Listin Og Agi þess að sjá með samúð

LISTIN OG AGI AÐ SJÁ Í SAMKVÆÐI
EFTIR C. PAUL SCHROEDER

Þessi grein eftir C. Paul Schroeder er aðlagaður kaflaútdráttur úr Practice Makes PURPOSE: Sex Spiritual Practices That Will Change Your Life and Transform Your Community, gefið út af Hexad Publishing, september 2017.

Um alla þjóð okkar, um allan heim, er pólun sjónarmiða að aukast. Fólk frá mismunandi hliðum stjórnmálanna horfir á sömu staðreyndir og dregur gjörólíkar ályktanir. Andstæðar herbúðir setja saman sömu upplýsingarnar í mismunandi myndir, ráðast síðan á hvor aðra og hrópa: „Sjáðu til? Sjáðu til? Hér er sönnun þess að við höfum rétt fyrir okkur og þú hefur rangt fyrir þér!“ Við teygjumst lengra og lengra hvert frá öðru og þvingaður burðarbúnaður lýðræðis okkar er farinn að rifna.

Þessi kraftaverk er hins vegar ekki bundin við svið stjórnmálanna. Það birtist jafnvel í nánustu samböndum okkar. Í samskiptum mínum við þá sem standa mér næst finn ég mig oft hugsa: "Þú hefur svo greinilega rangt fyrir þér í þessu - af hverju sérðu það ekki?" eða „Ég hef fullan rétt á að vera reiður eftir það sem þú gerðir,“ eða „Ef þú myndir bara fara að ráðum mínum varðandi þetta, þá værirðu miklu betur settur.“ Þetta gerist venjulega vegna þess að ég bý til sögur til að styðja forsendur mínar og set smáatriðin saman í mynd sem hentar mér. Og þegar þessum sögum er mótmælt, þá grafa ég í hælana og rífast við fólk sem ég elska.

Spámenn og spekingar í gegnum kynslóðirnar hafa allir verið sammála um þetta eina atriði: hvernig þú sérð ræður hvað þú sérð og sérð ekki. Þannig að ef við viljum laga sundrungu í landinu okkar og heimilum, verðum við að læra nýja leið til að sjá.

Andleg iðkun Compassionate Seeing gerir okkur kleift að skapa rými fyrir sögur sem eru ólíkar okkar og vekja forvitni og undrun í garð fólks sem sér ekki heiminn eins og við gerum. Það er fyrsta af sex aðferðum sem lýst er í nýju bókinni minni, Æfing skapar tilgang: Sex andlegar aðferðir sem munu breyta lífi þínu og umbreyta samfélagi þínu . Eftirfarandi útdráttur er stuttur kynning á Compassionate Seeing, með nokkrum hagnýtum tillögum um hvernig á að byrja að nota það strax.

HVERNIG Á AÐ ÁFÆRA SAMKVÆÐI SJÁN

Að binda enda á dómhringinn krefst samúðarsýnar, fyrstu og grundvallaratriði hinna sex andlegu aðferða. Samúðarsýn er skuldbinding augnabliks fyrir augnablik til að skoða okkur sjálf og aðra með algjöru og skilyrðislausu samþykki - engar undantekningar. Hér eru helstu skrefin:

1. Taktu eftir óþægindum þínum. Gefðu gaum þegar eitthvað lætur þér líða óþægilegt, eða virðist sársaukafullt, ljótt, leiðinlegt eða pirrandi. Ekki reyna að laga eða breyta neinu. Taktu bara eftir því.

2. Fresta dómum þínum. Standast tilhneigingu til að ákveða strax hvort eitthvað sé rétt eða rangt, eða hvort þér líkar það eða mislíkar það. Ekki úthluta sök og skammast ekki sjálfan þig eða neinn annan.

3. Vertu forvitinn um reynslu þína. Byrjaðu að velta fyrir þér sjálfum þér og öðrum. Prófaðu til dæmis að spyrja: "Ég velti því fyrir mér hvers vegna þetta truflar mig svona mikið?" eða "Ég velti því fyrir mér hvernig þetta er fyrir þig?"

4. Horfðu djúpt með það í huga að skilja. Nálgast reynslu þína með sveigjanlegu hugarfari og reyndu að vera opinn fyrir nýjum upplýsingum og öðrum skýringum.

ÞÆR TVÆR HREIFINGAR SAMKENNINGARSÆNAR

Fyrsta hreyfingin: Að viðurkenna muninn

Samúðarsýn hefur tvær hreyfingar, sem báðar eru kóðaðar í hinni alhliða andlegu forskrift sem við þekkjum sem gullnu regluna: Komdu fram við aðra eins og þú vilt að komið sé fram við þig í þeirra stað. Fyrsta hreyfing Samúðarsýnar er að viðurkenna muninn á okkur sjálfum og öðru fólki. Þetta þýðir að sjá aðra sem raunverulega aðra - þeir eru aðgreindir einstaklingar með sína einstöku reynslu, óskir og metnað.

Það að einblína á mismun okkar gæti virst vera andsnúið í fyrstu, vegna þess að við hugsum venjulega um samúð sem einhvern veginn þoka muninn á okkur og öðrum. En ef ég kannast ekki við og virði muninn á mér og þér, mun ég þröngva trúum mínum, gildum og markmiðum upp á þig og festast í niðurstöðum vals þíns. Ég mun haga mér eins og sagan mín sé þín saga líka. Alltaf þegar ég reyni að stjórna hegðun annarra eða stjórna ákvörðunum þeirra tek ég það sem merki um að ég eigi í vandræðum með að aðskilja mig frá þeim. Þegar ég tek eftir því að þetta er að gerast finnst mér gagnlegt að endurtaka þetta einfalda orðtak fyrir sjálfum mér: „Það sem snýst um þig snýst um þig og það sem snýst um annað fólk snýst um það. Ég hef lært að svo lengi sem ég hef þetta í huga hefur lífið tilhneigingu til að vera miklu einfaldara fyrir mig og fólkið í kringum mig.

Að viðurkenna muninn á okkur sjálfum og öðrum er sérstaklega mikilvæg færni þegar kemur að uppeldi. Sem foreldri á ég stöðugt í erfiðleikum með að þröngva ekki löngunum mínum og markmiðum upp á börnin mín. Það er svo auðvelt fyrir mig að ofsama mig við þá og gera velgengni þeirra eða mistök um mig. Mikið af átökum barna og foreldra þeirra gerist vegna þess að foreldrar gera sér ekki grein fyrir muninum á sjálfum sér og börnum sínum. Það er mikilvægt að muna alltaf að börnin okkar hafa sínar eigin vonir og lífsferil - og þau gætu verið mjög ólík okkar eigin.

Önnur hreyfing: Hugmyndaflugið

Þar sem við viðurkennum og viðurkennum muninn á okkur sjálfum og öðrum vekur þetta eðlilega tilefni til forvitni um reynslu þeirra. Þetta leiðir okkur að annarri hreyfingu Samúðarsýnar: við gerum hugmyndaríkt stökk yfir mörkin sem skilja okkur að. Þetta hugmyndaríka stökk er áræðin athöfn forvitni og sköpunargáfu. Í stað þess að þröngva gildum mínum og skoðunum upp á einhvern annan fer ég að velta fyrir mér hvatum, löngunum og tilfinningum viðkomandi. Ég setti mig í stað hinnar manneskjunnar og spurði spurningarinnar: „Ef ég væri þessi manneskja í þessari stöðu, hvað myndi ég hugsa, hvernig myndi mér líða og hvernig myndi ég vilja láta koma fram við mig?

Þegar ég er að taka hugmyndaríkt stökk inn í aðstæður einhvers annars, tek ég eftir tilhneigingu minni til að gera dóma hlé næstum sjálfkrafa. Forvitni og undrun eru í grundvallaratriðum ekki fordæmandi nálgun á heiminn. Ég kemst að því að ég get einfaldlega ekki haldið dómgreind í huga mínum og verið sannarlega forvitinn um aðra manneskju á sama tíma. Dómar skjóta upp eins og sápukúlur í viðurvist forvitni. Um leið og ég byrja að velta fyrir mér upplifun einhvers annars hætti ég að safna upplýsingum til að styðja við fyrirfram gefnar hugmyndir mínar. Í stað þess að halda að ég hafi áttað mig á hinum aðilanum lít ég á viðkomandi sem ráðgátu. Að taka þátt í uppgötvunarhugsun hjálpar okkur að forðast dóma og vera sveigjanleg, opin og áhugasöm.

SAMKVÆÐI OG TILGANGUR

Æfingin við að sjá um samúð minnir okkur umfram allt á að sagan okkar er ekki sagan. Það er meiri veruleiki, stærri mynd sem við sjáum aðeins mjög lítinn hluta af. Þannig tengir Compassionate Seeing okkur við Purpose, upplifunina af því að tilheyra einhverju sem er óendanlega stærra en við sjálf. Þegar við iðkum samúðarsýn, viðurkennum við að líf okkar er samofið sögu sem er miklu stærri en okkar eigin. Að afhjúpa þennan tengingarþráð okkar á milli er eins og að stinga inn í kröftugan straum ríkulegs lífskrafts og gleði.

Dómar, aftur á móti, aftengja okkur frá tilgangi með því að gefa ranglega í skyn að það sem við sjáum sé allt sem er. Þetta auðveldar okkur að kenna öðrum um það sem við lítum á sem galla þeirra eða slæmt val. Dómar draga úr tíma okkar, orku og athygli. Þeir valda því að við sóum þessum ómetanlegu vörum í að búa til rangar frásagnir. Ef við gætum séð heildarmyndina – eða alla manneskjuna – þá væri hegðun annarra líklega mun skynsamlegri fyrir okkur en nú. Því meira sem ég veit um sögu einhvers annars, því auðveldara er fyrir mig að sætta mig við þá manneskju eins og hún er, jafnvel þótt mér finnist gjörðir hennar erfiðar eða erfiðar. Þannig að ef ég á erfitt með að iðka samúð með einhverjum öðrum tek ég það sem merki um að ég þekki bara ekki alla söguna. Ég sé ekki heildarmyndina.

Nánari upplýsingar um bókina og æfingarnar sex er að finna á www.sixpractices.com .