危机时期的精神修行

在人类历史的这个转折点，科学与灵性交汇融合，我们得以窥见维系生命文明的新可能。然而，前路坎坷。一场又一场特大灾难接踵而至。经济、政治和生态系统失控，正如大卫·科顿所精辟地称之为“大崩溃”。

当我们脚下的地毯逐渐被抽走时，很容易陷入恐慌，甚至更容易选择彻底麻木。恐慌和麻木这两种本能反应，就像路边的沟渠，扼守着我们通往美好未来的道路。陷入其中任何一种都是我们面临的最大危险，因为它们会麻痹我们的心灵，扰乱我们的思维。如果说我们曾经需要精神修行和自律来保持警觉和与世界的联结，那么现在正是时候。

我们能给予世界最珍贵的礼物，就是我们清醒而专注的临在。什么能帮助我们做到这一点呢？以下是我从古代宗教和地球智慧传统中汲取的一些值得信赖的实践方法。

1. 呼吸

呼吸始终是我们的朋友。当我们关注它的流动时，它能使身心合一，连接内在世界与外在世界。正念地觉察吸气和呼气，可以帮助我们集中注意力，保持内心的平静。

诗人里尔克写道：“感受一下你的呼吸如何为你周围创造更多空间。”

“与万物进行纯粹、持续的交流，流动与逆流，我们由此有节奏地存在。”

注意，你并非每次都主动选择呼气或吸气；而是被生命所呼吸。生命本身也在呼吸着你。其他所有动物，以及植物，也都在这浩瀚的互惠韵律中呼吸着你。感受这张生命之网赋予你活力，并托举着你。

物质/能量的流动带来的感受力会带来某种程度的轻松，也让我们更容易接受信息的流动。这会降低我们通常对令人不安的信息的防御机制，并开始疏通反馈回路，从而让我们能够更清晰地感知我们所造成的影响。

2. 心怀感恩

随着热带雨林燃烧和浮游生物死亡导致氧气供应日益减少，每一次呼吸都显得格外珍贵。对这份珍贵礼物的感恩之心激励我们采取行动，去保护它。

我们怀着感恩之心，肯定我们与生俱来就拥有在地球上的权利，拥有自我反思的意识和选择的力量。我们彼此团结，共同生活。我们成为这颗生机勃勃的地球不可分割、不可或缺、充满祝福的一部分。

世界各地的原住民，尤其是美洲原住民，都是感恩的杰出导师。在豪德诺索尼联盟六大部落的每次议会会议上，感恩致辞都是“一切之前最重要的话语”。这些话语每次都会以全新的方式呈现，并带有即兴的变化，它们不仅表达了“感谢”，也向自然界的每一个生命和元素致以“问候”。我认为，这种习俗正是他们历经数个世纪的剥夺和屈辱后依然保持尊严和自尊的根基所在。

当我们把这种做法融入到自己的生活中，比如每天的开始和结束，甚至带到会议中，我们会发现两件事。第一，感恩并不取决于外部环境。第二，感恩是一种革命性的行为。它帮助我们意识到自己已经拥有多少，从而帮助我们摆脱消费社会的束缚。

3. 尊重你对世界的痛苦

我们正处于悲痛之中。自然界和我们共同生活的社会结构遭受着种种破坏，恐惧和愤怒也随之而来。这些都是自然而健康的反应。如果我们否认它们，就会削弱我们的活力和智慧。

所以，我们反而向他们低头。当世间的苦难在你心中升起时，觉察到它，然后停下来。停下来，深呼吸，仿佛要为它腾出空间，仿佛要让那份苦难流淌过你的心。要明白，你有能力与世人一同承受苦难。“与世人一同承受苦难”正是慈悲的真谛。它确凿地证明了我们彼此相连，我们无可逃避地相互依存。

“没有痛苦，就没有意识的诞生。”卡尔·古斯塔夫·荣格如是说。我们对世界的苦难使我们摆脱了分离的幻觉。它在孕育集体意识的过程中扮演着关键角色，而集体意识很可能正是解决我们这个时代全球危机的唯一途径。

4. 发挥仁慈的力量

慈心禅（Metta）或称慈爱禅，是一种佛教的行动禅修方法，如今许多人发现它非常有效。它有助于消除恐惧和恶意，并能培养关爱和理解。

这种做法并非一种模糊不清的感觉，而是一系列相当具体的、因人而异的意图。例如，缅甸的一种传统做法就包含以下四个方面：

愿（某人）免受肉体痛苦。

愿他/她远离精神痛苦。

愿他/她远离纷争。

愿他/她身体健康，一切安好。

重要的是，也要将这种理念延伸到自身（“愿我摆脱精神痛苦”等等）。鼓励进行一些变化（“愿他/她自由地发展自己心灵的美好。”）。这种修行方式，一旦付诸实践，就无法与恐惧共存。

5. 占据更广阔的时间领域

我们今天与时间的关系，在人类历史上无疑是独一无二的。经济增长和纳米技术要求我们为了短期目标而迅速做出决策，这使我们与自然的韵律、过去和未来都渐行渐远。我们祖先的遗产和后代的需求，对我们来说都变得越来越不真实。

这种与时间的关系并非与生俱来。纵观历史，无数男女付出巨大的个人代价，为后世留下他们有生之年无法亲眼见证的艺术和学术丰碑。他们也通过故事和仪式来缅怀先人。

我们也可以拓宽生命的时间维度。为了帮助我们做到这一点，宇宙学和进化科学如今为我们提供了通往过去的广阔视野。至于与未来的联系，核废料如今已将一万代人的历史带入我们的生活。我们行为的后果（我们的业力）在地质时间尺度上得以体现。

我们的道德想象力是开启我们感知时间深邃广袤的必要工具。将它向前延伸，向后延伸。通过冥想你的手，开启你的心眼，去感受地球上生命的漫长旅程。“看见”它的进化发展，从原始海洋中的鳍状物，到另一种生命形态的演变。也从中看到无数代人类的双手，他们的工作和技能塑造了我们的世界。

邀请未来的人们进入你的意识。感受你内心深处的渴望：他们能呼吸洁净的空气，饮用清澈的水，拥有树木和肥沃的土壤。试着祈求他们指引你当下需要完成的工作。此外，我希望你能像我一样享受这个练习：想象一个一百年或两百年后的人（也许与你有血缘关系，也许没有），他能够穿越时空，看到你此刻的人生。然后，以这位未来之人的视角，给自己写一封信。