Transformerande Trauma

Följande är ett utdrag från Transforming Trauma: The Path to Hopp och helande .

Trauma drabbar oss alla, och konsekvenserna kan vara fruktansvärda.

Det är både sanningen och den dåliga nyheten. Den goda nyheten är att vi alla kan använda verktyg för självkännedom och egenvård för att läka våra trauman och faktiskt bli friskare och mer hela än vi någonsin varit. Om vi ​​accepterar den smärta som traumat orsakar kan det öppna våra sinnen och kroppar för helande förändring. Om vi ​​slappnar av med det kaos det medför kan en ny, mer flexibel och mer stabil ordning uppstå. Våra krossade hjärtan kan öppnas med öm omtanke och ny kärlek till andra, såväl som till oss själva.

Detta är den tidlösa visdomen hos shamanerna, vår planets äldsta inhemska helare, och även hos våra stora religiösa och andliga traditioner: lidande är den jordmån där visdom och medkänsla växer; det är skolan från vilken vi utexamineras, engagerade i att läka andras smärta. Nyligen genomförda vetenskapliga studier om posttraumatisk tillväxt ger liknande slutsatser.

Det här är vad jag vet efter femtio års kliniskt arbete med traumatiserade människor och av att brottas med och lära av de vardagliga utmaningarna och hjärtskärande förlusterna i mitt eget långa liv.

På läkarutbildningen på 1960-talet lärde jag mig att gå in i den inre världen hos barn med problem och äldre människor som kämpade med livshotande sjukdomar och även att lyssna på min egen förvirring och mina problem. Jag sökte hjälp hos Robert Coles, en ung psykiater vid Harvard Health Services, som arbetade med de svarta barn som trotsade mordiska pöbelhopar för att integreras i New Orleans skolor. Bob hjälpte mig att lära mig de lärdomar som Freud hade lärt mig – hur tidiga barndomstrauman av förlust och bortglömda övergrepp hade gjort mig mer sårbar för nuvarande förluster. Han var också ett exempel på personlig sårbarhet och modigt engagemang, delade med sig av sin egen smärta och förlust och visade mig att jag kunde göra en helande skillnad i den större världen såväl som med enskilda patienter. Och Bob hjälpte mig att börja veta vem jag var, att uppskatta min identitet – en bestående självkänsla som har dragit mig igenom svåra tider.

Medan jag arbetade som student på medicinska och psykiatriska avdelningar välkomnade jag också andra lärare som började dyka upp – i böcker såväl som i mitt liv. Tidigt kom *Människans sökande efter mening*, en tunn memoar av Viktor Frankl, en österrikisk judisk psykiater som nazisterna hade spärrat in i koncentrationsläger. I Auschwitz, mitt i den mest omänskliga misshandeln och det ofattbara lidandet, hade Frankl funnit meningen och syftet med sitt liv. ”Lidande upphör att vara lidande”, skrev Frankl, ”i det ögonblick det finner en mening.” Han fann sig själv uppskatta, förstå och ha medkänsla för sina medfångar och sig själv. Han insåg, även medan hans fru dömdes till döden i ett annat läger, att ”kärlek är det yttersta goda som människan kan sträva efter”. Han lärde sig att ”säga ja till livet trots allt”. När jag läste Frankl och beundrade honom visste jag att jag ville göra detsamma.

För trettio år sedan grundade jag Center for Mind-Body Medicine (CMBM) för just detta, och sedan dess har mina CMBM-kollegor och jag skapat traumabehandlingsprogram i alla delar av USA och på platser över hela världen som är överväldigade av våld, förödelse, klimatrelaterade katastrofer och fattigdom. Vår nu internationella fakultet på 160 personer har utbildat mer än sju tusen kliniker, lärare, religiösa och samhällsledare samt kamratrådgivare. Och de har i sin tur delat vårt program med hundratusentals barn och vuxna: människor här i USA; överlevande från krig i Bosnien, Kosovo, Makedonien, Israel, Gaza, Syrien och Sydsudan; de som har överlevt orkaner i New Orleans, Houston och New York, jordbävningen i Haiti, skogsbränderna i Kalifornien och skolskjutningarna i Sandy Hook, Connecticut, Broward County, Florida och Santa Fe, Texas. Vi har utbildat tolvhundra kliniker och veteranrådgivare som arbetar med aktiv amerikansk militär, veteraner och deras familjer, och skapat program för brandmän i New York City och deras familjer efter 9/11, och US Capitol-polisen efter invasionen av Kapitolium den 6 januari 2021.

År 2015, efter flera år av volontärarbete, började vi också arbeta intensivt på det fattiga indianreservatet Pine Ridge i South Dakota. Tjugo barn hade tagit livet av sig året innan vi var där.

inbjudna att erbjuda vår utbildning till lärare, rådgivare och äldre som kombinerade den med traditionell Lakota-läkning; under de fem åren som gått sedan dess har det bara förekommit två ungdomsmord och väldigt få ungdomar har gjort försök eller behövt uppsöka akutmottagningen.

Människorna som våra CMBM-praktikanter arbetar med verkar så olika varandra, men det är bara skenbart. Änkan från Gaza i den svarta, kroppsförnekande, ansiktsdöljande burkan, och den eleganta Silicon Valley-chefen vars nyliga skilsmässa väcker sorgen och skräcken av barndomsförsummelse är systrar i lidande. De är också lika i hur de använder den omfattande metod som jag presenterar i Transforming Trauma: The Path to Hope and Healing. De lär sig att använda långsam, djup andning för att stilla ångest och agitation, Shaking and Dancing för att smälta traumafrysta kroppar, lyfta fram begravda känslor som behöver omhändertas och känna fysisk och emotionell frihet. När dessa tekniker för dem in i större fysisk och psykologisk balans kan de framgångsrikt använda alla andra verktyg och tekniker i Transforming Trauma – guidad bildspråk, att skapa en traumaläkande diet, att använda biofeedback och genogram (släktträd), att få tillgång till tacksamhet och naturens helande krafter, och att uttrycka sig i ord, teckningar och rörelse. De kan också mer effektivt nå ut till andra – familj och vänner såväl som professionella terapeuter – för att hitta stöd, upprätthålla långsiktig läkning och bygga mot en framtid med större syfte och mening.

Den forskning vi har fortsatt att göra – på traumatiserade och deprimerade barn och vuxna, på stressade, ofta utbrända läkarstudenter och yrkesverksamma, och på veteraner med PTSD och kronisk smärta – kan informera och trösta dig. Dessa forskningsstudier, som publiceras i medicinska och psykologiska tidskrifter, förstärker vår mångåriga erfarenhet av CMBM med definitiva, synliga och verifierbara vetenskapliga bevis. Det vi gör fungerar.

Ibland kan och kommer detta lärande att vara utmanande. Det är inte trevligt eller lätt att känna länge undertryckt smärta eller hantera nuvarande eller förväntade hot. Men det visar sig vara en sådan lättnad att äntligen möta våra förluster och rädslor, så tillfredsställande att vända den biologiska skada som trauma orsakar, att befria oss från tidigare lidande och nuvarande rädsla. Och det visar sig vara en sådan glädje att dela de lärdomar som berikar våra liv med andra som vill ha dem och behöver dem.

Genom att engagera dig i och delta i den omfattande strategi för traumaläkning och uppbyggnad av motståndskraft som jag undervisar i Transforming Trauma , kommer du att upptäcka dolda resurser av fysisk och mental energi och hopp, såväl som förmågan att föreställa dig och använda perspektiv och lösningar som tidigare kan ha varit otänkbara. Du kan också, som shamaner och andliga lärare länge har lärt ut, upptäcka i traumats ruiner skatten av mening och syfte, och en kärlek till andra och dig själv som kommer att värma och lysa upp alla stunder i ditt liv.

***

För mer inspiration, delta i lördagens Awakin Call med James Gordon. Mer information och OSA-information finns här.