സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ശാസ്ത്രവും നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ പൊള്ളലിനും രോഗത്തിനും ഉള്ള നമ്മുടെ സംവേദനക്ഷമതയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതും.

നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, സ്ഥലംമാറ്റം ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവങ്ങളിലൊന്നായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, PTSD-ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രവണതയുമായി നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്ക് എന്ത് ബന്ധമുണ്ട്.

മുപ്പത് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ ആദ്യത്തെ ഭക്ഷ്യവിഷബാധ അനുഭവിച്ചിരുന്നു - വലിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഭാഗ്യവാനാണ് സാധ്യത, പക്ഷേ അതിന്റെ ഉടനടിയുള്ള അനുഭവത്തിൽ ദയനീയമായി നിർഭാഗ്യവാനാണ്. എന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ തൂണുകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ഞാൻ പൂർണ്ണമായും അശക്തനായി - വായിക്കാനും എഴുതാനും കഴിയാത്തത്ര വൈജ്ഞാനികമായി അവ്യക്തമായിരുന്നു, വ്യായാമം ചെയ്യാനോ ധ്യാനിക്കാനോ പോലും കഴിയാത്തത്ര ശാരീരികമായി ദുർബലമായിരുന്നു. താൽക്കാലിക വൈകല്യം എന്റെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും നേരെയുള്ള ആക്രമണത്തെ വേദനയുടെ ഒരു പുതിയ ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്തി: സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഒരു തീവ്രമായ അനുഭവം.ഭക്ഷ്യവിഷബാധയെക്കുറിച്ചുള്ള നബോക്കോവിന്റെ അസാധാരണമാംവിധം മനോഹരമായ വിവരണത്തിൽ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ആശ്വസിപ്പിച്ചപ്പോഴും, എന്നെ ബാധിച്ച അമിതമായ അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ എനിക്ക് കുലുക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല - എങ്ങനെയോ, ഒരു ശാരീരിക രോഗം എന്റെ മാനസിക-വൈകാരിക യാഥാർത്ഥ്യത്തെ പൂർണ്ണമായും നിറച്ചിരുന്നു.

തീർച്ചയായും ഈ അനുഭവം അസാധാരണമല്ല. നമ്മുടെ മനസ്സും ശരീരവും പരസ്പരം എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വെളിച്ചം വീശാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു വളരെ മുമ്പുതന്നെ, ശരീരവും വികാരങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ഈ സംഭാഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധജന്യമായ ഒരു ധാരണ ഉയർന്നുവന്ന് നമ്മുടെ ഭാഷയിൽ തന്നെ വ്യാപിച്ചു: പനി, ക്ഷീണം, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ ഇന്ദ്രിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും ദുഃഖം, നിസ്സംഗത തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ ചേർന്ന മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യത്തിനും "അസുഖം തോന്നുന്നു " എന്ന പദം ഒരു പ്രധാന പദമായി നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

രോഗത്തിനും വികാരത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഈ ബന്ധം ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം സഹസ്രാബ്ദങ്ങളായി തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പുരാതന ഗ്രീക്ക്, റോമൻ, ഇന്ത്യൻ ആയുർവേദ ഡോക്ടർമാരെല്ലാം അവരുടെ രോഗശാന്തി രീതികളിൽ നാല് നർമ്മങ്ങളുടെ സിദ്ധാന്തം ഉൾപ്പെടുത്തി - രക്തം, മഞ്ഞ പിത്തരസം, കറുത്ത പിത്തരസം, കഫം - ശരീരത്തിലെ ഈ നാല് ദൃശ്യ സ്രവങ്ങളിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ രോഗത്തിന് കാരണമായെന്നും അവ പലപ്പോഴും വികാരങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുമെന്നും വിശ്വസിച്ചു. നമ്മുടെ ഇന്നത്തെ ഭാഷയിൽ ഈ വിശ്വാസങ്ങൾ ഫോസിലുകളായി രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു - വിഷാദം "കറുപ്പ്" ( മെലൻ ), "കയ്പ്പുള്ള പിത്തരസം" ( ചോളർ ) എന്നിവയ്ക്കുള്ള ലാറ്റിൻ പദങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, വിഷാദരോഗിയായ ഒരു വ്യക്തിയെ നാം വിഷാദരോഗിയായോ കയ്പുള്ളവനായോ കരുതുന്നു; ഒരു കഫരോഗിയായ വ്യക്തി ക്ഷീണിതനും നിഷ്ക്രിയനുമാണ്, കാരണം കഫം ഒരാളെ അലസനാക്കുന്നു.

ജോഹന്നാസ് ഡി കെതം എഴുതിയ 1495-ലെ ഒരു മെഡിക്കൽ പാഠപുസ്തകത്തിലെ നാല് നർമ്മങ്ങളുടെ ചാർട്ട്.

പതിനേഴാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ഫ്രഞ്ച് തത്ത്വചിന്തകനും ഗണിതശാസ്ത്രജ്ഞനുമായ റെനെ ഡെസ്കാർട്ടസ് രംഗത്തെത്തി, യുക്തിവാദത്തിന്റെ വിത്ത് പാകി, ആ കാലഘട്ടത്തിലെ മതയുദ്ധങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകിയ അന്ധവിശ്വാസങ്ങളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ അദ്ദേഹം സ്വയം ഏറ്റെടുത്തു. എന്നാൽ ആധുനിക ശാസ്ത്രത്തിന്റെ അടിത്തറ പാകിയ അതേ തത്വങ്ങൾ - ദൃശ്യമായി സ്ഥിരീകരിക്കാനും സംശയാതീതമായി തെളിയിക്കാനും കഴിയുന്നതിൽ നിന്ന് മാത്രമേ സത്യം വരുന്നുള്ളൂ എന്ന ആശയം - ഭൗതിക ശരീരത്തിനും വികാരങ്ങൾക്കും ഇടയിലുള്ള ഈ ബന്ധം വിച്ഛേദിച്ചു; ആധുനിക നാഡീശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഉപകരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജൈവശാസ്ത്രപരമായ അടിസ്ഥാനമായ ആ നിഗൂഢവും ക്ഷണികവുമായ ശക്തികൾ, യുക്തിവാദത്തിന്റെ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന്റെ മണ്ഡലത്തിന് പുറത്താണ് പൂർണ്ണമായും നിലനിൽക്കുന്നതെന്ന് തോന്നി.

നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന ആശയം മൂന്ന് നൂറ്റാണ്ടുകളോളം ശാസ്ത്രീയമായി വിലക്കപ്പെട്ടിരുന്നു - ഒരുതരം സിദ്ധാന്തത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ പുറപ്പെട്ട ഡെസ്കാർട്ടസ് അശ്രദ്ധമായി മറ്റൊന്ന് സൃഷ്ടിച്ചു, അത് നമ്മൾ ഇപ്പോൾ ഇളക്കിവിടാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 1950-കളിൽ മാത്രമാണ് ഓസ്ട്രിയൻ-കനേഡിയൻ വൈദ്യനും ശരീരശാസ്ത്രജ്ഞനുമായ ഹാൻസ് സെലി സമ്മർദ്ദം എന്ന ആശയത്തിന് തുടക്കമിട്ടത്, ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിലേക്ക് ശാസ്ത്ര സമൂഹത്തിന്റെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുകയും ലോകമെമ്പാടും ഈ ആശയം ജനപ്രിയമാക്കുകയും ചെയ്തു. (അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശാസ്ത്രീയ സമർപ്പണത്തിനു പുറമേ, ഏതൊരു വിജയകരമായ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെയും ബ്രാൻഡിംഗ് ഘടകവും സെലി മനസ്സിലാക്കി, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിഘണ്ടുക്കളിൽ ഈ വാക്ക് ഉൾപ്പെടുത്താൻ അക്ഷീണം പരിശ്രമിച്ചു; ഇന്ന്, "സമ്മർദ്ദം" എന്നത് ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രധാന ഭാഷകളിൽ സമാനമായി ഉച്ചരിക്കുന്ന പദമാണ്.)

എന്നാൽ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന അദൃശ്യ നൂലുകളെ പ്രകാശിപ്പിക്കാൻ ഡോ. എസ്തർ സ്റ്റെർൻബർഗിനെക്കാൾ കൂടുതൽ മറ്റൊരു ഗവേഷകനും ഇതുവരെ ചെയ്തിട്ടില്ല. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ വിപ്ലവകരമായ പ്രവർത്തനം, രക്തത്തിൽ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്ന രോഗപ്രതിരോധ തന്മാത്രകൾ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ ആഴത്തിൽ ബാധിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ എങ്ങനെ പ്രേരിപ്പിക്കുമെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തു, നമ്മൾ മനുഷ്യ സ്വത്വം എന്ന് വിളിക്കുന്ന സംയോജിത അസ്തിത്വത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണയിൽ വിപ്ലവം സൃഷ്ടിച്ചു. അളക്കാനാവാത്ത വെളിപ്പെടുത്തലായ ദി ബാലൻസ് വിത്തിൻ: ദി സയൻസ് കണക്റ്റിംഗ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഇമോഷൻസ് ( പബ്ലിക് ലൈബ്രറി ) എന്ന പുസ്തകത്തിൽ, സ്റ്റെർൻബർഗ് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെയും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന്റെയും പരസ്പരബന്ധം പരിശോധിക്കുന്നു, അത് അവ്യക്തമായി തോന്നുന്ന, സമ്മർദ്ദം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ശ്രദ്ധേയമായ മൂർത്തമായ അനുഭവത്താൽ മധ്യസ്ഥത വഹിക്കുന്നു.

വിഷാദം, ആർത്രൈറ്റിസ്, എയ്ഡ്സ്, ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള നമ്മുടെ സംവേദനക്ഷമതയെ നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയും ഹോർമോണുകളും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് അളക്കാൻ സാധ്യമാക്കിയ സെല്ലുലാർ, മോളിക്യുലാർ ബയോളജിയിലെ ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ പുരോഗതിയെ നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട്, സ്റ്റെർൻബർഗ് എഴുതുന്നു:

ഈ രാസ ഇടനിലക്കാരെ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വികാരങ്ങൾ രോഗങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ജൈവശാസ്ത്രപരമായ അടിത്തറ നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങാം...

സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ അതേ ഭാഗങ്ങൾ... ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയിലും പ്രതിരോധത്തിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ഈ ഭാഗങ്ങളാണ് വിഷാദരോഗത്തിലും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുള്ള പല രോഗികൾക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങാം... അത്തരം രോഗങ്ങളുടെ ഉറവിടമായി മനസ്സിനെ കാണുന്നതിനുപകരം, വികാരങ്ങൾ നേരിട്ട് രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിലും, അവയ്ക്ക് അടിസ്ഥാനമായ ജൈവ സംവിധാനങ്ങൾ രോഗത്തിന് കാരണമാകുകയോ സംഭാവന നൽകുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണ്. അങ്ങനെ, മാനസിക പ്രതികരണങ്ങൾക്കും കോശജ്വലന രോഗത്തിനും അടിസ്ഥാനമായ നിരവധി നാഡി പാതകളും തന്മാത്രകളും ഒന്നുതന്നെയാണ്, ഇത് ഒരു കൂട്ടം രോഗങ്ങളിലേക്കുള്ള പ്രവണത മറ്റൊന്നിലേക്കുള്ള പ്രവണതയോടൊപ്പം പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളിൽ ഏതാണ് പോരാടാനോ രോഗമുണ്ടാക്കാനോ ഒത്തുചേരുന്ന ജൈവശാസ്ത്രപരമായ സംഭവങ്ങളുടെ മറ്റ് കൂട്ടമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നതെന്ന് ചോദിക്കുന്നതിന്, ചോദ്യങ്ങൾ പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. വിഷാദകരമായ ചിന്തകൾ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു രോഗത്തിന് കാരണമാകുമോ എന്ന് ചോദിക്കുന്നതിനുപകരം, വിഷാദകരമായ ചിന്തകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന തന്മാത്രകളും നാഡി പാതകളും ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നാം ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിട്ട് ഇവ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന കോശങ്ങളെയും തന്മാത്രകളെയും ബാധിക്കുമോ എന്ന് നമ്മൾ ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

[…]

ഹോർമോൺ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വൈകാരിക ഓർമ്മകൾ എങ്ങനെ എത്തുന്നുവെന്നും അത്തരം വികാരങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നും അതുവഴി ആർത്രൈറ്റിസ്, കാൻസർ തുടങ്ങിയ വ്യത്യസ്ത രോഗങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നും നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നലുകൾ തലച്ചോറിനെയും അത് നിയന്ത്രിക്കുന്ന വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ പ്രതികരണങ്ങളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നും നമ്മൾ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: അസുഖം തോന്നുന്നതിന്റെ തന്മാത്രാ അടിസ്ഥാനം. ഇതിലെല്ലാം, മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഇടയിലുള്ള അതിരുകൾ മങ്ങാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, മെമ്മറി, വികാരം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധമാണ് സ്റ്റെർൺബെർഗിന്റെ കൃതികളുടെ ഏറ്റവും ആകർഷകമായ വശം. ഉത്തേജകങ്ങളുടെയും സംവേദനങ്ങളുടെയും ഒരു പ്രവാഹത്താൽ വലയം ചെയ്യപ്പെട്ട ലോകത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, ഇൻപുട്ടുകളുടെയും ഔട്ട്പുട്ടുകളുടെയും നിരന്തരമായ ചുഴലിക്കാറ്റിനെ നാം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അവർ പരിഗണിക്കുന്നു:

രാവും പകലും ഓരോ മിനിറ്റിലും നമുക്ക് ആയിരക്കണക്കിന് സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവ സന്തോഷം പോലുള്ള ഒരു പോസിറ്റീവ് വികാരത്തെയോ, സങ്കടം പോലുള്ള ഒരു നെഗറ്റീവ് വികാരത്തെയോ, അല്ലെങ്കിൽ വികാരത്തിന്റെ അംശം പോലും ഉണർത്തുന്നവയോ ആകാം: സുഗന്ധദ്രവ്യത്തിന്റെ ഒരു അംശം, ഒരു നേരിയ സ്പർശം, ക്ഷണികമായ ഒരു നിഴൽ, സംഗീതത്തിന്റെ ഒരു സ്ട്രെയിൻ. ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പ് പോലുള്ള ആയിരക്കണക്കിന് ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങളുണ്ട്, അവ സ്നേഹം പോലുള്ള പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളെയോ, ഭയം പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെയോ ഒരുപോലെ അനുഗമിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വൈകാരിക സ്പർശവുമില്ലാതെ സംഭവിക്കാം. ഈ സെൻസറി ഇൻപുട്ടുകളെയും ഫിസിയോളജിക്കൽ ഔട്ട്‌പുട്ടുകളെയും വികാരങ്ങളാക്കുന്നത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെവിടെയോ അവയിലേക്ക് എങ്ങനെയോ ചേർക്കപ്പെടുന്ന ചാർജാണ്. വികാരങ്ങൾ അവയുടെ പൂർണ്ണമായ അർത്ഥത്തിൽ ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഓരോന്നിനും ബ്ലാക്ക് ബോക്‌സിലേക്ക് നയിക്കാനും ഒരു വൈകാരിക അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലാക്ക് ബോക്‌സിലെ എന്തെങ്കിലും എവിടെ നിന്നോ വരുന്നതായി തോന്നുന്ന ഒരു വൈകാരിക പ്രതികരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഗ്രാഫിക് നോവലായ 'ന്യൂറോകോമിക്' എന്നതിൽ നിന്നുള്ള ചിത്രീകരണം. കൂടുതലറിയാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

വികാരത്തിനും വൈകാരികാനുഭവത്തിനും ഇടയിലുള്ള സംഭാഷണത്തിന് മധ്യസ്ഥത വഹിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഓർമ്മയെന്ന് തെളിഞ്ഞു. നമ്മുടെ മുൻകാല അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഓർമ്മകൾ, മാനസിക വൈകാരിക പ്രതികരണത്തിന്റെ പാതയിലെ സ്വിച്ചറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ട്രിഗറുകളായി എൻകോഡ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, വർത്തമാനകാല അനുഭവത്തിന്റെ വരാനിരിക്കുന്ന ട്രെയിനിനെ ഒരു വൈകാരിക ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

സ്റ്റെർൻബർഗ് എഴുതുന്നു:

ക്രീം സൂപ്പ് പോലെ ഏകതാനമായ മാനസികാവസ്ഥയല്ല ഇത്. ദ്വാരങ്ങൾ നിറഞ്ഞ സ്വിസ് ചീസ് പോലെയാണ് ഇത്. ട്രിഗറുകൾ വളരെ നിർദ്ദിഷ്ടമാണ്, പെട്ടെന്ന് ഓർമ്മയുടെ പാതകളാൽ ഇടറിവീഴുന്നു: ഒരു മങ്ങിയ സുഗന്ധം, ഒരു രാഗത്തിന്റെ കുറച്ച് ബാറുകൾ, ആഴത്തിൽ കുഴിച്ചിട്ട ഒരു ദുഃഖകരമായ ഓർമ്മയിലേക്ക് തട്ടുന്ന ഒരു അവ്യക്തമായ സിലൗറ്റ്, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായും മായ്ക്കപ്പെടുന്നില്ല. നിമിഷത്തിൽ നിന്നുള്ള ഈ സെൻസറി ഇൻപുട്ടുകൾ തലച്ചോറിന്റെ ഓർമ്മയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിലെ സമയത്തിന്റെ പാളികളിലൂടെ ഒഴുകുന്നു, അവ അവയോടൊപ്പം ഇന്ദ്രിയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ മാത്രമല്ല, ഓർമ്മയുമായി ആദ്യം ബന്ധപ്പെട്ട വികാരങ്ങളുടെ പാതകളും പുറത്തെടുക്കുന്നു. ഈ ഓർമ്മകൾ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവ തലച്ചോറിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു: ഭയത്തിനുള്ള അമിഗ്ഡാല, ആനന്ദത്തിനുള്ള ന്യൂക്ലിയസ് അക്യുമ്പൻസ് - ശരീരശാസ്ത്രജ്ഞർ അവയുടെ ആകൃതികൾക്ക് പേരിട്ട അതേ ഭാഗങ്ങൾ. ഈ വൈകാരിക മസ്തിഷ്ക കേന്ദ്രങ്ങൾ നാഡി പാതകളാൽ തലച്ചോറിന്റെ സെൻസറി ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ചിന്തയുടെയും ഓർമ്മയുടെയും ഏകോപന കേന്ദ്രങ്ങളായ ഫ്രണ്ടൽ ലോബിലേക്കും ഹിപ്പോകാമ്പസിലേക്കും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു -.

ഒരേ ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ ഇൻപുട്ട്, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓർമ്മകളെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു നെഗറ്റീവ് വികാരമോ പോസിറ്റീവ് വികാരമോ ഉളവാക്കും.

റൂത്ത് ക്രൗസിന്റെ 'ഓപ്പൺ ഹൗസ് ഫോർ ബട്ടർഫ്ലൈസ്' എന്ന ചിത്രത്തിലെ മൗറീസ് സെൻഡാക്കിന്റെ ചിത്രീകരണം. കൂടുതലറിയാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഇവിടെയാണ് സമ്മർദ്ദം വരുന്നത് - വിവിധ അനുഭവങ്ങളെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നതിനും പ്രതികരിക്കുന്നതിനും മെമ്മറി മധ്യസ്ഥത വഹിക്കുന്നതുപോലെ, സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു കൂട്ടം ജൈവശാസ്ത്രപരവും മാനസികവുമായ ഘടകങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തോട് നാം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ചിലതരം സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഉന്മേഷദായകമാക്കുകയും നമ്മെ പ്രവർത്തനത്തിലേക്കും സൃഷ്ടിപരമായ ശക്തിയിലേക്കും സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യും; മറ്റുള്ളവ നമ്മെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും കഴിവില്ലാത്തവരാക്കുകയും ചെയ്യും, നമ്മെ നിരാശരും നിരാശരുമാക്കും. നല്ലതും ചീത്തയുമായ സമ്മർദ്ദം എന്ന ഈ ദ്വന്ദ്വാവസ്ഥ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ കീഴ്പ്പെടുത്തുന്ന ജീവശാസ്ത്രത്താൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു - സമ്മർദ്ദകരമായ ഉത്തേജനത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായി ശരീരം സ്രവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളുടെ അളവും ദൈർഘ്യവും അനുസരിച്ച്, സ്റ്റെർൻബർഗ് പറയുന്നു. ഈ പ്രതികരണത്തിന് പിന്നിലെ ന്യൂറോബയോളജിക്കൽ മെക്കാനിസത്തെക്കുറിച്ച് അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു:

സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവം സംഭവിക്കുമ്പോൾ തന്നെ, അത് ഹൈപ്പോതലാമിക്, പിറ്റ്യൂട്ടറി, അഡ്രീനൽ ഹോർമോണുകളുടെ കാസ്കേഡിന്റെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു - തലച്ചോറിന്റെ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം. ഇത് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളെ എപിനെഫ്രിൻ അല്ലെങ്കിൽ അഡ്രിനാലിൻ പുറത്തുവിടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ സഹാനുഭൂതി നാഡികൾ ശരീരത്തിലുടനീളം അഡ്രിനാലിൻ പോലുള്ള രാസവസ്തുവായ നോർപിനെഫ്രിൻ പുറന്തള്ളാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു: ഹൃദയത്തെയും കുടലിനെയും ചർമ്മത്തെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഞരമ്പുകൾ. അതിനാൽ, ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ നേർത്ത രോമങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റുനിൽക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വിയർക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ മലമൂത്രവിസർജ്ജനം ചെയ്യാനുള്ള പ്രേരണ അനുഭവപ്പെടാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച വളരെ വ്യക്തമാകും, ശക്തിയുടെ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം നിങ്ങളെ ഓടാൻ സഹായിക്കുന്നു - ഞരമ്പുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന അതേ രാസവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹം ഉണ്ടാക്കുന്നു, നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ഓടാൻ തയ്യാറാക്കുന്നു.

ഇതെല്ലാം പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലോ ഉമിനീരിലോ ഉള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് അളന്നാൽ, സംഭവം നടന്ന് മൂന്ന് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അവ വർദ്ധിക്കും. പരീക്ഷണാത്മക മനഃശാസ്ത്ര പരിശോധനകളിൽ, വേഗതയേറിയ വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കുന്നത് വെർച്വൽ യുദ്ധം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഉമിനീർ കോർട്ടിസോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നോർപിനെഫ്രിൻ സിര രക്തത്തിലേക്ക് ഒഴുകുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ദീർഘിപ്പിക്കുകയോ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയോ അത് വളരെ ശക്തമോ ദീർഘനേരം നിലനിൽക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഈ ഹോർമോണുകളും രാസവസ്തുക്കളും ഇപ്പോഴും ഞരമ്പുകളിൽ നിന്നും ഗ്രന്ഥികളിൽ നിന്നും പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കിയ അതേ തന്മാത്രകൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഈ ഫലങ്ങൾ ഒരു ബെൽ കർവിൽ നിലനിൽക്കുന്നു - അതായത്, ചിലത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അമിതമായത് മോശമായിത്തീരുന്നു: നാഡീവ്യൂഹം കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ സ്രവിക്കുമ്പോൾ, പ്രകടനം വർദ്ധിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു പരിധി വരെ; ആ ടിപ്പിംഗ് പോയിന്റിനുശേഷം, ഹോർമോണുകൾ ഒഴുകുന്നത് തുടരുമ്പോൾ പ്രകടനം കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തെ "മോശമാക്കുന്നത്" - അതായത്, അത് നമ്മെ രോഗത്തിന് കൂടുതൽ വിധേയമാക്കുന്നത് - നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെയും യഥാക്രമം വേഗത തമ്മിലുള്ള അസമത്വമാണ്. സ്റ്റെർൻബർഗ് വിശദീകരിക്കുന്നു:

നാഡീവ്യവസ്ഥയും ഹോർമോൺ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണവും ഒരു ഉത്തേജനത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് മില്ലിസെക്കൻഡുകളിലോ സെക്കൻഡുകളിലോ മിനിറ്റുകളിലോ ആണ്. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് മണിക്കൂറുകളുടെയോ ദിവസങ്ങളുടെയോ ഭാഗങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ ഒരു ആക്രമണകാരിയോട് പ്രതികരിക്കാൻ രണ്ട് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ നിമിഷങ്ങളുടെ ക്രമത്തിൽ ഒരൊറ്റ, പോലും ശക്തവും ഹ്രസ്വകാലവുമായ സമ്മർദ്ദം രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ സാധ്യതയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദം വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുമ്പോൾ, രോഗപ്രതിരോധ പ്രതിരോധം ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. സമ്മർദ്ദകരമായ ഉത്തേജനം സജീവമാകുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളും രാസവസ്തുക്കളും പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നു. രക്തത്തിൽ ഈ പരിതസ്ഥിതിയിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ പ്ലീഹയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ തൈമിക് നഴ്സറികളിൽ വളരുന്ന രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും കോർട്ടിസോളിന്റെ അനിയന്ത്രിതമായ തിരക്കിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ അവസരമില്ല. കോർട്ടിസോൾ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങളെ അടച്ചുപൂട്ടുകയും അവയെ നിശബ്ദമായ രൂപത്തിലേക്ക് മാറ്റുകയും വിദേശ ട്രിഗറുകളോട് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിവില്ലാത്ത ഒരു നിശബ്ദ രൂപത്തിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, പുതിയ ആക്രമണകാരികളെ നേരിടുമ്പോൾ നമുക്ക് പ്രതിരോധിക്കാനും പോരാടാനും കഴിയില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ദീർഘകാലമായി സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു പനി അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷ വൈറസിന് വിധേയനായാൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് പ്രതികരിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും നിങ്ങൾ ആ അണുബാധയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകുകയും ചെയ്യും.

എഡ്വേർഡ് ഗോറിയുടെ 'ഡൊണാൾഡ് ആൻഡ് ദി…' എന്ന ചിത്രത്തിലെ ചിത്രീകരണം. കൂടുതലറിയാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

സമ്മർദ്ദത്തിന് ദീർഘനേരം വിധേയമാകുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരേ സമയം വിവിധ സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങൾക്ക് - താമസം മാറൽ, വിവാഹമോചനം, വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ജോലി, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം, തുടർച്ചയായ ശിശുപരിപാലനം തുടങ്ങിയ ജീവിത സംഭവങ്ങളുടെ വിശാലമായ ഒരു സംയോജനം - അമിതമായ ക്ഷീണാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മൾ ബേൺഔട്ട് എന്ന് വിളിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

സ്റ്റെർൻബർഗ് എഴുതുന്നു:

ചില തൊഴിലുകളിലെ അംഗങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് പൊള്ളലേറ്റേക്കാം - ഉദാഹരണത്തിന്, നഴ്‌സുമാരും അധ്യാപകരും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ളവരിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് അവരുടെ ജോലി ജീവിതത്തിൽ പരിചരണ സാഹചര്യങ്ങൾ ദിവസവും നേരിടേണ്ടിവരുന്നു, പലപ്പോഴും അപര്യാപ്തമായ ശമ്പളം, ജോലിയിൽ അപര്യാപ്തമായ സഹായം, അവരുടെ ചുമതലയിൽ വളരെയധികം രോഗികളോ വിദ്യാർത്ഥികളോ ഉണ്ട്. പൊള്ളലേറ്റ രോഗികൾക്ക് മാനസിക പൊള്ളൽ മാത്രമല്ല, ശാരീരിക പൊള്ളലും ഉണ്ടാകാമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: കോർട്ടിസോൾ പ്രതികരണം മങ്ങുകയും കോർട്ടിസോളിന്റെ നേരിയ പൊട്ടിത്തെറിയോടെ പോലും ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദത്തോട് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തെ തന്നെ മാറ്റും. ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഹോർമോൺ സിസ്റ്റങ്ങളെയും ഇത് മാറ്റും.

പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും ആഴത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളിലൊന്ന് - ദീർഘനേരം സമ്മർദ്ദം പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും പ്രത്യുൽപാദന ഹോർമോണുകളുടെ സ്രവണം നിർത്തലാക്കുകയും അതിന്റെ ഫലമായി പ്രത്യുൽപാദന ശേഷി കുറയുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇതിന്റെ ഫലങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ് - വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ളതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ എപ്പിസോഡുകൾ അസ്ഥികളുടെ ഘടനയിൽ സ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ അസ്ഥികളിൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ സമ്മർദ്ദം രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

എന്നാൽ സമ്മർദ്ദം നമ്മൾ ആയിരിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുടെ നേരിട്ടുള്ള ഒരു കാര്യകാരണ പ്രവർത്തനമല്ല - നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദാനുഭവത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത്, വീണ്ടും, ഓർമ്മശക്തിയാണ്. സ്റ്റെർൻബർഗ് എഴുതുന്നു:

സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണയും അതിനോടുള്ള നമ്മുടെ പ്രതികരണവും നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, അത് നാം ജീവിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് മുൻകാല അനുഭവത്തെയും അറിവിനെയും അതുപോലെ സംഭവിച്ച യഥാർത്ഥ സംഭവത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അത് ഓർമ്മയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

മെമ്മറി എങ്ങനെയാണ് സമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എന്നതിന്റെ ഏറ്റവും തീവ്രമായ പ്രകടനമാണ് പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ അഥവാ PTSD. മെമ്മറി എങ്ങനെയാണ് മുൻകാല അനുഭവങ്ങളെ ട്രിഗറുകളായി എൻകോഡ് ചെയ്യുന്നത്, അത് വർത്തമാനകാല അനുഭവത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ശ്രദ്ധേയമായ തെളിവുകൾക്കായി, ഹോളോകോസ്റ്റ് അതിജീവിച്ചവരും അവരുടെ ഫസ്റ്റ് ഡിഗ്രി ബന്ധുക്കളും - അതായത് കുട്ടികളും സഹോദരങ്ങളും - സമാനമായ ഹോർമോൺ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം പ്രകടിപ്പിച്ചതായി കണ്ടെത്തിയ മനശാസ്ത്രജ്ഞനായ റേച്ചൽ യെഹൂദയുടെ ഗവേഷണത്തിലേക്ക് സ്റ്റെർൻബർഗ് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു.

പ്രകൃതിയുടെയും പരിപോഷണത്തിന്റെയും സംയോജനമാകാം ഇതെന്ന് സ്റ്റെർൺബർഗ് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു - ആഘാതം ഇപ്പോഴും പുതുമയുള്ള യുവ മാതാപിതാക്കളെന്ന നിലയിൽ അതിജീവിച്ചവർ, ഉപബോധമനസ്സോടെ അവരുടെ കുട്ടികൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള പ്രതികരണത്തിന്റെ ഒരു പൊതു ശൈലി പഠിപ്പിച്ചിരിക്കാം; എന്നാൽ ഈ യാന്ത്രിക ഹോർമോൺ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണങ്ങൾ മാതാപിതാക്കളുടെ ജീവശാസ്ത്രത്തെ ശാശ്വതമായി മാറ്റിമറിക്കുകയും ഡിഎൻഎ വഴി അവരുടെ കുട്ടികളിലേക്ക് പകരുകയും ചെയ്തിരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. വീണ്ടും, മെമ്മറി നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെ എൻകോഡ് ചെയ്യുന്നു. സ്റ്റെർൺബർഗ് വിശാലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നു:

യുദ്ധം, ബലാത്സംഗം, ഹോളോകോസ്റ്റ് എന്നിവയുടെ ക്രമത്തിലായിരിക്കണമെന്നില്ല സമ്മർദ്ദം, കുറഞ്ഞത് PTSD യുടെ ചില ഘടകങ്ങളെങ്കിലും ഉണർത്താൻ. നാമെല്ലാവരും അനുഭവിക്കുന്ന സാധാരണ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിന്റെ വൈകാരിക ഓർമ്മകളെയും - അതോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാ ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങളെയും ഉണർത്തും. വിവാഹമോചനം, ശത്രുതാപരമായ ജോലിസ്ഥലം, ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം എന്നിങ്ങനെയുള്ള നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങളെല്ലാം PTSD യുടെ ഘടകങ്ങളെ ഉണർത്തും.

പ്രധാന സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങളിൽ - പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ജീവിത സംഭവങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് വിവാഹമോചനം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു - അൽപ്പം അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു സാഹചര്യവും ഉൾപ്പെടുന്നു, കുറഞ്ഞത് അതിന് വിധേയരായിട്ടില്ലാത്തവർക്ക്: സ്ഥലംമാറ്റം. മരണം പോലെ വിനാശകരമായ ഒന്നിനും ചലനം പോലെ സാധാരണമായ ഒന്നിനും ഇടയിലുള്ള പൊതുവായ കാര്യങ്ങൾ സ്റ്റെർൻബർഗ് പരിഗണിക്കുന്നു:

ഒന്ന് തീർച്ചയായും നഷ്ടമാണ് - പരിചിതമായ ഒരാളുടെയോ എന്തെങ്കിലും നഷ്ടം. മറ്റൊന്ന് പുതുമയാണ് - നഷ്ടം കാരണം പുതിയതും അപരിചിതവുമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് സ്വയം കണ്ടെത്തൽ. ഇവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് മാറുന്നതിന് തുല്യമാണ്: ഒരാൾക്ക് അറിയാവുന്ന ഒന്നിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുകയും ഒരാൾക്ക് അറിയാത്ത ഒന്നിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുക.

[…]

എത്ര വികസിതമോ അവികസിതമോ ആകട്ടെ, മിക്കവാറും എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും അപരിചിതമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം ഒരു സാർവത്രിക സമ്മർദ്ദമാണ്.

'The Balance Within' എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗത്തിൽ, സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നതിലും അതിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും വ്യക്തിബന്ധങ്ങളുടെ പങ്ക്, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ മാറ്റുന്നു, ഓരോ മനുഷ്യജീവിതത്തിലും ചിതറിക്കിടക്കുന്ന സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ അനുഭവം ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ ഈ ന്യൂറോബയോളജിക്കൽ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നിവ സ്റ്റെർൻബർഗ് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു.