የስሜት ቀውስ መለወጥ

የሚከተለው ከአሰቃቂ ሁኔታ የተወሰደ ነው፡ ወደ መንገዱ ተስፋ እና ፈውስ .

የስሜት ቀውስ ወደ ሁላችንም ይመጣል፣ ውጤቱም አስከፊ ሊሆን ይችላል።

እውነትም መጥፎ ዜናውም ይሄ ነው። ጥሩ ዜናው ሁላችንም እራሳችንን የምናስተውልበት እና እራስን የመንከባከብ መሳሪያዎችን ተጠቅመን ጉዳታችንን ለመፈወስ እና በእርግጥም ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን ከምን ጊዜውም በላይ ልንሆን እንችላለን። ጉዳት የሚያደርሰውን ህመም ከተቀበልን, አእምሮአችንን እና አካላችንን ወደ ፈውስ ለውጥ ይከፍታል. በሚያመጣው ትርምስ ዘና የምንል ከሆነ፣ አዲስ፣ የበለጠ ተለዋዋጭ እና የተረጋጋ ሥርዓት ሊወጣ ይችላል። የተሰበረ ልቦቻችን በለሆሳስ አሳቢነት እና ለሌሎች፣ እንዲሁም ለራሳችን አዲስ ፍቅር ይዘዋል።

ይህ ዘመን የማይሽረው የሻማኖች፣ የፕላኔታችን ተወላጆች ተወላጆች ፈዋሾች፣ እና እንዲሁም የእኛ ታላቅ ሃይማኖታዊ እና መንፈሳዊ ትውፊቶች ጥበብ እና ርህራሄ የሚያድግበት አፈር መከራ ነው። እኛ የተመረቅንበት ትምህርት ቤት ነው ፣ የሌሎችን ጉዳት ለመፈወስ ቁርጠኛ ነው። በድህረ-አሰቃቂ እድገት ላይ በቅርብ የተደረጉ ሳይንሳዊ ጥናቶች ተመሳሳይ መደምደሚያዎችን ይሰጣሉ.

ከሃምሳ አመታት የክሊኒካዊ ስራ በኋላ በአሰቃቂ ሁኔታ ከተጎዱ ሰዎች ጋር በመታገል እና ከተራ ተግዳሮቶች እና የረዥም ህይወቴ አሳዛኝ ጉዳቶች በመማር የማውቀው ይህ ነው።

በ1960ዎቹ በህክምና ትምህርት ቤት፣ በችግር ውስጥ ባሉ ህፃናት እና ለህይወት አስጊ በሆነ ህመም የሚታገሉ አዛውንቶችን ወደ ውስጠኛው አለም መግባት እና የራሴን ግራ መጋባትና ችግሮች ማዳመጥን ተምሬ ነበር። የኒው ኦርሊንስ ትምህርት ቤቶችን ለማዋሃድ ነፍሰ ገዳዮችን ከሚደፍሩ ጥቁር ልጆች ጋር እየሠራ ለነበረው የሃርቫርድ ጤና አገልግሎት ወጣት የሥነ አእምሮ ሐኪም ሮበርት ኮልስ እርዳታ ለማግኘት ፈለግኩ። ፍሮይድ ያስተማረውን ትምህርት ቦብ ለራሴ እንድማር ረድቶኛል—በቅድመ ልጅነት የደረሰብኝ ጉዳት እና የተረሳ ጥቃት እንዴት አሁን ላለው ኪሳራ የበለጠ እንድጋለጥ እንዳደረገኝ። በተጨማሪም የግል ተጋላጭነትን እና ደፋር ቁርጠኝነትን ምሳሌ አሳይቷል፣ የራሱን ህመም እና ኪሳራ ከእኔ ጋር በማካፈል በትልቁ አለም እና በግለሰብ ታካሚዎች ላይ የፈውስ ለውጥ ማምጣት እንደምችል አሳየኝ። እና ቦብ ማን እንደሆንኩ እንዳውቅ፣ ማንነቴን እንዳደንቅ ረድቶኛል—ለራሴ የሆነ ዘላቂነት ያለው የጭንቀት ጊዜ ውስጥ ወስዶኛል።

በሕክምና እና በአእምሮ ሕክምና ክፍሎች ውስጥ ተማሪ ሆኜ በምሠራበት ወቅት፣ በመጽሐፍም ሆነ በሕይወቴ ውስጥ መታየት የጀመሩ ሌሎች መምህራንን እቀበል ነበር። መጀመሪያ ላይ፣ ናዚዎች በማጎሪያ ካምፖች ውስጥ ታስረው የነበሩት ቪክቶር ፍራንክል፣ ኦስትሪያዊው አይሁዳዊ የሥነ አእምሮ ሐኪም፣ የሰው ልጅ ትርጉም ፍለጋ ነበር። በኦሽዊትዝ፣ እጅግ ኢሰብአዊ በሆነ በደል እና ሊታሰብ በማይቻል ስቃይ መካከል፣ ፍራንክል የህይወቱን ትርጉም እና አላማ አግኝቷል። ፍራንክል “ስቃይ መከራው አቁሟል፣ በአሁኑ ጊዜ ትርጉም አግኝቷል” ሲል ጽፏል። እሱ እራሱን እያደነቀ፣ እየተረዳ እና ለታራሚዎቹ እና ለራሱ የሚራራ ሆኖ አገኘው። ሚስቱ በሌላ ካምፕ ውስጥ የሞት ፍርድ እየተፈረደች ባለችበት ወቅት እንኳን “ፍቅር የሰው ልጅ የሚመኘው የመጨረሻ ጥቅሙ እንደሆነ” ተገነዘበ። “ሁሉ ነገር ቢኖርም ለሕይወት አዎ ማለትን” ተማረ። ፍራንክልን እያነበብኩ፣ እሱን ሳደንቀው፣ እኔም ተመሳሳይ ነገር ማድረግ እንደምፈልግ አውቅ ነበር።

ከሠላሳ ዓመታት በፊት፣ ይህንን ለማድረግ የአዕምሮ-ሰውነት ሕክምና ማዕከልን (CMBM) መሥርቼ ነበር፣ እና ከዚያን ጊዜ ጀምሮ፣ እኔና የCMBM ባልደረቦቼ በሁሉም የዩናይትድ ስቴትስ ክፍል እና በዓለም ዙሪያ በአመጽ፣ ውድመት፣ ከአየር ንብረት ጋር በተያያዙ አደጋዎች እና በድህነት በተጨናነቀባቸው አካባቢዎች አሰቃቂ ፈውስ ፕሮግራሞችን ፈጠርን። አሁን ያለው የ160 አለም አቀፍ ፋኩልቲ ከሰባት ሺህ በላይ ክሊኒኮችን፣ መምህራንን፣ የሃይማኖት እና የማህበረሰብ መሪዎችን እና የአቻ አማካሪዎችን አሰልጥኗል። እና እነሱ በተራቸው ፕሮግራማችንን ከብዙ መቶ ሺዎች ከሚቆጠሩ ህጻናት እና ጎልማሶች ጋር አካፍለዋል፡ እዚህ አሜሪካ ውስጥ ካሉ ሰዎች; በቦስኒያ፣ ኮሶቮ፣ መቄዶንያ፣ እስራኤል፣ ጋዛ፣ ሶሪያ እና ደቡብ ሱዳን ውስጥ ከጦርነት የተረፉ; በኒው ኦርሊየንስ፣ በሂዩስተን እና በኒውዮርክ አውሎ ነፋሶች፣ በሄይቲ በተከሰተው የመሬት መንቀጥቀጥ፣ በካሊፎርኒያ የሰደድ እሳት፣ እና በሳንዲ ሁክ፣ ኮነቲከት፣ ብሮዋርድ ካውንቲ፣ ፍሎሪዳ እና ሳንታ ፌ፣ ቴክሳስ ውስጥ የትምህርት ቤት ተኩስ የኖሩት። አስራ ሁለት መቶ ክሊኒኮችን እና አንጋፋ የአቻ አማካሪዎችን አሰልጥነናል ንቁ ከሆኑ የዩኤስ ጦር ሰራዊት፣ የቀድሞ ወታደሮች እና ቤተሰቦቻቸው እና ከ9/11 በኋላ ለኒውዮርክ ከተማ የእሳት አደጋ ተከላካዮች እና ለቤተሰቦቻቸው ፕሮግራሞችን የፈጠርን ሲሆን ከጃንዋሪ 6፣ 2021 የካፒቶል ወረራ በኋላ የአሜሪካ ካፒቶል ፖሊስን አሰልጥነናል።

እ.ኤ.አ. በ2015፣ ከበርካታ አመታት የበጎ ፈቃድ አገልግሎት በኋላ፣ በደቡብ ዳኮታ በድህነት ውስጥ በፓይን ሪጅ የህንድ ሪዘርቬሽን ላይ በትጋት መስራት ጀመርን። እኛ ከመሆናችን በፊት በነበረው አመት 20 ልጆች እራሳቸውን ገድለዋል።

ስልጠናችንን ከባህላዊ ላኮታ ፈውስ ጋር ያዋህዱትን ለአስተማሪዎች፣ ለአማካሪዎች እና ለሽማግሌዎች እንድንሰጥ ተጋብዘዋል። ጀምሮ ባሉት አምስት ዓመታት ውስጥ፣ ራሳቸውን ያጠፉ ወጣቶች ሁለት ብቻ ነበሩ እና በጣም ጥቂት ወጣቶች ሙከራዎች አድርገው ወደ ድንገተኛ ክፍል መሄድ ያስፈልጋቸዋል።

የCMBM ሰልጣኞቻችን አብረው የሚሰሩት ሰዎች አንዳቸው ከሌላው በጣም የተለዩ ይመስላሉ፣ነገር ግን ይህ የሚታየው ብቻ ነው። ጥቁር የለበሰችው የጋዛ መበለት ፣ ገላዋን የምትክድ ፣ ፊትን የሚያደበዝዝ ቡርቃ ፣ እና ቄንጠኛው የሲሊኮን ቫሊ ሥራ አስፈፃሚ በቅርቡ ፍቺው የልጅነት ቸልተኝነትን ሀዘን እና ሽብር የሚጠራው በመከራ ውስጥ ያሉ እህቶች ናቸው። በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ የማቀርበውን ሁሉን አቀፍ አቀራረብ በሚጠቀሙበት መንገድም ተመሳሳይ ናቸው፡ የተስፋ እና የፈውስ መንገድ። ዘገምተኛ ፣ ጥልቅ ትንፋሽን ወደ ጸጥ ያለ ጭንቀት እና ጭንቀት ፣ መንቀጥቀጥ እና መደነስ በአሰቃቂ ሁኔታ የቀዘቀዙ አካላትን ለማቅለጥ ፣ መንከባከብ የሚያስፈልጋቸውን የተቀበሩ ስሜቶችን ፣ እና አካላዊ እና ስሜታዊ ነፃነት ይሰማቸዋል። እነዚህ ቴክኒኮች ወደ ከፍተኛ አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ ሚዛን ሲያመጡ፣ Traumaን በመለወጥ ሁሉንም ሌሎች መሳሪያዎችን እና ቴክኒኮችን በተሳካ ሁኔታ መጠቀም ችለዋል-የተመራ ምስል፣አሰቃቂ ሁኔታን ፈውስ አመጋገብን መፍጠር፣ ባዮፊድባክ እና ጂኖግራም (የቤተሰብ ዛፎች) በመጠቀም፣ ምስጋና እና የተፈጥሮን የመፈወስ ሃይል ማግኘት እና በቃላት፣ በስእል እና በእንቅስቃሴ እራሳቸውን መግለጽ። እንዲሁም ሌሎችን - ቤተሰብ እና ጓደኞችን እንዲሁም ሙያዊ አማካሪዎችን - ድጋፍ ለማግኘት፣ የረጅም ጊዜ ፈውስን ለማስቀጠል እና የበለጠ ዓላማ እና ትርጉም ያለው የወደፊት ህይወትን ለመገንባት የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማግኘት ይችላሉ።

እኛ ማድረጋችንን የቀጠልነው-በተጎዱ እና በተጨነቁ ህጻናት እና ጎልማሶች ላይ፣ በጭንቀት በተዳረጉ፣ ብዙ ጊዜ በተቃጠሉ የህክምና ተማሪዎች እና ባለሙያዎች እና በPTSD እና ስር የሰደደ ህመም ያለባቸው የእንስሳት ሐኪሞች ላይ - ሊያሳውቅዎት እና ሊያጽናናዎት ይችላል። በሕክምና እና በስነ-ልቦና ጆርናሎች የታተሙ እነዚህ የምርምር ጥናቶች የCMBM ልምዳችንን በተረጋገጠ፣ በሚታዩ፣ በተረጋገጡ ሳይንሳዊ መረጃዎች ያጠናክሩታል። እየሰራን ያለነው ይሰራል።

አንዳንድ ጊዜ ይህ ትምህርት ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ለረጅም ጊዜ የሚታፈን ህመም መሰማት ወይም አሁን ያሉ ወይም የሚጠበቁ ስጋቶችን መቋቋም ደስ የሚል ወይም ቀላል አይደለም። ነገር ግን በመጨረሻ ጥፋታችንን እና ፍርሃታችንን ለመጋፈጥ እንደዚህ አይነት እፎይታ ሆኖ አግኝተነዋል። እናም ህይወታችንን የሚያበለጽጉትን ትምህርቶች ለሚፈልጉ እና ለሚፈልጉ ለሌሎች ማካፈል እንደዚህ አይነት ደስታ ሆነ።

በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ የማስተምረው የአሰቃቂ ፈውስ እና የመቋቋም ግንባታ አጠቃላይ አቀራረብን በመሳተፍ እና በመሳተፍ፣ የተደበቁ የአካል እና የአዕምሮ ጉልበት እና የተስፋ ሀብቶችን እንዲሁም ከዚህ ቀደም ሊታሰቡ የማይችሉ አመለካከቶችን እና መፍትሄዎችን የመገመት እና የመጠቀም አቅም ታገኛላችሁ። እንዲሁም፣ ሻማኖች እና መንፈሳዊ አስተማሪዎች ለረጅም ጊዜ ሲያስተምሩ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ ፍርስራሽ ውስጥ የትርጉም እና የዓላማ ውድ ሀብት፣ እና በሁሉም የህይወትዎ ጊዜያት የሚያሞቅ እና የሚያበራውን ለሌሎች እና ለራስዎ ያለዎትን ፍቅር ማግኘት ይችላሉ።

***

ለበለጠ መነሳሳት፣የዚህን ቅዳሜ አዋኪን ጥሪ ከጄምስ ጎርደን ጋር ይቀላቀሉ። ተጨማሪ ዝርዝሮች እና የመልስ መረጃ እዚህ።