جینیئس اسکول حراستی کو مراقبہ سے بدل دیتا ہے۔

بالٹیمور کے ایک اسکول نے بچوں کو کلاس میں کام کرنے سے روکنے کا ایک شاندار طریقہ نکالا ہے۔ بچوں کو حراست میں بھیجنے کے بجائے، وہ بچوں کو مراقبہ کے لیے مائنڈفل مومنٹ روم میں بھیجتے ہیں ۔

ہولیسٹک لائف فاؤنڈیشن کے ساتھ شراکت میں، ایک غیر منافع بخش تنظیم جو فلاح و بہبود کو فروغ دیتی ہے، رابرٹ ڈبلیو کولمین ایلیمنٹری اسکول نے اپنے طلباء کی مدد کے لیے ایک مراقبہ کا کمرہ متعارف کرایا ۔

کمرہ اسکول کی کسی بھی کلاس کے برعکس ہے اور لیمپ، آلیشان تکیوں اور بین بیگز سے بھرا ہوا ہے۔ یہاں، طلباء کو گہرے سانس لینے کی مشقیں، مراقبہ اور ذہن سازی سکھائی جاتی ہے تاکہ انہیں پرسکون کیا جا سکے، ان کے تناؤ کو کم کیا جا سکے اور کسی بھی غصے یا پریشانی سے نمٹنے میں ان کی مدد کی جا سکے۔

متاثر کن طور پر، جب سے مائنڈفل مومنٹ روم متعارف کرایا گیا ہے، سکول کی طرف سے ایک بھی معطلی جاری نہیں کی گئی، بسٹل کی رپورٹ۔

"یہ حیرت انگیز ہے،" کرک فلپس، رابرٹ ڈبلیو کولمین کے ہولیسٹک می کوآرڈینیٹر، نے اپ ورتھی کو بتایا۔ "آپ یہ نہیں سوچیں گے کہ چھوٹے بچے خاموشی سے مراقبہ کریں گے ۔ اور وہ کرتے ہیں۔"

مراقبہ اور ذہن سازی کے فوائد کوئی نئی بات نہیں۔ ماضی میں، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مراقبہ بچوں کی توجہ کا دورانیہ بڑھا کر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ ان کو تنگ کرنے اور ان کے احساسات سے رابطہ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے ۔

رابرٹ ڈبلیو کولمین میں، طلباء پہلے ہی اسکول اور گھر میں ان فوائد کی تصدیق کر رہے ہیں۔ پانچویں جماعت کے ایک طالب علم نے کہا، "آج صبح میں اپنے والد پر پاگل ہو گیا، لیکن پھر مجھے سانس لینا یاد آیا اور پھر میں چیخا نہیں"۔

ایک اور نے نوٹ کیا: "میں نے پرسکون رہنے کے لیے گہرے سانس لیے اور صرف ٹیسٹ مکمل کیا۔ جب آپ کے آس پاس موجود ہر شخص بہت زیادہ شور مچا رہا ہو تو صرف ان کو ختم کرنے کی کوشش کر رہا ہو… اور خود ہی بنیں، اپنی سانسیں لیں۔"

بالٹیمور اسکول واحد نہیں ہے جس نے اپنے طلباء کو مراقبہ اور ذہن سازی سے متعارف کروانے سے فوائد حاصل کیے ہیں۔ مثال کے طور پر، مینیسوٹا کے Wayzata ویسٹ مڈل اسکول میں، گریڈ 8 کے استاد سیتھ براؤن اپنے طلباء کو پرسکون کرنے اور توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرنے کے لیے مراقبہ کے ساتھ ہر کلاس کا آغاز اور اختتام کرتے ہیں ۔

پریکٹس کے مثبت اثرات کے بارے میں بات کرتے ہوئے، براؤن نے سی بی ایس نیوز کو بتایا: "[میرے طالب علم] سب ایک ہی صفحے پر نہیں ہیں، اس لیے ہر کسی میں خلل ڈالنے کے بجائے، وہ خود ہی ذہن سازی کا استعمال کرتے ہوئے سانس لینا شروع کر سکتے ہیں اور ہو سکتا ہے کہ پھٹ نہ جائیں یا اپنے ساتھ والے بچے کو نہ اٹھائیں، کیونکہ نوجوان یہی کرتے ہیں۔"

***

مزید حوصلہ افزائی کے لیے، "سائیکیٹری سے بحالی اور اندرونی کمپاس کی بحالی" پر کمیونٹی آرگنائزر اور ایکٹوسٹ لورا ڈیلانو کے ساتھ اس ہفتہ کی آوکین کال میں شامل ہوں ۔ RSVP اور مزید معلومات یہاں۔