Travmayı Dönüştürmek

Aşağıdaki alıntı Travmayı Dönüştürmek: Travmayı Geride Bırakma Yolu kitabından alınmıştır. Umut ve Şifa .

Travma hepimizin başına gelir ve sonuçları korkunç olabilir.

İşte gerçek ve kötü haber. İyi haber şu ki, hepimiz travmamızı iyileştirmek ve hatta her zamankinden daha sağlıklı ve bütün olmak için öz farkındalık ve öz bakım araçlarını kullanabiliriz. Travmanın yol açtığı acıyı kabullenirsek, zihnimizi ve bedenimizi iyileştirici değişime açabiliriz. Getirdiği kaosla rahatlarsak, yeni, daha esnek ve daha istikrarlı bir düzen ortaya çıkabilir. Kırık kalplerimiz, başkalarına ve kendimize karşı şefkatli bir ilgi ve yeni bir sevgiyle açılabilir.

Bu, gezegenimizin en eski yerli şifacıları olan şamanların ve aynı zamanda büyük dini ve manevi geleneklerimizin zamansız bilgeliğidir: Acı, bilgelik ve şefkatin yeşerdiği topraktır; başkalarının acılarını iyileştirmeye adanmış bir okuldan mezun oluruz. Travma sonrası büyüme üzerine yapılan son bilimsel çalışmalar da benzer sonuçlar ortaya koymaktadır.

Bunlar, travmatize olmuş insanlarla yaptığım elli yıllık klinik çalışmalardan ve kendi uzun yaşamımın sıradan zorlukları ve yürek parçalayıcı kayıplarıyla boğuşup onlardan ders çıkardıktan sonra bildiğim şeyler.

1960'larda tıp fakültesinde, hayatı tehdit eden hastalıklarla mücadele eden sorunlu çocukların ve yaşlıların iç dünyasına girmeyi ve kendi kafa karışıklığımı ve sorunlarımı dinlemeyi öğrenmiştim. Harvard Sağlık Hizmetleri'nde genç bir psikiyatrist olan ve New Orleans okullarını entegre etmek için katil çetelere göğüs geren siyahi çocuklarla çalışan Robert Coles'a yardım için ulaştım. Bob, Freud'un öğrettiği dersleri kendi kendime öğrenmeme yardımcı oldu: Erken çocukluk döneminde yaşadığım kayıp ve unutulmuş istismar travmasının beni şimdiki kayba karşı nasıl daha savunmasız hale getirdiğini. Ayrıca kişisel kırılganlık ve cesur bağlılığın da bir örneğini sergileyerek, kendi acısını ve kaybını benimle paylaşmış ve hem daha geniş dünyada hem de bireysel hastalarla iyileştirici bir fark yaratabileceğimi göstermişti. Bob da kim olduğumu anlamama, kimliğimi takdir etmeme yardımcı oldu: Beni zor zamanlarda ayakta tutan kalıcı bir benlik duygusu.

Tıp ve psikiyatri koğuşlarında öğrenciyken, kitaplarda ve hayatımda ortaya çıkmaya başlayan diğer öğretmenleri de memnuniyetle karşılıyordum. İlk başlarda, Nazilerin toplama kamplarına kapattığı Avusturyalı Yahudi psikiyatrist Viktor Frankl'ın ince anı kitabı İnsanın Anlam Arayışı vardı. Auschwitz'de, en insanlık dışı istismar ve akıl almaz acıların ortasında, Frankl hayatının anlamını ve amacını bulmuştu. "Acı, bir anlam bulduğu anda acı olmaktan çıkar," diye yazmıştı Frankl. Kendini, diğer mahkûmları ve kendisini takdir ederken, anlarken ve onlara şefkat duyarken buldu. Karısı başka bir kampta ölüme mahkûm edilirken bile, "sevginin insanın arzulayabileceği en büyük iyilik" olduğunu fark etti. "Her şeye rağmen hayata evet demeyi" öğrendi. Frankl'ı okuyup ona hayran kaldıkça, ben de aynısını yapmak istediğimi biliyordum.

Otuz yıl önce, tam da bunu yapmak için Zihin-Beden Tıbbı Merkezi'ni (CMBM) kurdum ve o zamandan beri CMBM meslektaşlarımla birlikte Amerika Birleşik Devletleri'nin her yerinde ve şiddet, yıkım, iklim kaynaklı felaketler ve yoksullukla boğuşan dünyanın dört bir yanındaki yerlerde travma iyileştirme programları oluşturduk. Şu anda 160 kişiden oluşan uluslararası kadromuz yedi binden fazla klinisyen, öğretmen, din ve toplum lideri ve akran danışmanı yetiştirdi. Ve onlar da programımızı yüz binlerce çocuk ve yetişkinle paylaştılar: ABD'deki insanlar; Bosna, Kosova, Makedonya, İsrail, Gazze, Suriye ve Güney Sudan'daki savaşlardan kurtulanlar; New Orleans, Houston ve New York'taki kasırgaları, Haiti'deki depremi, Kaliforniya'daki orman yangınlarını ve Connecticut, Sandy Hook, Florida, Broward County ve Teksas, Santa Fe'deki okul saldırılarını yaşamış olanlar. Aktif görevdeki ABD askerleri, gaziler ve aileleriyle çalışan bin iki yüz klinisyen ve kıdemli akran danışmanı eğittik ve 11 Eylül'den sonra New York itfaiyecileri ve aileleri için ve 6 Ocak 2021'deki Kongre Binası işgalinden sonra ABD Kongre Binası Polisi için programlar oluşturduk.

2015 yılında, birkaç yıllık gönüllü çalışmadan sonra, Güney Dakota'daki yoksul Pine Ridge Kızılderili Rezervasyonu'nda da yoğun bir şekilde çalışmaya başladık. Biz orada olmadan önceki yıl yirmi çocuk intihar etmişti.

Öğretmenlere, danışmanlara ve geleneksel Lakota şifa tekniğiyle birleştirerek eğitimimizi sunmaya davet edildik; son beş yılda sadece iki genç intihar etti ve çok az sayıda genç acil servise gitmeye çalıştı veya gitmek zorunda kaldı.

CMBM kursiyerlerimizin birlikte çalıştığı insanlar birbirlerinden çok farklı görünüyor, ancak bu sadece görünüşte. Siyah, bedenini inkâr eden, yüzünü gizleyen burka giyen Gazzeli dul kadın ve yakın zamanda boşanması çocukluk ihmalinin acısını ve dehşetini çağrıştıran şık Silikon Vadisi yöneticisi, acı kardeşleridir. Travmayı Dönüştürmek: Umut ve İyileşmeye Giden Yol kitabımda sunduğum kapsamlı yaklaşımı kullanma biçimleri bakımından da birbirlerine benziyorlar. Kaygı ve ajitasyonu yatıştırmak için yavaş ve derin nefes almayı, travmayla donmuş bedenleri eritmek için Sallanma ve Dans etmeyi, bakıma ihtiyaç duyan gömülü duyguları yüzeye çıkarmayı ve fiziksel ve duygusal özgürlük hissetmeyi öğreniyorlar. Bu teknikler onları daha büyük bir fiziksel ve psikolojik dengeye getirdikçe, Travmayı Dönüştürmek kitabındaki diğer tüm araç ve teknikleri başarıyla kullanabiliyorlar: rehberli imgeleme, travmayı iyileştiren bir diyet oluşturma, biyolojik geri bildirim ve soyağacı (soy ağaçları) kullanma, minnettarlığa ve doğanın iyileştirici güçlerine erişme ve kendilerini kelimeler, çizimler ve hareketlerle ifade etme. Ayrıca, destek bulmak, uzun vadeli iyileşmeyi sürdürmek ve daha büyük bir amaç ve anlam taşıyan bir geleceğe doğru ilerlemek için ailelerine, arkadaşlarına ve profesyonel danışmanlarına daha etkili bir şekilde ulaşabilirler.

Travma geçirmiş ve depresif çocuklar ve yetişkinler, stresli ve çoğu zaman tükenmişlik sendromu yaşayan tıp öğrencileri ve profesyonelleri ve TSSB ve kronik ağrısı olan gaziler üzerinde sürdürdüğümüz araştırmalar, sizi bilgilendirebilir ve rahatlatabilir. Tıp ve psikoloji dergilerinde yayınlanan bu araştırma çalışmaları, CMBM konusundaki uzun yıllara dayanan deneyimimizi kesin, gözle görülür ve doğrulanabilir bilimsel kanıtlarla pekiştiriyor. Yaptığımız şey işe yarıyor.

Bazen bu öğrenme süreci zorlu olabilir ve olacaktır. Uzun süredir bastırılmış acıyı hissetmek veya mevcut ya da beklenen tehditlerle başa çıkmak hoş veya kolay değildir. Ancak kayıplarımız ve korkularımızla nihayet yüzleşmek büyük bir rahatlama, travmanın yol açtığı biyolojik hasarı tersine çevirmek, kendimizi geçmiş acılardan ve mevcut korkulardan kurtarmak çok tatmin edicidir. Ve hayatımızı zenginleştiren dersleri, onları isteyen ve ihtiyaç duyan başkalarıyla paylaşmak büyük bir keyiftir.

Travmayı Dönüştürme'de öğrettiğim kapsamlı travma iyileştirme ve direnç oluşturma yaklaşımına katılarak ve bu yaklaşıma dahil olarak, fiziksel ve zihinsel enerji ve umudun gizli kaynaklarını keşfedecek, ayrıca daha önce düşünülemez olabilecek bakış açılarını ve çözümleri hayal etme ve kullanma kapasitesine sahip olacaksınız. Ayrıca, şamanların ve spiritüel öğretmenlerin uzun zamandır öğrettiği gibi, travmanın kalıntılarında Anlam ve Amaç hazinesini ve hayatınızın tüm anlarını ısıtacak ve aydınlatacak başkalarına ve kendinize olan Sevgiyi keşfedebilirsiniz.

***

Daha fazla ilham almak için, bu Cumartesi günü James Gordon ile yapılacak Awakin Call'a katılın. Daha fazla bilgi ve katılım bilgisi için buraya tıklayın.