மன அழுத்தத்தின் அறிவியல் மற்றும் நமது உணர்ச்சிகள் எரிதல் மற்றும் நோய்க்கான நமது உணர்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

உங்கள் நினைவுகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன, இடம்பெயர்வு ஏன் மிகவும் மன அழுத்தமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் PTSD க்கு உங்கள் முன்கணிப்புடன் உங்கள் பெற்றோருக்கு என்ன தொடர்பு உள்ளது.

முப்பது வருடங்கள் கழித்து, முதல் உணவு விஷத்தை தாங்கிக் கொண்டேன் - பெரிய அளவில் அதிர்ஷ்டசாலியாக இருக்கலாம், ஆனால் அதை உடனடியாக அனுபவிக்கும்போது துரதிர்ஷ்டவசமாக இருந்தேன். என் அன்றாட வாழ்க்கையின் தூண்களை நிலைநிறுத்த நான் முற்றிலும் இயலாமை அடைந்தேன் - படிக்கவும் எழுதவும் மிகவும் அறிவாற்றல் ரீதியாக தெளிவற்றதாக இருந்தது, உடற்பயிற்சி செய்யவோ அல்லது தியானிக்கவோ கூட உடல் ரீதியாக பலவீனமாக இருந்தது. தற்காலிக இயலாமை விரைவில் என் மனம் மற்றும் உடலின் மீதான தாக்குதலை ஒரு புதிய வேதனையின் உச்சத்திற்கு உயர்த்தியது: மன அழுத்தத்தின் தீவிர அனுபவம்.நபோகோவின் உணவு விஷம் பற்றிய அசாதாரணமான கதையை நான் ஆறுதல்படுத்திக் கொண்டாலும், என்னை மூழ்கடித்திருந்த மிகுந்த உடல்நலக்குறைவை என்னால் அசைக்க முடியவில்லை - எப்படியோ, ஒரு உடல் நோய் என் மன-உணர்ச்சி யதார்த்தத்தை முற்றிலுமாக வண்ணமயமாக்கியது.

இந்த அனுபவம், நிச்சயமாக, அசாதாரணமானது அல்ல. நமது மனங்களும் உடல்களும் உண்மையில் ஒன்றையொன்று எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை விஞ்ஞானிகள் வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டத் தொடங்குவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, உடலுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் அல்லது உணர்வுகளுக்கும் இடையிலான இந்த உரையாடலைப் பற்றிய உள்ளுணர்வு புரிதல் வெளிப்பட்டு நம் மொழியிலேயே ஊடுருவியது: காய்ச்சல், சோர்வு, குமட்டல் போன்ற உணர்வு அறிகுறிகளுக்கும், சோகம் மற்றும் அக்கறையின்மை போன்ற உணர்ச்சிகளால் பின்னப்பட்ட உளவியல் உடல்நலக்குறைவுக்கும் "உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது " என்ற வார்த்தையை நாம் பயன்படுத்துகிறோம்.

உண்மையில், நவீன காலத்திற்கு முந்தைய மருத்துவம், நோய்க்கும் உணர்ச்சிக்கும் இடையிலான இந்த தொடர்பை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக அங்கீகரித்துள்ளது. பண்டைய கிரேக்க, ரோமானிய மற்றும் இந்திய ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள் அனைவரும் தங்கள் குணப்படுத்தும் நடைமுறைகளில் நான்கு நகைச்சுவைகளின் கோட்பாட்டை - இரத்தம், மஞ்சள் பித்தம், கருப்பு பித்தம் மற்றும் சளி - சேர்த்தனர், உடலின் இந்த நான்கு புலப்படும் சுரப்புகளில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகள் நோயை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் உணர்ச்சிகளால் ஏற்படுகின்றன என்று நம்பினர். இந்த நம்பிக்கைகள் நமது தற்போதைய மொழியில் புதைபடிவமாக உள்ளன - மனச்சோர்வு "கருப்பு" ( மெலன் ) மற்றும் "கசப்பான பித்தம்" ( கோலர் ) என்பதற்கான லத்தீன் சொற்களிலிருந்து வருகிறது, மேலும் ஒரு மனச்சோர்வடைந்த நபரை நாம் இருண்ட அல்லது எரிச்சலடைந்தவராக நினைக்கிறோம்; ஒரு சளி நபர் சோர்வாகவும் உணர்ச்சியற்றவராகவும் இருக்கிறார், ஏனெனில் சளி ஒருவரை சோம்பலாக ஆக்குகிறது.

ஜோஹன்னஸ் டி கெதம் எழுதிய 1495 மருத்துவ பாடப்புத்தகத்திலிருந்து நான்கு நகைச்சுவைகளின் விளக்கப்படம்.

பின்னர் பதினேழாம் நூற்றாண்டில் பிரெஞ்சு தத்துவஞானியும் கணிதவியலாளருமான ரெனே டெஸ்கார்ட்ஸ் வந்தார், பகுத்தறிவு என்ற விதையை விதைப்பதன் மூலம் அந்தக் கால மதப் போர்களைத் தூண்டிய மூடநம்பிக்கைகளை ஒழிக்கும் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொண்டார். ஆனால் நவீன அறிவியலின் அடித்தளத்தை அமைத்த அதே கோட்பாடுகள் - உண்மை என்பது தெளிவாகத் தெரியும்படி உறுதிப்படுத்தப்பட்டு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நிரூபிக்கப்படக்கூடியவற்றிலிருந்து மட்டுமே வருகிறது என்ற கருத்து - உடல் உடலுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் இடையிலான இந்த தொடர்பைத் துண்டித்தது; அந்த மர்மமான மற்றும் நிலையற்ற சக்திகள், நவீன நரம்பியல் அறிவியலின் கருவிகள் இப்போதுதான் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கியுள்ள உயிரியல் அடிப்படை, பகுத்தறிவு என்ற கருவிகளால் ஆராயக்கூடியவற்றின் எல்லைக்கு வெளியே முற்றிலும் இருப்பதாகத் தோன்றியது.

கிட்டத்தட்ட மூன்று நூற்றாண்டுகளாக, நமது உணர்ச்சிகள் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும் என்ற கருத்து அறிவியல் பூர்வமாகத் தடைசெய்யப்பட்டிருந்தது - ஒரு வகையான கோட்பாட்டை எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்கிய டெஸ்கார்ட்ஸ், கவனக்குறைவாக இன்னொன்றை உருவாக்கினார், அதை நாம் இப்போதுதான் அசைக்கத் தொடங்கினோம். 1950களில்தான் ஆஸ்திரிய-கனடிய மருத்துவரும் உடலியல் நிபுணருமான ஹான்ஸ் செலே, இன்று நாம் அறிந்திருக்கும் மன அழுத்தம் என்ற கருத்தை முன்னோடியாகக் கொண்டு, உடல் ஆரோக்கியத்தில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் குறித்து அறிவியல் சமூகத்தின் கவனத்தை ஈர்த்து, உலகம் முழுவதும் அந்தக் கருத்தை பிரபலப்படுத்தினார். (அவரது அறிவியல் அர்ப்பணிப்புடன் கூடுதலாக, எந்தவொரு வெற்றிகரமான இயக்கத்தின் பிராண்டிங் கூறுகளையும் செலே புரிந்துகொண்டார், மேலும் உலகெங்கிலும் உள்ள அகராதிகளில் அந்த வார்த்தையைச் சேர்க்க அயராது உழைத்தார்; இன்று, "மன அழுத்தம்" என்பது அதிக எண்ணிக்கையிலான முக்கிய மொழிகளில் மிகவும் ஒத்ததாக உச்சரிக்கப்படும் வார்த்தையாக இருக்கலாம்.)

ஆனால் மனதையும் உடலையும் ஒன்றாக இணைக்கும் கண்ணுக்குத் தெரியாத நூல்களை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்ட டாக்டர் எஸ்தர் ஸ்டெர்ன்பெர்க்கை விட வேறு எந்த ஆராய்ச்சியாளரும் அதிகம் செய்யவில்லை. மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பைப் பற்றிய அவரது புரட்சிகரமான பணி, இரத்தத்தில் உருவாகும் நோயெதிர்ப்பு மூலக்கூறுகள் நமது உணர்ச்சிகளை ஆழமாகப் பாதிக்கும் மூளையின் செயல்பாட்டை எவ்வாறு தூண்ட முடியும் என்பதை ஆராய்வது, நாம் மனித சுயம் என்று அழைக்கும் ஒருங்கிணைந்த உயிரினத்தைப் பற்றிய நமது புரிதலில் புரட்சியை ஏற்படுத்தியுள்ளது. அளவிட முடியாத வெளிப்படுத்தலான The Balance Within: The Science Connecting Health and Emotions ( பொது நூலகம் ) இல், ஸ்டெர்ன்பெர்க் நமது உணர்ச்சிகள் மற்றும் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தின் தொடர்புகளை ஆராய்கிறார், இது வெளித்தோற்றத்தில் தெளிவற்றதாகத் தோன்றினாலும், மன அழுத்தம் எனப்படும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உறுதியான அனுபவத்தால் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுகிறது.

செல்லுலார் மற்றும் மூலக்கூறு உயிரியலில் நவீன மருத்துவத்தின் முன்னேற்றங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, நமது நரம்பு மண்டலமும் நமது ஹார்மோன்களும் மனச்சோர்வு, மூட்டுவலி, எய்ட்ஸ் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி போன்ற பல்வேறு நோய்களுக்கு நமது உணர்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை அளவிடுவதை சாத்தியமாக்கிய ஸ்டென்பெர்க் எழுதுகிறார்:

இந்த வேதியியல் இடைநிலைகளை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், உணர்ச்சிகள் நோய்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதற்கான உயிரியல் அடிப்படைகளை நாம் புரிந்துகொள்ள ஆரம்பிக்கலாம்...

மன அழுத்த எதிர்வினையைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் அதே பகுதிகள் ... மூட்டுவலி போன்ற அழற்சி நோய்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுவதிலும் எதிர்ப்பிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. மேலும் மூளையின் இந்த பகுதிகள்தான் மனச்சோர்விலும் பங்கு வகிப்பதால், அழற்சி நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பல நோயாளிகள் தங்கள் வாழ்க்கையில் வெவ்வேறு நேரங்களில் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கக்கூடும் என்பதை நாம் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கலாம் ... அத்தகைய நோய்களுக்கான ஆதாரமாக ஆன்மாவைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, உணர்வுகள் நேரடியாக நோயை ஏற்படுத்தவோ அல்லது குணப்படுத்தவோ இல்லை என்றாலும், அவற்றின் அடிப்படையிலான உயிரியல் வழிமுறைகள் நோயை ஏற்படுத்தவோ அல்லது பங்களிக்கவோ முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடித்து வருகிறோம். இவ்வாறு, உளவியல் எதிர்வினைகள் மற்றும் அழற்சி நோய் இரண்டிற்கும் அடிப்படையான பல நரம்பு பாதைகள் மற்றும் மூலக்கூறுகள் ஒரே மாதிரியானவை, ஒரு நோய்க்கான முன்கணிப்பு மற்றொன்றுக்கான முன்கணிப்புடன் செல்ல வாய்ப்புள்ளது. எனவே, உணர்ச்சிகளை உருவாக்க ஒன்றாகச் செயல்படும் பல கூறுகளில் எது உயிரியல் நிகழ்வுகளின் பிற தொகுப்பையும் பாதிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளையும் பாதிக்கிறது, அவை போராட அல்லது நோயை ஏற்படுத்த ஒன்றிணைகின்றன என்று கேட்க, கேள்விகளை மறுசீரமைக்க வேண்டும். மனச்சோர்வு எண்ணங்கள் உடலின் ஒரு நோயை ஏற்படுத்துமா என்று கேட்பதற்குப் பதிலாக, மனச்சோர்வு எண்ணங்களை ஏற்படுத்தும் மூலக்கூறுகள் மற்றும் நரம்பு பாதைகள் எவை என்று நாம் கேட்க வேண்டும். பின்னர் இவை நோயை உண்டாக்கும் செல்கள் மற்றும் மூலக்கூறுகளைப் பாதிக்கிறதா என்று நாம் கேட்க வேண்டும்.

[…]

உணர்ச்சி நினைவுகள் ஹார்மோன் அழுத்த எதிர்வினையைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதிகளை எவ்வாறு அடைகின்றன என்பதையும், அத்தகைய உணர்ச்சிகள் இறுதியில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன, இதனால் மூட்டுவலி மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற வேறுபட்ட நோய்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும் நாம் வரிசைப்படுத்தத் தொடங்கிவிட்டோம். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலிருந்து வரும் சமிக்ஞைகள் மூளையையும் அது கட்டுப்படுத்தும் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான பதில்களையும் எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதையும் ஒன்றாக இணைக்கத் தொடங்கிவிட்டோம்: உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதற்கான மூலக்கூறு அடிப்படை. இவை அனைத்திலும், மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையிலான எல்லைகள் மங்கலாகத் தொடங்கியுள்ளன.

உண்மையில், நினைவாற்றல், உணர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவுதான் ஸ்டெர்ன்பெர்க்கின் படைப்புகளில் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான அம்சமாகும். தூண்டுதல்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் நீரோட்டத்தால் சூழப்பட்ட உலகில் நாம் நகரும்போது உள்ளீடுகள் மற்றும் வெளியீடுகளின் தொடர்ச்சியான சுழற்சியை நாம் எவ்வாறு கையாள்கிறோம் என்பதை அவர் கருதுகிறார்:

பகல் மற்றும் இரவின் ஒவ்வொரு நிமிடமும் ஆயிரக்கணக்கான உணர்வுகளை நாம் உணர்கிறோம், அவை மகிழ்ச்சி போன்ற ஒரு நேர்மறையான உணர்ச்சியைத் தூண்டலாம், அல்லது சோகம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சியைத் தூண்டலாம், அல்லது உணர்ச்சியே இல்லாமல் இருக்கலாம்: வாசனை திரவியத்தின் சுவடு, லேசான தொடுதல், ஒரு விரைவான நிழல், இசையின் ஒரு வகை. படபடப்பு அல்லது வியர்வை போன்ற ஆயிரக்கணக்கான உடலியல் எதிர்வினைகள் உள்ளன, அவை காதல் போன்ற நேர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் அல்லது பயம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் சமமாக இருக்கலாம் அல்லது எந்த உணர்ச்சி சாயலும் இல்லாமல் நிகழலாம். இந்த உணர்ச்சி உள்ளீடுகள் மற்றும் உடலியல் வெளியீடுகள் உணர்ச்சிகளை உருவாக்குவது, எப்படியோ, நம் மூளையில் எங்கோ அவற்றில் சேர்க்கப்படும் மின்னூட்டம் ஆகும். உணர்ச்சிகள் அவற்றின் முழுமையான அர்த்தத்தில் இந்த அனைத்து கூறுகளையும் உள்ளடக்கியது. ஒவ்வொன்றும் கருப்புப் பெட்டிக்குள் இட்டுச் சென்று ஒரு உணர்ச்சி அனுபவத்தை உருவாக்கலாம், அல்லது கருப்புப் பெட்டியில் உள்ள ஒன்று எங்கிருந்தோ வருவது போல் தோன்றும் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலுக்கு வழிவகுக்கும்.

மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றிய கிராஃபிக் நாவலான 'நியூரோகாமிக்' இலிருந்து விளக்கப்படம். மேலும் அறிய படத்தைக் கிளிக் செய்யவும்.

உணர்வுக்கும் உணர்ச்சி அனுபவத்திற்கும் இடையிலான உரையாடலை மத்தியஸ்தம் செய்யும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று நினைவகம் என்று மாறிவிடும். நமது கடந்த கால அனுபவ நினைவுகள், மனோ-உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினையின் தண்டவாளத்தில் சுவிட்சர்களாகச் செயல்படும் தூண்டுதல்களாக குறியிடப்படுகின்றன, தற்போதைய அனுபவத்தின் உள்வரும் ரயிலை ஒரு உணர்ச்சி இலக்கு அல்லது மற்றொரு திசையில் இயக்குகின்றன.

ஸ்டென்பெர்க் எழுதுகிறார்:

கிரீம் சூப் போல மனநிலை ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. இது துளைகளால் நிரப்பப்பட்ட சுவிஸ் சீஸ் போன்றது. தூண்டுதல்கள் மிகவும் குறிப்பிட்டவை, திடீர் நினைவாற்றல் பாதைகளால் தடுமாறின: ஒரு மங்கலான வாசனை, ஒரு சில இசைக் கோடுகள், ஆழமாகப் புதைக்கப்பட்ட ஒரு சோகமான நினைவைத் தட்டிய தெளிவற்ற நிழல். அந்த தருணத்திலிருந்து வரும் இந்த உணர்ச்சி உள்ளீடுகள் நினைவகத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதிகளில் கால அடுக்குகளில் மிதக்கின்றன, மேலும் அவை உணர்வின் நினைவூட்டல்களை மட்டுமல்ல, முதலில் நினைவகத்துடன் இணைக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளின் தடங்களையும் அவற்றுடன் வெளியே இழுக்கின்றன. இந்த நினைவுகள் உணர்ச்சிகளுடன் இணைக்கப்படுகின்றன, அவை மூளையின் பிற பகுதிகளில் செயலாக்கப்படுகின்றன: பயத்திற்கான அமிக்டாலா, இன்பத்திற்கான கரு குவிப்பு - உடற்கூறியல் வல்லுநர்கள் அவற்றின் வடிவங்களுக்கு பெயரிட்ட அதே பாகங்கள். மேலும் இந்த உணர்ச்சி மூளை மையங்கள் மூளையின் உணர்ச்சிப் பகுதிகள் மற்றும் முன்பக்க மடல் மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸுடன் நரம்பு பாதைகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன - சிந்தனை மற்றும் நினைவகத்தின் ஒருங்கிணைப்பு மையங்கள்.

அதே புலன் உள்ளீடு, அதனுடன் தொடர்புடைய நினைவுகளைப் பொறுத்து, எதிர்மறை உணர்ச்சியையோ அல்லது நேர்மறையான உணர்ச்சியையோ தூண்டலாம்.

ரூத் க்ராஸின் 'ஓபன் ஹவுஸ் ஃபார் பட்டர்ஃபிளைஸ்' படத்திலிருந்து மாரிஸ் சென்டக்கின் விளக்கப்படம். மேலும் அறிய படத்தைக் கிளிக் செய்யவும்.

இங்குதான் மன அழுத்தம் வருகிறது - நினைவகம் பல்வேறு அனுபவங்களை நாம் எவ்வாறு விளக்குகிறோம் மற்றும் பதிலளிக்கிறோம் என்பதை மத்தியஸ்தம் செய்வது போல, உயிரியல் மற்றும் உளவியல் காரணிகளின் சிக்கலான தொகுப்பு மன அழுத்தத்திற்கு நாம் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறோம் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. சில வகையான மன அழுத்தம் தூண்டுதல் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும், செயல்பாட்டிலும் படைப்பாற்றலிலும் நம்மை அணிதிரட்டுவதாகவும் இருக்கலாம்; மற்றவை சோர்வடையச் செய்து செயலிழக்கச் செய்து, நம்மை விரக்தியடையச் செய்து நம்பிக்கையற்றவர்களாக மாற்றக்கூடும். நல்லது மற்றும் கெட்ட மன அழுத்தம் என்ற இந்த இருவேறுபாடு, நமது உணர்வுகளுக்குக் கீழ்ப்படியும் உயிரியலால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது - மன அழுத்த தூண்டுதலுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக உடலால் சுரக்கப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவு மற்றும் கால அளவு மூலம். இந்த பதிலுக்குப் பின்னால் உள்ள நரம்பியல் இயந்திரத்தை அவர் விளக்குகிறார்:

மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வு ஏற்பட்டவுடன், அது ஹைபோதாலமிக், பிட்யூட்டரி மற்றும் அட்ரீனல் ஹார்மோன்களின் அடுக்கை வெளியிடத் தூண்டுகிறது - இது மூளையின் மன அழுத்த எதிர்வினை. இது அட்ரீனல் சுரப்பிகள் எபிநெஃப்ரின் அல்லது அட்ரினலைனை வெளியிடவும், அனுதாப நரம்புகள் உடல் முழுவதும் அட்ரினலின் போன்ற வேதிப்பொருளான நோர்பைன்ப்ரைனை வெளியேற்றவும் தூண்டுகிறது: இதயம், குடல் மற்றும் தோலை இணைக்கும் நரம்புகள். எனவே, இதயம் வேகமாக துடிக்கத் தூண்டப்படுகிறது, உங்கள் தோலின் நுண்ணிய முடிகள் எழுந்து நிற்கின்றன, நீங்கள் வியர்க்கிறீர்கள், குமட்டல் அல்லது மலம் கழிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் உங்கள் கவனம் ஒருமுகப்படுத்தப்படுகிறது, உங்கள் பார்வை தெளிவாகிறது, சக்தியின் எழுச்சி உங்களை ஓட உதவுகிறது - நரம்புகளிலிருந்து வெளியாகும் அதே இரசாயனங்கள் உங்கள் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தி, உங்களை வேகமாக ஓடத் தயார்படுத்துகின்றன.

இவை அனைத்தும் விரைவாக நடக்கும். உங்கள் இரத்தம் அல்லது உமிழ்நீரில் உள்ள மன அழுத்த ஹார்மோன்களை நீங்கள் அளந்தால், நிகழ்வு நடந்த மூன்று நிமிடங்களுக்குள் அவை ஏற்கனவே அதிகரிக்கும். சோதனை உளவியல் சோதனைகளில், வேகமான வீடியோ கேம் விளையாடுவது, மெய்நிகர் போர் தொடங்கியவுடன் உமிழ்நீர் கார்டிசோலை அதிகரிக்கச் செய்து, நோர்பைன்ப்ரைனை சிரை இரத்தத்தில் கசியும். ஆனால் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை நீட்டித்தால், அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் அல்லது அதை மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ மாற்றினால், இந்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் இரசாயனங்கள் இன்னும் நரம்புகள் மற்றும் சுரப்பிகளில் இருந்து தொடர்ந்து வெளியேறினால், குறுகிய காலத்திற்கு உங்களைத் திரட்டிய அதே மூலக்கூறுகள் இப்போது உங்களை பலவீனப்படுத்துகின்றன.

மன அழுத்தத்தின் இந்த விளைவுகள் ஒரு மணி வளைவில் உள்ளன - அதாவது, சில நல்லது, ஆனால் அதிகமாக இருந்தால் அது மோசமாகிவிடும்: நரம்பு மண்டலம் மேலும் மேலும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை சுரக்கும்போது, ​​செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் ஒரு கட்டம் வரை; அந்த முனைப்புள்ளிக்குப் பிறகு, ஹார்மோன்கள் தொடர்ந்து பாயும்போது செயல்திறன் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது. மன அழுத்தத்தை "மோசமாக்குவது" - அதாவது, அது நம்மை நோய்களுக்கு ஆளாக்குவது - நரம்பு மண்டலத்திற்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வு ஆகும். ஸ்டெர்ன்பெர்க் விளக்குகிறார்:

நரம்பு மண்டலமும் ஹார்மோன் அழுத்த எதிர்வினையும் ஒரு தூண்டுதலுக்கு மில்லி விநாடிகள், வினாடிகள் அல்லது நிமிடங்களில் வினைபுரிகின்றன. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களின் பகுதிகளை எடுத்துக்கொள்கிறது. நோயெதிர்ப்பு செல்கள் அணிதிரண்டு ஒரு படையெடுப்பாளருக்கு பதிலளிக்க இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகும், எனவே தருணங்களின் வரிசையில் ஒரு ஒற்றை, சக்திவாய்ந்த, குறுகிய கால மன அழுத்தம் கூட நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை. இருப்பினும், மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக மாறும்போது, ​​நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது. மன அழுத்த தூண்டுதல் செயல்படும்போது, ​​மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் இரசாயனங்கள் தொடர்ந்து வெளியேறுகின்றன. இரத்தத்தில் இந்த சூழலில் மிதக்கும் நோயெதிர்ப்பு செல்கள், அல்லது மண்ணீரல் வழியாகச் செல்லும், அல்லது தைமிக் நர்சரிகளில் வளரும் கார்டிசோலின் தடையற்ற அவசரத்திலிருந்து மீள ஒருபோதும் வாய்ப்பில்லை. கார்டிசோல் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் பதில்களை முடக்கி, அவற்றை முடக்கிய வடிவத்திற்கு மாற்றுவதால், வெளிநாட்டு தூண்டுதல்களுக்கு எதிர்வினையாற்ற முடியாத ஒரு முடக்கப்பட்ட வடிவத்திற்கு மாற்றுவதால், தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தின் பின்னணியில், புதிய படையெடுப்பாளர்களை எதிர்கொள்ளும்போது நாம் பாதுகாக்கவும் போராடவும் இயலாது. எனவே, நீங்கள் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​காய்ச்சல் அல்லது ஜலதோஷம் போன்ற வைரஸ் தொற்றுக்கு ஆளானால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதற்கு எதிர்வினையாற்ற முடியாமல், அந்தத் தொற்றுக்கு நீங்கள் எளிதில் ஆளாக நேரிடும்.

எட்வர்ட் கோரேயின் 'டொனால்ட் அண்ட் தி…' படத்திலிருந்து விளக்கப்படம். மேலும் அறிய படத்தைக் கிளிக் செய்யவும்.

மன அழுத்தத்திற்கு நீண்ட நேரம் ஆளாவது, குறிப்பாக ஒரே நேரத்தில் பல்வேறு மன அழுத்த காரணிகளுக்கு - இடம்பெயர்வு, விவாகரத்து, கடினமான வேலை, அன்புக்குரியவரின் இழப்பு, தொடர்ந்து குழந்தை பராமரிப்பு போன்ற வாழ்க்கை நிகழ்வுகளின் பரந்த இருத்தலியல் பட்டியலிலிருந்து எந்தவொரு கலவையும் - தீவிர சோர்வு நிலையைச் சேர்க்கிறது, இது நாம் சோர்வை ஏற்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஸ்டென்பெர்க் எழுதுகிறார்:

சில தொழில்களைச் சேர்ந்தவர்கள் மற்றவர்களை விட அதிக சோர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, செவிலியர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். இந்த நிபுணர்கள் தங்கள் பணி வாழ்க்கையில் தினசரி பராமரிப்பு சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்கின்றனர், பெரும்பாலும் போதுமான ஊதியம், அவர்களின் வேலைகளில் போதுமான உதவி இல்லாதது, மற்றும் அவர்களின் பொறுப்பில் அதிகமான நோயாளிகள் அல்லது மாணவர்கள் இருப்பது. சில ஆய்வுகள், எரிந்த நோயாளிகளுக்கு உளவியல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல், உடலியல் ரீதியாகவும் எரிச்சல் ஏற்படலாம் என்பதைக் காட்டத் தொடங்கியுள்ளன: ஒரு தட்டையான கார்டிசோல் எதிர்வினை மற்றும் கார்டிசோலின் சிறிதளவு வெடிப்புடன் கூட எந்த மன அழுத்தத்திற்கும் பதிலளிக்க இயலாமை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாள்பட்ட இடைவிடாத மன அழுத்தம் மன அழுத்த பதிலைத் தானே மாற்றும். மேலும் இது உடலில் உள்ள பிற ஹார்மோன் அமைப்புகளையும் மாற்றும்.

இனப்பெருக்க அமைப்பைப் பாதிக்கும் இத்தகைய ஆழமான மாற்றங்களில் ஒன்று - நீண்ட கால மன அழுத்தம் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரிடமும் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களின் சுரப்பை நிறுத்தக்கூடும், இதன் விளைவாக கருவுறுதல் குறையும். ஆனால் இதன் விளைவுகள் பெண்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானவை - தொடர்ச்சியான மற்றும் நீடித்த மனச்சோர்வு எபிசோடுகள் எலும்பு அமைப்பில் நிரந்தர மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நம் எலும்புகளில் நாம் மன அழுத்தத்தை பதிவு செய்கிறோம்.

ஆனால் மன அழுத்தம் என்பது நாம் இருக்கும் சூழ்நிலைகளின் நேரடி காரணச் செயல்பாடு அல்ல - நமது மன அழுத்த அனுபவத்தை பெருக்குவது அல்லது மேம்படுத்துவது, மீண்டும் ஒருமுறை, நினைவாற்றல் ஆகும். ஸ்டெர்ன்பெர்க் எழுதுகிறார்:

மன அழுத்தத்தைப் பற்றிய நமது கருத்தும், அதனால் அதற்கு நாம் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறோம் என்பதும், நாம் இருக்கும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து பெரிதும் மாறுபடும் ஒரு விஷயம். இது முந்தைய அனுபவம் மற்றும் அறிவைப் பொறுத்தது, அதே போல் நிகழ்ந்த உண்மையான நிகழ்வையும் பொறுத்தது. மேலும் இது நினைவாற்றலையும் சார்ந்துள்ளது.

நினைவாற்றல் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு மாற்றியமைக்கிறது என்பதற்கான மிகக் கடுமையான வெளிப்பாடு பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு அல்லது PTSD ஆகும். நினைவாற்றல் கடந்த கால அனுபவத்தை தூண்டுதல்களாக எவ்வாறு குறியீடாக்குகிறது, பின்னர் அவை நிகழ்கால அனுபவத்தை ஊக்குவிக்கின்றன என்பதற்கான குறிப்பிடத்தக்க சான்றுகளுக்கு, ஹோலோகாஸ்டில் இருந்து தப்பியவர்கள் மற்றும் அவர்களின் முதல் நிலை உறவினர்கள் - அதாவது குழந்தைகள் மற்றும் உடன்பிறந்தவர்கள் - இருவரும் இதேபோன்ற ஹார்மோன் அழுத்த பதிலை வெளிப்படுத்தியதைக் கண்டறிந்த உளவியலாளர் ரேச்சல் யெஹுடாவின் ஆராய்ச்சியை ஸ்டெர்ன்பெர்க் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

இது, இயற்கை மற்றும் வளர்ப்பின் கலவையாக இருக்கலாம் என்று ஸ்டெர்ன்பெர்க் சுட்டிக்காட்டுகிறார் - இளம் பெற்றோராக, அதிர்ச்சி இன்னும் புதிதாக இருந்ததால், உயிர் பிழைத்தவர்கள், தங்கள் குழந்தைகளுக்கு மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் ஒரு பொதுவான பாணியை அறியாமலேயே கற்பித்திருக்கலாம்; ஆனால் இந்த தானியங்கி ஹார்மோன் அழுத்த பதில்கள் பெற்றோரின் உயிரியலை நிரந்தரமாக மாற்றி, டிஎன்ஏ வழியாக அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு பரவியிருக்கலாம். மீண்டும், நினைவகம் நம் உடலுக்குள் மன அழுத்தத்தை குறியீடாக்குகிறது. ஸ்டெர்ன்பெர்க் பரந்த தாக்கங்களைக் கருதுகிறார்:

போர், கற்பழிப்பு அல்லது ஹோலோகாஸ்ட் போன்றவற்றின் காரணமாக மன அழுத்தம் ஏற்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் குறைந்தபட்சம் PTSD இன் சில கூறுகளையாவது தூண்டிவிடும். நாம் அனைவரும் அனுபவிக்கும் பொதுவான மன அழுத்தங்கள், மன அழுத்த சூழ்நிலையின் உணர்ச்சி நினைவகத்தையும் - அதனுடன் தொடர்புடைய அனைத்து உடலியல் எதிர்வினைகளையும் தூண்டக்கூடும். விவாகரத்து, விரோதமான பணியிடம், உறவின் முடிவு அல்லது அன்புக்குரியவரின் மரணம் போன்ற நீடித்த மன அழுத்தம் அனைத்தும் PTSD இன் கூறுகளைத் தூண்டும்.

விவாகரத்து மற்றும் அன்புக்குரியவரின் மரணம் போன்ற பட்டியலில் இருக்கும் என எதிர்பார்க்கப்படும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் உட்பட முக்கிய அழுத்த காரணிகளில், குறைந்தபட்சம் அதை அனுபவிக்காதவர்களுக்கு ஓரளவு எதிர்பாராத சூழ்நிலையும் உள்ளது: இடம்பெயர்வு. மரணம் போன்ற பேரழிவு தரும் ஒன்றுக்கும், நகர்வது போன்ற சாதாரணமான ஒன்றுக்கும் இடையிலான பொதுவான தன்மைகளை ஸ்டெர்ன்பெர்க் கருதுகிறார்:

ஒன்று நிச்சயமாக இழப்பு - யாரோ அல்லது பழக்கமான ஒன்றை இழப்பது. மற்றொன்று புதுமை - இழப்பின் காரணமாக ஒரு புதிய மற்றும் அறிமுகமில்லாத இடத்தில் தன்னைக் கண்டுபிடிப்பது. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து மாறுகின்றன: ஒருவர் அறிந்த ஒன்றிலிருந்து விலகி, ஒருவர் அறியாத ஒன்றை நோக்கி நகர்வது.

[…]

எவ்வளவு வளர்ந்ததாக இருந்தாலும் சரி, வளர்ச்சியடையாததாக இருந்தாலும் சரி, கிட்டத்தட்ட அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் ஒரு பழக்கமில்லாத சூழல் ஒரு உலகளாவிய அழுத்தமாகும்.

"The Balance Within" புத்தகத்தின் எஞ்சிய பகுதியை முழுமையாக விளக்கும் வகையில், ஸ்டெர்ன்பெர்க், மன அழுத்தத்திற்கு பங்களிப்பதிலும் அதிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாப்பதிலும் ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளின் பங்கு, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நமது மனநிலையை எவ்வாறு மாற்றுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு மனித வாழ்க்கையும் நிறைந்திருக்கும் அழுத்த காரணிகளைப் பற்றிய நமது அனுபவத்தைக் குறைப்பதில் இந்த நரம்பியல் நுண்ணறிவுகளைப் பயன்படுத்த நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை ஆராய்கிறார்.