Trauma Transformieren

Das Folgende ist ein Auszug aus „Trauma transformieren: Der Weg zu Hoffnung und Heilung .

Ein Trauma kann jeden von uns treffen, und seine Folgen können verheerend sein.

Das ist die Wahrheit und die schlechte Nachricht zugleich. Die gute Nachricht ist: Wir alle können mithilfe von Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge unsere Traumata heilen und dadurch gesünder und ganzheitlicher werden als je zuvor. Wenn wir den Schmerz, den ein Trauma verursacht, annehmen, öffnet er unseren Geist und Körper für heilsame Veränderungen. Wenn wir uns dem damit einhergehenden Chaos gelassen stellen, kann eine neue, flexiblere und stabilere Ordnung entstehen. Unsere gebrochenen Herzen können sich öffnen für zärtliche Rücksichtnahme und neue Liebe – sowohl für andere als auch für uns selbst.

Dies ist die zeitlose Weisheit der Schamanen, der ältesten indigenen Heiler unseres Planeten, und zugleich unserer großen religiösen und spirituellen Traditionen: Leid ist der Nährboden, auf dem Weisheit und Mitgefühl gedeihen; es ist die Schule, die wir abschließen, mit dem Ziel, das Leid anderer zu heilen. Neuere wissenschaftliche Studien zum posttraumatischen Wachstum kommen zu ähnlichen Schlussfolgerungen.

Das weiß ich nach fünfzig Jahren klinischer Arbeit mit traumatisierten Menschen und aus dem Ringen mit den alltäglichen Herausforderungen und herzzerreißenden Verlusten meines eigenen langen Lebens, aus denen ich gelernt habe.

In meinem Medizinstudium in den 1960er-Jahren lernte ich, mich in die Gedankenwelt von Kindern und älteren Menschen mit lebensbedrohlichen Krankheiten hineinzuversetzen und auch meinen eigenen Verwirrungen und Problemen zuzuhören. Ich suchte Hilfe bei Robert Coles, einem jungen Psychiater der Harvard Health Services, der mit schwarzen Jugendlichen arbeitete, die sich trotz mordlustiger Mobs für die Integration der Schulen in New Orleans einsetzten. Bob half mir, die Lehren Freuds selbst zu verstehen – wie frühkindliche Traumata durch Verlust und vergessenen Missbrauch mich anfälliger für gegenwärtige Verluste gemacht hatten. Er lebte mir auch persönliche Verletzlichkeit und mutiges Engagement vor, indem er seinen eigenen Schmerz und Verlust mit mir teilte und mir zeigte, dass ich sowohl in der Welt als auch im Umgang mit einzelnen Patienten etwas bewirken konnte. Und Bob half mir, mich selbst besser kennenzulernen, meine Identität wertzuschätzen – ein tiefes Selbstgefühl, das mich durch schwere Zeiten getragen hat.

Während meiner Zeit als Studentin auf medizinischen und psychiatrischen Stationen begegnete ich auch anderen Lehrern – in Büchern wie auch in meinem Leben. Da war zum Beispiel „…trotzdem Ja zum Leben sagen“, die schmale Autobiografie von Viktor Frankl, einem österreichisch-jüdischen Psychiater, der von den Nazis in Konzentrationslager deportiert wurde. In Auschwitz, inmitten unmenschlichster Misshandlungen und unvorstellbaren Leids, fand Frankl den Sinn seines Lebens. „Leiden hört auf, Leiden zu sein“, schrieb Frankl, „in dem Moment, in dem es einen Sinn findet.“ Er lernte, seine Mithäftlinge und sich selbst wertzuschätzen, zu verstehen und ihnen Mitgefühl entgegenzubringen. Selbst als seine Frau in einem anderen Lager zum Tode verurteilt wurde, erkannte er, dass „Liebe das höchste Gut ist, nach dem der Mensch streben kann“. Er lernte, „trotz allem Ja zum Leben zu sagen“. Als ich Frankl las und ihn bewunderte, wusste ich, dass ich es ihm gleichtun wollte.

Vor dreißig Jahren gründete ich das Center for Mind-Body Medicine (CMBM) genau zu diesem Zweck. Seitdem haben meine CMBM-Kollegen und ich in allen Teilen der Vereinigten Staaten und in von Gewalt, Zerstörung, klimabedingten Katastrophen und Armut geplagten Regionen der Welt Programme zur Traumaheilung entwickelt. Unser mittlerweile internationales Dozententeam, bestehend aus 160 Mitarbeitern, hat über siebentausend Therapeuten, Lehrer, religiöse und kommunale Führungskräfte sowie Peer-Berater ausgebildet. Diese wiederum haben unser Programm mit Hunderttausenden von Kindern und Erwachsenen geteilt: Menschen hier in den USA; Überlebende von Kriegen in Bosnien, Kosovo, Mazedonien, Israel, Gaza, Syrien und Südsudan; Menschen, die Hurrikane in New Orleans, Houston und New York, das Erdbeben in Haiti, die Waldbrände in Kalifornien und die Schulmassaker in Sandy Hook, Connecticut, Broward County, Florida und Santa Fe, Texas, erlebt haben. Wir haben zwölfhundert Kliniker und erfahrene Peer-Berater ausgebildet, die mit aktiven US-Militärangehörigen, Veteranen und deren Familien arbeiten, und haben Programme für New Yorker Feuerwehrleute und deren Familien nach dem 11. September sowie für die US-Kapitolpolizei nach der Invasion des Kapitols am 6. Januar 2021 entwickelt.

2015, nach mehrjähriger ehrenamtlicher Arbeit, begannen wir auch intensiv im verarmten Pine Ridge Indianerreservat in South Dakota zu arbeiten. Zwanzig Kinder hatten sich im Jahr vor unserer Ankunft das Leben genommen.

Wir wurden eingeladen, unsere Schulungen Lehrern, Beratern und Ältesten anzubieten, die diese mit der traditionellen Heilkunst der Lakota kombinierten; in den fünf Jahren seither gab es nur zwei Selbstmorde von Jugendlichen und nur sehr wenige junge Menschen haben Selbstmordversuche unternommen oder mussten in die Notaufnahme.

Die Menschen, mit denen unsere CMBM-Teilnehmer arbeiten, scheinen auf den ersten Blick sehr unterschiedlich zu sein, doch dieser Unterschied ist nur scheinbar. Die Witwe aus Gaza in der schwarzen, körperverleugnenden und gesichtsverhüllenden Burka und die elegante Silicon-Valley-Managerin, deren kürzliche Scheidung die Trauer und den Schrecken der Vernachlässigung in der Kindheit wieder aufleben lässt, sind Leidensgenossinnen. Auch in der Anwendung des umfassenden Ansatzes, den ich in „Trauma transformieren: Der Weg zu Hoffnung und Heilung“ vorstelle, ähneln sie sich. Sie lernen, durch langsames, tiefes Atmen Angst und Unruhe zu beruhigen, durch Schütteln und Tanzen die durch das Trauma erstarrten Körper zu lösen, verdrängte Emotionen an die Oberfläche zu bringen und körperliche und seelische Freiheit zu erfahren. Indem diese Techniken ihnen zu mehr körperlichem und seelischem Gleichgewicht verhelfen, können sie alle anderen Werkzeuge und Techniken aus „Trauma transformieren“ erfolgreich anwenden – geführte Imagination, die Entwicklung einer traumaheilenden Ernährung, Biofeedback und Genogramme (Stammbäume), den Zugang zu Dankbarkeit und der Heilkraft der Natur sowie den Ausdruck ihrer Gefühle in Worten, Zeichnungen und Bewegung. Sie sind außerdem in der Lage, effektiver auf andere zuzugehen – Familie und Freunde ebenso wie professionelle Berater –, um Unterstützung zu finden, eine langfristige Heilung aufrechtzuerhalten und eine Zukunft mit mehr Sinn und Bedeutung aufzubauen.

Die Forschung, die wir kontinuierlich betreiben – an traumatisierten und depressiven Kindern und Erwachsenen, an gestressten, oft ausgebrannten Medizinstudierenden und -fachkräften sowie an Veteranen mit PTBS und chronischen Schmerzen – kann Ihnen Informationen und Trost spenden. Diese in medizinischen und psychologischen Fachzeitschriften veröffentlichten Studien untermauern unsere jahrelange Erfahrung mit CMBM mit eindeutigen, sichtbaren und überprüfbaren wissenschaftlichen Erkenntnissen. Unsere Arbeit wirkt.

Manchmal kann und wird dieser Lernprozess herausfordernd sein. Es ist weder angenehm noch einfach, lange unterdrückten Schmerz zu spüren oder sich mit gegenwärtigen oder drohenden Bedrohungen auseinanderzusetzen. Doch es erweist sich als ungemein erleichternd, sich endlich unseren Verlusten und Ängsten zu stellen, als ungemein befriedigend, die durch ein Trauma verursachten biologischen Schäden rückgängig zu machen und uns von vergangenem Leid und gegenwärtiger Angst zu befreien. Und es ist eine große Freude, die Erkenntnisse, die unser Leben bereichern, mit anderen zu teilen, die sie suchen und brauchen.

Durch die Auseinandersetzung mit dem umfassenden Ansatz zur Traumaheilung und Resilienzförderung, den ich in „Trauma transformieren“ vermittle, entdecken Sie verborgene Quellen körperlicher und seelischer Energie und Hoffnung sowie die Fähigkeit, Perspektiven und Lösungen zu entwickeln und anzuwenden, die Ihnen zuvor undenkbar erschienen. Wie Schamanen und spirituelle Lehrer seit Langem lehren, können Sie in den Trümmern des Traumas den Schatz von Sinn und Zweck entdecken und eine Liebe zu anderen und zu sich selbst finden, die jeden Augenblick Ihres Lebens erhellt und bereichert.

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Für weitere Inspirationen nehmen Sie am kommenden Samstag am Awakin Call mit James Gordon teil. Weitere Details und Informationen zur Anmeldung finden Sie hier.