Spirituális Gyakorlatok válságos időkre

Az emberiség útjának ezen fordulópontján a tudomány és a spiritualitás találkozik, és új lehetőségeket pillanthatunk meg egy életfenntartó civilizáció számára. De a dolgok nehézkesek. Egyik megakatasztrófa követi a másikat. A gazdasági, politikai és ökológiai rendszerek kicsúsznak az irányítás alól, amit David Korten találóan „Nagy Szétbontásnak” nevez.

Ahogy egyre inkább kihúzzák alólunk a szőnyeget, könnyű pánikba esni, és még könnyebb egyszerűen bezárkózni. Ez a két ösztönös reakció – a pánik és a bénultság – az útszéli árkok, amelyek szegélyezik az élhető jövő felé vezető utunkat. Bármelyikbe is esni a legnagyobb veszély, amivel szembesülünk, mert eltompítják a szívet és kisiklatják az elmét. Ha valaha is szükségünk volt spirituális gyakorlatokra és fegyelmekre az éberség és a kapcsolattartás megőrzéséhez, az most van.

A legnagyobb ajándék, amit a világunknak adhatunk, az a jelenlétünk, éber és figyelmes. Mi segíthet ebben? Íme néhány gyakorlat, az ősi vallásokból és a földi bölcsesség hagyományaiból merítve, amelyekre megtanultam támaszkodni.

1. Lélegezz

Barátunk, a légzés mindig velünk van. Amikor figyelünk az áramlására, az egyesíti az elmét a testtel, és összeköti a belső világot a külvilággal. A belégzés és kilégzés tudatossága segíthet a középpontban maradásban és a stabilitás megteremtésében.

„Érezd, hogyan teremt több teret körülötted a légzésed” – írja Rilke költő.

„Tiszta, folyamatos csere mindennel, ami van, áramlás és ellenáramlás, ahol ritmikusan létrejövünk.”

Figyeld meg, hogy nem te döntöd el minden egyes alkalommal, hogy ki- vagy belélegzel; hanem inkább lélegzetvétel történik. Az élet lélegzik benned. És ugyanez történik az összes többi állattal és növényrel is, a kölcsönösség hatalmas ritmusában. Érezd, ahogy ez a háló éltet és tart téged.

Az anyag/energia áramlásának érzékelése bizonyos fokú megkönnyebbülést hoz, és megnyit minket az információk áramlása előtt is. Ez csökkenti a szokásos védekező mechanizmusainkat a nyugtalanító információkkal szemben, és elkezdi feloldani a visszacsatolási hurkokat, így tisztábban érzékelhetjük, hogy mit idéztünk elő.

2. Hálából fakadj

Ahogy az égő esőerdők és a haldokló planktonok fokozatosan csökkentik oxigénellátásunkat, minden lélegzetvétel értékesebbnek tűnik. A hála ezért az értékes ajándékért cselekvésre és védekezésre ösztönöz minket.

Hálával megerősítjük születésünktől fogva fennálló jogunkat, hogy itt legyünk a Földön, önreflexív tudatossággal, a választás hatalmával felruházva. Hogy szolidárisak legyünk egymással. Hogy élő, belső, áldott részei legyünk ennek az élő Földnek.

Kiváló hála tanítói vannak a világ őslakosai, különösen az amerikai őslakosok körében. A Haudenosaunee Hat Nemzet Konföderációjának minden tanácsülésén a hálaadó beszéd alkotja „azokat a szavakat, amelyek mindenekelőtt állnak”. Minden alkalommal újra kimondva, spontán variációkkal, ezek a szavak nemcsak „köszönetet”, hanem „üdvözletet” is fejeznek ki a természet minden egyes lényének és elemének, amelyet tisztelnek. Azt hiszem, ez a gyakorlat a gyökere annak a méltóságnak és önbecsülésnek, amely túlélte a kifosztottság és a megaláztatás évszázadait.

Ahogy ezt a gyakorlatot a saját életünkbe adaptáljuk, mondjuk minden nap elején és végén, sőt, akár a megbeszélésekre is, két felfedezést teszünk. Az első az, hogy a hála nem függ a külső körülményektől. A második az, hogy a hála forradalmi cselekedet. Azzal, hogy segít felismerni, mennyivel rendelkezünk már, segít kiszabadulni a fogyasztói társadalom szorításából.

3. Tiszteld a fájdalmadat a világért

Gyászolunk. Mindazzal együtt, amit a természeti világra és az életünk társadalmi szövetére nehezedő nyomás nehezedik, ott van a félelem és a harag is. Ezek a reakciók természetesek és egészségesek. Ha megtagadjuk őket, megbénítjuk vitalitásunkat és intelligenciánkat.

Tehát inkább meghajlunk előttük. Amikor a világ miatti fájdalom felmerül benned, ismerd fel, és állj meg. Állj meg, és lélegezz, mintha helyet adnál neki, mintha hagynád, hogy a fájdalom átáramoljon a szíveden. Ismerd fel, hogy képes vagy együtt szenvedni a világoddal. Az együttérzés szó szerinti jelentése. Ez a kölcsönösen összekapcsoltságunk, sőt, elkerülhetetlen egymásrautaltságunk egyértelmű bizonyítéka.

„Nincs tudat születése fájdalom nélkül” – mondta Carl Gustav Jung. A világért érzett fájdalmunk felszabadít minket az elkülönülés illúziójától. Kulcsszerepet játszik a kollektív tudat megszületésében, amely talán az egyetlen megoldás korunk globális válságára.

4. Használd ki a jóindulat erejét

A metta, vagyis a szerető kedvesség egy buddhista gyakorlat, amelyet ma sokan csodálatosan hatékonynak találnak. Jó a félelem és a rosszindulat eloszlatására, valamint a törődés és a megértés kialakítására.

Ez a gyakorlat nem homályos, áttetsző érzésként működik, hanem meglehetősen pontos, személyenkénti szándékok sorozataként. Egy hagyományos burmai gyakorlat például négy részből áll, például így:

(Egy adott személy) mentes lehet a fizikai szenvedéstől.

Szabaduljon meg a lelki szenvedéstől.

Legyen mentes a konfliktusoktól.

Legyen könnyű dolga! / Legyen könnyű jóléte!

Fontos ezt magunkra is kiterjeszteni („Szabaduljak meg a lelki szenvedéstől” stb.). A variációkat bátorítjuk („Szabadul fejlessze elméje szépségét.”) Ez a gyakorlat, amikor játékban van, nem létezhet együtt a félelemmel.

5. Nagyobb időmezőkben élni

Manapság olyan módon viszonyulunk az időhöz, ami kétségtelenül egyedülálló az emberiség történetében. A növekvő gazdaság és a nanotechnológiák villámgyorsan meghozott döntéseket követelnek meg rövid távú célok elérése érdekében, elvágva minket a természet ritmusától, valamint a múlttól és a jövőtől is. Mind őseink öröksége, mind leszármazottaink szükségletei egyre kevésbé valóságosak számunkra.

Ez a viszony az időhöz nem veleszületett. A történelem során férfiak és nők nagy személyes áldozatok árán dolgoztak azért, hogy a jövő generációira olyan művészeti és tudományos emlékeket hagyjanak, amelyeket életükben nem láttak volna befejezni. És történetekkel és rituálékkal tisztelegtek azok előtt, akik előttük éltek.

Mi is kiszélesíthetjük életünk időbeli kontextusát. Ebben segítenek nekünk a kozmológia és az evolúciós tudományok, amelyek ma már hatalmas távlatokat kínálnak a múltba. Ami a jövővel való kapcsolatot illeti, a nukleáris hulladékok révén tízezer generáció került most elérhető közelségbe. Cselekedeteink következményei (karmánk) geológiai időskálán játszódnak le.

Erkölcsi képzelőerőnk a nélkülözhetetlen eszköz ahhoz, hogy megnyíljunk az idő mélységei és szélességei előtt, amelyhez tartozunk. Terjeszd ki ezt a képzeletet előre és hátra is. Nyisd meg lelki szemeidet bolygónk életének hatalmas utazására azáltal, hogy meditálsz a kezeden. „Lásd” evolúciós fejlődését, egyik életformától a másikig, az ősi tengerekben lévő uszonytól kezdve. Szemléld benne az emberi kéz számtalan generációját is, akiknek feladatai és képességei formálták világunkat.

Hívd meg a jövőbelieket a tudatosságodba. Érezd a vágyad erejét, hogy tiszta levegőt találjanak a légzéshez, vizet az iváshoz, fákat, termőföldet. Próbáld meg útmutatást kérni tőlük a most elvégzendő munkában. És egy olyan gyakorlathoz, amelyet remélem, annyira élvezni fogsz, mint én: képzelj el egy egy-két évszázaddal később élő embert (talán rokon veled, talán nem), aki visszalát az időben, és lát téged életednek ebben a pillanatában. Aztán írj magadnak egy levelet ettől a jövőbeli személytől.