനുശേഷം, സ്കൂളിൽ നിന്ന് ഒരു സസ്പെൻഷൻ പോലും പുറപ്പെടുവിച്ചിട്ടില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്, ബസ്റ്റിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

"ഇത് അതിശയകരമാണ്," റോബർട്ട് ഡബ്ല്യു. കോൾമാന്റെ ഹോളിസ്റ്റിക് മി കോർഡിനേറ്റർ കിർക്ക് ഫിലിപ്സ് അപ്‌വർത്തിയോട് പറഞ്ഞു. " കൊച്ചു കുട്ടികൾ നിശബ്ദമായി ധ്യാനിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതില്ല . അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു."

ധ്യാനത്തിന്റെയും മനസ്സമാധാനത്തിന്റെയും ഗുണങ്ങൾ പുതിയ കാര്യമല്ല. മുൻകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ധ്യാനം കുട്ടികളുടെ ശ്രദ്ധാദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്. ഇത് അവരുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും അവരുടെ വികാരങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനും സഹായിക്കുന്നു .

റോബർട്ട് ഡബ്ല്യു. കോൾമാനിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾ സ്കൂളിലും വീട്ടിലും ഈ ഗുണങ്ങൾ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട് . "ഇന്ന് രാവിലെ എനിക്ക് എന്റെ അച്ഛനോട് ദേഷ്യം തോന്നി, പക്ഷേ പിന്നീട് ശ്വസിക്കാൻ ഓർമ്മ വന്നു, പിന്നെ ഞാൻ നിലവിളിച്ചില്ല," ഒരു അഞ്ചാം ക്ലാസുകാരൻ പറഞ്ഞു.

മറ്റൊരാൾ പറഞ്ഞു: "ശാന്തത പാലിക്കാനും പരീക്ഷ പൂർത്തിയാക്കാനും ഞാൻ ദീർഘമായി ശ്വാസമെടുത്തു. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരും അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ... സ്വയം ആയിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം എടുക്കുക."

ബാൾട്ടിമോർ സ്കൂൾ മാത്രമല്ല വിദ്യാർത്ഥികളെ ധ്യാനത്തിലേക്കും മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്സിലേക്കും പരിചയപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ കാണുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, മിനസോട്ടയിലെ വെയ്‌സാറ്റ വെസ്റ്റ് മിഡിൽ സ്‌കൂളിലെ 8-ാം ക്ലാസ് അധ്യാപകനായ സേത്ത് ബ്രൗൺ തന്റെ വിദ്യാർത്ഥികളെ ശാന്തരാക്കാനും അവരെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിനായി എല്ലാ ക്ലാസുകളും ധ്യാനത്തോടെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നതും അവസാനിപ്പിക്കുന്നതും .

ഈ പരിശീലനത്തിന്റെ ഗുണപരമായ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ബ്രൗൺ സിബിഎസ് ന്യൂസിനോട് പറഞ്ഞു: “[എന്റെ വിദ്യാർത്ഥികൾ] എല്ലാവരും ഒരേ ദിശയിലല്ല, അതിനാൽ മറ്റുള്ളവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം, അവർക്ക് സ്വയം ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ ഈ മനസ്സ് ഉപയോഗിക്കാം , ഒരുപക്ഷേ അവരുടെ അടുത്തുള്ള കുട്ടിയെ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയോ പിടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, കാരണം കൗമാരക്കാർ അങ്ങനെയാണ് ചെയ്യുന്നത്.”

***

കൂടുതൽ പ്രചോദനത്തിനായി, "സൈക്യാട്രിയിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കലും ഇന്നർ കോമ്പസിന്റെ വീണ്ടെടുക്കലും" എന്ന വിഷയത്തിൽ കമ്മ്യൂണിറ്റി സംഘാടകയും ആക്ടിവിസ്റ്റുമായ ലോറ ഡെലാനോയ്‌ക്കൊപ്പം ഈ ശനിയാഴ്ചത്തെ അവാക്കിൻ കോളിൽ ചേരുക . RSVP-യും കൂടുതൽ വിവരങ്ങളും ഇവിടെ.