トラウマを変容させる

以下は『トラウマを変容させる：トラウマからの回復への道』からの抜粋です。 希望と癒し。

トラウマは誰にでも起こり得ますが、その結果は恐ろしいものになる可能性があります。

それが真実であり、悪い知らせでもあります。良い知らせは、私たち全員が自己認識とセルフケアのツールを使ってトラウマを癒し、これまで以上に健康で健全な自分になれるということです。トラウマがもたらす痛みを受け入れれば、心と体は癒しと変化へと開かれます。トラウマがもたらす混沌に身を委ねれば、より柔軟で安定した新しい秩序が生まれるでしょう。傷ついた心は、自分自身だけでなく、他者への優しい思いやりと新たな愛で開かれるのです。

これは、地球最古の先住民族のヒーラーであるシャーマン、そして偉大な宗教的・精神的伝統の永遠の知恵です。苦しみは知恵と慈悲が育つ土壌であり、他者の傷を癒すことに専念する私たちが卒業する学校なのです。心的外傷後成長に関する最近の科学的研究も同様の結論を導き出しています。

これは、トラウマを負った人々に対する 50 年間の臨床活動と、私自身の長い人生における日常的な課題や悲痛な喪失と格闘し、そこから学んだ経験から私が知っていることです。

1960年代の医学部時代、私は問題を抱えた子供や命に関わる病気と闘う高齢者の内面世界に入り込み、また自分自身の混乱や悩みに耳を傾けることを学びました。私は、ハーバード大学医療サービスの若い精神科医、ロバート・コールズに助けを求めました。彼は、ニューオーリンズの学校統合を目指して凶暴な暴徒に立ち向かう黒人の子供たちを支援していました。ボブは、私がフロイトの教えを自ら学ぶ手助けをしてくれました。幼少期に経験した喪失のトラウマや忘れ去られた虐待が、いかに現在の喪失に対して私を脆弱にしてきたかを学ぶ手助けをしてくれたのです。また、彼は自身の弱さと勇敢な献身の模範となり、自らの痛みと喪失を私と共有し、個々の患者だけでなく、より広い世界で癒しの変化をもたらすことができることを示してくれました。そしてボブは、私が自分自身を理解し、自分のアイデンティティ、つまり困難な時期を乗り越えてきた揺るぎない自己認識を理解し始める手助けをしてくれました。

医療・精神科病棟で学生として働いていた頃、私は他の師たちを歓迎していました。それは、書物だけでなく人生にも現れ始めた師たちでした。初期の作品には、『夜と霧』があります。これは、ナチスによって強制収容所に収監されたオーストリア系ユダヤ人の精神科医、ヴィクトール・フランクルによる、薄い回想録です。アウシュビッツで、最も非人道的な虐待と想像を絶する苦しみの真っ只中で、フランクルは人生の意味と目的を見出したのです。「苦しみは苦しみではなくなる。意味を見出した瞬間に」とフランクルは書いています。彼は、仲間の囚人や自分自身に感謝し、理解し、思いやりを持つようになりました。妻が別の収容所で死刑を宣告されている間も、「愛こそが人間が目指せる究極の善である」と悟り、「どんなことがあっても人生に『イエス』と言う」ことを学びました。フランクルを読み、彼に感銘を受けた私は、自分も同じように生きたいと強く思いました。

30年前、私はまさにこのことを実現するために心身医学センター（CMBM）を設立しました。それ以来、CMBMの同僚たちと共に、米国各地、そして暴力、荒廃、気候変動による災害、貧困に苦しむ世界中の様々な場所で、トラウマ治療プログラムを開発してきました。現在、160名を擁する当センターの国際色豊かな教員陣は、7,000名を超える臨床医、教師、宗教指導者や地域社会の指導者、ピアカウンセラーを育成してきました。そして彼らは、当センターのプログラムを、米国に住む人々、ボスニア、コソボ、マケドニア、イスラエル、ガザ、シリア、南スーダンでの戦争の生存者、ニューオーリンズ、ヒューストン、ニューヨークでのハリケーン、ハイチの地震、カリフォルニアの山火事、コネチカット州サンディフック、フロリダ州ブロワード郡、テキサス州サンタフェでの学校銃乱射事件を生き延びた人々など、数十万人もの子供や大人と共有してきました。私たちは、現役の米軍人、退役軍人、およびその家族と連携する1,200人の臨床医と退役軍人ピアカウンセラーを訓練し、9/11後のニューヨーク市消防士とその家族、および2021年1月6日の国会議事堂襲撃後の米国議会警察向けのプログラムを作成しました。

2015年、数年間のボランティア活動を経て、私たちはサウスダコタ州の貧困に苦しむパインリッジ・インディアン居留地での活動に本格的に着手しました。私たちが活動を始める前の1年間で、20人の子供たちが自殺していました。

私たちは教師やカウンセラー、長老たちに私たちのトレーニングを提供するよう招かれ、そのトレーニングをラコタ族の伝統的な治療法と組み合わせました。それ以来 5 年間で、若者の自殺はわずか 2 件にとどまり、自殺を企てたり、緊急治療室に行く必要があった若者もほとんどいませんでした。

CMBM研修生たちが共に働く人々は、皆それぞれ大きく異なっているように見えますが、それは外見上のことだけです。黒く、体を否定し、顔を隠すブルカをまとったガザの未亡人と、最近の離婚で幼少期のネグレクトによる悲しみと恐怖が蘇ってきたスタイリッシュなシリコンバレーのエグゼクティブは、苦悩を抱える姉妹のようです。そして、私が『トラウマの変容：希望と癒しへの道』で提示する包括的なアプローチを実践する点でも、彼女たちは共通しています。彼らは、不安や焦燥を鎮めるためにゆっくりとした深い呼吸を、トラウマで凍り付いた体を揺さぶり、ケアを必要とする埋もれた感情を表面に浮かび上がらせ、心身ともに自由を感じるために「シェイク＆ダンス」を実践することを学びます。これらのテクニックによって心身のバランスがより整うにつれ、彼らは『トラウマの変容』における他のあらゆるツールやテクニック、つまり誘導イメージ、トラウマ治癒のための食事療法、バイオフィードバックとジェノグラム（家系図）の活用、感謝の気持ちや自然治癒力へのアクセス、言葉、絵、動きによる自己表現などを効果的に活用できるようになります。また、家族や友人、専門のカウンセラーなど、他の人々とより効果的に連絡を取り、サポートを見つけ、長期的な癒しを維持し、より大きな目的と意味のある未来を築くこともできます。

私たちが継続して行っている研究は、トラウマを抱え鬱病に苦しむ子どもや大人、ストレスに苦しみ、しばしば燃え尽き症候群に陥っている医学生や医学専門家、そしてPTSDや慢性的な痛みを抱える退役軍人を対象に行っており、皆様に情報と心の安らぎを提供できます。医学・心理学の専門誌に掲載されているこれらの研究は、CMBMにおける長年の経験を、明確で目に見える形で検証可能な科学的根拠によって裏付けています。私たちの取り組みは効果を発揮しています。

時には、この学びは困難を伴うこともありますし、実際に困難を伴うでしょう。長い間抑圧してきた痛みを感じたり、現在あるいは将来起こりうる脅威に対処したりするのは、決して楽しいことでも容易なことでもありません。しかし、喪失感や恐怖に向き合うことで、ようやく大きな安堵感を得られるのです。トラウマによって生じた生物学的ダメージを回復させ、過去の苦しみや現在の恐怖から解放されることは、大きな満足感をもたらします。そして、私たちの人生を豊かにする教訓を、それを求め、必要としている他の人々と共有することは、この上ない喜びです。

私が「トラウマの変容」で教える、トラウマの癒しとレジリエンス構築への包括的なアプローチに取り組み、参加することで、あなたは心身のエネルギーと希望という隠れた源泉を発見し、これまで考えられなかった視点や解決策を想像し、活用する能力を身につけるでしょう。また、シャーマンやスピリチュアルティーチャーが古くから教えてきたように、トラウマの残骸の中に、意味と目的という宝物、そして人生のあらゆる瞬間を温かく明るくしてくれる、他者と自分自身への愛を発見するかもしれません。

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