ఒత్తిడి శాస్త్రం మరియు మన భావోద్వేగాలు బర్న్అవుట్ మరియు వ్యాధికి మన గ్రహణశీలతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

మీ జ్ఞాపకాలు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి, కదలడం ఎందుకు అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలలో ఒకటి మరియు మీ తల్లిదండ్రులకు PTSD కి మీ సిద్ధతతో సంబంధం ఏమిటి.

నా మొదటి ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌ను భరించే ముందు నేను ముప్పై మంచి సంవత్సరాలు జీవించాను - గొప్ప విషయాలలో చాలా అదృష్టవంతుడిని, కానీ దాని తక్షణ అనుభవంలో దారుణంగా దురదృష్టవంతుడిని. నా దైనందిన జీవితంలోని స్తంభాలను నిలబెట్టుకోవడానికి నేను పూర్తిగా అసమర్థుడిని అని నేను భావించాను - చదవడానికి మరియు వ్రాయడానికి చాలా అభిజ్ఞాత్మకంగా అస్పష్టంగా, పని చేయడానికి లేదా ధ్యానం చేయడానికి కూడా శారీరకంగా బలహీనంగా. తాత్కాలిక వైకల్యం త్వరలోనే నా మనస్సు మరియు శరీరంపై దాడిని కొత్త వేదనకు గురిచేసింది: ఒత్తిడి యొక్క తీవ్రమైన అనుభవం.నబోకోవ్ యొక్క అసాధారణమైన ఫుడ్ పాయిజనింగ్ ఖాతాతో నేను నన్ను ఓదార్చుకున్నప్పటికీ, నన్ను ముంచెత్తిన అధిక అనారోగ్యాన్ని నేను వదలలేకపోయాను - ఏదో ఒకవిధంగా, శారీరక అనారోగ్యం నా మానసిక-భావోద్వేగ వాస్తవికతను పూర్తిగా రంగులోకి మార్చింది.

ఈ అనుభవం అసాధారణం కాదు. మన మనస్సులు మరియు శరీరాలు వాస్తవానికి ఒకదానికొకటి ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై శాస్త్రవేత్తలు వెలుగు చూడటం ప్రారంభించడానికి చాలా కాలం ముందే, శరీరం మరియు భావోద్వేగాలు లేదా భావాల మధ్య ఈ సంభాషణ యొక్క సహజమైన అవగాహన ఉద్భవించి మన భాషలోనే వ్యాపించింది: జ్వరం, అలసట, వికారం - ఇంద్రియ లక్షణాలు మరియు విచారం మరియు ఉదాసీనత వంటి భావోద్వేగాలతో అల్లిన మానసిక అనారోగ్యం రెండింటికీ మనం "అనారోగ్యం అనుభూతి " అనే పదాన్ని ఉపయోగిస్తాము.

నిజానికి, ఆధునిక వైద్యానికి ముందు, వ్యాధి మరియు భావోద్వేగాల మధ్య సంబంధాన్ని సహస్రాబ్దాలుగా గుర్తించింది. ప్రాచీన గ్రీకు, రోమన్ మరియు భారతీయ ఆయుర్వేద వైద్యులు అందరూ తమ వైద్యం పద్ధతులలో నాలుగు హాస్యాల సిద్ధాంతాన్ని చేర్చారు - రక్తం, పసుపు పిత్తం, నల్ల పిత్తం మరియు కఫం - శరీరంలోని ఈ నాలుగు కనిపించే స్రావాలలో అసమతుల్యత వ్యాధికి కారణమవుతుందని మరియు అవి తరచుగా భావోద్వేగాల వల్ల సంభవిస్తాయని నమ్ముతారు. ఈ నమ్మకాలు మన ప్రస్తుత భాషలో శిలాజీకరించబడ్డాయి - విచారం "నలుపు" ( మెలన్ ) మరియు "చేదు పిత్తం" ( కోలర్ ) అనే లాటిన్ పదాల నుండి వచ్చింది, మరియు మనం విచారకరమైన వ్యక్తిని దిగులుగా లేదా చికాకుగా భావిస్తాము; కఫం ఉన్న వ్యక్తి నీరసంగా మరియు నిష్క్రియాత్మకంగా ఉంటాడు, ఎందుకంటే కఫం ఒకరిని నీరసంగా చేస్తుంది.

జోహన్నెస్ డి కేథమ్ రాసిన 1495 వైద్య పాఠ్యపుస్తకం నుండి నాలుగు హాస్యాల చార్ట్.

ఆ తర్వాత పదిహేడవ శతాబ్దంలో ఫ్రెంచ్ తత్వవేత్త మరియు గణిత శాస్త్రజ్ఞుడు రెనే డెస్కార్టెస్ వచ్చాడు, ఆ కాలంలో మత యుద్ధాలకు ఆజ్యం పోసిన మూఢనమ్మకాలను నిర్మూలించే బాధ్యతను తాను తీసుకున్నాడు , హేతువాదం అనే బీజాన్ని నాటాడు . కానీ ఆధునిక శాస్త్రానికి పునాది వేసిన సిద్ధాంతాలు - నిజం దృశ్యమానంగా నిర్ధారించబడి, సందేహానికి మించి నిరూపించబడే దాని నుండి మాత్రమే వస్తుందనే ఆలోచన - భౌతిక శరీరానికి మరియు భావోద్వేగాలకు మధ్య ఉన్న ఈ సంబంధాన్ని తెంచాయి; ఆ మర్మమైన మరియు నశ్వరమైన శక్తులు, ఆధునిక నాడీ శాస్త్రం యొక్క సాధనాలు ఇప్పుడే అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించిన జీవసంబంధమైన ఆధారం, హేతువాద సాధనాలతో పరిశీలించగలిగే వాటి పరిధికి పూర్తిగా వెలుపల ఉన్నట్లు అనిపించింది.

దాదాపు మూడు శతాబ్దాలుగా, మన భావోద్వేగాలు మన శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయనే ఆలోచన శాస్త్రీయంగా నిషేధించబడింది - ఒక రకమైన సిద్ధాంతంతో పోరాడటానికి బయలుదేరిన డెస్కార్టెస్ అనుకోకుండా మరొకదాన్ని సృష్టించాడు, దానిని మనం ఇప్పుడే వదిలించుకోవడం ప్రారంభించాము. 1950లలోనే ఆస్ట్రియన్-కెనడియన్ వైద్యుడు మరియు శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్త హాన్స్ సెలీ నేడు మనకు తెలిసిన ఒత్తిడి భావనకు మార్గదర్శకత్వం వహించారు, శారీరక ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి ప్రభావాలపై శాస్త్రీయ సమాజం దృష్టిని ఆకర్షించారు మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఈ భావనను ప్రాచుర్యం పొందారు. (తన శాస్త్రీయ అంకితభావంతో పాటు, సెలీ ఏదైనా విజయవంతమైన ఉద్యమం యొక్క బ్రాండింగ్ భాగాన్ని కూడా అర్థం చేసుకున్నాడు మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా నిఘంటువులలో ఆ పదాన్ని చేర్చడానికి అవిశ్రాంతంగా కృషి చేశాడు; నేడు, "ఒత్తిడి" అనేది అత్యధిక సంఖ్యలో ప్రధాన భాషలలో చాలా సారూప్యంగా ఉచ్ఛరించే పదం.)

కానీ డాక్టర్ ఎస్తేర్ స్టెర్న్‌బర్గ్ కంటే మనస్సు మరియు శరీరాన్ని కలిపి అల్లిన అదృశ్య దారాలను ప్రకాశవంతం చేయడానికి ఏ పరిశోధకుడూ పెద్దగా చేయలేదు. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ మధ్య సంబంధంపై ఆమె చేసిన సంచలనాత్మక కృషి, రక్తంలో తయారైన రోగనిరోధక అణువులు మన భావోద్వేగాలను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే మెదడు పనితీరును ఎలా ప్రేరేపించగలవో అన్వేషిస్తూ, మనం మానవ స్వీయ అని పిలిచే సమగ్ర జీవి గురించి మన అవగాహనలో విప్లవాత్మక మార్పులు తెచ్చింది. అపరిమితమైన బహిర్గతం ది బ్యాలెన్స్ వితిన్: ది సైన్స్ కనెక్టింగ్ హెల్త్ అండ్ ఎమోషన్స్ ( పబ్లిక్ లైబ్రరీ )లో, స్టెర్న్‌బర్గ్ మన భావోద్వేగాలు మరియు మన శారీరక ఆరోగ్యం యొక్క పరస్పర చర్యను పరిశీలిస్తాడు, ఇది అస్పష్టంగా అనిపించే ఒత్తిడి అని పిలువబడే అసాధారణమైన కాంక్రీట్ అనుభవం ద్వారా మధ్యవర్తిత్వం వహించబడుతుంది.

మన నాడీ వ్యవస్థ మరియు మన హార్మోన్లు డిప్రెషన్, ఆర్థరైటిస్, ఎయిడ్స్ మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ వంటి వివిధ వ్యాధులకు మన గ్రహణశీలతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో కొలవడానికి వీలు కల్పించిన సెల్యులార్ మరియు మాలిక్యులర్ బయాలజీలో ఆధునిక వైద్యం పురోగతిని దృష్టిలో ఉంచుకుని, స్టెర్న్‌బర్గ్ ఇలా వ్రాశాడు:

ఈ రసాయన మధ్యవర్తులను విశ్లేషించడం ద్వారా, భావోద్వేగాలు వ్యాధులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో జీవసంబంధమైన ఆధారాలను మనం అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు...

ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను నియంత్రించే మెదడులోని అదే భాగాలు ... ఆర్థరైటిస్ వంటి శోథ వ్యాధులకు గ్రహణశీలత మరియు నిరోధకతలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. మరియు మెదడులోని ఈ భాగాలే నిరాశలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి కాబట్టి, శోథ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న చాలా మంది రోగులు వారి జీవితంలోని వివిధ సమయాల్లో నిరాశను ఎందుకు అనుభవించవచ్చో మనం అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు... అటువంటి అనారోగ్యాలకు మూలంగా మనస్సును చూడటం కంటే, భావాలు నేరుగా వ్యాధిని కలిగించవు లేదా నయం చేయవు, వాటికి అంతర్లీనంగా ఉన్న జీవసంబంధమైన విధానాలు వ్యాధికి కారణమవుతాయి లేదా దోహదం చేస్తాయి. అందువల్ల, మానసిక ప్రతిస్పందనలు మరియు శోథ వ్యాధి రెండింటికీ అంతర్లీనంగా ఉన్న అనేక నాడీ మార్గాలు మరియు అణువులు ఒకేలా ఉంటాయి, ఇది ఒక రకమైన అనారోగ్యానికి సిద్ధత మరొకదానికి సిద్ధతతో పాటు వెళ్ళే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, భావోద్వేగాలను సృష్టించడానికి కలిసి పనిచేసే అనేక భాగాలలో ఏది జీవసంబంధమైన సంఘటనల సమూహాన్ని, రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని అడగడానికి ప్రశ్నలను తిరిగి వ్రాయాలి, ఇవి పోరాడటానికి లేదా వ్యాధిని కలిగించడానికి కలిసి వస్తాయి. నిరాశపరిచే ఆలోచనలు శరీరం యొక్క అనారోగ్యానికి కారణమవుతాయా అని అడగడానికి బదులుగా, నిరాశపరిచే ఆలోచనలకు కారణమయ్యే అణువులు మరియు నరాల మార్గాలు ఏమిటో మనం అడగాలి. ఆపై ఇవి వ్యాధికి కారణమయ్యే కణాలు మరియు అణువులను ప్రభావితం చేస్తాయా అని మనం అడగాలి.

[…]

భావోద్వేగ జ్ఞాపకాలు హార్మోన్ల ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను నియంత్రించే మెదడు భాగాలకు ఎలా చేరుతాయో, అలాంటి భావోద్వేగాలు చివరికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మరియు ఆర్థరైటిస్ మరియు క్యాన్సర్ వంటి విభిన్న వ్యాధులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో కూడా మనం క్రమబద్ధీకరించడం ప్రారంభించాము. రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి వచ్చే సంకేతాలు మెదడును మరియు అది నియంత్రించే భావోద్వేగ మరియు శారీరక ప్రతిస్పందనలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో కూడా మనం కలిసి తెలుసుకోవడం ప్రారంభించాము: అనారోగ్యంగా అనిపించడం యొక్క పరమాణు ఆధారం. వీటన్నింటిలోనూ, మనస్సు మరియు శరీరం మధ్య సరిహద్దులు మసకబారడం ప్రారంభించాయి.

నిజానికి, జ్ఞాపకశక్తి, భావోద్వేగం మరియు ఒత్తిడి మధ్య సంబంధం బహుశా స్టెర్న్‌బర్గ్ రచనలో అత్యంత ఆకర్షణీయమైన అంశం. ఉద్దీపనలు మరియు అనుభూతుల ప్రవాహంతో మనం ప్రపంచం గుండా కదులుతున్నప్పుడు, ఇన్‌పుట్‌లు మరియు అవుట్‌పుట్‌ల స్థిరమైన సుడిని మనం ఎలా ఎదుర్కొంటామో ఆమె పరిశీలిస్తుంది:

పగలు మరియు రాత్రి ప్రతి నిమిషం మనం వేలకొద్దీ అనుభూతులను అనుభవిస్తాము, అవి ఆనందం వంటి సానుకూల భావోద్వేగాన్ని లేదా విచారం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాన్ని లేదా అస్సలు భావోద్వేగం లేకుండానే ప్రేరేపించగలవు: సువాసన యొక్క జాడ, తేలికపాటి స్పర్శ, నశ్వరమైన నీడ, సంగీత స్వరం. మరియు హృదయ స్పందన లేదా చెమట వంటి వేలాది శారీరక ప్రతిస్పందనలు ఉన్నాయి, ఇవి ప్రేమ వంటి సానుకూల భావోద్వేగాలతో పాటు, భయం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో పాటు లేదా ఎటువంటి భావోద్వేగ ఛాయ లేకుండా సంభవించవచ్చు. ఈ ఇంద్రియ ఇన్‌పుట్‌లు మరియు శారీరక అవుట్‌పుట్‌ల భావోద్వేగాలను కలిగించేది ఏమిటంటే, మన మెదడుల్లో ఎక్కడో వాటికి జోడించబడే ఛార్జ్. భావోద్వేగాలు వాటి పూర్తి అర్థంలో ఈ భాగాలన్నింటినీ కలిగి ఉంటాయి. ప్రతి ఒక్కటి బ్లాక్ బాక్స్‌లోకి దారితీసి భావోద్వేగ అనుభవాన్ని ఉత్పత్తి చేయగలవు లేదా బ్లాక్ బాక్స్‌లోని ఏదో ఒక భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనకు దారితీస్తుంది, అది ఎక్కడి నుంచో వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది.

మెదడు ఎలా పనిచేస్తుందో వివరించే గ్రాఫిక్ నవల 'న్యూరోకామిక్' నుండి ఉదాహరణ. మరిన్ని వివరాల కోసం చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

సంచలనం మరియు భావోద్వేగ అనుభవాల మధ్య సంభాషణకు మధ్యవర్తిత్వం వహించే ప్రధాన కారకాల్లో జ్ఞాపకశక్తి ఒకటి అని తేలింది. మన గత అనుభవ జ్ఞాపకాలు ట్రిగ్గర్‌లుగా ఎన్కోడ్ చేయబడతాయి, ఇవి మానసిక భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన యొక్క రైలుపై స్విచ్చర్‌లుగా పనిచేస్తాయి, ప్రస్తుత అనుభవం యొక్క రాబోయే రైలును ఒక భావోద్వేగ గమ్యం లేదా మరొక దిశలో నిర్దేశిస్తాయి.

స్టెర్న్‌బర్గ్ ఇలా వ్రాశాడు:

మానసిక స్థితి క్రీమ్ సూప్ లాగా సజాతీయంగా ఉండదు. ఇది రంధ్రాలతో నిండిన స్విస్ చీజ్ లాంటిది. ట్రిగ్గర్‌లు చాలా నిర్దిష్టంగా ఉంటాయి, అకస్మాత్తుగా జ్ఞాపకాల బాటల ద్వారా జారిపోతాయి: ఒక మందమైన సువాసన, కొన్ని రాగాల బార్‌లు, లోతుగా పాతిపెట్టబడిన విచారకరమైన జ్ఞాపకంలోకి తాకిన అస్పష్టమైన సిల్హౌట్, కానీ పూర్తిగా తొలగించబడలేదు. క్షణం నుండి ఈ ఇంద్రియ ఇన్‌పుట్‌లు జ్ఞాపకశక్తిని నియంత్రించే మెదడులోని భాగాలలో కాల పొరల ద్వారా తేలుతాయి మరియు అవి వాటితో పాటు ఇంద్రియాల జ్ఞాపకాలను మాత్రమే కాకుండా జ్ఞాపకశక్తికి మొదట అనుసంధానించబడిన భావోద్వేగాల బాటలను కూడా బయటకు లాగుతాయి. ఈ జ్ఞాపకాలు భావోద్వేగాలతో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, ఇవి మెదడులోని ఇతర భాగాలలో ప్రాసెస్ చేయబడతాయి: భయం కోసం అమిగ్డాలా, ఆనందం కోసం న్యూక్లియస్ అక్యూంబెన్స్ - శరీర నిర్మాణ శాస్త్రవేత్తలు వాటి ఆకారాలకు పేరు పెట్టిన అదే భాగాలు. మరియు ఈ భావోద్వేగ మెదడు కేంద్రాలు మెదడు యొక్క ఇంద్రియ భాగాలకు మరియు ఆలోచన మరియు జ్ఞాపకశక్తి యొక్క సమన్వయ కేంద్రాలు అయిన ఫ్రంటల్ లోబ్ మరియు హిప్పోకాంపస్‌తో నరాల మార్గాల ద్వారా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

అదే ఇంద్రియ ఇన్‌పుట్ దానితో సంబంధం ఉన్న జ్ఞాపకాలను బట్టి ప్రతికూల భావోద్వేగాన్ని లేదా సానుకూల భావోద్వేగాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

రూత్ క్రాస్ రాసిన 'ఓపెన్ హౌస్ ఫర్ బటర్‌ఫ్లైస్' నుండి మారిస్ సెండక్ చిత్రీకరణ. మరిన్ని వివరాల కోసం చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

ఇక్కడే ఒత్తిడి వస్తుంది - జ్ఞాపకశక్తి మనం వివిధ అనుభవాలను ఎలా అర్థం చేసుకుంటాము మరియు స్పందిస్తాము అనేది మధ్యవర్తిత్వం చేసినట్లే, సంక్లిష్టమైన జీవ మరియు మానసిక కారకాలు ఒత్తిడికి మనం ఎలా స్పందిస్తామో నిర్ణయిస్తాయి. కొన్ని రకాల ఒత్తిడి ఉత్తేజపరిచేది మరియు ఉత్తేజపరిచేది, మనల్ని చర్యలోకి మరియు సృజనాత్మక శక్తిలోకి సమీకరిస్తుంది; మరికొన్ని మనల్ని క్షీణింపజేస్తాయి మరియు అశక్తులను చేస్తాయి, మనల్ని నిరాశకు గురిచేస్తాయి మరియు నిరాశకు గురిచేస్తాయి. మంచి vs చెడు ఒత్తిడి అనే ఈ ద్వంద్వత్వం, స్టెర్న్‌బర్గ్ గమనిక ప్రకారం, మన భావాలను అణగదొక్కే జీవశాస్త్రం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది - ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్దీపనకు ప్రతిస్పందనగా శరీరం స్రవించే ఒత్తిడి హార్మోన్ల మోతాదు మరియు వ్యవధి ద్వారా. ఈ ప్రతిస్పందన వెనుక ఉన్న న్యూరోబయోలాజికల్ యంత్రాంగాన్ని ఆమె వివరిస్తుంది:

ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన జరిగిన వెంటనే, ఇది హైపోథాలమిక్, పిట్యూటరీ మరియు అడ్రినల్ హార్మోన్ల క్యాస్కేడ్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది - ఇది మెదడు యొక్క ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన. ఇది అడ్రినల్ గ్రంథులు ఎపినెఫ్రిన్ లేదా అడ్రినలిన్‌ను విడుదల చేయడానికి మరియు సానుభూతి నరాలు శరీరమంతా అడ్రినలిన్ లాంటి రసాయనమైన నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్‌ను బయటకు చిమ్మడానికి ప్రేరేపిస్తుంది: గుండె, ప్రేగు మరియు చర్మాన్ని తీగలాడే నరాలు. కాబట్టి, గుండె వేగంగా కొట్టుకునేలా ప్రేరేపించబడుతుంది, మీ చర్మం యొక్క సూక్ష్మ వెంట్రుకలు లేచి నిలుస్తాయి, మీరు చెమట పట్టవచ్చు, మీకు వికారం లేదా మలవిసర్జన చేయాలనే కోరిక అనిపించవచ్చు. కానీ మీ దృష్టి కేంద్రీకరించబడుతుంది, మీ దృష్టి స్పష్టంగా మారుతుంది, శక్తి పెరుగుదల మీరు పరిగెత్తడానికి సహాయపడుతుంది - నరాల నుండి విడుదలయ్యే ఈ రసాయనాలు మీ కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని అందిస్తాయి, మిమ్మల్ని వేగంగా పరిగెత్తడానికి సిద్ధం చేస్తాయి.

ఇదంతా త్వరగా జరుగుతుంది. మీరు మీ రక్తం లేదా లాలాజలంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లను కొలిస్తే, అవి సంఘటన జరిగిన మూడు నిమిషాల్లోనే పెరుగుతాయి. ప్రయోగాత్మక మనస్తత్వ శాస్త్ర పరీక్షలలో, వేగవంతమైన వీడియో గేమ్ ఆడటం వల్ల లాలాజల కార్టిసాల్ పెరుగుతుంది మరియు వర్చువల్ యుద్ధం ప్రారంభమైన వెంటనే నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ సిరల రక్తంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. కానీ మీరు ఒత్తిడిని పొడిగిస్తే, దానిని నియంత్రించలేకపోవడం ద్వారా లేదా దానిని చాలా శక్తివంతంగా లేదా దీర్ఘకాలం ఉండేలా చేయడం ద్వారా, మరియు ఈ హార్మోన్లు మరియు రసాయనాలు ఇప్పటికీ నరాలు మరియు గ్రంథుల నుండి బయటకు పంపుతూనే ఉంటే, అప్పుడు మిమ్మల్ని స్వల్ప కాలానికి సమీకరించిన అదే అణువులు ఇప్పుడు మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తాయి.

ఒత్తిడి యొక్క ఈ ప్రభావాలు బెల్ కర్వ్‌పై ఉంటాయి - అంటే, కొన్ని మంచివి, కానీ చాలా ఎక్కువ చెడుగా మారుతుంది: నాడీ వ్యవస్థ మరింత ఎక్కువ ఒత్తిడి హార్మోన్లను స్రవిస్తున్నప్పుడు, పనితీరు పెరుగుతుంది, కానీ ఒక పాయింట్ వరకు; ఆ ముగింపు పాయింట్ తర్వాత, హార్మోన్లు ప్రవహించడం కొనసాగిస్తున్నప్పుడు పనితీరు దెబ్బతినడం ప్రారంభమవుతుంది. ఒత్తిడిని "చెడు"గా చేసేది - అంటే, అది మనల్ని వ్యాధికి మరింతగా వ్యాప్తి చేసేలా చేసేది - నాడీ వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సంబంధిత వేగం మధ్య అసమానత. స్టెర్న్‌బర్గ్ వివరిస్తాడు:

నాడీ వ్యవస్థ మరియు హార్మోన్ల ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన మిల్లీసెకన్లు, సెకన్లు లేదా నిమిషాల్లో ఉద్దీపనకు ప్రతిస్పందిస్తాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ గంటలు లేదా రోజులలో కొంత భాగాన్ని తీసుకుంటుంది. రోగనిరోధక కణాలు సమీకరించడానికి మరియు ఆక్రమణదారునికి ప్రతిస్పందించడానికి రెండు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కాబట్టి క్షణాల క్రమంలో ఒకే, శక్తివంతమైన, స్వల్పకాలిక ఒత్తిడి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపే అవకాశం లేదు. అయితే, ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా మారినప్పుడు, రోగనిరోధక రక్షణలు బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్దీపన ప్రారంభమైనప్పుడు, ఒత్తిడి హార్మోన్లు మరియు రసాయనాలు బయటకు పంపుతూనే ఉంటాయి. రక్తంలో ఈ వాతావరణంలో తేలియాడే రోగనిరోధక కణాలు, లేదా ప్లీహము గుండా వెళుతున్నప్పుడు లేదా థైమిక్ నర్సరీలలో పెరుగుతున్నప్పుడు కార్టిసాల్ యొక్క నిరంతర రష్ నుండి కోలుకునే అవకాశం ఎప్పుడూ ఉండదు. కార్టిసాల్ రోగనిరోధక కణాల ప్రతిస్పందనలను నిలిపివేస్తుంది, వాటిని మ్యూట్ రూపంలోకి మారుస్తుంది, విదేశీ ట్రిగ్గర్‌లకు ప్రతిస్పందించగల సామర్థ్యం తక్కువగా ఉంటుంది, నిరంతర ఒత్తిడి సందర్భంలో మనం కొత్త ఆక్రమణదారులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు రక్షించుకోగలము మరియు పోరాడగలము. కాబట్టి, మీరు దీర్ఘకాలికంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఫ్లూ లేదా సాధారణ జలుబు వైరస్‌కు గురైతే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ స్పందించే సామర్థ్యం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఆ ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఎడ్వర్డ్ గోరే రాసిన 'డోనాల్డ్ అండ్ ది…' నుండి ఇలస్ట్రేషన్. మరిన్ని వివరాల కోసం చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

ముఖ్యంగా ఒకే సమయంలో వివిధ రకాల ఒత్తిళ్లకు ఎక్కువ కాలం గురికావడం - నివాసం మారడం, విడాకులు, డిమాండ్‌తో కూడిన ఉద్యోగం, ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం మరియు కొనసాగుతున్న పిల్లల సంరక్షణ వంటి జీవిత సంఘటనల యొక్క విస్తారమైన అస్తిత్వ జాబితా నుండి ఏదైనా కలయిక - తీవ్రమైన అలసట స్థితిని పెంచుతుంది, దీనిని మనం బర్న్‌అవుట్ అని పిలుస్తాము.

స్టెర్న్‌బర్గ్ ఇలా వ్రాశాడు:

కొన్ని వృత్తుల సభ్యులు ఇతరులకన్నా బర్న్అవుట్ కు ఎక్కువగా గురవుతారు - ఉదాహరణకు, నర్సులు మరియు ఉపాధ్యాయులు అత్యధిక ప్రమాదంలో ఉన్నవారిలో ఉన్నారు. ఈ నిపుణులు ప్రతిరోజూ వారి పని జీవితంలో సంరక్షణ పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటారు, తరచుగా సరిపోని జీతం, వారి ఉద్యోగాలలో తగినంత సహాయం లేకపోవడం మరియు వారి పర్యవేక్షణలో చాలా మంది రోగులు లేదా విద్యార్థులు ఉండటం. కొన్ని అధ్యయనాలు బర్న్అవుట్ అయిన రోగులకు మానసిక బర్న్అవుట్ మాత్రమే కాకుండా, శారీరక బర్న్అవుట్ కూడా ఉండవచ్చని చూపించడం ప్రారంభించాయి: కార్టిసాల్ ప్రతిస్పందన చదునుగా ఉండటం మరియు కార్టిసాల్ యొక్క స్వల్ప పేలుడుతో కూడా ఏదైనా ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించలేకపోవడం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, దీర్ఘకాలిక నిరంతర ఒత్తిడి ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను కూడా మార్చగలదు. మరియు ఇది శరీరంలోని ఇతర హార్మోన్ వ్యవస్థలను కూడా మార్చగలదు.

పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే అత్యంత లోతైన మార్పులలో ఒకటి - ఎక్కువ కాలం ఒత్తిడి పురుషులు మరియు స్త్రీలలో పునరుత్పత్తి హార్మోన్ల స్రావాన్ని ఆపివేస్తుంది, ఫలితంగా సంతానోత్పత్తి తగ్గుతుంది. కానీ ఈ ప్రభావాలు మహిళలకు చాలా ప్రమాదకరమైనవి - పునరావృతమయ్యే మరియు దీర్ఘకాలిక నిరాశ ఎపిసోడ్‌లు ఎముక నిర్మాణంలో శాశ్వత మార్పులకు దారితీస్తాయి, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మనం అక్షరాలా మన ఎముకలలో ఒత్తిడిని నమోదు చేస్తాము.

కానీ ఒత్తిడి అనేది మనం ఉన్న పరిస్థితుల యొక్క ప్రత్యక్ష కారణ చర్య కాదు - మన ఒత్తిడి అనుభవాన్ని విస్తృతం చేసేది లేదా మెరుగుపరిచేది, మరోసారి, జ్ఞాపకశక్తి. స్టెర్న్‌బర్గ్ ఇలా వ్రాశాడు:

ఒత్తిడి గురించి మన అవగాహన, అందువల్ల దానికి మన ప్రతిస్పందన, నిరంతరం మారుతూ ఉంటాయి, ఇది మనం ఉన్న పరిస్థితులు మరియు పరిస్థితులపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది మునుపటి అనుభవం మరియు జ్ఞానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అలాగే జరిగిన వాస్తవ సంఘటనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు ఇది జ్ఞాపకశక్తిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.

జ్ఞాపకశక్తి ఒత్తిడిని ఎలా మారుస్తుందో చూపించే అత్యంత తీవ్రమైన వ్యక్తీకరణ పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ లేదా PTSD. జ్ఞాపకశక్తి గత అనుభవాన్ని ట్రిగ్గర్‌లుగా ఎలా ఎన్కోడ్ చేస్తుందో, అది వర్తమాన అనుభవాన్ని ఎలా ఉత్ప్రేరకపరుస్తుందో చెప్పడానికి అద్భుతమైన ఆధారాల కోసం, స్టెర్న్‌బర్గ్ మనస్తత్వవేత్త రాచెల్ యెహుడా చేసిన పరిశోధనను ఎత్తి చూపారు, ఆమె హోలోకాస్ట్ బతికి ఉన్నవారు మరియు వారి మొదటి-స్థాయి బంధువులు - అంటే పిల్లలు మరియు తోబుట్టువులు - ఇలాంటి హార్మోన్ల ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను ప్రదర్శించారని కనుగొన్నారు.

ఇది, స్టెర్న్‌బర్గ్ ఎత్తి చూపినట్లుగా, ప్రకృతి మరియు పెంపకం కలయిక కావచ్చు - యువ తల్లిదండ్రులుగా, గాయం ఇంకా తాజాగా ఉన్నందున, బతికి బయటపడినవారు తమ పిల్లలకు ఉపచేతనంగా ఒత్తిడి-ప్రతిస్పందించే సాధారణ శైలిని నేర్పించి ఉండవచ్చు; కానీ ఈ ఆటోమేటిక్ హార్మోన్ల ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలు తల్లిదండ్రుల జీవశాస్త్రాన్ని శాశ్వతంగా మార్చివేసి, DNA ద్వారా వారి పిల్లలకు ప్రసారం చేయబడే అవకాశం కూడా ఉంది. మరోసారి, జ్ఞాపకశక్తి ఒత్తిడిని మన శరీరాల్లోకి ఎన్కోడ్ చేస్తుంది. స్టెర్న్‌బర్గ్ విస్తృత ప్రభావాలను పరిశీలిస్తాడు:

యుద్ధం, అత్యాచారం లేదా హోలోకాస్ట్ వంటి కారణాల వల్ల ఒత్తిడి కనీసం PTSD యొక్క కొన్ని అంశాలను ప్రేరేపించాల్సిన అవసరం లేదు. మనమందరం అనుభవించే సాధారణ ఒత్తిళ్లు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి యొక్క భావోద్వేగ జ్ఞాపకాలను మరియు దానితో పాటు వచ్చే అన్ని శారీరక ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపిస్తాయి. విడాకులు, ప్రతికూల పని ప్రదేశం, సంబంధం ముగియడం లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం వంటి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి - ఇవన్నీ PTSD యొక్క అంశాలను ప్రేరేపిస్తాయి.

ప్రధాన ఒత్తిళ్ల కారకాలలో - విడాకులు మరియు ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం వంటి జీవిత సంఘటనలు కూడా ఉన్నాయి - కనీసం దాని బారిన పడని వారికి ఊహించని పరిస్థితి కూడా ఉంది: కదిలించడం. మరణం వంటి వినాశకరమైనదానికి మరియు కదిలించడం వంటి సాధారణమైనదానికి మధ్య ఉన్న సారూప్యతలను స్టెర్న్‌బర్గ్ పరిగణించాడు:

ఒకటి ఖచ్చితంగా నష్టం - ఒకరిని లేదా తెలిసినదాన్ని కోల్పోవడం. మరొకటి కొత్తదనం - నష్టం కారణంగా కొత్త మరియు తెలియని ప్రదేశంలో తనను తాను కనుగొనడం. ఇవన్నీ కలిసి మారుతాయి: తెలిసిన దాని నుండి దూరంగా మరియు తెలియని దాని వైపు వెళ్లడం.

[…]

ఎంత అభివృద్ధి చెందినా లేదా అభివృద్ధి చెందకపోయినా, దాదాపు అన్ని జాతులకూ తెలియని వాతావరణం సార్వత్రిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

పూర్తిగా వెలుగులోకి తెచ్చే ది బ్యాలెన్స్ వితిన్ యొక్క మిగిలిన భాగంలో, స్టెర్న్‌బర్గ్ ఒత్తిడికి దోహదం చేయడంలో మరియు దాని నుండి మనల్ని రక్షించడంలో వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాల పాత్రను, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మన మానసిక స్థితిని ఎలా మారుస్తుందో మరియు ప్రతి మానవ జీవితం నిండిన ఒత్తిళ్ల అనుభవాన్ని తగ్గించడంలో ఈ న్యూరోబయోలాజికల్ అంతర్దృష్టులను ఉపయోగించుకోవడానికి మనం ఏమి చేయగలమో అన్వేషిస్తాడు.